![「壹人食」香蕉鲜奶蜜汁（豆浆机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」香蕉鲜奶蜜汁（豆浆机版）方法]( "「壹人食」香蕉鲜奶蜜汁（豆浆机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」香蕉鲜奶蜜汁（豆浆机版）方法")
- 喜欢家里摆放香蕉，一进门即可闻到天然愈发浓郁的快乐香气。喝一天一杯鲜奶时，总想把香蕉的快乐香气融入里面，嘴巴被浓郁的奶果香包裹时的快乐感，当然加点蜜，更加甜而不腻，却是件快乐的事……动手吧，给自己一份吃出来的快乐饮品吧……🌞✨用料香蕉1根鲜牛奶200ml蜂蜜1勺【壹人食...
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![「壹人食」赤豆薏仁蒸米饭（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」赤豆薏仁蒸米饭（电压力锅版）方法]( "「壹人食」赤豆薏仁蒸米饭（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」赤豆薏仁蒸米饭（电压力锅版）方法")
- 五常稻花香米是我最喜爱的大米，软糯香甜可口。整个夏季，搭配赤豆薏米蒸米饭或者煲粥，的确可以排湿益气，看着粒粒可爱的红红小豆子，很是喜悦……🌞✨用料稻花香米50克有机赤豆50粒有机薏米10克热开水80ml【壹人食】赤豆薏仁蒸米饭（电压力锅版）的做法提前一晚把赤豆10克，薏米10克，加...
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![「壹人食」全素白玉蒸饺（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」全素白玉蒸饺（电饭煲版）方法]( "「壹人食」全素白玉蒸饺（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」全素白玉蒸饺（电饭煲版）方法")
- 一份冒着热气的蒸饺，有荤有素，搭配五谷豆浆，一碟生蔬小菜，多样互补营养。最重要的是，适合自己的口味，吃的暖心享受……morning……🌞✨用料小麦粉200克开水随即加菠菜150克鸡蛋2个100克胡萝卜20克玉米淀粉2大勺盐2小勺糖1勺白胡椒粉2勺香葱1把香菜1根食用油1大勺香油1勺【壹人...
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![「壹人食」蒸镜面滑蛋（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」蒸镜面滑蛋（电压力锅版）方法]( "「壹人食」蒸镜面滑蛋（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」蒸镜面滑蛋（电压力锅版）方法")
- 秋高气爽的同时，也是干燥、上火的季节。晚餐吃得清淡些、平民些、提早些，成了一件需要用心认真去做的一件事。丝瓜清香味美，鸡蛋营养满满，小米养胃，于是成了今日的简餐主食。（刚刚拔了很多年的阻生齿，医生说3天内要吃流食，于是面包店里的软蛋糕都没法吃了，只好自己研究了电压力锅...
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![壹人食如何做才美味，怎么做壹人食简单又好吃]( "壹人食如何做才美味，怎么做壹人食简单又好吃")
- .一个人时该吃什么.百无聊赖啊，如果睡着可以骗过肚子那等他们回来我是不是可以窈窕用料都是自己爱吃的壹人食的做法少油少盐简单煮...
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![「壹人食」清蒸鲈鱼（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」清蒸鲈鱼（电饭煲版）方法]( "「壹人食」清蒸鲈鱼（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」清蒸鲈鱼（电饭煲版）方法")
- 午餐主菜，喜欢吃鱼，尤其喜欢吃鲈鱼，因为刺少、肉嫩、腥味浅。蒸鲈鱼，简单快捷，鱼肉嫩滑犹如嫩豆腐花，鲜嫩可口。用料鲈鱼段1/4段老生姜半根小香葱5根海盐白胡椒料酒蒸鱼豉油香油【壹人食】清蒸鲈鱼（电饭煲版）的做法鲜鲈鱼一条清洗干净，对剖分切为5份（可以让鱼摊主切好），留下准备烹饪...
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![「壹人食」双拼面鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」双拼面鱼方法]( "「壹人食」双拼面鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」双拼面鱼方法")
- 面鱼的好处就是想吃面了，直接冰箱里取出来就下锅煮了的方便，当然是制作的时间算是相对来说短的。搭配鸡汤鲜菇，煮面鱼时再水窝个蛋，味道好到再来一碗的风险啊。反正一有时间倒腾储备面食，那就首选这个小鱼面，当然颜色越多越好，冰箱冷冻室里养了一堆的各色小鱼也比较吉利。年年有...
