![杂粮浸鸡如何做才美味，怎么做杂粮浸鸡简单又好吃]( "杂粮浸鸡如何做才美味，怎么做杂粮浸鸡简单又好吃")
- 用料鸡半只芋头半只地瓜一个木瓜四分之一东瓜250g淮山250g玉米一条黄豆适量盐适量姜适量油适量五指毛桃30g杂粮浸鸡的做法把五指毛桃煲出味，水开了再煲半小时放玉米，东瓜，木瓜，地瓜煲15分钟15分钟后放芋头，淮山继续10分钟最后放鸡肉煮熟就可以吃啦，然后自己弄些喜欢吃的酱料，我...
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![五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。方法]( "五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。方法")
- 主要是为了配合健身减脂+健康饮食。我吃杂粮有一段时间了，所以白米和杂粮1:1对我来说挺好入口的。新手建议2:1或者3:1，找到自己合适的口味再批量混米。我这人比较懒，每次配好10斤左右，放在米桶里可以吃将近一个月。用料大米2500克糙米500克黑米500克小米500克筱麦500克红扁豆...
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![杂粮鸡汤如何做才美味，怎么做杂粮鸡汤简单又好吃]( "杂粮鸡汤如何做才美味，怎么做杂粮鸡汤简单又好吃")
- 今天做了一锅杂粮鸡汤，土鸡里包上满满的杂粮，好吃又很健康。反正这锅鸡汤我干了，新的创意，新的做法，你们也快学着做起来吧~用料土鸡1000g桂圆沙参料酒盐杂谷11味杂粮鸡汤的做法杂粮11味泡一夜（因为鸡比较易熟，不能与米同熟），将泡好的米塞入洗净的土鸡肚子，用牙签缝好。加矢量的水，最...
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![杂粮参鸡汤如何做才美味，怎么做杂粮参鸡汤简单又好吃]( "杂粮参鸡汤如何做才美味，怎么做杂粮参鸡汤简单又好吃")
- 这道杂粮参鸡汤，汤可以喝，鸡肉和杂粮都可以吃，肉，汤，主食全有了。如果再配合炒制或凉拌一个青菜，就可以构成一顿营养丰富的正餐啦。如果懒得炒菜，在炖制好的汤中放一些白菜，或青笋也非常好吃，这样的话，主，副，荤，素和汤就全有啦。用料童子鸡1只党参3根红枣8颗枸杞30粒薏米50克糯米50克...
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![紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭方法]( "紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭方法")
- 蔬菜蛋白碳水化合物都齐了，味道也很不错哟，减肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其实蔬菜可以用冰箱里有的，洋葱之类的主要是不出水的都可以，本来是为了完成吃紫菜的任务而做的，没想到也成了消耗冰箱剩菜的好办法用料鸡胸肉1块鸡蛋1只西蓝花适量紫菜适量胡萝卜小半截豌豆适量玉米粒...
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![一招教你不用浸泡做出软糯好吃的杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一招教你不用浸泡做出软糯好吃的杂粮饭方法]( "一招教你不用浸泡做出软糯好吃的杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一招教你不用浸泡做出软糯好吃的杂粮饭方法")
- 在这里，是食谱输出，也是生活方式输出。很高兴能与你相遇，在食物中寻找可以获得“持续幸福”的能力💌2718905271用料三色糙米2杯水压力锅对应刻度2一招教你不用浸泡做出软糯好吃的杂粮饭的做法准备好上述食材糙米淘洗干净，倒入压力锅内胆，加水至对应刻度2调到杂粮饭档位，25分钟...
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![泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法]( "泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法")
- 正如前一个菜谱说的，我亟须解决掉一些泡椒泡姜。但实际上这个菜谱跟菜坛子烂了一个无关，因为我已经做过很多次了，几乎成了我的招牌菜（饭）。这个饭最开始是跟着健身厨男的方子做的，但他那个方子太清淡，于是我索性加了泡椒泡姜试试，结果觉得好香好赶口，所以推荐给大家。用料泡椒3个...
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![鸡丝杂粮拌饭的详细做法大全,简单又营养的鸡丝杂粮拌饭做法]( "鸡丝杂粮拌饭的详细做法大全,简单又营养的鸡丝杂粮拌饭做法")
- 想吃的更低脂健康些，主食多一味糙米，用鸡丝做荤菜，应季蔬菜打个辅助，一是口感丰富风味更足，二是能在杂粮中获取健康，一举两得！酱汁一浇咔咔吃，美味健康又有效率。用料大米100克小米50克糙米50克鸡胸肉1块胡萝卜半根西兰花半个西红柿半个香菇5朵玉米粒40克青豆40克紫薯1个土豆半个...
