![天贝健康碗如何做才美味，怎么做天贝健康碗简单又好吃]( "天贝健康碗如何做才美味，怎么做天贝健康碗简单又好吃")
- 用料超级燃料天贝90克三色米2杯红甜椒半个黄甜椒半个南瓜少许玉米粒少许毛豆粒少许香菜少许蕃茄酱少许素蚝油少许生抽少许椒盐少许糖少许盐少许天贝健康碗的做法将米洗净，煮饭南瓜切大块，煮热备用将解冻好的天贝，切厚片红黄甜椒，切小块锅中热油，放入天贝小火煎至金黄，撒入椒盐，...
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![健康奶昔碗的详细做法大全,简单又营养的健康奶昔碗做法]( "健康奶昔碗的详细做法大全,简单又营养的健康奶昔碗做法")
- 每天一杯你会发现皮肤越来越细腻关键是每天早上看着颜值那么高的奶昔心情也会好好还可以拍照发个朋友圈还简单到死减肥的路上还能有这样一款小点心真是开心到飞起随心搭配味道可以自己掌控用料芒果1个百香果2个奇异果2个草莓适量樱桃适量蓝莓适量葡萄干适量酸奶2瓶燕麦片...
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![「健康三餐」天贝“培根”食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」天贝“培根”方法]( "「健康三餐」天贝“培根”食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」天贝“培根”方法")
- 天贝很受欢迎的一个做法：培根口味。制造培根口味的关键是：微甜+烟熏味和真正的培根当然有差距，不要抱着像真培根一样味道和口感的幻想去做这个菜，原料完全不同嘛。况且比起热量高、营养低兼致癌的真培根，这些差距就可以忽略了。两种吃法：一种是切成小块，像培根碎一样，撒在沙拉上...
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![「健康三餐」芹菜炒天贝食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」芹菜炒天贝方法]( "「健康三餐」芹菜炒天贝食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」芹菜炒天贝方法")
- 其实我是想吃芹菜炒熏干，就攒出了这么一道菜。做法就是我妈的做法，天贝代替了豆制品。咸鲜清爽。用料芹菜一颗，切薄片天贝200克左右，切片姜末适量，少来一点即可盐适量料酒（选用）1大勺【健康三餐】芹菜炒天贝的做法芹菜要斜着平削着切，横切面露出的越多越容易进味。锅热后，放些油稍...
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![「健康餐」贝贝南瓜芋头盅食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」贝贝南瓜芋头盅方法]( "「健康餐」贝贝南瓜芋头盅食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」贝贝南瓜芋头盅方法")
- 南瓜浓汤也好，smoothie也好，没有常见的浓汤中添加的牛奶和淡奶油。低脂营养又健康。这是一只明明可以拼颜值，却还要拼营养和口味的南瓜～不知道是不是南瓜籽的加入和高速搅打的缘故，掀开盖子居然闻到了板栗和松仁的香味。南瓜芋头都是我喜欢的食材，碰撞在一起真美妙，口感绵滑柔顺...
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![贝贝南瓜的健康吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的贝贝南瓜的健康吃法方法]( "贝贝南瓜的健康吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的贝贝南瓜的健康吃法方法")
- 贝贝南瓜，好吃的关键是选对品种，没什么技术含量，食材好怎么做都好吃用料贝贝南瓜个贝贝南瓜的健康吃法的做法这是进口品种的贝贝南瓜，非常新鲜隔水蒸熟，这是最简单又健康的吃法了粉粉糯糯的栗子口感，太好吃了每一口都是满足颜色很诱人！粉糯栗子口感，搭配其他食材做为早餐很棒啊！还...
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![「健康三餐」和风天贝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」和风天贝沙拉方法]( "「健康三餐」和风天贝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」和风天贝沙拉方法")
- 适合夏天吃的一道天贝沙拉，咸鲜口味。煎豆腐块可以代替天贝。食材的形状对总体味道影响很大，像西葫芦面条，形状决定了味道。所以，拌沙拉时，建议天贝切成大拇指指甲盖大小口感最好吃。自制天贝方法：水煮蛋方法：用料天贝或煎豆腐块200克，切成大拇指指甲盖大小酱油适量青芥末酱适量...
