![小米藜麦青菜羹做法烹饪大全 地道小米藜麦青菜羹如何做]( "小米藜麦青菜羹做法烹饪大全 地道小米藜麦青菜羹如何做")
- 简单，营养，健康用料小米10克藜麦10克青菜适量姜一小块山茶油适量小米藜麦青菜羹的做法小米藜麦洗干净，菜洗好分小段备用小米藜麦加适量水和姜，煮开后转小火再煮20分钟把菜放进去再煮五分钟，加入盐和植物油，熄火开吃咯...
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![藜麦小米味增蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米味增蔬菜粥方法]( "藜麦小米味增蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米味增蔬菜粥方法")
- 我是个肉食+主食控，但这道藜麦小米蔬菜粥，用小米和藜麦炖煮，不加肉却有胜过肉的满足感~秘诀在于最后洒韭菜增香，出锅前淋葱油。用料粥材料：胡萝卜1根小米1把藜麦1把芋艿1个毛豆1小把韭菜1小把味增酱2大勺葱油材料：洋葱1/3个大葱1根小米辣1个藜麦小米味增蔬菜粥的做法藜麦和小米...
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![银耳藜麦羹如何做才美味，怎么做银耳藜麦羹简单又好吃]( "银耳藜麦羹如何做才美味，怎么做银耳藜麦羹简单又好吃")
- 从中秋开始，连续喝100天。我是每天早晚各一杯。用料藜麦容器底面积大小的量雪耳同上冰糖同上豆浆机银耳藜麦羹的做法材料藜麦，银耳分别泡浸，藜麦泡几个小时可以发芽，更有营养。泡好的藜麦，银耳，放进豆浆机，加入冰糖和水，剩下的就交给机器了。很清香，很好喝，很好效果。...
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![藜麦牛肉羹如何做才美味，怎么做藜麦牛肉羹简单又好吃]( "藜麦牛肉羹如何做才美味，怎么做藜麦牛肉羹简单又好吃")
- 超喜欢藜麦，说是粗杂粮，但做菜、焖饭、熬粥都行，加哪里口味都不违和，营养健康热量又低；建议需要节食的亲们选择，这是最理想的碳水化合物代餐用料牛肉丝50克莲藕1小段香芹1小把藜麦2大勺生姜末1/4小勺蚝油1勺干淀粉适量牛肉粉（可选）1小勺盐适量水淀粉1大勺黑胡椒碎少许藜麦牛肉羹...
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![藜麦小米粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦小米粥做法]( "藜麦小米粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦小米粥做法")
- 藜麦营养价值藜麦中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维、皂角苷、类黄酮、B族维生素、维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖以及钙元素、镁元素、磷元素、钾元素、铁元素、锌元素、硒元素、锰元素、铜元素等，其蛋白质中含有人体必需的全部9种必...
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![藜麦青果的详细做法大全,简单又营养的藜麦青果做法]( "藜麦青果的详细做法大全,简单又营养的藜麦青果做法")
- 用料稼祺藜麦100克青团预拌粉250克肉松120克左右咸蛋黄9粒白糖2勺稼祺藜麦原浆酒少许橄榄油少许藜麦青果的做法备齐材料稼祺藜麦100克煮15分钟捞出沥水备用咸蛋黄用少许稼祺藜麦原浆酒泡一下上锅蒸熟咸蛋黄压碎加入藜麦、肉松加2勺糖拌匀青团预拌粉，加水和少许橄榄油揉成...
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![藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）方法]( "藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）方法")
- 非常时期非常饮食。可带到单位当午餐，营养美味又简单😋😋😋用料糯米200克藜麦100克洋葱30克培根60克香葱2根玉米油10克藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）的做法糯米和藜麦提前2小时浸泡，淘洗干净，铺入蒸锅，主锅内放入600克开水，蒸锅架上后30-35分钟/v/速度1蒸煮。洋葱切丝；培根切小块；香葱...
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![二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包食谱大全及做法，烹饪好吃的二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包方法]( "二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包食谱大全及做法，烹饪好吃的二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包方法")
- 今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包的做法1、去皮猪前腿肉剁成肉末，备用（煮猪皮过程没拍-...
