![藜麦小餐包如何做才美味，怎么做藜麦小餐包简单又好吃]( "藜麦小餐包如何做才美味，怎么做藜麦小餐包简单又好吃")
- 藜麦藜（读音lí）麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分...
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![藜麦包如何做才美味，怎么做藜麦包简单又好吃]( "藜麦包如何做才美味，怎么做藜麦包简单又好吃")
- 用料玉米面粉100克普通面粉200克糖5克酵母3克黄油20克藜麦20～30克红枣10颗藜麦包的做法玉米面加开水和好，备用。普通面粉加糖，酵母温开水和好。二个面团合并，等待发酵。发酵完成。我是睡觉前弄的，放冰箱冷藏发酵，早上用。白天，正常发酵冬天1-2小时，夏天40分钟左右吧！发酵完成的面...
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![藜麦早餐如何做才美味，怎么做藜麦早餐简单又好吃]( "藜麦早餐如何做才美味，怎么做藜麦早餐简单又好吃")
- 够健康吧，碳水，肉，藕，小番茄，草莓，坚果。当然摆盘只是为了拍照，实际吃的那肯定远比这多多了，镜头后面的草莓小番茄就一碗(ಡωಡ)hiahiahia据说藜麦特别优秀啊，各种蛋白质营养，治疗慢性病啥啥啥的，赶紧来凑凑热闹💪💪💪有的菜谱说藜麦要泡表面有皂角苷，微毒，艾玛，看大多数人也没泡啊，第...
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![藜麦芝麻全麦餐包做法烹饪大全 地道藜麦芝麻全麦餐包如何做]( "藜麦芝麻全麦餐包做法烹饪大全 地道藜麦芝麻全麦餐包如何做")
- 软噗噗的藜麦芝麻全麦餐包，减脂期当主食很不错，搭配煎鸡蛋，太棒了。。藜麦有消食健脾胃功效，且其蛋白质含量与牛肉相当。拿来做全麦面包很不错。。。方子是羽萱妈全麦面包做了些小俢改。用料波兰种全麦粉200克水200克干酵母3克主面团高筋面粉375克蛋液85克黑糖45克盐4克黄油2...
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![藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃]( "藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃")
- 最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟闷5分钟，冷水泡一分钟（方便剥壳），切成4瓣撒上油醋汁，摆...
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![藜麦面包如何做才美味，怎么做藜麦面包简单又好吃]( "藜麦面包如何做才美味，怎么做藜麦面包简单又好吃")
- 【时光私房配方笔记】一个面包小白的进步记录第一次加藜麦制作给家人多一种口味少一些添加面包10个分割面团57克/个三能大金盘3*4*3排列烤箱同烤温预热5-8分钟面包胚放中下层烤26分钟前8分钟上温185℃——下温190℃后18分钟上温190℃——下温185℃用料高筋面粉300克藜麦...
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![藜麦全麦低卡小餐包（懒人快速法）的详细做法，藜麦全麦低卡小餐包（懒人快速法）做法技巧]( "藜麦全麦低卡小餐包（懒人快速法）的详细做法，藜麦全麦低卡小餐包（懒人快速法）做法技巧")
- 减肥的吃货天天想着怎么吃，怎么吃着瘦用料天然酵母（全麦）50克全麦面包粉60克高筋面粉50克藜麦粥80克木糖醇6克玉米油5克盐1.5克水32克干酵母1克藜麦全麦低卡小餐包（懒人快速法）的做法全麦面包粉养的天然酵母50g提前一晚混合材料（除干酵母、天然酵母、油外），第二天加入干酵母、天...
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![藜麦早餐饼如何做才美味，怎么做藜麦早餐饼简单又好吃]( "藜麦早餐饼如何做才美味，怎么做藜麦早餐饼简单又好吃")
- 方子源自Youtuber“jin的美食”，我做了一些调整，稍加了一些淀粉，成品容易成型一些。用料洋葱1/4个鸡蛋2个藜麦1/4杯胡萝卜半根马苏里拉丝一大把火腿丁一大把盐，蒜粉，欧芹，黑胡椒少许淀粉两大勺藜麦早餐饼的做法1/4杯藜麦加一杯水，大火煮开小火慢煮15分钟，至水分煮干，晾凉备用。所...
