![减肥餐—蒸茄子做法烹饪大全 地道减肥餐—蒸茄子如何做]( "减肥餐—蒸茄子做法烹饪大全 地道减肥餐—蒸茄子如何做")
- 最近减肥，晚餐只吃蔬菜用料茄子（最好用紫裤长茄子）2个朝天椒红绿色各2个辣椒面2勺香菜3根小葱2根大蒜10瓣白糖10克盐10克生抽半碗耗油1勺豆油半碗花椒面1勺减肥餐—蒸茄子的做法茄子直接用锅隔水蒸十分钟，用筷子试下能插进去后取出，撕成条😀所有食材切沫，加入其他准备的调料放...
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![蒜蒸茄子（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蒸茄子（减肥版）方法]( "蒜蒸茄子（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蒸茄子（减肥版）方法")
- 最近到了夏天要减肥咯，想吃茄子炒着油多，没办法只好蒸来吃～宿舍一个人吃～用料茄子2个蒜5瓣酱油4勺青椒半个葱1根蒜蒸茄子（减肥版）的做法清蒸茄子完成放在一边备用锅里放油蒜头青椒葱头炒香放酱油焖一分钟放入茄子葱花点缀可以不放盐放酱油调味即可小贴士个人对我而言是减肥版啦...
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![减肥 减脂餐 清蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥 减脂餐 清蒸鸡腿方法]( "减肥 减脂餐 清蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥 减脂餐 清蒸鸡腿方法")
- 保证简单快手巨好吃😋用料鸡腿2只盐适量料酒1勺葱适量枸杞10多粒减肥减脂餐清蒸鸡腿的做法鸡腿去皮跟多余脂肪冷水下锅，加料酒，煮出血沫后捞出。鸡腿改刀，上面撒盐，放葱丝，枸杞，在加一点点料酒。锅内加水，大火烧开转中小火蒸10分钟，出锅即可。...
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![减肥素菜:茄子蒸着吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥素菜:茄子蒸着吃方法]( "减肥素菜:茄子蒸着吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥素菜:茄子蒸着吃方法")
- 茄子吃油，但是考虑身材，考虑耗时，来一道蒜香蒸茄子，既不用过油，又保留了茄子的营养，省时好吃。用料茄子1个大蒜3瓣生抽1勺醋2勺盐2-3克糖2-3克蚝油1滴香油2滴鸡精适量蒸鱼豉油1勺减肥素菜:茄子蒸着吃的做法茄子洗净切条（可以不去皮，保留花青素），上锅蒸15min。蒸茄子同时切葱末，蒜末（...
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![美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子方法]( "美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子方法")
- 在控制体重期间，做一道美味的蒜蓉蒸茄子解解馋吧～～用料长茄子两个以上大蒜一头尖椒1个皮蛋1个生抽2勺耗油两勺辣椒油1勺美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子的做法长条茄子对半切，冷水放入蒸锅。蒸15分钟。尖椒切小块蒸好的茄子放凉后，撕成小条。把多余的水分去除后，和切好的皮蛋，尖椒混合！！拉好...
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![减脂餐之凉拌蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之凉拌蒸茄子方法]( "减脂餐之凉拌蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之凉拌蒸茄子方法")
- 夏天到了，爱吃茄子的小伙伴可以试试这个凉拌的做法，好吃又低脂。用料茄子1个香油1勺生抽3勺醋2勺大蒜5瓣小米辣2个辣椒面1勺葱末适量芝麻1勺减脂餐之凉拌蒸茄子的做法调个凉拌汁：准备蒜末，葱末，小米辣，芝麻，辣椒面。加3勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，1勺香油。凉拌汁搅拌均匀备用。茄子切段...
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![减肥餐凉拌茄子做法烹饪大全 地道减肥餐凉拌茄子如何做]( "减肥餐凉拌茄子做法烹饪大全 地道减肥餐凉拌茄子如何做")
- 凉拌茄子🍆，夏天的下饭菜，也是一道减肥菜，如果跟我们的燃脂饮一起搭配，每天都会偷偷的瘦，简单好做用料青椒2个茄子🍆6蒜1勺姜1勺油辣子1鸡精半勺芝麻根据个人口味花椒是油辣子的三分之一豌豆1勺小葱1勺香菜1勺减肥餐凉拌茄子的做法将茄子🍆辣椒洗干净，折断放锅里煮熟，或者蒸锅里...
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![减脂蒸茄子如何做才美味，怎么做减脂蒸茄子简单又好吃]( "减脂蒸茄子如何做才美味，怎么做减脂蒸茄子简单又好吃")
- 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄子出锅后撒盐略搅拌一下，等茄子内的水渗出之后倒掉，再倒...