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![鸡肉杂粮碗如何做才美味，怎么做鸡肉杂粮碗简单又好吃]( "鸡肉杂粮碗如何做才美味，怎么做鸡肉杂粮碗简单又好吃")
- 早餐一定要好好吃用料鸡小胸半块鸡蛋两颗玉米1根胡萝卜1根橄榄6颗酸黄瓜两根紫甘蓝罐头2勺鸡肉杂粮碗的做法1、鸡小胸提前用柠檬汁、罗勒碎、薄荷碎、黑胡椒、盐腌制，用微波炉加热五分钟2、鸡蛋打入碗中加入胡萝卜丁、橄榄圈、自制腌辣椒，搅拌均匀入锅炒3、将玉米、鸡小胸...
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![(一品杂粮)杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的(一品杂粮)杂粮煎饼方法]( "(一品杂粮)杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的(一品杂粮)杂粮煎饼方法")
- 美食源于生活，生活创造美食！用料黄豆粉适量克玉米面适量克绿豆粉适量克面粉适量克水适量克豆瓣酱适量勺甜面酱适量耗油适量花生酱适量海鲜酱适量白糖适量(一品杂粮)杂粮煎饼的做法火候控制，准备工作，均很重要！缺一，煎饼都不好吃！选杂粮和面，大小火熬酱，控温炸薄脆，铁鏊子做煎饼，葱花...
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![杂粮鸡肉粥如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉粥简单又好吃]( "杂粮鸡肉粥如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉粥简单又好吃")
- 用料大米1杯杂粮鸡肉粥的做法如图...
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![排骨鸡浸杂菇汤的详细做法，排骨鸡浸杂菇汤做法技巧]( "排骨鸡浸杂菇汤的详细做法，排骨鸡浸杂菇汤做法技巧")
- 这道菜是我在四川那年所创，深受万千老人家欢迎，被众多亲友请去做这个菜。用料排骨克姜片干贝粒葱根盐克鸡肉鸡腿菇，金珍菇，秀珍菇等排骨鸡浸杂菇汤的做法鸡肉斩大件水浸瑶柱鸡肉放蚝油，盐焗鸡粉或盐，放生粉，用手抓入味放油继续抓到鸡肉起胶排骨用蚝油，盐，生粉抓匀，我用的是排骨头，排...
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![糯米杂粮饭/杂粮豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米杂粮饭/杂粮豆包方法]( "糯米杂粮饭/杂粮豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米杂粮饭/杂粮豆包方法")
- 用料糯米两把红豆适量芸豆适量黑豆适量黑米适量血糯米适量其他杂粮米适量白糖两勺杂粮豆包还需要糯米粉或者澄粉糯米杂粮饭/杂粮豆包的做法各种米放一起，不可缺少的是糯米，红豆黑豆，黑米，糯米多一点，血糯米和其他杂粮米随意放假即可。清洗好以后，用水泡几个小时。如果没时间泡，...
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![杂菇浸鱼片如何做才美味，怎么做杂菇浸鱼片简单又好吃]( "杂菇浸鱼片如何做才美味，怎么做杂菇浸鱼片简单又好吃")
- 农场自产鲜菇加上在旁边高明河活捉野生罗非鱼！鲜味十足！用料鸡蛋清1只罗非鱼1条榆黄菇2两猪肚菇2两海鲜菇2两蟹味菇2两姜几片料酒少许芝麻少许盐适量生粉适量鸡精适量干辣椒三到四只杂菇浸鱼片的做法罗非鱼起鱼片，鲜菇洗干净切好生鱼先挤干水分，加一个蛋清，生粉，盐少许腌制烧热...
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![杂粮炒鸡蛋如何做才美味，怎么做杂粮炒鸡蛋简单又好吃]( "杂粮炒鸡蛋如何做才美味，怎么做杂粮炒鸡蛋简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个生菜5片杂粮半碗油3克盐1克红萝卜半根杂粮炒鸡蛋的做法先把鸡蛋炒好，再把红萝卜一起炒熟，捞起，然后炒饭，然后把刚炒好的鸡蛋红萝卜，还有生菜放进锅里一起炒，放点盐，翻炒到饭干身就可以了。小贴士先把杂粮放凉后再炒...
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![杂粮鸡蛋饼如何做才美味，怎么做杂粮鸡蛋饼简单又好吃]( "杂粮鸡蛋饼如何做才美味，怎么做杂粮鸡蛋饼简单又好吃")
- 这是我做的一款早餐，简单，方便快手，可以做的组合变化也很多！用料全麦面20g鸡蛋1个菠菜抹适量牛肉丸子1个牛奶30g清水30g马苏里拉奶酪适量盐适量杂粮鸡蛋饼的做法先准备材料，有些材料忘记拍了！全麦粉+牛奶＋清水+盐搅拌均匀！加入一个鸡蛋进去搅拌均匀！放入菠菜碎，牛肉丸丁，马苏里拉奶...