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![「壹人食」薄皮青椒炒鸡蛋可以吃出清甜多汁的水果味（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」薄皮青椒炒鸡蛋可以吃出清甜多汁的水果味（电饭煲版）方法]( "「壹人食」薄皮青椒炒鸡蛋可以吃出清甜多汁的水果味（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」薄皮青椒炒鸡蛋可以吃出清甜多汁的水果味（电饭煲版）方法")
- 青椒含大量的维生素C，与鸡蛋搭配爽口，操作也简单，快捷，美味……🌞✨用料土鸡蛋1只薄皮青椒2根白糖2小勺老姜3片生蒜瓣1瓣食用油2大勺白胡椒粉1小勺盐1勺香油1小勺温水1勺米醋1勺【壹人食】薄皮青椒炒鸡蛋可以吃出清甜多汁的水果味（电饭煲版）的做法所有食材要选用新鲜的，食材清洗...
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![养肺提神的韭菜炒鸭蛋「壹人食」（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的养肺提神的韭菜炒鸭蛋「壹人食」（电饭煲版）方法]( "养肺提神的韭菜炒鸭蛋「壹人食」（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的养肺提神的韭菜炒鸭蛋「壹人食」（电饭煲版）方法")
- 疫情前，下馆子必点的一道家常菜，朴素无华，童叟无欺，好吃营养，特别适合春季做晚餐的主菜，搭配一碗白米粥，吃完肚肚思想出了一种清淡雅致的感觉……😷……菜不能做的太好吃啦，要不小肚子就该又长胖了；菜也不能做的太不好吃了，否则宁可吃根黄瓜将就得了，所以还是有那么点小滋，小味，刚刚好...
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![「壹人食」止泻杨梅酒食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」止泻杨梅酒方法]( "「壹人食」止泻杨梅酒食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」止泻杨梅酒方法")
- 杨梅酒，荔枝酒。知道苹果煮熟有止泻功效，杨梅也具有。酿完荔枝酒后就来了一瓶杨梅酒。给荔枝酒有个伴。👹用料鲜杨梅200克（28粒）黄冰糖100克43度清酒250克【壹人食】止泻杨梅酒的做法选用mini品种的成熟新鲜鲜杨梅。淡盐水里浸泡30分钟，把小白虫子及灰尘去除。反复用清水清洗...
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![「壹人食」经典绿叶菜鲜肉馅蒸饺（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」经典绿叶菜鲜肉馅蒸饺（电压力锅版）方法]( "「壹人食」经典绿叶菜鲜肉馅蒸饺（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」经典绿叶菜鲜肉馅蒸饺（电压力锅版）方法")
- 早餐饺子，早餐圆子。荤馅，素馅。白色，绿色。方滴，圆滴。汇总在一起，做好冷冻，随吃随蒸。中式早餐日，搭配一杯五谷豆浆，来份小酸菜，有滋有味。用料鲜肉馅（20只蒸饺）鲜黑猪五花肉麋200克海盐5克白砂糖5克生姜20克（榨汁5毫升）小香葱20克花椒水20毫升白胡椒3克十三香1克黄酒60毫升耗油5毫...
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![「壹人食」煲五色米红豆粥（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」煲五色米红豆粥（电压力锅版）方法]( "「壹人食」煲五色米红豆粥（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」煲五色米红豆粥（电压力锅版）方法")
- 拔牙后的第九天，缝针处依旧有点若隐若现的疼痛，午餐只好继续吃烂软的粥，配菜也选用烂软的蒸菜啦：）用料五常稻花香米40克有机小米10克有机糙米10克有机黑米10克有机红米10克赤豆20粒热开水320ml【壹人食】煲五色米红豆粥（电压力锅版）的做法所有食材提前浸泡1小时，或者提前泡一晚，用...
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![「壹人食」下饭好吃的醋溜白菜（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」下饭好吃的醋溜白菜（电饭煲版）方法]( "「壹人食」下饭好吃的醋溜白菜（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」下饭好吃的醋溜白菜（电饭煲版）方法")
- 晚餐时间到了，胃口不佳时，最入法眼的就属这道菜了。🚴♀️用料白菜3瓣胡萝卜丁1小把葱末1小撮姜末1小撮蒜瓣末1瓣盐1克糖15克生抽15毫升米醋15毫升淀粉7.5克【壹人食】下饭好吃的醋溜白菜（电饭煲版）的做法白菜流水下洗净，白菜梆45度斜切成薄片（越薄越容易和菜叶火候相近），下面一...
