![耗油西兰花或生菜做法烹饪大全 地道耗油西兰花或生菜如何做]( "耗油西兰花或生菜做法烹饪大全 地道耗油西兰花或生菜如何做")
- 用料生菜片蚝油勺蒜瓣水淀粉克西兰花油耗油西兰花或生菜的做法西兰花或者生菜用锅子煮熟在小碗里面放入耗油，水淀粉，加入少量水，搅拌均匀，切好蒜末待用。倒入少许油，稍热加入蒜末，到入调好的耗油，几分钟后，将西兰花或者生菜撩出，把这个酱汁浇上去。...
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![减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败方法]( "减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败方法")
- 减肥健康抗癌西兰花用料西兰花2朵蚝油1勺大蒜2瓣盐少许减脂耗油蒜蓉西兰花零失败的做法西兰花洗净切成小朵洗净，放入到锅中炒熟开锅捞出来就可以起锅烧油，加入蒜沫炒出蒜香，加入西兰花，一勺耗油，大火翻炒即可出锅...
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![耗油西兰花如何做才美味，怎么做耗油西兰花简单又好吃]( "耗油西兰花如何做才美味，怎么做耗油西兰花简单又好吃")
- 西兰花含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，又有很高的营养价值，这道菜做法简单，味道鲜美用料西兰花300克蒜3个耗油1勺盐适量鸡精适量耗油西兰花的做法西兰花切成小朵，清洗干净，放入水中加适量盐，泡15分钟蒜切成末备用锅中加入水，水开放少许油和盐再放入西兰花焯一下盛出备用热锅中倒油，...
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![蚝油生菜西兰花蘑菇菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油生菜西兰花蘑菇菜心方法]( "蚝油生菜西兰花蘑菇菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油生菜西兰花蘑菇菜心方法")
- 用料生菜西兰花适量朵蘑菇菜心适量蚝油适量勺盐蒜适量瓣蚝油生菜西兰花蘑菇菜心的做法生菜和西兰花都是维生素种类齐全的蔬菜起锅烧油爆香蒜末入生菜放蚝油适量盐翻炒均匀即可西兰花焯水。起锅烧油翻炒入蚝油翻炒均匀即可蘑菇焯水。起锅上油炒蘑菇加入菜心放蚝油适量盐翻...
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![蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」方法]( "蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」方法")
- 5分钟就可以上餐桌，口感清甜鲜脆，营养丰富的3道健康家常菜。生菜、芥蓝、西兰花，选一种自己喜欢的食材，做一道简单又好吃的快手家常菜。——————————————————————营养价值科普来自百度，不喜欢的可以略过👇芥蓝含有丰富的粗纤维和多种维生素，味道脆爽清甜独...
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![耗汁西兰花如何做才美味，怎么做耗汁西兰花简单又好吃]( "耗汁西兰花如何做才美味，怎么做耗汁西兰花简单又好吃")
- "广东称牡蛎为蚝，蚝油是用蚝（牡蛎）熬制而成的调味料。蚝油是广东常用的传统的鲜味调料，也是调味汁类最大宗产品之一，它以素\"海底牛奶\"之称的蚝牗牡蛎牍为原料，经煮熟取汁浓缩，加辅料精制而成。蚝油味道鲜美、蚝香浓郁，黏稠适度，营养价值高，亦是配制蚝油鲜菇牛肉、蚝油青菜、蚝...
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![西兰花耗油香菇做法烹饪大全 地道西兰花耗油香菇如何做]( "西兰花耗油香菇做法烹饪大全 地道西兰花耗油香菇如何做")
- 用料香菇适量西兰花适量葱姜少量耗油适量盐少量西兰花耗油香菇的做法准备食材调料西兰花掰小朵，放入开水中汆烫，加入少许盐保持颜色青翠。香菇焯熟。爆香葱姜，倒入香菇西兰花，加入耗油翻炒均匀。起锅装盘。小贴士耗油比较咸，也比较粘稠，汆烫西兰花时加了一点点盐，所以就没有再放...
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![超好吃的耗油蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃的耗油蒜蓉西兰花方法]( "超好吃的耗油蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃的耗油蒜蓉西兰花方法")
- 🥦的营养价值很高只是一直被当做配角出现在餐桌上今天我们来让它当一次主角用料西兰花500克蚝油2勺大蒜2瓣葱花1颗盐1勺鸡精1勺超好吃的耗油蒜蓉西兰花的做法先切好所有配菜西兰花洗干净放水绰一下(水开不超两分钟就要捞出)起锅烧油油热放葱花蒜片爆香倒入耗油倒入西兰花...
