![粗粮红薯饭，比白米饭更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮红薯饭，比白米饭更健康方法]( "粗粮红薯饭，比白米饭更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮红薯饭，比白米饭更健康方法")
- 自己搭配的粗粮饭，口感不错，家里经常吃，比白米饭健康，含糖量大大降低了，需要保持身材的，血糖高的，便秘的都特别适合吃呢用料大米半杯红薯半个荞麦米半杯小米半杯粗粮红薯饭，比白米饭更健康的做法1，用电饭锅配的量杯，大米，小米，荞麦，各半杯，红薯半个2，红薯切成小块3，洗完一起放入电饭锅，水...
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![粗粮焖饭如何做才美味，怎么做粗粮焖饭简单又好吃]( "粗粮焖饭如何做才美味，怎么做粗粮焖饭简单又好吃")
- 用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配（黑米，小米，黑豆，红豆，薏米）各一小把十三香适量油（橄榄油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和泡好的粗粮一起洗干净下锅食材（胡萝卜，土豆，香菇，青豆）切丁，...
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![红烧红薯-健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧红薯-健康粗粮方法]( "红烧红薯-健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧红薯-健康粗粮方法")
- 用料红薯2-3个油适量香辣酱适量盐、鸡精适量红烧红薯-健康粗粮的做法红薯削皮切成条，不要太粗，稍微细点熟得更快哟提前准备好香辣酱放适量的油，油热了后加入适量的香辣酱，试个人口味而定。香辣酱是川味的，多了会辣。放入红薯翻炒，都上色后加入适量的水（建议水的量基本能把红薯盖...
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![最爱的粗粮红薯 之 红薯小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的最爱的粗粮红薯 之 红薯小餐包方法]( "最爱的粗粮红薯 之 红薯小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的最爱的粗粮红薯 之 红薯小餐包方法")
- 受我父母影响，我很爱吃红薯。煮饭，做粥，蒸烤，火锅，反正对红薯这种粗粮，家里人都很喜欢。红薯对人的益处自然不必我多说，多吃红薯确实有益健康。最近我去弄了好多今年新挖的红薯，那个味道，真是很棒。家里囤了这么多今年的新红薯，一时半会儿吃不完呀。总是蒸煮烤呀的，也容易吃腻。那今...
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![粗粮米饭如何做才美味，怎么做粗粮米饭简单又好吃]( "粗粮米饭如何做才美味，怎么做粗粮米饭简单又好吃")
- 瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加到大米里，这样营养全面，热量也低一些。难怪她身材那么好，...
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![红薯杂粮饭如何做才美味，怎么做红薯杂粮饭简单又好吃]( "红薯杂粮饭如何做才美味，怎么做红薯杂粮饭简单又好吃")
- 煮杂粮饭其实有诀窍，因为杂粮的吸水量和大米不一样，所以在水量上应当适量的减少，杂粮可以根据自己的喜好来搭配，在秋季，我会加些黑米大红豆，黑芝麻之类的，能补气润发，女人吃尤其好。之前买过一个杂粮包，不用水浸泡，直接放入锅里煮就能很好。但如您用的是生豆子，尤其是红豆黑豆，一定要...
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![100％红薯圆(粗粮)食谱大全及做法，烹饪好吃的100％红薯圆(粗粮)方法]( "100％红薯圆(粗粮)食谱大全及做法，烹饪好吃的100％红薯圆(粗粮)方法")
- 用料红薯1个红薯粉适量个冰糖1块100％红薯圆(粗粮)的做法红薯切薄片，蒸熟红薯趁热压成泥红薯粉过筛后混合入红薯泥，喜欢q的可以多加点红薯粉。揉成团后搓成长条，切成块凉水煮冰糖煮沸后加入红薯圆把浮起来的红薯圆过冷水煮熟了。无糖又q，很适合小孩吃。也可以混入牛奶，红豆，银耳，...
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![杂色粗粮(紫薯红薯山药芋头)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂色粗粮(紫薯红薯山药芋头)方法]( "杂色粗粮(紫薯红薯山药芋头)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂色粗粮(紫薯红薯山药芋头)方法")
- 这款甜点的特色在于集了四种薯类，色香具备，也给比较挑食的亲可试着吃吃看，不会太单调乏味，这个也是我们地方比较受热棒的一个甜品~用料紫薯红薯山药芋头500克糖100克水100克白芝麻(装饰用)少许生菜(垫盘用)适量杂色粗粮(紫薯红薯山药芋头)的做法食材先去皮后称出需要重量备用...
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![多吃粗粮有利健康 红薯小米饭的详细做法，多吃粗粮有利健康 红薯小米饭做法技巧]( "多吃粗粮有利健康 红薯小米饭的详细做法，多吃粗粮有利健康 红薯小米饭做法技巧")
- 用料大米50g小米80g红薯1只多吃粗粮有利健康_红薯小米饭的做法大米和小米洗净，放入饭锅中，加入清水，超过米1厘米左右。红薯去皮，切成丁，放入锅中。大火烧开，转中火煮，至水汽快干转小火闷熟。...
