![减脂牛小排如何做才美味，怎么做减脂牛小排简单又好吃]( "减脂牛小排如何做才美味，怎么做减脂牛小排简单又好吃")
- 用料牛肉紫薯鸡蛋生菜减脂牛小排的做法1⃣...
- 31582
![减脂必备的牛排沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备的牛排沙拉方法]( "减脂必备的牛排沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备的牛排沙拉方法")
- 沙拉的宗旨就是碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜一个不可少，具体的沙拉搭配思路都放在这个方子里天太热了，作为肉食动物做个牛排沙拉吧！牛排煎法参考用料牛排牛排1块黑胡椒适量海盐适量烤杏鲍菇杏鲍菇150克橄榄油适量盐适量其他食材沙拉蔬菜2把紫薯1个鸡蛋1个小番茄6个黄瓜半根油醋...
- 24139
![减脂牛排的详细做法大全,简单又营养的减脂牛排做法]( "减脂牛排的详细做法大全,简单又营养的减脂牛排做法")
- 夏天的关键词是什么？穿（xiu）得（shen）少（cai）！与养秋膘不同，在夏天，不论男女都把注意力放在了减脂健身上面。其实呢，想要瘦不一定要如此节食，有些美食也会带给你好身材哦。要说身材好，怎么能少了女子体操队？“高低杠公主”何可欣在酷热夏天，为大家和她的队友带来一道减脂美食~用料牛排适...
- 18656
![减脂牛排如何做才美味，怎么做减脂牛排简单又好吃]( "减脂牛排如何做才美味，怎么做减脂牛排简单又好吃")
- 想减肥的肉食爱好者福音。用料橄榄油1勺牛排2块西蓝花1朵黄瓜1根番茄1个黑胡椒2勺紫甘蓝少许减脂牛排的做法西蓝花小朵煮熟，捞起来放凉备用(煮的时候可放少许盐)，黄瓜去皮切片，番茄切片，紫甘蓝切丝。锅里少许橄榄油，可冷油下牛排(牛排在宜家买的，打折便宜肉质也很好，并且很大块），...
- 16558
![烤牛排（减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛排（减脂必学）方法]( "烤牛排（减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛排（减脂必学）方法")
- 用料牛排1块鸡蛋2个烤牛排（减脂必学）的做法原切菲力解冻丢烤盘空气炸锅（180°）10min这个时候牛排大概五分熟取出切小块，再放回烤盘摆好敲入鸡蛋两枚（无需打散），接着丢进炸锅（180°）8min出锅美味即享...
- 14694
![「减脂餐」低脂和风牛排+蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂和风牛排+蔬菜汤方法]( "「减脂餐」低脂和风牛排+蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂和风牛排+蔬菜汤方法")
- 其实无油、不辣的菜也可以做的很美味❤️推荐给大家一个好吃又简单的牛排做法～还能顺带做道牛肉蔬菜汤！！超适合正在减脂、或者健身中的你（＾Ｏ＾☆♪用料牛排1块西红柿1个娃娃菜半颗香菇或平菇1个芝麻少许海鲜酱油1大勺蚝油少许盐少许【减脂餐】低脂和风牛排+蔬菜汤的做法首先，你需要...
- 14916
![「减脂餐」黑椒牛排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」黑椒牛排骨方法]( "「减脂餐」黑椒牛排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」黑椒牛排骨方法")
- Waitrose网红牛排骨怎么做才好吃呢？这里教一个简单又好吃的方法。如果吃不惯半熟的煎牛排烤牛排，可以试试用炖的方法做，全熟且低脂健康。白天把食材扔进锅里，晚上回来就能直接吃啦~步骤简单而且美味!低脂肪高蛋白，适合健身人士减脂增肌食用。(牛排骨是在waitrose的肉柜买的，好...
- 6212
![减脂期牛排如何做才美味，怎么做减脂期牛排简单又好吃]( "减脂期牛排如何做才美味，怎么做减脂期牛排简单又好吃")
- 用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入牛排两面煎煎至无血水摆拍配上一杯自制的桃子百香果养...
- 34106
![减脂版牛排如何做才美味，怎么做减脂版牛排简单又好吃]( "减脂版牛排如何做才美味，怎么做减脂版牛排简单又好吃")
- 换了工作岗位，减脂停了一年了，健身房也没去了，胖了好多，天气热了，又开始减减，从减脂餐开始用料牛排150g1块意面20g胡萝卜25g鸡蛋1个黄瓜1小根土豆50g味好美黑椒酱30g橄榄油20g减脂版牛排的做法各种材料这个是我们特色的环江香牛，牛柳部位，带些雪花，本地新鲜的牛排加入黑胡椒汁，5g油...
