![减肥餐月减十斤做法烹饪大全 地道减肥餐月减十斤如何做]( "减肥餐月减十斤做法烹饪大全 地道减肥餐月减十斤如何做")
- 午餐分享！运动小白的近期感悟和收获，每天看着体重有变化就很欢喜，4月19日开始到现在共减掉10斤，饮食方面坚持自己动手做低碳健康减脂餐，不选择节食，不吃糖类食物和喝饮料，当然一周（一顿餐）可以放纵下：火炉火烤肉、赵记炒肝马季羊肉串、火锅、烤鸭，在减肥期间我都吃了，但不是不计后果...
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![😏月瘦十斤减脂汤做法烹饪大全 地道😏月瘦十斤减脂汤如何做]( "😏月瘦十斤减脂汤做法烹饪大全 地道😏月瘦十斤减脂汤如何做")
- 我的午餐水煮减脂餐，晚上吃啥呢？那么它来了，它来了……简单易做，体重刷刷的掉。用料冬瓜100克干木耳10朵香菜1根盐适量😏月瘦十斤减脂汤的做法提前十分钟泡好木耳就行(●°u°●) 」然后就是水开下锅先煮冬瓜，木耳，最后加香菜烫一下加盐，就可以出锅了😏...
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![月瘦十斤的清肠晚餐的详细做法，月瘦十斤的清肠晚餐做法技巧]( "月瘦十斤的清肠晚餐的详细做法，月瘦十斤的清肠晚餐做法技巧")
- 最近生病没控制住嘴巴，最终还是清肠餐走起。用料西红柿🍅1个简醇零蔗糖酸奶1包/一瓶月瘦十斤的清肠晚餐的做法西红柿🍅根部去掉，切片。放入盘子里。然后放入一瓶或者一袋简醇酸奶。味道真的hin棒。小贴士前两餐正常吃，晚上吃这个。不吃零食。坚持一个月你试试瘦几斤？...
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![吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！食谱大全及做法，烹饪好吃的吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！方法]( "吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！食谱大全及做法，烹饪好吃的吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！方法")
- 各种减肥，各种反弹，结果就是越减越肥，最后总结还是科学营养饮食最靠谱，不能急于求成，那些迅速掉秤的方法都反弹，记录一下。用料鸡蛋个西红柿个茼蒿鸡胸肉牛肉虾吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法早饭花生酱香蕉（看大家都夸好吃，结果一般）早饭蟹柳滑蛋早饭自制牛肉饼三明...
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- 用料羊肉10斤，鸡蛋4个10--4新疆烤串鸡精味精花椒面，少许鸡蛋，四个。葱头一个生姜粉少许十斤的做法把肉切成小精块，加上配料，穿成串，烤熟记可。...
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![为这一口愿胖十斤 | 独家不失败清新百香果磅蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的为这一口愿胖十斤 | 独家不失败清新百香果磅蛋糕方法]( "为这一口愿胖十斤 | 独家不失败清新百香果磅蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的为这一口愿胖十斤 | 独家不失败清新百香果磅蛋糕方法")
- 一口咬下去，酸甜的百香果汁使得磅蛋糕的口感完全不腻！但黄油的浓郁香味丝毫不减，配上饮品老师的特调果茶，这份下午茶你就说该开什么价咯。（三能SN2132号模一条分量）用料蛋糕部分黄油130g糖粉90g鸡蛋110g低筋面粉117g杏仁粉26g泡打粉2g百香果果汁39g糖水水39g糖13g百香果汁26g为...
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![减脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜简单易做｜蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜简单易做｜蔬菜沙拉方法]( "减脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜简单易做｜蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜简单易做｜蔬菜沙拉方法")
- 超简单的蔬菜沙拉，好吃又容易做，食材新鲜，省时省力，想瘦身的小伙伴一起来做吧用料水煮鸡蛋1个水煮西兰花1朵水煮菠菜1把水煮娃娃菜半颗苦苣一颗紫甘蓝2片低脂火腿一根西红柿半个水煮玉米粒2勺丘比沙拉汁3勺减脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜简单易做｜蔬菜沙拉的做法水烧开，放入生的蔬菜...