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![最爱的粗粮红薯 之 芝士焗红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的最爱的粗粮红薯 之 芝士焗红薯方法]( "最爱的粗粮红薯 之 芝士焗红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的最爱的粗粮红薯 之 芝士焗红薯方法")
- 受我父母影响，我很爱吃红薯。煮饭，做粥，蒸烤，火锅，反正对红薯这种粗粮，家里人都很喜欢。红薯对人的益处自然不必我多说，多吃红薯确实有益健康。最近我去弄了好多今年新挖的红薯，那个味道，真是很棒。家里囤了这么多今年的新红薯，一时半会儿吃不完呀。总是蒸煮烤呀的，也容易吃腻。那今...
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![最爱的粗粮红薯 之 红薯麻团食谱大全及做法，烹饪好吃的最爱的粗粮红薯 之 红薯麻团方法]( "最爱的粗粮红薯 之 红薯麻团食谱大全及做法，烹饪好吃的最爱的粗粮红薯 之 红薯麻团方法")
- 受我父母影响，我很爱吃红薯。煮饭，做粥，蒸烤，火锅，反正对红薯这种粗粮，家里人都很喜欢。红薯对人的益处自然不必我多说，多吃红薯确实有益健康。最近我去弄了好多今年新挖的红薯，那个味道，真是很棒。家里囤了这么多今年的新红薯，一时半会儿吃不完呀。总是蒸煮烤呀的，也容易吃腻。那今...
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![粗粮蔓越莓曲奇（紫薯红薯曲奇）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮蔓越莓曲奇（紫薯红薯曲奇）方法]( "粗粮蔓越莓曲奇（紫薯红薯曲奇）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮蔓越莓曲奇（紫薯红薯曲奇）方法")
- 家里剩1个紫薯2个红薯，所以就都用了，混合在一起饼干就变成了这种颜色😅标注的用量可做出50个饼干。用料紫薯（红薯）300克黄油60克糖粉（炼乳）45克（1勺半）鸡蛋1个（中等大小60克左右）低筋面粉100克纯牛奶40克黑芝麻5克左右（一小撮）蔓越莓一小把粗粮蔓越莓曲奇（紫薯红薯曲奇）的做法紫薯（红薯）...
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![健康粗粮红薯玉米小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮红薯玉米小饼方法]( "健康粗粮红薯玉米小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮红薯玉米小饼方法")
- 窝窝头很无味对不对？！但是经常吃面包的你们也想来点粗粮换换口味吧！好吧，我结合各种窝窝头方子乱造了一种小饼，饱腹感强，无油无白面粉少糖，保证吃了不发胖…减肥的美女们你们的福音来了！用料玉米面粉100克蒸熟的红薯66克白糖10克酵母1克温水适量红枣碎44克葡萄干碎20克健康粗粮红...
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![多吃粗粮 之黄油红薯片食谱大全及做法，烹饪好吃的多吃粗粮 之黄油红薯片方法]( "多吃粗粮 之黄油红薯片食谱大全及做法，烹饪好吃的多吃粗粮 之黄油红薯片方法")
- 红薯吃厌了吗换个口味做个简单的黄油红薯片简直满屋飘香用料红薯2个黄油若干多吃粗粮之黄油红薯片的做法六鳌红薯可甜了，洗净去皮切成有点厚度的小块每片上放一点黄油，黄油不需要多。烤箱180度预热5分钟放进去。差不多烤15分钟，满屋飘香。红薯的甜加上黄油的香，非常软糯好吃...
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![粗粮红薯糙米饭做法烹饪大全 地道粗粮红薯糙米饭如何做]( "粗粮红薯糙米饭做法烹饪大全 地道粗粮红薯糙米饭如何做")
- 健身朋友没有不知道糙米的。饱腹感强，我自己也是爱吃红薯，糙米加少许白米，点缀红枣，电压力锅焖熟。用料糙米100克大米50克红薯1个红枣3颗花生米少许粗粮红薯糙米饭的做法糙米，花生米洗净，泡30分钟放入洗好的白米。红薯扒皮切大块。放三颗红枣我用的美的电压力锅，功能选择粗粮饭，...
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![麻薯红豆包(粗粮版)食谱大全及做法，烹饪好吃的麻薯红豆包(粗粮版)方法]( "麻薯红豆包(粗粮版)食谱大全及做法，烹饪好吃的麻薯红豆包(粗粮版)方法")
- 这是一款简单易上手的中式点心。是闲人学习中点后自己调配的粮食方子，希望大家吃得健康再健康。开起一个吃得健康最重要的理念预祝大家新年快乐！阖家团圆、幸福安康💐💐💐用料A、普粉350g全麦粉50g酵母5g牛奶215gB、麻薯(粗粮无油)全麦20g玉米粉50g小麦淀粉10g鲜奶150g蛋清...