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![减肥友好的-独家蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好的-独家蒸茄子方法]( "减肥友好的-独家蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好的-独家蒸茄子方法")
- 我特别爱吃茄子，但是由于茄子太吸油，减肥期间大多数都是蒸着吃～今天偶然造了个蒸茄子新吃，没想到出奇的好吃。减肥的宝宝们一定要试试用料茄子1个五花肉1块青辣椒半个葱花少许豆瓣酱1勺五香粉酱油减肥友好的-独家蒸茄子的做法茄子切大块五花肉切片，其实最香的是用排骨肉肉里加...
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![减肥版简便低热蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版简便低热蒸茄子方法]( "减肥版简便低热蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版简便低热蒸茄子方法")
- 我看了看菜谱好像没有这种做法…于是贴上来分享一下，夏天吃凉拌菜还是很舒服的~主要是我正在减肥，茄子过油太厉害，这样吃刚刚好~做完一家三口吃用料茄子两个蒜四瓣花生按喜好放醋20-30ml（半茶碗）蚝油一平勺味达美一平勺小磨香油适量减肥版简便低热蒸茄子的做法取两只茄子（我买...
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![减肥餐~凉拌茄子做法烹饪大全 地道减肥餐~凉拌茄子如何做]( "减肥餐~凉拌茄子做法烹饪大全 地道减肥餐~凉拌茄子如何做")
- 早上，看冰箱里就省个茄子了!好吧，就你了……配上个鸡蛋，全麦面包1-3片，再加一个水果，完成。美味清淡，低盐，底油，低脂，省时间用料茄子(绿色，紫色均可)一个青葱少许蒜末少许酱油1小勺米醋少许香油5滴减肥餐~凉拌茄子的做法茄子洗净切条上过蒸大约10分钟，凉凉撕开。放入所有调理拌匀撒...
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![减肥餐蒸丸子（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐蒸丸子（无油）方法]( "减肥餐蒸丸子（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐蒸丸子（无油）方法")
- 主要媳妇正在减肥，我已经一个月没吃过肉了………用料鸡蛋3个紫薯半个西蓝花半个藕半个蘑菇两大片鸡脯肉半个熟玉米粒一小碗胡萝卜半个熟土豆做成泥一个盐适量研磨黑胡椒适量玉米面适量减肥餐蒸丸子（无油）的做法所有材料切成小丁备用把材料放入大碗里，加入鸡蛋，拌匀，撒上盐和黑...
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![手撕茄子🍆（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕茄子🍆（减肥餐）方法]( "手撕茄子🍆（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕茄子🍆（减肥餐）方法")
- 对于正在减肥的同学来说，茄子是理想的食物，热量不高，做法多样，但都不是很复杂，。省事好吃才是真的😄用料茄子🍆（最好是长条形的，毕竟看起来就很苗条）1个大蒜小米辣不喜爱辣的可以不放香菜不喜欢的可以不放味极鲜（生抽）香醋辣椒油少量香油少量青花椒油少量盐少量白糖熟芝麻手撕茄子...
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![减肥餐--金枪鱼罐头焖茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐--金枪鱼罐头焖茄子方法]( "减肥餐--金枪鱼罐头焖茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐--金枪鱼罐头焖茄子方法")
- 一提到罐头，首先想到的是防腐剂，然后高油高热量，但是有一种罐头可以吃，那就是金枪鱼罐头，基本的配料就是橄榄油，水，金枪鱼。推荐小胖子和雄鸡标的。我十分喜欢金枪鱼罐头，可以夹三明治，可以卷饭团……最关键超级方便本人这一年多来，采用低油低盐的方法，从150减到115，现在还在努力，准备...
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![超吸脂减肥蒸茄子做法烹饪大全 地道超吸脂减肥蒸茄子如何做]( "超吸脂减肥蒸茄子做法烹饪大全 地道超吸脂减肥蒸茄子如何做")
- 最近减肥，这款超吸油的素蒸茄子，吃多少都不怕增肥用料茄子1个大蒜4瓣盐1克生抽半勺食用油1小勺小米辣1只超吸脂减肥蒸茄子的做法茄子切片，蒸20分钟，软软的才好吃，控干水蒜切成泥，放盐，把油烧热，淋蒜上拌匀（喜欢吃辣的可以放让切碎的小米辣，我家宝宝不吃辣，所以没放）把蒜泥倒在茄子上，...
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![减肥蒸茄子如何做才美味，怎么做减肥蒸茄子简单又好吃]( "减肥蒸茄子如何做才美味，怎么做减肥蒸茄子简单又好吃")
- 加点孜然粉增加风味幻想这是烧烤茄子（*/∇＼*）用料茄子2个生抽2勺醋适量孜然粉可不加减肥蒸茄子的做法长条紫皮茄子🍆去皮切成条，蒸笼20分钟（筷子能插进去就行）蒸熟的茄子加入生抽，醋拌匀（醋不要太多）按个人喜好加孜然粉，完成...