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![月瘦十斤减脂低碳水便当食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦十斤减脂低碳水便当方法]( "月瘦十斤减脂低碳水便当食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦十斤减脂低碳水便当方法")
- 因为要减肥，开始尝试做断糖低碳水的便当，颜值没有外卖的好看，但是味道没的说，月瘦10斤，做起来！用料鸡蛋5个鸡胸肉2块龙利鱼1条虾10只牛肉300克芦笋5根青菜1颗西蓝花1颗千页豆腐1块花菜个生菜1个香菇10朵金针菇1把胡萝卜1根黄瓜1根调料黑胡椒2勺孜然1勺蚝油1勺橄榄油1勺生抽1勺...
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![减脂餐🌟月瘦十斤做法烹饪大全 地道减脂餐🌟月瘦十斤如何做]( "减脂餐🌟月瘦十斤做法烹饪大全 地道减脂餐🌟月瘦十斤如何做")
- 本人亲测能瘦下来并且没有副作用，这种配餐营养减肥法是科学的，也是有效的。从116瘦到106只用了24天，自己亲身体验过才敢来分享😄有兴趣的小伙伴可以试试（以下分享基本都是午餐，女生经期过后开始，第一个周早餐都是两个鸡蛋加一杯水或牛奶，晚餐蔬菜沙拉或苹果加酸奶就好，每天中午必...
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![月瘦十斤不是梦之早餐的详细做法，月瘦十斤不是梦之早餐做法技巧]( "月瘦十斤不是梦之早餐的详细做法，月瘦十斤不是梦之早餐做法技巧")
- 早餐要吃好。营养均衡，碳水（主食）-全麦面包片蛋白质----鸡蛋+牛奶维生素-----菠菜+黄瓜中午正常吃米饭🍚晚上吃我发的番茄🍅酸奶食谱。饿了就啃黄瓜。用料菠菜一把（200克左右）鸡蛋1个黄瓜半根全麦面包片1片牛奶1小碗（150-250ml）。月瘦十斤不是梦之早餐的做法水开煮菠菜，煮两三分...
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![十斤牛肉都不换的清香豆腐翡翠丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的十斤牛肉都不换的清香豆腐翡翠丸子方法]( "十斤牛肉都不换的清香豆腐翡翠丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的十斤牛肉都不换的清香豆腐翡翠丸子方法")
- 用料豆腐500克鸡蛋两个个芹菜一棵根食盐适量克鸡精适量淀粉100克十斤牛肉都不换的清香豆腐翡翠丸子的做法芹菜洗净切段再切碎成沫豆腐用你的纤纤玉手抓碎成沫芹菜沫豆腐沫拌匀，加两个鸡蛋，淀粉拌匀加少许盐，鸡精继续拌匀起锅烧油，油热把拌好的馅团成圆下锅炸炸至金黄捞出小贴...
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![十斤柚子也不换的柚子抹茶戚风食谱大全及做法，烹饪好吃的十斤柚子也不换的柚子抹茶戚风方法]( "十斤柚子也不换的柚子抹茶戚风食谱大全及做法，烹饪好吃的十斤柚子也不换的柚子抹茶戚风方法")
- 今年秋天比较大热的的就是柚子抹茶这对口味CP，就像红豆和抹茶一样哈哈，之前我们做过一个柚子抹茶巴斯克就很好吃，当然照顾到很多人怕热量高，就想做点热量低又松软适口的戚风，所以做了今天的柚子抹茶戚风，戚风里面加入了蜂蜜柚子茶和柚子汁以及柚子皮屑，所以柚子味特备浓郁，搭配抹...
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![月瘦十斤不是梦之午餐的详细做法，月瘦十斤不是梦之午餐做法技巧]( "月瘦十斤不是梦之午餐的详细做法，月瘦十斤不是梦之午餐做法技巧")
- 鸭蛋儿的减脂餐:料汁：醋+赤癣糖醇1：1适量少盐酱油适量耗油一点点鸡精一点点盐一点点喜欢吃辣的放点辣椒面。味道很好，西红柿🍅包菜。酸酸甜甜的。用料巴沙鱼1条包菜半颗西红柿🍅1个辣椒1个月瘦十斤不是梦之午餐的做法葱姜蒜爆香，然后放入辣椒丝，巴沙鱼块（用料酒和胡椒粉提前腌...