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![杂粮大杂烩如何做才美味，怎么做杂粮大杂烩简单又好吃]( "杂粮大杂烩如何做才美味，怎么做杂粮大杂烩简单又好吃")
- 用料南瓜紫薯黄瓜鸡蛋火龙果牛奶番茄酱黑胡椒粉红枣杂粮大杂烩的做法将南瓜和紫薯清洗干净，南瓜去子，分别切块把南瓜，紫薯，红枣放入电饭煲蒸20至25分钟（软了就行）蒸南瓜紫薯的同时煎蛋，厚蛋烧荷包蛋水煮蛋，都可以，做完后切片撒黑胡椒粉，番茄酱火龙果牛奶榨汁完成～摆盘～...
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![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法")
- 用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加入各种蔬菜翻炒一下把肉和蔬菜一起放入生米中高压锅或...
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![板栗杂粮鸡如何做才美味，怎么做板栗杂粮鸡简单又好吃]( "板栗杂粮鸡如何做才美味，怎么做板栗杂粮鸡简单又好吃")
- 用料板栗100克香菇2朵姜片5片盐适量克芸豆10克党参1山药片2薏仁10克板栗杂粮鸡的做法鸡洗干净，用热水过一遍把多余的油脂除掉把香菇，姜片，豆子以及鸡等食材洗干净，全部放进电饭煲里放入适量水，按炖品两个小时～两小时后好了，舀一碗加盐和胡椒～天呐，美味死了，如果直接减肥做正餐可以...
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![鸡腿杂粮饭如何做才美味，怎么做鸡腿杂粮饭简单又好吃]( "鸡腿杂粮饭如何做才美味，怎么做鸡腿杂粮饭简单又好吃")
- 娃们最近爱上吃鸡腿🍗，今天就鸡腿杂粮饭咯！用料鸡腿4只酱油1勺料酒少许蚝油适量勺盐适量白胡椒粉少许姜几片蒜10瓣老抽少量花生油少量鸡腿杂粮饭的做法把所有的材料准备好。（鸡腿我用刀划了口子，更能入味）材料和鸡腿搅拌均匀腌制，我腌了大概3个小时。放电饭锅，不需要放油放水。（...
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![土鸡杂菇浸鱼腐的详细做法，土鸡杂菇浸鱼腐做法技巧]( "土鸡杂菇浸鱼腐的详细做法，土鸡杂菇浸鱼腐做法技巧")
- 不是土鸡，但买的是市场里比较好一点的鸡！叫土鸡是菜名好取一点而已！哪来那么多的土鸡？在罗定老家，多是大白菜焖鱼腐，又或者菜叶滚鱼腐！我不喜欢那样煮！记得10多年前，我过年时做了个杂锦煲，不敢说是盆菜！把好几种做好的菜码着做火锅，放上鱼腐，慢慢吃，吸了汤汁的鱼腐特别特别好吃！鱼腐鱼腐...
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![杂粮鸡肉卷如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉卷简单又好吃]( "杂粮鸡肉卷如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉卷简单又好吃")
- 吃过老北京鸡肉卷，感觉鸡肉过油不健康，改良了一下，减脂健康杂粮鸡肉卷。用料鸡胸肉2块（切成条）奥尔良调料20克料酒3勺蛋清半个淀粉1勺姜汁1勺杂粮鸡肉卷的做法搅拌均匀，腌制1小时不粘平底锅烧热，涂上一层薄油，放入鸡肉条。煎制两面发黄，放入2勺生抽，2勺料酒，1勺白糖，4勺热水，盖上锅盖...
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![盐水浸杂鱼如何做才美味，怎么做盐水浸杂鱼简单又好吃]( "盐水浸杂鱼如何做才美味，怎么做盐水浸杂鱼简单又好吃")
- 用料冰鲜杂鱼数条姜数片盐适量小葱数根料酒约3汤匙香菜数根胡椒粉适量水适量盐水浸杂鱼的做法先把鱼用盐水洗干净沥干，再用多份量的盐和料酒腌约1小时以上准备瓦煲烧热，放油和姜丝铺满瓦煲周边略煎略煎后轻轻翻一下加入适量的清水，刚淹到鱼就好，盖好盖子烧开然后小火浸至鱼熟...
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![不用提前浸泡的杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的不用提前浸泡的杂粮饭方法]( "不用提前浸泡的杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的不用提前浸泡的杂粮饭方法")
- 减肥必备！117千卡/100克用料大米1/2杯红米1/10杯黑米1/10杯糙米1/10杯高粱米1/10杯燕麦1/10杯水用手掌压米水没过手指不用提前浸泡的杂粮饭的做法用电饭煲自带的量米杯一半大米，剩下的红米、高粱米、黑米、燕麦、糙米各1/10量杯放入电饭煲，淘米！颜色好好看！洗米，我一般喜欢用手...
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![杂粮鸡肉饭如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉饭简单又好吃]( "杂粮鸡肉饭如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉饭简单又好吃")
- 为艾而生用料米饭少量鸡肉少量山药一节紫薯一个青笋一节芝麻少许杂粮鸡肉饭的做法1，所有食材切丁备用2，食材大杂烩，大约9成熟时下米饭和芝麻，炒熟拌匀加入少许盐即可。...
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