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![藜麦早餐粥如何做才美味，怎么做藜麦早餐粥简单又好吃]( "藜麦早餐粥如何做才美味，怎么做藜麦早餐粥简单又好吃")
- 用料藜麦燕麦海盐葡萄干肉桂可选新鲜水果可选藜麦早餐粥的做法以1:4的比例放藜麦燕麦混合物和水。有时间的话藜麦提前泡15分钟素苦。水中加适量盐、一把葡萄干（或枸杞），搅拌均匀，大火烧开，转中火五分钟，其间注意不要糊锅。关火加盖焖15-20分钟，盛出加新鲜浆果或其它水果即可。...
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![一次发酵‼️酸奶藜麦小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的一次发酵‼️酸奶藜麦小餐包方法]( "一次发酵‼️酸奶藜麦小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的一次发酵‼️酸奶藜麦小餐包方法")
- 超级快手的懒人食谱，一次发酵。因为添加了酸奶，更耐放，口感也会比较柔软。藜麦好东西，好处不用一个一个说了。我用的是三色藜麦。白色也可以。减肥餐，减脂餐，都可以吃。嗯，三色藜麦，做小餐包添加一点进去，也好吃好看好营养。用料面包粉250克糖15克酵母粉3克全蛋液36克酸奶30克水（或...
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![二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包食谱大全及做法，烹饪好吃的二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包方法]( "二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包食谱大全及做法，烹饪好吃的二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包方法")
- 今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包的做法1、去皮猪前腿肉剁成肉末，备用（煮猪皮过程没拍-...
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![减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法]( "减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法")
- 小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去除藜麦表面的皂苷加约200克水若没电子秤请看下个步骤↓↓用食指测量米面和水面的距离水...
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![藜麦酸面包的详细做法大全,简单又营养的藜麦酸面包做法]( "藜麦酸面包的详细做法大全,简单又营养的藜麦酸面包做法")
- PainChaud的藜麦总是热卖尝试自己来做一个用料盐8克T65200克黑麦粉100克水210克鲁邦种80G藜麦40G藜麦酸面包的做法这是成品回头再做详细介绍...
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![全麦藜麦营养餐包做法烹饪大全 地道全麦藜麦营养餐包如何做]( "全麦藜麦营养餐包做法烹饪大全 地道全麦藜麦营养餐包如何做")
- 算配方感到了巨大难度😶巨有营养的面包比较适合现在减肥的我(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑（这应该是减肥面包中比较好吃的一个了…）麦香和米香的混合版真的很棒哦！(๑•̀㉨•́ฅ✧满满的颗粒感，密集恐惧症别看！😂28盘一份*用料柔风高筋粉250克王后全麦粉50克黑米粉10克藜麦（生）30克...
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![藜麦小卷的详细做法大全,简单又营养的藜麦小卷做法]( "藜麦小卷的详细做法大全,简单又营养的藜麦小卷做法")
- 黎麦小卷建议月龄：十个月以上食材用料：配方奶15克，低筋面粉15克，黎麦5克，鸡蛋1个，核桃油适量，清水适量营养素Kpn：钙，铜，硒育儿课堂藜麦蛋白质含量约16-19%，是大米的2倍-2.5倍，一般米类谷物中所含的蛋白质大都有天生缺陷，易缺少赖氨酸，导致其蛋白质结构不合理。但藜麦是少见的富含高植物...
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![小盆友的早餐-藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的小盆友的早餐-藜麦粥方法]( "小盆友的早餐-藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的小盆友的早餐-藜麦粥方法")
- 超喜欢、超简单、超营养用料藜麦50克鹌鹑蛋1个糯米10克小盆友的早餐-藜麦粥的做法糯米和藜麦入锅同煮，熬粥即可，鹌鹑蛋煮好放入碗中即食...
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![藜麦黑芝麻餐包汉堡包食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦黑芝麻餐包汉堡包方法]( "藜麦黑芝麻餐包汉堡包食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦黑芝麻餐包汉堡包方法")
- 说明一下，其实这个方子原版叫黑芝麻球或者无糖无油芝麻球之类的，我试了下厨房几个方子后总结了我喜欢的样子，在这跟大家分享一下用料高筋面粉250克酵母（燕子）3克水150克炒熟藜麦15克炒熟黑芝麻25克软化黄油15克不需要软化黄油30克盐4克藜麦黑芝麻餐包\汉堡包的做法除黄油外，所...