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![营养美味又健康的杂粮粥/女人每天喝一碗气色好食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味又健康的杂粮粥/女人每天喝一碗气色好方法]( "营养美味又健康的杂粮粥/女人每天喝一碗气色好食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味又健康的杂粮粥/女人每天喝一碗气色好方法")
- 我们现在生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，饮食不规律加上长期熬，使我们的身体都处于亚健康状态，疲惫心烦气色差是我们的常态。天气也越来越冷啦，不如来一碗热气腾腾的粥来滋补一下吧！用料五谷杂粮根据食谱添加红糖根据食谱添加营养美味又健康的杂粮粥/女人每天喝一碗气色...
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![健康的贝果如何做才美味，怎么做健康的贝果简单又好吃]( "健康的贝果如何做才美味，怎么做健康的贝果简单又好吃")
- 此配方将随着制作次数的增多而调整丰富，此方中有一个必须修改的错误，就是液种在加入主面团时，应加入面粉以让其水粉比和主面团一致用料液种高筋面粉25克水25克安琪酵母粉0.5克主面团高筋面粉200克黑全麦面粉50克盐酵母各3克砂糖12克花生油12克水130克煮水水500克砂糖25克健...
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![蒜香煎天贝丨健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香煎天贝丨健康·三餐方法]( "蒜香煎天贝丨健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香煎天贝丨健康·三餐方法")
- 印尼当地一种的吃法（人家是炸，我是煎），和老北京糊塌子异曲同工。不同的是，先把天贝在蒜汁里泡一会儿入味再煎，吃时蘸蒜汁吃。意外的惊喜是，粘在天贝上的蒜粒煎过以后，香香脆脆的。所用计量单位为标准烘焙量杯、量勺单位。1杯=240ml（毫升）1大勺=1tablespoon=15ml（毫升）半大勺=0.5table...
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![泡菜天贝魔芋丝，节后健康吃食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜天贝魔芋丝，节后健康吃方法]( "泡菜天贝魔芋丝，节后健康吃食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜天贝魔芋丝，节后健康吃方法")
- 用料50克洋葱，切丝3颗蒜头5克油500克水50克韩式辣椒酱200克韩式泡菜，挤干，切小片250克天贝，切细条200克魔芋丝泡菜天贝魔芋丝，节后健康吃的做法1将洋葱、蒜头和油放入主锅，以3分/120°℃/速度1爆香。2加入水、韩式辣椒酱、韩式泡菜、天贝和魔芋丝放入主锅，以15分/Varoma/反勺烹...
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![健康芝士贝贝南瓜紫米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康芝士贝贝南瓜紫米饭方法]( "健康芝士贝贝南瓜紫米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康芝士贝贝南瓜紫米饭方法")
- 贝贝南瓜超级美味。这是我突发奇想的快手健康蒸菜。我没有加任何糖，细细品味南瓜和紫米的香味。我还在里面塞了一个芝士小方，嘻嘻。可以当甜品吃噢，也可以当主食吃。紫米我用了墨江紫米。用料紫米适量贝贝南瓜1个糯米适量芝士小方1个健康芝士贝贝南瓜紫米饭的做法拿一个盛饭...
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![7天健身塑型健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天健身塑型健康餐方法]( "7天健身塑型健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天健身塑型健康餐方法")
- 疫情加上毕业在即，忙得几乎大半年没有运动，肚子上的肉以肉眼可见的速度多了起来，于是在忙完毕业论文以后决定控制饮食，开启健身房健身模式。这里不提供做饭指导，只是一些健康餐记录可供参考～p.s.因为我本身对减脂需求不大，更多是塑形，配合运动健康饮食而已，所以我的肉类都是用煎的...