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![梨藕藜麦羹如何做才美味，怎么做梨藕藜麦羹简单又好吃]( "梨藕藜麦羹如何做才美味，怎么做梨藕藜麦羹简单又好吃")
- 每一个冬日清晨都得来一杯温暖的羹才完美用料砀山梨块200克莲藕80克湿银耳20克藜麦10克冰糖30克清水梨藕藜麦羹的做法藜麦提前泡水一夜梨子是切块后称重的。嫩莲藕去皮切块，银耳洗净，所有材料放入破壁机后加清水至1200毫升，启动五谷豆浆程序完成，一杯下肚，温暖全身小贴士打羹...
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![南瓜玉米藜麦牛奶羹食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜玉米藜麦牛奶羹方法]( "南瓜玉米藜麦牛奶羹食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜玉米藜麦牛奶羹方法")
- 霖宝大大最近很辛苦啊，虽然寒假是变长了，作为一个一年级小朋友，还是要认真上网课，认真完成作业的！作为妈妈，希望她认真学习的同时又能吃的健康一些，宅在家里运动其实不多，所以尽量选择地址无糖类作早餐！营养的南瓜，低脂的三色藜麦，连牛奶都是选脱脂的！今日份甜：南瓜玉米藜麦牛奶羹，南瓜...
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![藜麦小米饭如何做才美味，怎么做藜麦小米饭简单又好吃]( "藜麦小米饭如何做才美味，怎么做藜麦小米饭简单又好吃")
- 用料小米100克藜麦100克藜麦小米饭的做法藜麦和小米淘洗干净，入锅蒸熟...
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![小美之海参藜麦南瓜羹食谱大全及做法，烹饪好吃的小美之海参藜麦南瓜羹方法]( "小美之海参藜麦南瓜羹食谱大全及做法，烹饪好吃的小美之海参藜麦南瓜羹方法")
- 留存自用用料南瓜400克藜麦40g水500克海参4只盐适量白胡椒适量枸杞适量小美之海参藜麦南瓜羹的做法无...
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![藜麦瑶柱羹的详细做法大全,简单又营养的藜麦瑶柱羹做法]( "藜麦瑶柱羹的详细做法大全,简单又营养的藜麦瑶柱羹做法")
- 藜（读音lí）麦（学名：ChenopodiumquinoaWilld），原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分...
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![藜麦小米鸡骨头青菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米鸡骨头青菜粥方法]( "藜麦小米鸡骨头青菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米鸡骨头青菜粥方法")
- 准备做低温鸡腿，鸡肉跟骨头分离，骨头怎么用。灵机一动，直接把骨头跟米熬成粥。用料大米30克小米10克藜麦10克鸡骨头3根菜心100克可换其他香菜20克随意藜麦小米鸡骨头青菜粥的做法把三种米称好洗干净米跟水的比例是1:10加入500克水，鸡骨头。30分钟，100℃，速度小勺加入青菜，2分钟，1...
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![藜麦南瓜羹如何做才美味，怎么做藜麦南瓜羹简单又好吃]( "藜麦南瓜羹如何做才美味，怎么做藜麦南瓜羹简单又好吃")
- 藜麦南瓜羹～最喜欢里面藜麦的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度刚刚好。更是特别适合老人小孩，口感好又营养，最关键是做着不麻烦，感兴趣的试试吧。用料南瓜300克藜麦150克藜麦南瓜羹的做法南瓜去皮切块，藜麦提前泡2小时南瓜去皮切块加水煮，水不用...
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![藜麦鸡蛋羹的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡蛋羹做法]( "藜麦鸡蛋羹的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡蛋羹做法")
- 藜麦作为一种全营养食物，本身的营养价值就已经非常高了，再和鸡蛋一起结合。那营养简直不要太好了……用料鸡蛋1个藜麦10克水100克盐1克油3克枸杞5粒藜麦鸡蛋羹的做法准备食材将煮好的藜麦盛入碗中，放入水，然后把鸡蛋打进去。调匀，然后盖上保鲜膜。鸡蛋扎几个洞，水开后放入锅中...
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![「每日一更新」南瓜银耳藜麦小米羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「每日一更新」南瓜银耳藜麦小米羹方法]( "「每日一更新」南瓜银耳藜麦小米羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「每日一更新」南瓜银耳藜麦小米羹方法")
- 南瓜:降糖降压、排毒养颜、强身健体、健脾和胃银耳:强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿藜麦:助孕、改善酸碱平衡、保护心血管小米:健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒用料南瓜1段银耳半朵小米少许藜麦少许【每日一...
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![藜麦小米粥如何做才美味，怎么做藜麦小米粥简单又好吃]( "藜麦小米粥如何做才美味，怎么做藜麦小米粥简单又好吃")
- 用料藜麦半碗小米半碗红枣枸杞几颗/一把藜麦小米粥的做法藜麦提前一晚浸泡洗好全部食材，红枣去核全部放煲里。20分钟左右就可以。喜欢甜可以放糖...