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![营养慢慢的藜麦、全麦蜜豆小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的营养慢慢的藜麦、全麦蜜豆小餐包方法]( "营养慢慢的藜麦、全麦蜜豆小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的营养慢慢的藜麦、全麦蜜豆小餐包方法")
- 突发奇想的做了这个小餐包，没想到还成功了！里面有藜麦、全麦和自制的红蜜豆，营养丰富哦！用料高筋面粉150克全麦面粉50克低筋面粉50克藜麦粥（稠）50克鸡蛋25克盐1克酵母3克牛奶105克黄油17克红蜜豆适量糖40克营养慢慢的藜麦、全麦蜜豆小餐包的做法除了黄油和红蜜豆以外，所有的材料...
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![藜麦奇亚籽椰油小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦奇亚籽椰油小餐包方法]( "藜麦奇亚籽椰油小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦奇亚籽椰油小餐包方法")
- 藜麦:联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品奇亚籽:维密超模保持S身材的秘密武器，让你告别水肿体质，甩掉水桶腰椰子油:易吸收，不囤积脂肪少油少糖，这么好的东东放在一起，健康又瘦身，家里正好...
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![素食晚餐：藜麦小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：藜麦小米粥方法]( "素食晚餐：藜麦小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：藜麦小米粥方法")
- 用料小米40克藜麦40克清水适量素食晚餐：藜麦小米粥的做法藜麦和小米一起清洗，洗净放入锅内，我用的美的电饭煲，煮粥键1小时。即可享用啦！小贴士我的藜麦没有泡，吃起来咯吱咯吱，特别香。...
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![藜麦包子如何做才美味，怎么做藜麦包子简单又好吃]( "藜麦包子如何做才美味，怎么做藜麦包子简单又好吃")
- 喜欢吃面食，又要控制碳水，用这个藜麦和面，内陷用豆沙，紫薯，芋泥，都可以，蒸好的成品，蓬松宣软，煮饭的时候热一个，作为主食，可以放心吃，很好吃！用料面粉300克藜麦100克紫薯或芋头200克水150克酵母4克盐1克炼乳15克奶粉5克牛奶20克藜麦包子的做法100克藜麦煮熟，放凉以后加入300克面粉，加入1...
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![藜麦红糖全麦餐包做法烹饪大全 地道藜麦红糖全麦餐包如何做]( "藜麦红糖全麦餐包做法烹饪大全 地道藜麦红糖全麦餐包如何做")
- 藜麦的功效和作用是非常多的，适合高血压的病人，备孕的女性，或者是酸性体质的人食用，能够改善身体的酸碱度平衡，做成面包可以做为减脂餐吃我做的是俩个土司的量，大家可以根据自己所需增减用料用料高筋面粉400克全麦粉120克藜麦（生）100克红糖40克鸡蛋2个酵母8克盐4克牛奶280克黄油（...
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![藜麦水果早餐的详细做法大全,简单又营养的藜麦水果早餐做法]( "藜麦水果早餐的详细做法大全,简单又营养的藜麦水果早餐做法")
- 日系早餐哟用料稼祺藜麦20g鸡蛋颗火腿30g奇异果1个草莓若干藜麦水果早餐的做法食材准备开藜麦下锅，煮15分钟捞出备用；鸡蛋打入勺子，隔着勺子用开水烫熟；奇异果切片加入草莓装盘...
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![100%全麦藜麦蜂蜜吐司 vs. 小圆餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦藜麦蜂蜜吐司 vs. 小圆餐包方法]( "100%全麦藜麦蜂蜜吐司 vs. 小圆餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦藜麦蜂蜜吐司 vs. 小圆餐包方法")
- 口感粗糙有嚼劲，高纤低脂，又非常有饱腹感，适合健身减脂人群喲~下面这个方子的量是比较大的，我做了一个450g盒吐司和一大盘餐包。毕竟，夏天手揉一次面团，不容易...出品还不错，赶紧记录一下方子，以后可以常做这款主食面包啦。用料全麦粉500g，燕麦片80g，藜麦120g，全蛋液100g，冰水350g（注...
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![小美版藜麦全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版藜麦全麦面包方法]( "小美版藜麦全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版藜麦全麦面包方法")
- 用料高筋面粉（王后柔风面粉）350克全麦粉150克糖50克盐5克耐高糖酵母5克奶粉10克全蛋液40藜麦粥240克黄油40克小美版藜麦全麦面包的做法将黄油放室温软化，30克藜麦浸泡4小时以上（我是晚上睡前浸泡的）也可以多泡点藜麦熬粥喝倒掉浸泡的水，再用清水洗洗后放小美主锅，加入210克水（多...
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