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![月瘦十斤减脂餐做法烹饪大全 地道月瘦十斤减脂餐如何做]( "月瘦十斤减脂餐做法烹饪大全 地道月瘦十斤减脂餐如何做")
- 用料肉类：鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸡腿鸡蛋纯牛奶、脱脂牛奶番茄、西兰花、胡萝卜、油麦菜、苦麦、紫甘蓝、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙带菜、彩椒等等各种蔬菜鲜蘑菇、金针菇等豆腐主食：玉米、土豆、杂粮饭、贝贝南瓜、荞麦面等调料：橄榄油、胡椒粉、姜、红薯淀粉、油醋汁...
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![减脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜简单易做｜午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜简单易做｜午餐便当方法]( "减脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜简单易做｜午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜简单易做｜午餐便当方法")
- 减脂期间带的午餐便当盒，以下食材随意组合，够自己吃饱的就可以了，蔬菜沙拉加丘比烘煎芝麻口味沙拉汁就好了！超级简单容易做，而且吃了一直在瘦哦😄每天中午都要吃鸡胸肉120克或水煮虾一定要补充蛋白质充足，饱腹感十足又会瘦用料丘比沙拉汁2勺玉米粒2勺鸡蛋1个水煮西兰花1朵黄瓜...
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![一人食 胖十斤做法烹饪大全 地道一人食 胖十斤如何做]( "一人食 胖十斤做法烹饪大全 地道一人食 胖十斤如何做")
- 别看了减肥吧毕竟吃一份前功尽弃用料水2000克一人食胖十斤的做法长肉减肥为大...
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![好吃又易做的鸡胸肉！一个月瘦十斤！「易做的菜」的详细做法，好吃又易做的鸡胸肉！一个月瘦十斤！「易做的菜」做法技巧]( "好吃又易做的鸡胸肉！一个月瘦十斤！「易做的菜」的详细做法，好吃又易做的鸡胸肉！一个月瘦十斤！「易做的菜」做法技巧")
- 吃货们减不下肥的原因只有一个——心太软。迈开腿容易，但只要深夜点开外卖app，满屏都是小妖精们哭着求：“妈妈带我回家吧……”，让人怎么狠得下心嘛！等等！如果我告诉你有一个又香又嫩的小可爱，简简单单就能自个儿做，还不会带给你脂肪！你会愿意当个“打开外卖app，但什么都不点”的狠...
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![柠檬酵素-减肥神器-月瘦十斤！食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬酵素-减肥神器-月瘦十斤！方法]( "柠檬酵素-减肥神器-月瘦十斤！食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬酵素-减肥神器-月瘦十斤！方法")
- 柠檬酵素的功效:可以缓解便秘，排毒效果也是一流的。最重要的是可以减肥、美白皮肤。用料柠檬5个冰糖适量白醋适量柠檬酵素-减肥神器-月瘦十斤！的做法装备好所有材料，柠檬，白醋（我用的亨氏白醋不含酒精），冰糖，无水玻璃密封罐柠檬用盐水泡半个小时，然后表皮用盐搓洗，再沥干水分。拿一...
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![胖十斤也要试试的牛奶乳酪面包食谱大全及做法，烹饪好吃的胖十斤也要试试的牛奶乳酪面包方法]( "胖十斤也要试试的牛奶乳酪面包食谱大全及做法，烹饪好吃的胖十斤也要试试的牛奶乳酪面包方法")
- 用料高筋面粉900克细砂糖90克酵母9克鸡蛋3个牛奶500克盐6克黄油90克胖十斤也要试试的牛奶乳酪面包的做法除盐和黄油以外的所有材料放进搅拌机慢速3分钟再快速打至面团扩张加入盐和黄油继续打至出现手套膜滚圆第一步发酵发至面团1.5倍大时分割150克一个滚圆、第二次发酵再...