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![藜麦天贝蔬菜卷，节后健康吃食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦天贝蔬菜卷，节后健康吃方法]( "藜麦天贝蔬菜卷，节后健康吃食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦天贝蔬菜卷，节后健康吃方法")
- 用料1000克水150克米，淘洗干净沥干50克藜麦(印加麦)，淘洗干净沥干150克天贝，切细条60克芒果，取肉，切细条60克牛油果，约半个，取肉，切细条30克寿司醋3张海苔片，寿司海苔片藜麦天贝蔬菜卷，节后健康吃的做法1将水放入主锅，置入网锅，在网锅里秤出米和藜麦，架上蒸锅，加入天贝，盖上蒸锅盖，以18分...
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![健康果冻：天贝海藻冻食谱大全及做法，烹饪好吃的健康果冻：天贝海藻冻方法]( "健康果冻：天贝海藻冻食谱大全及做法，烹饪好吃的健康果冻：天贝海藻冻方法")
- 谈不上艺术品般的高雅，却不失乐在其中的滋味。果冻种类多种多样，健康果冻寥寥无几。“天贝海藻冻”，不惧色素的侵扰，纯粹自然的味道！用料天贝60克菠菜25克琼脂5克咖啡（意大利特浓）5克草莓酱5克牛奶10克糖30克盐0.5克水250克健康果冻：天贝海藻冻的做法天贝切小丁，过热水焯一下，捞出，...
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![营养美味又健康的杂粮粥，一天一碗皮肤好食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味又健康的杂粮粥，一天一碗皮肤好方法]( "营养美味又健康的杂粮粥，一天一碗皮肤好食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味又健康的杂粮粥，一天一碗皮肤好方法")
- 我们现在生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，饮食不规律加上长期熬，使我们的身体都处于亚健康状态，疲惫心烦气色差是我们的常态。天气也越来越冷啦，不如来一碗热气腾腾的粥来滋补一下吧！用料五谷杂粮见详细做法营养美味又健康的杂粮粥，一天一碗皮肤好的做法养发粥补气血粥祛湿...
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![蒸天贝丨健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸天贝丨健康·三餐方法]( "蒸天贝丨健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸天贝丨健康·三餐方法")
- 发酵完成的天贝，蒸一下，能去掉那股发酵的味道。尤其适合发酵时间过长、发酵味重的天贝或，超市买的现成包装的天贝。蒸的时候豆香浓郁，如果做的米豆混合天贝，蒸的时候米香混合豆香更好闻。蒸后的天贝，完全没有了那股发酵味，也更软更绵，腌制的时候容易进味。蒸好后，再根据具体的食谱...
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![Smoothie Bowl果昔碗-「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的Smoothie Bowl果昔碗-「健康一碗端」方法]( "Smoothie Bowl果昔碗-「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的Smoothie Bowl果昔碗-「健康一碗端」方法")
- 很饱腹，既可以当主食又可以当甜品的SmoothieBowl颜值高，谁让我是颜控，哈哈～用料紫薯2个香蕉1根牛奶50克烘焙坚果适量椰子片适量树莓几颗蓝莓几颗SmoothieBowl果昔碗-【健康一碗端】的做法紫薯去皮切块，放进锅里，蒸熟将蒸好的紫薯和一根香蕉适量牛奶倒入料理杯，牛奶我没有称重，都...
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![快手一碗端：天贝青菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手一碗端：天贝青菜饭方法]( "快手一碗端：天贝青菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手一碗端：天贝青菜饭方法")
- 用料天贝1/3包（约65克）中等大小上海青1颗胡萝卜1小段冷糙米饭1小碗粉盐1/2小勺生抽1/2勺白胡椒粉1/3小勺现磨黑胡椒粉适量快手一碗端：天贝青菜饭的做法胡萝卜去皮切丁，天贝切小粒，青菜洗净后切碎天贝焯水备用热锅，胡萝卜丁炒出味道下焯水后的天贝丁，炒出香味下青菜碎炒软，下入粉...