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![番茄蒸鸡蛋（超简单减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄蒸鸡蛋（超简单减肥餐）方法]( "番茄蒸鸡蛋（超简单减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄蒸鸡蛋（超简单减肥餐）方法")
- 一道非常健康的菜。鸡蛋与西红柿都是天然食材，也没有乱七八糟的用料，用油也就几滴而已。两个蛋，两只西红柿，就能蒸出一大碗，适合减肥的盆友们哦～用料鸡蛋2个西红柿1-2个生抽适量油几滴盐适量番茄蒸鸡蛋（超简单减肥餐）的做法番茄切小丁备用鸡蛋打散，加入不多于100g温水搅匀（此处水宁...
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![减肥餐之凉拌魔芋茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之凉拌魔芋茄子方法]( "减肥餐之凉拌魔芋茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之凉拌魔芋茄子方法")
- 为了减肥买了魔芋，研究了一下魔芋本身味道一般，要么魔芋烧鸭，要么酸菜红烧魔芋。不利于减肥。家里有茄子正好做个凉拌的。魔芋一次不要吃多了容易BM用料魔芋盒茄子个蒜瓣盐克小米椒个耗油一勺藤椒油一勺减肥餐之凉拌魔芋茄子的做法只拍了张成品。其实很好做。烧水上面蒸茄子...
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![减肥兔子餐如何做才美味，怎么做减肥兔子餐简单又好吃]( "减肥兔子餐如何做才美味，怎么做减肥兔子餐简单又好吃")
- 饱腹感强，胃肠压力小，营养还算均衡，偶尔清清肠胃。用料有机胡萝卜初榨橄榄油有机黄瓜罐装鹰嘴豆黑胡椒海盐减肥兔子餐的做法黄瓜，胡萝卜切等长小条鹰嘴豆罐头加黑胡椒碎、海盐和少许初榨橄榄油用食物搅拌机调成糊状。(临时决定，没有鹰嘴豆，用的罐装番茄焗豆，效果不好)小贴士尝试...
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![[减肥餐]无油版茄子炒辣丁食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥餐]无油版茄子炒辣丁方法]( "[减肥餐]无油版茄子炒辣丁食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥餐]无油版茄子炒辣丁方法")
- 锅直接用的电饼铛这种做法确实不如多放油多放材料的好吃但是减肥必须少吃油用料茄子半个柿子椒1个洋葱半个大蒜2瓣酱油4克糖1克花生油0.6克日式酱油10ml[减肥餐]无油版茄子炒辣丁的做法先把茄子蒸熟然后洋葱柿子椒切丁蒜拍成泥电饼铛热一下放0.5克油放洋葱柿子椒和蒜泥炒...
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![今日减肥午餐凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的今日减肥午餐凉拌茄子方法]( "今日减肥午餐凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的今日减肥午餐凉拌茄子方法")
- 原本以为这一个百香果也没办法吃，没想到还不错，忘了拍步骤图，凑合和吧！😂用料茄子1根鸡蛋1个梨1个百香果半个大蒜3瓣盐适量今日减肥午餐凉拌茄子的做法把茄子切片，放在锅里蒸熟，大概需要五分钟，顺便煮了个鸡蛋趁蒸茄子的时候切好蒜，其实弄成蒜泥更好，但我没有工具，只能凑合。洗好梨...
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![减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃]( "减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
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![豆角炒茄子减肥餐小白党食谱大全及做法，烹饪好吃的豆角炒茄子减肥餐小白党方法]( "豆角炒茄子减肥餐小白党食谱大全及做法，烹饪好吃的豆角炒茄子减肥餐小白党方法")
- 小白党分享小白日常，大神勿喷！用料豆角适量茄子1个蒜蓉适量豆角炒茄子减肥餐小白党的做法准备好材料茄子难熟，所以先水煮一下，放点盐放油，放蒜蓉炒香放豆角炒一下(小白党发问🙌🏻炒菜怎么看熟了没？看上图的生的浅绿色的，深绿色炒两下就差不多了)放茄子炒翻炒，加点水，盖上锅盖焖两...
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![减肥餐茄子如何做才美味，怎么做减肥餐茄子简单又好吃]( "减肥餐茄子如何做才美味，怎么做减肥餐茄子简单又好吃")
- 因为最近在减肥不想吃油的茄子又懒于是…………用料茄子1个生抽1勺盐随意克蒜2瓣姜随便青椒1只减肥餐茄子的做法切茄子随便怎么切切蒜切青椒切姜放喜欢吃的调料盐醋生抽一点点茶油啥的然后一蒸出来一拌就OK了先蒸的茄子估计8分钟吧然后等茄子冷的时间就把佐料一蒸5分钟出...
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![减肥减脂餐之凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之凉拌茄子方法]( "减肥减脂餐之凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之凉拌茄子方法")
- 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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厨趣阁
![[减肥餐]无油版茄子炒辣丁食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥餐]无油版茄子炒辣丁方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9072/9625/90727fd5b923db02554f311f09271c87f6360938bf56d6559f4d94192d6fe66fa635fc8743033bfb-s.jpg "[减肥餐]无油版茄子炒辣丁食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥餐]无油版茄子炒辣丁方法")
