![生酮饮食第一天做法烹饪大全 地道生酮饮食第一天如何做]( "生酮饮食第一天做法烹饪大全 地道生酮饮食第一天如何做")
- 正好过完年胖了好几斤，就收到了下厨房的礼物🎁，感谢下厨房，感谢理想燃料用料鸡蛋2个生酮饮食第一天的做法早餐是咖啡味的能量瓶子，加一个水煮蛋加一个红糖馒头（自制低糖），因为我是碳水狂热者，所以突然不吃不适应就吃了个无比小的中午外食了牛蛙下午茶能量加饮料，是莓莓口味，有点像...
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![生酮饮食第三天做法烹饪大全 地道生酮饮食第三天如何做]( "生酮饮食第三天做法烹饪大全 地道生酮饮食第三天如何做")
- 用料鸡蛋2个生酮饮食第三天的做法早饭午饭晚饭小贴士瘦了1.7公斤！...
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![生酮饮食餐谱(第二周)(生理期)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食餐谱(第二周)(生理期)方法]( "生酮饮食餐谱(第二周)(生理期)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食餐谱(第二周)(生理期)方法")
- 哈哈，第二周继续继续，要坚持哦✊这位大神的channel叫FatForWeightLoss，是我在油管上看到的最简单明了的。所以第二周还是基本按照他的来！感兴趣的朋友可以去学习下另外想了解生酮知识的，可以去网上搜，师姐的文章看，介绍的蛮详细的。生酮期间体重有上下浮动是很正常的，保持好心态，...
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![「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）方法]( "「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）方法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身...
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![生酮第三天如何做才美味，怎么做生酮第三天简单又好吃]( "生酮第三天如何做才美味，怎么做生酮第三天简单又好吃")
- 生酮二天掉秤2斤，欧耶✌🏻继续加油！用料土豆1个胡萝卜1根鸡胸肉1块生抽1小勺料酒1勺黑胡椒粉适量红薯淀粉适量生酮第三天的做法早餐，依然是水煮蛋➕水果➕能量饮料🥤鸡胸肉炒土豆胡萝卜丁（胡萝卜土豆切丁备用，鸡肉切丁加调料腌制半个小时，热锅烧油下鸡肉炒熟盛出，另起锅烧油炒土...
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![天啊！第一次这样做寿司，这生酮饮食6666啊！食谱大全及做法，烹饪好吃的天啊！第一次这样做寿司，这生酮饮食6666啊！方法]( "天啊！第一次这样做寿司，这生酮饮食6666啊！食谱大全及做法，烹饪好吃的天啊！第一次这样做寿司，这生酮饮食6666啊！方法")
- 谈及日本的美食总有人不假思索脱口而出就是寿司但寿司一般都是由米饭来制作并不适合生酮饮食难道生酮人群就不能吃寿司了吗当然不是！！今天就让我们来学学另类寿司做法低碳又生酮更多生酮食谱，请在微信搜索关注“健酮生酮饮食”。用料花椰菜三文鱼牛油果瘦猪肉绿叶蔬菜紫菜食...
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![生酮饮食第二天做法烹饪大全 地道生酮饮食第二天如何做]( "生酮饮食第二天做法烹饪大全 地道生酮饮食第二天如何做")
- 用料鸡蛋2个生酮饮食第二天的做法早饭午饭晚饭小贴士因为我太喜欢碳水了，只能慢慢减去量...
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![生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)方法]( "生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)方法")
- 哟～到第六周了，虽然体重波荡起伏降的缓慢，但还是要坚持的呢，心态不能崩。其实这已经变成了我的一种生活模式了。6-17-2019这个月大姨妈提前两天来，属正常。这周体重不下反增到上周的重量，原来是来大姨妈水肿的原因。6-19-2019“女生在经期体重一般会增加1—2公斤，这是属于正常的...
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![体验生酮饮食的一天食谱大全及做法，烹饪好吃的体验生酮饮食的一天方法]( "体验生酮饮食的一天食谱大全及做法，烹饪好吃的体验生酮饮食的一天方法")
- 很久没有喝饮料了，收到理想燃料后，惊喜连连，貌似可以“开开荤”～用料理想燃料饮料1瓶牛肉粉丝汤1碗理想燃料饼干1块理想燃料固体饮料1包体验生酮饮食的一天的做法早上喝了点水后喝了一瓶能量瓶子的饮料，脑力劳动，上午没有感觉到饿中午喝了一碗牛肉粉丝汤，用的简单卤好的牛肉片，山...
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![生酮饮食餐谱(第一周)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食餐谱(第一周)方法]( "生酮饮食餐谱(第一周)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食餐谱(第一周)方法")
- 5月13号是我第一天生酮饮食，菜谱是我在油管上学的，可能有些不太一样，因为食材有限。打算先试一个星期生酮计划，如果可以就继续到一个月。5月20日结更了，我去准备第二周的菜谱啦！🤩欢迎大家交流哦～推荐一部纪录片《thatsugarflim(一部关于糖的电影)》看完也许大家都想戒糖了，我已...