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![健康贝果如何做才美味，怎么做健康贝果简单又好吃]( "健康贝果如何做才美味，怎么做健康贝果简单又好吃")
- 用料高筋面粉300克酵母5克水190克盐7克细砂糖少量可不加黄油少量可不加健康贝果的做法所有材料放入搅拌机搅拌，只要搅拌成团就可以。静止15分钟，开始整形，分隔每个100克一个的小面团。整形好后放入发酵箱，发酵30分钟。准备糖水，水1000克，糖50克，水煮到锅子边缘帽小泡，放入贝果面...
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![紫甘蓝沙拉碗「健康鲜蔬」——不用洗碗食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉碗「健康鲜蔬」——不用洗碗方法]( "紫甘蓝沙拉碗「健康鲜蔬」——不用洗碗食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉碗「健康鲜蔬」——不用洗碗方法")
- 懒人必备！连碗都不用洗！欢迎来一起吃碗！只要叠加好了真的是很腻害的能量蔬菜碗！可能把碗吃了才是目的😂😂吃完感觉自己很无敌！用料紫甘蓝2～3片各种生食蔬菜西红柿，黄瓜，西葫芦瓜丝，苦菊，生菜丝，各种蛋白质蛋，鸡，牛，金枪鱼，三文鱼各种水果各种低卡酱牛油果酱，酸奶酱，海盐➕黑胡椒➕橄榄油紫...
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![天贝 健康快手菜的详细做法，天贝 健康快手菜做法技巧]( "天贝 健康快手菜的详细做法，天贝 健康快手菜做法技巧")
- 天贝是优质的植物蛋白来源，由全豆天然发酵而成，容易消化和吸收，是全植物性食材。可以煎炸煮烤，制作成主食、配菜和好吃的零食，深受素食爱好者、健身达人和想要尝试平衡饮食的人群喜欢。视频里的Alberto是健身教练，他用天贝代替了鸡胸肉，作为他每日增肌蛋白质的来源。用料天贝125...
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![健康贝果🥯如何做才美味，怎么做健康贝果🥯简单又好吃]( "健康贝果🥯如何做才美味，怎么做健康贝果🥯简单又好吃")
- 我要瘦瘦瘦用料高筋面粉（小麦粉）260克水140克糖5克盐2克酵母3克黄油5克煮贝果的糖水：细砂糖25克水500克健康贝果🥯的做法准备好以上食材除了黄油🧈之外，其他都混合在一起因为懒，所以就用面包机来帮我揉面了放入稍微有点室温软化了的黄油🧈继续让它揉面和面～差不多十分钟左右吧...
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![花生酱天贝欧包三明治「健康早餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的花生酱天贝欧包三明治「健康早餐」方法]( "花生酱天贝欧包三明治「健康早餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的花生酱天贝欧包三明治「健康早餐」方法")
- 【什么是天贝】：天贝（tempeh），又叫丹贝。我第一次见到还是在美国超市，当时以为是豆干就买回来了，结果打开一看想说这啥豆干儿也太原生态了还能看见豆子呐？？😳之后查了查才知道这是一种豆类发酵制成的食物，起源印尼。近几年在欧美健身圈很火，也有很多素食者把它当作素肉烹饪。有人说...
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![蒸贝贝南瓜（零厨艺/清淡/健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸贝贝南瓜（零厨艺/清淡/健康）方法]( "蒸贝贝南瓜（零厨艺/清淡/健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸贝贝南瓜（零厨艺/清淡/健康）方法")
- 第一次吃这玩意儿记录一下咯～用料贝贝南瓜1个蒸贝贝南瓜（零厨艺/清淡/健康）的做法将贝贝南瓜砍成块儿，用勺子去籽及其附近杂质（如图所示）形状不唯一宝贝儿想怎么砍就怎么砍哈将砍好的贝贝南瓜放蒸屉里蒸15分钟⭕️锅里水加多些，1厘米高左右避免锅烧糊蒸了15分钟后，捞出装盘开吃！！´✪...
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