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![小白学做菜★耗油西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的小白学做菜★耗油西兰花方法]( "小白学做菜★耗油西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的小白学做菜★耗油西兰花方法")
- 用料西兰花2大朵蚝油1铲子盐1小半勺食用油两三滴小白学做菜★耗油西兰花的做法1.放入水中静候。2.去除根部，切成小花。3.清水泡大西兰花20min，清洗几遍。4.锅中倒开水，滴两滴油，撒入盐少许，放入西兰花。焯水片刻，立马取出，过凉水。5.锅中倒油，放入西兰花翻炒，撒入盐少许，再倒入一铲...
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![耗油西兰花舞茸炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油西兰花舞茸炒香干方法]( "耗油西兰花舞茸炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油西兰花舞茸炒香干方法")
- 用料西兰花朵舞茸香干耗油西兰花舞茸炒香干的做法西兰花洗净，沸水灼2分钟将洗净的舞茸，香干快速切好热油扁炒舞茸和香干放入灼好的西兰花，放入耗油，加一点水，闷一会，出锅！...
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![蒜香耗油西兰花做法烹饪大全 地道蒜香耗油西兰花如何做]( "蒜香耗油西兰花做法烹饪大全 地道蒜香耗油西兰花如何做")
- 其实蒜蓉更好，可是我家孩子不吃蒜，不喜欢菜上粘到蒜蓉，就改成蒜片了。用料西兰花1朵大蒜5瓣蚝油适量盐适量红椒适量蒜香耗油西兰花的做法西兰花切好先用淘米水泡一下，或者清水+盐泡一下。焯水备用。蒜切片、红椒切块备用。红椒只是颜色搭配好看一点，放不放都可以。热锅，油至两...
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![5分钟快手菜！！耗油西兰花（详细步骤）食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手菜！！耗油西兰花（详细步骤）方法]( "5分钟快手菜！！耗油西兰花（详细步骤）食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手菜！！耗油西兰花（详细步骤）方法")
- 西兰花营养丰富，这个做法适合新手操作，全过程只需5分钟左右出菜，操作简单，方便！！大家试试吧！用料西兰花1朵耗油1勺味极鲜味精蒜蓉5分钟快手菜！！耗油西兰花（详细步骤）的做法锅中烧水，加点食用油（保持西兰花色泽），西兰花，水开后入锅，汆熟！捞出备用（一般西兰花大火3分钟左右，可以熟）准备蒜粒少许...
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![虾仁西蓝花或荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花或荷兰豆方法]( "虾仁西蓝花或荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花或荷兰豆方法")
- 用料荷兰豆克虾仁克虾仁西蓝花或荷兰豆的做法西蓝花焯水30秒，水中加盐、油捞出。锅留底油，翻炒虾仁，再倒入西蓝花或荷兰豆，翻炒，加盐，出锅。...
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![健康减肥耗油蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥耗油蒜蓉西兰花方法]( "健康减肥耗油蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥耗油蒜蓉西兰花方法")
- 西兰花本身就有丰富的营养价值，很多减肥餐、沙拉都是必备辅助品，西餐料理里面也会用西兰花来装饰，好看又好吃😊今天可乐姐姐逛超市抱着一朵西兰花让外公买，她应该只是觉得这个绿色花花很乖才执意要买吧。今天就满足她小小的好奇，做一盘绿色营养菜菜吧😄用料西兰花1颗盐1茶匙大...
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![《花花家的菜》耗油圆生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的《花花家的菜》耗油圆生菜方法]( "《花花家的菜》耗油圆生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的《花花家的菜》耗油圆生菜方法")
- 还记得中式快餐真功夫家的圆生菜么！那是很清淡又让人上瘾的味道，现在跟着学，自己轻松在家做出来吧！用料圆生菜半颗耗油两勺生抽一勺蒜三瓣白糖少许玉米淀粉少许清水适量盐适量《花花家的菜》耗油圆生菜的做法圆生菜用手撕开，清水洗两遍沥水备用蒜切沫备用清水烧开，将生菜倒进去...
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![超下饭蒜蓉耗油西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭蒜蓉耗油西兰花方法]( "超下饭蒜蓉耗油西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭蒜蓉耗油西兰花方法")
- 不爱吃蒜，但喜欢各种蒜蓉做的食物～蒜蓉娃娃菜、蒜蓉粉丝扇贝、烤的蒜香油馍等等，都可以用这个方法做，0失败～用料西兰花半朵蚝油2-3勺大蒜一只葱花适量盐适量超下饭蒜蓉耗油西兰花的做法西兰花🥦洗净用清水+盐泡一泡，洗米水也可以，主要是祛除农药残留～✨大蒜切碎，个人觉得切的比用...
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![耗油生菜西兰花菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油生菜西兰花菜心方法]( "耗油生菜西兰花菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油生菜西兰花菜心方法")
- 用料西兰花朵生菜片蚝油勺大蒜瓣耗油生菜西兰花菜心的做法一锅水烧开，放蔬菜，生菜的话烧一分钟，西兰花烧四分钟，捞起装盘一大勺耗油，一小勺酱油，一点糖，小半碗水，一勺淀粉，搅拌均匀大蒜切丁油加热，爆香大蒜丁，倒入调好的耗油汁，小火煮沸，淋到菜上...