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![「壹人食」记录阳台种草莓的故事……持续更新……ING……食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」记录阳台种草莓的故事……持续更新……ING……方法]( "「壹人食」记录阳台种草莓的故事……持续更新……ING……食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」记录阳台种草莓的故事……持续更新……ING……方法")
- 一直想直接采摘了就吃的那类果子，自从家里的蓝莓夫人挂了，今天开始想自己从种子开始在阳台上种草莓，以此纪念曾经貌美如花的蓝莓夫人……🕊自己种的草莓，蓝莓等果子，因为产量的原因，打算除了尝鲜以外，其他全部酿水果酒……🥂不是因为贪恋美酒，而是觉得存于酿酒过程中，生命的延续更...
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![「壹人食」碧绿清甜的小米蛋炒饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」碧绿清甜的小米蛋炒饭（电饭煲版）方法]( "「壹人食」碧绿清甜的小米蛋炒饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」碧绿清甜的小米蛋炒饭（电饭煲版）方法")
- 运动后的晚餐，可以清爽、简单、可口。以前同样的食材，常常是小米粥、蒸蛋、凉拌黄瓜。如今偶尔想腐败下，想吃带点油嘟嘟的炒饭，此刻怀念起扬州炒饭，粒粒米饭裹着蛋液，仿佛被呵护的米宝宝。不过油油的米饭只能偶尔临幸一次吧，毕竟晚餐少油更健康些。有时候，营养和美味之间的桥梁有...
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![「壹人食」低卡能量滴鸡丝蒿子杆（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」低卡能量滴鸡丝蒿子杆（电饭煲版）方法]( "「壹人食」低卡能量滴鸡丝蒿子杆（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」低卡能量滴鸡丝蒿子杆（电饭煲版）方法")
- 春季养肝，连续吃一周的蒿子杆，是一味不可多得的养肝菜。鸡丝配蒿子杆是道相当养肝的营养菜品了，低卡的鸡丝，清脆的蒿子杆，最简单秒炒出锅，感受在春滴草草气息里。🕊用料鸡丝50克蒿子杆150克鲜菇10克生抽15ml盐1克糖1克姜末1小指葱白粒1小指蒜瓣粒1瓣【壹人食】低卡能量滴鸡丝蒿...
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![「壹人食」紫菜秋葵汤（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」紫菜秋葵汤（电饭煲版）方法]( "「壹人食」紫菜秋葵汤（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」紫菜秋葵汤（电饭煲版）方法")
- 午餐中，最喜欢的一道汤了，怎么吃都不厌，秋葵可是营养丰富的补品哦，而且特别的粘糯口感超级受欢迎……🌞✨用料紫菜1小把秋葵1根枸杞子7粒盐1小勺生姜片2薄片温水320ml【壹人食】紫菜秋葵汤（电饭煲版）的做法紫菜清水净泡，秋葵洗净切成小花朵，枸杞子洗净备用，电饭煲里加入温水320ml，...
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![「壹人食」银耳百合莲子羹（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」银耳百合莲子羹（电压力锅版）方法]( "「壹人食」银耳百合莲子羹（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」银耳百合莲子羹（电压力锅版）方法")
- 银耳，美容养颜，滋润肌肤，平民胶原蛋白能量佳品。银耳羹，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力。听妈妈的话：每日喝一小碗，做个美美哒的女子挺好：）用料干银耳1小朵黄冰糖1小把鲜莲子7粒鲜百合1小瓣枸杞子7粒热开水300ml冷开水300ml【壹人食】银耳百合莲子羹（电压力锅版）的做法银耳...
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![「壹人食」鲜美滴蒸菜肉汤圆（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」鲜美滴蒸菜肉汤圆（电压力锅版）方法]( "「壹人食」鲜美滴蒸菜肉汤圆（电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」鲜美滴蒸菜肉汤圆（电压力锅版）方法")
- 蒸菜肉汤圆，作为早餐主食，清晨起床从冷冻室取出放进电压力锅里，按下按键就干别的事去了，搭配一杯燕麦玉米汁，心里也鲜美撒……☀️用料汤圆皮（3只）水磨糯米粉150克温水100克馅料（3只）肉类35克配菜55克【壹人食】鲜美滴蒸菜肉汤圆（电压力锅版）的做法糯米粉陆续加温水用筷子划成絮状，用手...