- 29673
![减脂牛排餐如何做才美味，怎么做减脂牛排餐简单又好吃]( "减脂牛排餐如何做才美味，怎么做减脂牛排餐简单又好吃")
- 自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生用料牛柳50克现磨黑胡椒碎适量盐适量橄榄油适量生菜适量胡萝卜适量西蓝花适量减脂牛排餐的做法牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备盐，橄榄油，现磨黑胡椒揉捏一会，然后腌制30分钟...
- 23834
![减脂鸡排如何做才美味，怎么做减脂鸡排简单又好吃]( "减脂鸡排如何做才美味，怎么做减脂鸡排简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块黄酒5克盐2克胡椒粉2克胡椒酱5克减脂鸡排的做法鸡胸肉洗净打成片，切花刀放入盆中，加盐，黄酒，黑胡椒腌制放入烤盘，刷一层黑椒酱上下火220°烤制二十分钟盛出改刀完成...
- 34293
![健康减脂午餐～牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂午餐～牛排方法]( "健康减脂午餐～牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂午餐～牛排方法")
- 用料牛排1块意大利弯通面40克黄瓜半根胡萝卜1/4根辣椒1/4个健康减脂午餐～牛排的做法意大利弯通面煮熟，黄瓜，胡萝卜，辣椒切丝，拌在一起牛排煎熟小贴士碳水：意大利弯通面，蛋白质：牛排，蔬菜：黄瓜，胡萝卜，辣椒...
- 29651
![减脂42天午餐牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂42天午餐牛排方法]( "减脂42天午餐牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂42天午餐牛排方法")
- 用料西冷牛排1块（150g）黑胡椒适量盐适量洋葱半个口蘑5个青椒3-5个橄榄油一汤匙减脂42天午餐牛排的做法将提前解冻的西冷牛排，用厨房纸吸干血水，两面撒海盐和黑胡椒腌制半小时这时候可以洗上面的蔬菜并且切碎将牛排边的肥油切下来切成小块备用牛排腌好后，平底锅加热，加入橄榄油...
- 6536
![「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉方法]( "「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉方法")
- 今天又是减肥的一天，加油！挑战减脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒粒少许【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉的做法牛肉切成方块。最好选牛里脊或牛柳，我没有就用了牛排放入所有调料抓匀腌半小时以上锅烧热，不用放油直接炒至表面变色就行元气满满的午餐（烤蘑菇...
- 31888
![「小天使减脂餐」超嫩的肉眼牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」超嫩的肉眼牛排方法]( "「小天使减脂餐」超嫩的肉眼牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」超嫩的肉眼牛排方法")
- 这个是肉眼牛排的方子。此部位取自牛的肋脊部接近背脊的肌肉，大理石纹的油花多且散布均匀，一般建议5-7分熟挑战减脂午餐第四天用料肉眼牛排1块盐少许黑胡椒少许黄油1小块【小天使减脂餐】超嫩的肉眼牛排的做法牛排自然解冻牛排表面均匀抹上盐和黑胡椒，腌制15-30分钟锅烧热下...
- 33158
![DAY8减脂餐，煎个牛排吧食谱大全及做法，烹饪好吃的DAY8减脂餐，煎个牛排吧方法]( "DAY8减脂餐，煎个牛排吧食谱大全及做法，烹饪好吃的DAY8减脂餐，煎个牛排吧方法")
- 最近在减脂，早晚餐有代餐奶昔，营养师要求我午餐不吃主食，菜肉按比例吃到饱。所以午餐现在是我一天的希望，变着花样搞是减肥中很开心的事情。用料牛排1块西兰花随意几朵圣女果随意几颗橄榄油少量盐少量耗油按理最好不加DAY8减脂餐，煎个牛排吧的做法我是买的超市腌好的牛排，所以...
- 25391
![巧煎牛排——减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的巧煎牛排——减脂蛋白方法]( "巧煎牛排——减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的巧煎牛排——减脂蛋白方法")
- 才知道煎牛排也是个技术活，不敢想之前到底浪费了多少个牛排，多几个步骤，自己煎出西餐厅的味道🥰🥰🥰用料牛排1块黑胡椒粉盐椰子油巧煎牛排——减脂蛋白的做法首先是给牛排按摩，拿刀柄正反面的按摩一遍牛排，然后撒上调料腌制，我撒的是老吴的文艺复兴，没有的可以用盐和胡椒代替，记...