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![敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦方法]( "敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦方法")
- 因为爸爸喜欢吃西兰花，所以今天下厨做一道上手简单的西兰花用料西兰花1朵耗油1大瓷勺生抽1调料勺盐半调料勺蒜12瓣敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦的做法准备一头西兰花，洗净后切成小块，洗两遍后用水泡一会儿，是为了尽量泡出农药（也可以在泡的过程中，加点面粉或者淀粉，靠他们的吸附性...
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![耗油蒜瓣西兰花做法烹饪大全 地道耗油蒜瓣西兰花如何做]( "耗油蒜瓣西兰花做法烹饪大全 地道耗油蒜瓣西兰花如何做")
- 用料西兰花朵蚝油勺蒜瓣瓣香油喜欢香油味加勺盐喜欢香油味加耗油蒜瓣西兰花的做法西兰花切小块过水焯一下沥干（不要超过2分钟凉油下蒜，煸蒜味，刚刚出蒜味马上就下耗油，巴拉巴拉，马上下沥过水的西兰花🌸，整个过程一个子快关火趁热吃...
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![无油版耗油菜花（西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版耗油菜花（西蓝花）方法]( "无油版耗油菜花（西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版耗油菜花（西蓝花）方法")
- 健康与美味并存，超级简单的哦！用料菜花半颗蚝油2勺淀粉1勺盐1克糖少许水适量无油版耗油菜花（西蓝花）的做法先将西蓝花或者菜花用水焯熟，一定要熟到，因为一会就翻炒一下立马出锅。将耗油，淀粉2：1比例混合，其中稍微放点盐和糖提味儿用。加水混合，稍微稀一点，我后面有加水了，没拍上。不...
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![耗油西生菜如何做才美味，怎么做耗油西生菜简单又好吃]( "耗油西生菜如何做才美味，怎么做耗油西生菜简单又好吃")
- 去茶餐厅经常点的一道菜因为清淡，简单，清脆，（便宜）用料西生菜一颗耗油适量耗油西生菜的做法西生菜（球生菜）一颗剥开西生菜的叶，外皮部分焯水约10秒，开水下锅西生菜的芯，焯水5秒，同样开水下锅。控干水分摆盘，倒上蚝油。简单不？小贴士西生菜也叫球生菜西生菜分两部分焯水外皮焯水约十秒...
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![耗油蒜蓉西兰花做法烹饪大全 地道耗油蒜蓉西兰花如何做]( "耗油蒜蓉西兰花做法烹饪大全 地道耗油蒜蓉西兰花如何做")
- 个人比较喜欢这道菜，主要做给孩子吃的，它可以补充多种维生素，吃的过程中孩子喜欢沾耗油蒜蓉酱吃，可以看出孩子是喜欢吃的，小一点的孩子可以怕辣不喜欢，就可以不沾，西兰花物如其名，颜值美又美味！用料西兰花适量蒜茸适量油适量蚝油适量王守义十三香适量耗油蒜蓉西兰花的做法西兰花用...
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![耗油西兰花+胡萝卜的详细做法，耗油西兰花+胡萝卜做法技巧]( "耗油西兰花+胡萝卜的详细做法，耗油西兰花+胡萝卜做法技巧")
- 用料西兰花适量胡萝卜1根蚝油1勺葱姜蒜适量盐少许淀粉少许勺油少许耗油西兰花+胡萝卜的做法准备的食材如上图中，西兰花用开水焯一下，断生即可。胡萝卜可以这样切成花片。葱花，蒜丝，姜丝。制作1勺水淀粉，备用。热锅倒油：1.炒葱姜蒜出香味。2.倒入胡萝卜片，翻炒1-2分钟。3.倒入西...
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- 白灼菜心也是一样的做法，菜心头部去皮，水开后先烫头部1分钟，然后整颗放下去烫30秒！西兰花也可以白灼，2-3分钟左右！做法都一样用料生菜2颗盐1小半勺蒜3瓣蚝油1勺酱油1勺白灼耗油生菜/菜心/西兰花，简单易做的做法生菜洗净煮一锅开水，生菜焯烫几秒钟生菜变变软，捞出备用热油锅，放入蒜...
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- 西兰花和花菜是健身养生必备菜肴，好吃的减肥餐，吃多少都不怕胖哦！用料西兰花朵蚝油勺大蒜瓣盐克花菜胡萝卜葱姜西红柿半个耗油双花（西兰花和花菜）的做法西兰花和花菜焯水，捞出后放入凉水备用准备配菜，西红柿，胡萝卜，乳瓜（小黄瓜），葱姜蒜油要七分热，放入葱姜炒香放蒜接着放入胡萝卜，乳瓜...
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