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![「壹人食」来自扬州的美味之清蒸狮子头（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」来自扬州的美味之清蒸狮子头（电饭煲版）方法]( "「壹人食」来自扬州的美味之清蒸狮子头（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」来自扬州的美味之清蒸狮子头（电饭煲版）方法")
- 阳春三月下扬州，万紫千红总是春。扬州不仅是个美丽的江南小城，而且这里的美食，清雅脱俗、味美型香、精致装盘，品尝后意犹未尽。游玩的一天里，早餐的扬州包子加煮干丝，午餐的清炖狮子头加扬州炒饭，晚餐时来一碗虾籽饺面，再品品早茶、过过惬意的慢生活。春天里，下扬州。如今把扬州清...
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![「壹人食」五谷豆浆（豆浆机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」五谷豆浆（豆浆机版）方法]( "「壹人食」五谷豆浆（豆浆机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」五谷豆浆（豆浆机版）方法")
- 早餐里必有的五谷豆浆，成了一种生活习惯，营养、好喝、补充一天的谷类能量源，期待每年都可以五谷丰收……🌞✨用料黄豆40粒黑豆20粒黑芝麻1勺燕麦米1小把杏仁3粒白糖1勺矿泉水350ml黑加仑7粒【壹人食】五谷豆浆（豆浆机版）的做法提前一晚把黄豆、黑豆、黑芝麻、燕麦米，加入水浸泡...
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![「壹人食」激发早起滴低卡面包烤蛋（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」激发早起滴低卡面包烤蛋（烤箱版）方法]( "「壹人食」激发早起滴低卡面包烤蛋（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」激发早起滴低卡面包烤蛋（烤箱版）方法")
- 美味滴早餐，成了宅家早起的一味激发剂，无论从营养到食欲再到色香味美，面包烤蛋都具备了恰到滴好处，搭配一份早餐蔬、一份早餐果，一杯营养满满滴坚果五谷豆浆。用料全麦面包片1片45克鲜鸡蛋1枚50克盐0.5克荔枝酒1喷白胡椒粉0.5克香葱粒1小撮【壹人食】激发早起滴低卡面包烤蛋（烤...
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![「壹人食」全麦韭菜瘦肉蒸饺(电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」全麦韭菜瘦肉蒸饺(电压力锅版）方法]( "「壹人食」全麦韭菜瘦肉蒸饺(电压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」全麦韭菜瘦肉蒸饺(电压力锅版）方法")
- 早餐，一直以来寻求一道营养、美味、快捷的主食，尽可能的把需要的营养能量都放进去，让早餐吃的快捷同时吃的多营养，毕竟吃得好，才是最爱自己的表现行为。最简单易购的新鲜营养食材，几分钟的蒸制同时不占用早上最忙碌的时间里，轻松、愉悦、满足胃宝宝的早安……🌞✨用料饺子皮全麦...
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![「壹人食」白灼鸡毛菜（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」白灼鸡毛菜（电饭煲版）方法]( "「壹人食」白灼鸡毛菜（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」白灼鸡毛菜（电饭煲版）方法")
- 人体每天必须摄入500克熟的绿叶蔬菜，于是白灼时令蔬菜必是首选，简单、快捷、美味，满满当当的维生素C含量可是会超过普通水果的哦，不说啦，今天来个白灼鸡毛菜吧。🌞✨用料鸡毛菜300克生蒜瓣4瓣老姜片3片食用油2勺蒸鱼豉油1勺香油1勺玉米淀粉2勺【壹人食】白灼鸡毛菜（电饭煲版）的...
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![「壹人食」番茄蛋刀削面片（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」番茄蛋刀削面片（电饭煲版）方法]( "「壹人食」番茄蛋刀削面片（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「壹人食」番茄蛋刀削面片（电饭煲版）方法")
- 一碗暖暖的番茄蛋刀削面片，给秋天突然的降温带来一身的暖意，尤其滑爽顺溜的面片从勺子尖嗖的一下唆进嘴里……满满的饱腹感，足足的幸福感……👹✨用料刀削面片80克鲜土鸡蛋1枚番茄1个秋葵1根盐1小平勺糖2勺白胡椒粉适量香葱2根【壹人食】番茄蛋刀削面片（电饭煲版）的做法准备食...
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