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![十斤茭白如何做才美味，怎么做十斤茭白简单又好吃]( "十斤茭白如何做才美味，怎么做十斤茭白简单又好吃")
- 茭白是一道不错的菜。再加上各样的副菜点缀。锦上添花了。用料肉块茭白黑木耳香菇空面筋胡萝卜油盐酱醋十斤茭白的做法第一步把油加热。再把腌制好的，肉块，油锅里炸一遍。再把，准备好的茭白。黑木耳香菇。放入锅中。翻炒。五六分钟倒入六月鲜酱油。稍微放一点点醋。再把胡萝...
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![试了十斤麦片做出定稿版蛋白质黑麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的试了十斤麦片做出定稿版蛋白质黑麦片方法]( "试了十斤麦片做出定稿版蛋白质黑麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的试了十斤麦片做出定稿版蛋白质黑麦片方法")
- 减肥路上你和我！原味即食麦片不好吃，营养价值也没有煮麦片高。但是原味生麦片吃起来麻烦，更别说味道了👋水果干麦片糖油满满，当然好吃啊！自己做，添加蛋白质，自由搭配果干，还可以无油无糖👏🏿👏🏾用料蛋白粉250g生黑麦片500克油5克糖醇适量试了十斤麦片做出定稿版蛋白质黑麦片的做...
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![（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！食谱大全及做法，烹饪好吃的（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！方法]( "（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！食谱大全及做法，烹饪好吃的（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！方法")
- 生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养元素合理配比的饮食方案。生酮饮食的好处是减少碳水化合物摄入，能够改善血糖控制，改善胰岛素敏感性，降低体重，同时可以改善心脏功能。但生酮饮食也有副作用，轻的可能有头痛、便秘、腹泻、胃肠道功能失调等。生酮饮食可能...
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![入春这样吃能瘦十斤❗️ 好吃不胖的白灼菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的入春这样吃能瘦十斤❗️ 好吃不胖的白灼菜心方法]( "入春这样吃能瘦十斤❗️ 好吃不胖的白灼菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的入春这样吃能瘦十斤❗️ 好吃不胖的白灼菜心方法")
- 今天分享一道简单零失败的白灼菜心，😋清爽可口，鲜嫩好吃❗️一学就会，低卡减脂好吃还不胖用料油菜心400克大蒜3瓣入春这样吃能瘦十斤❗️好吃不胖的白灼菜心的做法菜心去老叶切去根部洗净，水开加适量油和盐，放入菜心焯熟，控水捞出摆盘调酱汁：2勺生抽+半勺蚝油+半勺香油+少许白糖+半...
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![半月瘦十斤菜谱做法烹饪大全 地道半月瘦十斤菜谱如何做]( "半月瘦十斤菜谱做法烹饪大全 地道半月瘦十斤菜谱如何做")
- 减肥没有那么难……我们一起坚持吧无论吃什么切记少油少盐用料蔬菜：想吃啥就吃啥肉类：鸡胸，虾仁调料：酱油料酒黑椒半月瘦十斤菜谱的做法蔬菜鸡肉饼……同事都馋哭了。好吃减脂吃这个那天瘦了7两鸡胸炖香菇，下面是娃娃菜打底……瘦九两青椒炒鸡胸，水煮海带丝瘦一斤胡萝卜丝洋葱...
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![不清蒸不用油炸，这样做出来的虾来十斤都不够食谱大全及做法，烹饪好吃的不清蒸不用油炸，这样做出来的虾来十斤都不够方法]( "不清蒸不用油炸，这样做出来的虾来十斤都不够食谱大全及做法，烹饪好吃的不清蒸不用油炸，这样做出来的虾来十斤都不够方法")
- 虾是蛋白质含量很高的一种海鲜，含有丰富的微量元素及氨基酸等成份，营养价值非常高，常吃能增强免疫力和健脑，肉嫩鲜美的，家里有小朋友的可以多吃.......◆配方用料如下1.食材:虾2.调料：盐、生抽、耗油、料酒、姜丝、孜然粉3.配件：烤盘+低架烘烤时间：15分钟，205度今天做的是空气炸锅...
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