- 21092
![减脂牛排餐（烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛排餐（烤箱）方法]( "减脂牛排餐（烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛排餐（烤箱）方法")
- 小编真的是因为减肥才爱上减脂餐了，健康的生活习惯，饮食习惯，适当的锻炼和坚持的毅力比任何减肥方法都靠谱。用料牛排1块黄油6克盐3克黑胡椒2勺减脂牛排餐（烤箱）的做法在超市买的儿童牛排，从冰箱里拿出来自然解冻，用水冲洗，拿厨房纸吸干水分，加入橄榄油、盐、黑胡椒、由于减脂，所以...
- 23385
![减肥减脂快手🐮洋葱煎牛排呀食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂快手🐮洋葱煎牛排呀方法]( "减肥减脂快手🐮洋葱煎牛排呀食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂快手🐮洋葱煎牛排呀方法")
- 用料牛排黑胡椒粉勺盐克黄油克洋葱芦笋香菇红椒减肥减脂快手🐮洋葱煎牛排呀的做法牛排解冻，用厨房纸擦去血水，盐和黑胡椒粉腌制几分钟。洋葱另起锅煸一下，加少许酱油。芦笋和香菇另起锅加水清炒。加黄油，锅热两分钟后放入牛排，大约一两分钟有小血珠出现，翻面。不要经常翻面。牛...
- 15958
![「小天使减脂餐」厚切牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」厚切牛排方法]( "「小天使减脂餐」厚切牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」厚切牛排方法")
- 很久没更新了，今天突然想起来赶紧分享一下。挑战减脂午餐第七天用料阿根廷厚切草饲牛排2小块盐少许黑胡椒少许橄榄油少许【小天使减脂餐】厚切牛排的做法准备一块厚切牛排（我的是一袋两小块）用少许盐、黑胡椒粒、橄榄油给牛排按摩一下，静置30分钟平底锅倒橄榄油，下牛排每面煎3...
- 30651
![无油低卡素牛排-减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡素牛排-减脂方法]( "无油低卡素牛排-减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡素牛排-减脂方法")
- 这一盘大约热量=魔芋11k+西兰花32k+黑胡椒调味10k=53k吃不胖的～～魔芋素牛排比牛排热量低太多减肥就是要脱油呀，味道也不差的用料黑魔芋块1块黑胡椒酱适量西兰花60g无油低卡素牛排-减脂的做法魔芋洗净，两面切十字刀块，尽量不要切断将黑胡椒酱均匀涂在两面套个食品袋给他按摩一...
- 9348
![减脂炙烧牛排TACO食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂炙烧牛排TACO方法]( "减脂炙烧牛排TACO食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂炙烧牛排TACO方法")
- 香气馥郁的西冷牛排鲜嫩可口搭配多汁的生梨清爽又解腻还增添了夏日风情!在家尝试自己做做看跟身边的人分享下厨的点滴简单的料理甜蜜的幸福!用料安格斯西冷牛排200g生菜1颗生梨1颗酸奶100g墨西哥玉米饼5片陈醋10ml香菜少许洋葱少许减脂炙烧牛排TACO的做法生菜洗净切丝备...
- 6991
![「小天使减脂餐」健身减脂羊排食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」健身减脂羊排方法]( "「小天使减脂餐」健身减脂羊排食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」健身减脂羊排方法")
- 自己太重了打算减肥。羊肉、牛肉等属于优质蛋白质，适量可以帮助消耗一些人体的脂肪，不会发胖的挑战减脂午餐第一天用料羊排200克（三小只）生抽1勺蚝油1勺料酒1勺蒜瓣3瓣【小天使减脂餐】健身减脂羊排的做法羊排自然解冻，放入调料抓匀腌制半小时空气炸锅180度预热五分钟腌好的羊...
- 21282
![增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉方法]( "增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉方法")
- 用料牛排1块黑胡椒酱1勺鸡小胸4只黑胡椒碎1克盐1克蜂蜜1勺苦菊1把生菜1颗小番茄数十个沙拉酱2勺黑玉米1根胡萝卜1根法棍三分之一根增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法法棍切小块，烤箱100℃，约3分钟烤至变脆热锅，少许油，煎牛排，放一勺黑胡椒酱调味鸡小胸加黑胡椒碎、蜂...
- 9627
![增肌减脂牛排炒青椒食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂牛排炒青椒方法]( "增肌减脂牛排炒青椒食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂牛排炒青椒方法")
- 健身房肌友发给我，他在抖音上看到的一位叫虫叔的老哥视频，感谢老哥的教程！用料牛排一块盐适量生抽2勺蚝油1勺生粉适量青椒5个蒜3瓣菜籽油1勺增肌减脂牛排炒青椒的做法牛排切片，最好用西冷牛排，这样可以把肥油切下来榨油炒。青椒切丝，蒜瓣切片。生抽两勺，蚝油一勺，生粉适量，盐少许，...
- 11419
厨趣阁