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![生酮第二天如何做才美味，怎么做生酮第二天简单又好吃]( "生酮第二天如何做才美味，怎么做生酮第二天简单又好吃")
- 入酮就可能按照表格制作美食了用料蛋清2个开水200克黄金亚麻籽粉150克奇亚籽20克谷元粉50克理想代糖6克盐1克生酮第二天的做法所有材料都搅成团，放烤箱170度烤35分钟早餐，一瓶喝不完，剩了一点午餐，清淡点，二个生酮包加一杯水晚餐还是泡固体饮小贴士顺带说一下，今天早起去称体重...
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![KetoDiet生酮饮食 (第九周)食谱大全及做法，烹饪好吃的KetoDiet生酮饮食 (第九周)方法]( "KetoDiet生酮饮食 (第九周)食谱大全及做法，烹饪好吃的KetoDiet生酮饮食 (第九周)方法")
- 第九周其实挺艰难的，上周尝试了间歇性断食20:4，觉得有点扛不住呢😅。体重还在维持，偶尔有小幅度上升，下周要来大姨妈，水肿又会上涨，要保持好心态。第二天，早上在全家买了杯拿铁不加糖，感觉上午没那么饿了，一杯60ml，碳水3g。中餐后喝一小杯全脂牛奶🥛，增加饱腹感，因为中午的脂肪摄入不...
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![KetoDiet生酮饮食(第七周)食谱大全及做法，烹饪好吃的KetoDiet生酮饮食(第七周)方法]( "KetoDiet生酮饮食(第七周)食谱大全及做法，烹饪好吃的KetoDiet生酮饮食(第七周)方法")
- 这周是减肥福利期，我一定要好好把握时机😅试一下这套三日套餐看看效果如何，（想突击一下，因为自己做菜总是做多）昨天早上尿检，颜色变浅了，吃了一天套餐后，今早颜色又变深了，体重也降了0.3kg。碳水是低了，但是一天的热量不够标准。6-25-2019早上尿检，颜色加深了,体重-0.3kg。我发现0几...
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![AIP饮食 第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的AIP饮食 第一天方法]( "AIP饮食 第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的AIP饮食 第一天方法")
- 今日去做甲功三项复查，在等待血检的时候无意中在知乎上了解到AIP饮食，桥本甲状腺炎很大程度上跟饮食有关，既然AIP饮食对调理甲减有帮助，那就试试吧。在详细了解了AIP饮食（可以微信关注公众号：食物是答案）后，准备从今天开始调整饮食，我会在这里更新我每天的饮食及身体变化，希望我们...
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![KetoDiet生酮饮食 (第八周)食谱大全及做法，烹饪好吃的KetoDiet生酮饮食 (第八周)方法]( "KetoDiet生酮饮食 (第八周)食谱大全及做法，烹饪好吃的KetoDiet生酮饮食 (第八周)方法")
- 快两个月了，虽然后一个月都是在保持新体重但是我已经很满意了😂，毕竟偶尔爆爆碳～今天是7🈷️1日，下半年开始的第一天，也是第八周的第一天。最适合立flag了，所以我想尝试一下intermittentfasting20:4ODAM(OneDayAMeal),就从今天开始吧，今晚不吃了,eatingwindow在12:00-4:00。（每周五...
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![生酮饮食菜谱(第三周)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第三周)方法]( "生酮饮食菜谱(第三周)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第三周)方法")
- 第1⃣️轮随时记录我的生酮状态———5/27/2019🔸纪录片推荐《碳水化合物的真相》今天轻断食第七天，我在考虑要不要⏸️呢，换成每天早上一个水煮蛋。早上看了ThomasDeLauer的视频<ketovsfasting>我决定把轻断食继续下去。——5/28/2019腰围：-4cm臀围：-1cm大腿围：-1cm手臂围：没测体...
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![「生酮 」第一周 3天3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮 」第一周 3天3斤方法]( "「生酮 」第一周 3天3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮 」第一周 3天3斤方法")
- 前年靠低碳饮食四个月瘦了十斤，去年从复工开始复胖，不知不觉十斤又回来了。默默开始第二次减肥，这次试试野兽生活的生酮产品。几年前也有试过杜坎，我知道断碳水一开始是掉秤很快的，果然【3天减了3斤】【10天体脂降了0.9%】感谢野兽生活官方耐心贴心的指导，纠正了我以前低碳低脂...