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![粗粮杂薯粥如何做才美味，怎么做粗粮杂薯粥简单又好吃]( "粗粮杂薯粥如何做才美味，怎么做粗粮杂薯粥简单又好吃")
- 天气太热好不容易休息一天就想宅在家里用料大米150g红薯1个紫薯1个粗粮杂薯粥的做法各种薯类削皮切小块跟大米放到一起煮粥煮熟就可以吃！第二种吃法超香:锅烧热猪油倒入煮好的粥加盐调味烧一会起锅。小贴士第二种吃法:粥吃多少做多少太多不香了...
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![多吃粗粮 之芝士焗红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的多吃粗粮 之芝士焗红薯方法]( "多吃粗粮 之芝士焗红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的多吃粗粮 之芝士焗红薯方法")
- 香喷喷的红薯！暖暖的！捧在手心里的美味！加了马苏里拉芝士，更是绝配！拿去骗小朋友，要多吃粗粮呀！用料红薯5个牛奶40毫升黄油10克多吃粗粮之芝士焗红薯的做法六鳌红薯上锅蒸20钟，到熟软蒸好的红薯碾碎，把融化的黄油和纯牛奶混合进红薯里，拌匀。黄油也可以不加。铺一层马苏里拉芝士烤...
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![油煎红薯汤圆（粗粮细吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的油煎红薯汤圆（粗粮细吃）方法]( "油煎红薯汤圆（粗粮细吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的油煎红薯汤圆（粗粮细吃）方法")
- 汤圆也不一定要煮着吃，换种吃法煎着吃更有食欲。而且红薯汤圆是以红薯为主材料加少量糯米粉更加好消化，粗粮细吃更健康！用料红薯180克糯米粉90克红糖30克料酒一勺白开水适量黑芝麻（熟）1克油煎红薯汤圆（粗粮细吃）的做法红薯蒸熟压成泥加糯米粉揉成不粘手的面团取一小锅加水烧开，取...
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![红薯粗粮羹如何做才美味，怎么做红薯粗粮羹简单又好吃]( "红薯粗粮羹如何做才美味，怎么做红薯粗粮羹简单又好吃")
- 用料红薯适量小米适量血糯米适量燕麦片少量冰糖适量红薯粗粮羹的做法小米和血糯米分开浸泡半小时水烧开后放入血糯米，向煮粥一样开始煮，约为半小时后再放入小米，继续煮，中间要不断搅拌至浓稠红薯蒸熟去皮，压成泥状，放入粥中，慢慢放入，并搅拌至溶化其中。放入燕麦片，继续煮至溶化其...
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![粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃]( "粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃")
- 常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均...
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![粗粮饭粗粮粥做法烹饪大全 地道粗粮饭粗粮粥如何做]( "粗粮饭粗粮粥做法烹饪大全 地道粗粮饭粗粮粥如何做")
- 粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量（1人份）黑米适量（1人份）红米适量（1人份）燕麦米适量（1人份）荞麦适量（1人份）粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第二天早上，如果不想泡太久，泡两三个钟也可以的泡好之后要...
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![蒸粗粮（紫薯红薯玉米山药）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸粗粮（紫薯红薯玉米山药）方法]( "蒸粗粮（紫薯红薯玉米山药）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸粗粮（紫薯红薯玉米山药）方法")
- 因为平时经常吃紫薯，红薯，山药，玉米之类。建个菜谱记录我的粗粮生活O(∩_∩)O哈哈~多吃粗粮对身体好哦~用料紫薯红薯玉米土豆山药蒸粗粮（紫薯红薯玉米山药）的做法把紫薯红薯洗干净，放进锅里蒸15-20分钟就可以辣。...
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![粗粮细作之芝士焗红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细作之芝士焗红薯方法]( "粗粮细作之芝士焗红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细作之芝士焗红薯方法")
- emmm……当宝贝说想吃红薯的时候想到的是红薯粥烤红薯蒸红薯🤣觉得该给她改善下口味于是简单易上手的粗粮细作之芝士焗红薯处女秀就诞生啦🤗妈妈给宝贝做点心又多了个选择了用料红薯2个妙可蓝多马苏里拉适量，依个人喜好牛奶60毫升糖喜好口味偏甜的可以放一点粗粮细作之芝...
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![红薯粗粮小饼的详细做法大全,简单又营养的红薯粗粮小饼做法]( "红薯粗粮小饼的详细做法大全,简单又营养的红薯粗粮小饼做法")
- 今天分享的这道粗粮美食，用金灿灿的玉米面作为主材，加入膳食纤维同样丰富的红薯，再掺入点普通面粉和酵母调整面的软硬度和改善口感，红枣、核桃、枸杞等果干坚果的加入，更是让这道美食愈发健康可口！用料红薯80g玉米面（玉米面粉）80g中筋面粉（普通面粉）20g红枣10g核桃10g枸杞6g酵母1g...
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