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![小米藜麦糊如何做才美味，怎么做小米藜麦糊简单又好吃]( "小米藜麦糊如何做才美味，怎么做小米藜麦糊简单又好吃")
- 小米藜麦米糊，加了一点枸杞，每喝一口都是甜丝丝的。小米的营养价值众所皆知，是老人孩子、孕产妇等首选的营养佳品，是肠胃不好的养胃佳品。小米的烹饪方法多种多样，除了熬粥，还可以做成各种美食，打成米糊是最简单的烹饪方法。藜麦更是最适宜人类的全营养食品，藜麦含有人体自身不能...
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![银耳藜麦羹的详细做法大全,简单又营养的银耳藜麦羹做法]( "银耳藜麦羹的详细做法大全,简单又营养的银耳藜麦羹做法")
- 参考月龄：12M+银耳和白藜麦都是矿物质非常丰富的食物，其中银耳的维生素D含量特别高，能很好的促进宝宝钙吸收。和紫薯组合在一起，软糯香甜，一点也不会腻~用料紫薯30克干银耳5克有机白藜麦10克有机中筋面粉15克银耳藜麦羹的做法干银耳倒入清水中，浸泡1小时。紫薯切小块，冷水上蒸锅...
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![糯米藜麦和小米烧麦食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米藜麦和小米烧麦方法]( "糯米藜麦和小米烧麦食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米藜麦和小米烧麦方法")
- 用料糯米100克藜麦30克胡萝卜半根香菇1朵洋葱半个碗豆30克料酒1勺生抽2勺老抽半勺蚝油1勺蒸鱼豉油半勺春笋1根肉沫肥瘦相间的300克糯米藜麦和小米烧麦的做法糯米藜麦洗净提前浸泡2小时，家中还有个小小孩，糯米不易消化，又准备了一小杯小米，沥干水份上锅蒸半小时，蒸熟为止。同时...
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![小白菜玉米藜麦贴饼子食谱大全及做法，烹饪好吃的小白菜玉米藜麦贴饼子方法]( "小白菜玉米藜麦贴饼子食谱大全及做法，烹饪好吃的小白菜玉米藜麦贴饼子方法")
- 为喜欢吃粗粮、需要吃低GI食物的母亲设计的一款菜馅儿贴饼子。用料【饼皮：玉米面+沸水250克+130克藜麦粉+常温水+鸡蛋250克+60克+两个中筋面粉100克泡打粉】5克【馅儿料：小白菜300克瘦肉馅300克生抽30ml酱油30ml葱姜蒜酌情（较多）十三香适量黄豆酱/豆瓣酱（炸酱用）中等大小一勺香...
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![南瓜藜麦羹如何做才美味，怎么做南瓜藜麦羹简单又好吃]( "南瓜藜麦羹如何做才美味，怎么做南瓜藜麦羹简单又好吃")
- 用料南瓜300克藜麦50克水800-1000克小米30克南瓜藜麦羹的做法南瓜洗净切块和洗净的藜麦，小米一起放入主锅，加入水，设置18分钟v/速度1煮熟食材。接着设置2分钟速度10打磨。最后再设置5分钟/98度/速度1烹煮，出锅装碗早餐搞定啦。...
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![小米藜麦粥如何做才美味，怎么做小米藜麦粥简单又好吃]( "小米藜麦粥如何做才美味，怎么做小米藜麦粥简单又好吃")
- 用料小米25克水600毫升三色藜麦25克小米藜麦粥的做法三色藜麦洗净后泡发2小时。将泡发的三色藜麦倒入锅内，加600毫升水。水开后，倒入洗净的小米。30分钟后粥成。...
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![藜麦桃胶羹如何做才美味，怎么做藜麦桃胶羹简单又好吃]( "藜麦桃胶羹如何做才美味，怎么做藜麦桃胶羹简单又好吃")
- 每年的秋天我都过敏，因为秋天干燥，让皮肤发痒，因为工作的繁忙都忽略自己了，都说女人是水做的，缺少不了那些汤汤水水的滋润。因为过敏，很多护肤品都不能用，所以我经常给自己煮这款汤羹，软糯清甜，特美味，还能滋养肌肤，里面有桃胶，皂角米，雪燕，还有藜麦，这些都美容养颜品，桃胶是桃花泪，口感软...
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