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![生酮饮食健康每一天食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食健康每一天方法]( "生酮饮食健康每一天食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食健康每一天方法")
- 生酮饮食：吃对脂肪赢回身材和健康👏🍬糖和精制碳水化合物🍰才是导致肥胖和心脏病的真正原因。控糖，减少碳水的摄入配合理想燃料，一日三餐，进入生酮时代。用料鸡蛋2个青菜各种牛肉鸡胸肉理想燃料生酮饮食健康每一天的做法早餐：番茄炒鸡蛋+理想燃料咖啡午餐：烤鸡胸肉+圆葱+胡萝卜...
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![生酮饮食菜谱(第四周)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第四周)方法]( "生酮饮食菜谱(第四周)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第四周)方法")
- 嘎嘎嘎，坚持到第四周啦✌️星期一的体围：腰围-4cm臀围-3cm大腿围-3cm小腿围-1cm手臂围0cm纪录片推荐《碳水超载》、《食品公司》星期六早上居然降到历史新低🤗一个月结束了，等看明早的体重最后结果出来了，减重已经突破9斤啦。血酮上升到1.4，马上就到最佳酮症范围了，尿检还是那个...
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![生酮饮食第一天之牛排吃起来食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食第一天之牛排吃起来方法]( "生酮饮食第一天之牛排吃起来食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食第一天之牛排吃起来方法")
- 生酮饮食法听说已久，但真正做起来却是因为疫情期间怎么运动都瘦不下去的困扰！碳水化合物太影响胰岛素水平了……从而饿呀倦呀太影响心情和工作效率了！所以就开始了这从燃糖的身体转化为燃脂肪（也就是油）的身体的旅程📣🍀超级简单第一天食谱来咯～万事开头不难～行动起来吼吼Day1:...
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![KetoDiet生酮饮食 (第十一周)(结束周)食谱大全及做法，烹饪好吃的KetoDiet生酮饮食 (第十一周)(结束周)方法]( "KetoDiet生酮饮食 (第十一周)(结束周)食谱大全及做法，烹饪好吃的KetoDiet生酮饮食 (第十一周)(结束周)方法")
- 最后一周喽～我已经开始计划慢慢恢复饮食了，恢复早中晚三餐。第一天尝试一下吃个10.1g的小蛋糕🧁。当然我希望所谓的碳水增加是从蔬菜里来的，而不是甜品哦。这周没有反弹。之后我就去度假了，九天没有忌口，甜品，米面一直吃，还有冰淇淋。过足了嘴瘾，回来后并没有暴涨体重，反弹夸张。...
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![生酮饮食菜谱(第五周）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第五周）方法]( "生酮饮食菜谱(第五周）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第五周）方法")
- 第一天中午有点犯困，没第一周那么精神了。体重有小幅度上涨，但又下滑回去了，维稳中以前我蔬菜吃的特别少，喜欢吃肉，甜食和零食。现在戒掉甜食和垃圾食品，还是可以吃很多肉，但蔬菜反而吃的多了，这点改变我还是很开心的。最近两天总是会犯饿，所以我买了一些丢糖小零食，下午饿的时候解...
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![KetoDiet生酮饮食 (第十周)(生理期)食谱大全及做法，烹饪好吃的KetoDiet生酮饮食 (第十周)(生理期)方法]( "KetoDiet生酮饮食 (第十周)(生理期)食谱大全及做法，烹饪好吃的KetoDiet生酮饮食 (第十周)(生理期)方法")
- 这周准备退酮了，恢复16:8间歇性断食，上周因为姨妈要来，体重一直维稳。本次大姨妈提前了两天，自从生酮以来都是提前的。第一天的【奶油鸭香花椰饭】菜谱🔗_title_b第二天晚上忙的忘吃晚饭，第三天早上称就减了0.5kg😅，要是能忍住20:4就好了……第五天早上体重-0.3kg出门着急，没来...
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![生酮饮食第三天，只有上火黄，没有产酮紫之生酮芝士饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食第三天，只有上火黄，没有产酮紫之生酮芝士饼干方法]( "生酮饮食第三天，只有上火黄，没有产酮紫之生酮芝士饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食第三天，只有上火黄，没有产酮紫之生酮芝士饼干方法")
- 生酮饮食第三天，试纸只有淡淡的上火黄，根本没有产酮的紫色。😂于是开烤生酮饼干，不信邪。本配方参考原有配方，结合自身厨艺失败补救，造就独特口味。拭目以待试纸变紫！用料杏仁粉240克黄油25克代糖5克魔芋精粉（自由发挥的可不加）8克椰奶（可用鸡蛋代替增加粘稠度）15ml奇亚籽适量芝士...
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![生酮第一天如何做才美味，怎么做生酮第一天简单又好吃]( "生酮第一天如何做才美味，怎么做生酮第一天简单又好吃")
- 用料早餐能量咖啡午餐鸡肉沙拉+黑咖下午茶每日营养饮料晚餐防弹抹茶+海盐能量棒生酮第一天的做法早餐轻松解决午餐鸡肉蔬菜沙拉加黑咖下午茶每日营养饮料晚餐：能量棒加防弹抹茶期待生酮...
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