![西蓝花高纤糙米饭做法烹饪大全 地道西蓝花高纤糙米饭如何做]( "西蓝花高纤糙米饭做法烹饪大全 地道西蓝花高纤糙米饭如何做")
- 德国菲仕乐的锅具用料食材:西蓝花香菇海米克腊肠糙米葱花盐橄榄油西蓝花高纤糙米饭的做法各种食材洗净备用橄榄油加8热，葱花爆香，放入香菇海米腊肠煸香。放入糙米稍微煸炒一杯糙米放入1.2杯水，再放入所有备料，盖盖上压20分钟即可。等泄压后香香糯糯的糙米饭就蒸熟了。放入盐...
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![低卡高纤饮食：藜麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高纤饮食：藜麦糙米饭方法]( "低卡高纤饮食：藜麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高纤饮食：藜麦糙米饭方法")
- 其实就是去掉精制米面的一种主食，尽量让口感好，又稳定血糖。最近这一周给老公的安排：早餐全麦馒头一个，中午藜麦糙米饭一碗（有时他会吃两碗）。他的减肥进程：生酮14天，减重9斤，低碳饮食10天，减重3斤。用料糙米50克藜麦50水150克低卡高纤饮食：藜麦糙米饭的做法藜麦洗净糙米洗净混合后...
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![西蓝花糙米爆浆饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花糙米爆浆饭团方法]( "西蓝花糙米爆浆饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花糙米爆浆饭团方法")
- 颜值超高的西蓝花给平淡的饭团增色不少，加入奶酪一口下去还会有爆浆的幸福感😍一锅饭(3两米)可以做6到7个饭团~用料糙米饭生糙米50g，大米100g，加1.5倍水鸡精少许西蓝花蓉随意低脂奶酪1个饭团大约用1/8片西蓝花糙米爆浆饭团的做法煮糙米饭，糙米:白米按1比2比例，加水量为生米总...
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![西蓝花炒饭（无米）食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花炒饭（无米）方法]( "西蓝花炒饭（无米）食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花炒饭（无米）方法")
- 好吃，怕自己下回忘了咋做，记录一下。刚做的时候忘了拍照，全程无图用料西兰花一小朵胡萝卜半根鸡蛋2个杏鲍菇1个午餐肉1盒虾仁5-8只虾皮1把蒜5瓣盐少少量鱼露适量西蓝花炒饭（无米）的做法西兰花切块、洗净、控水，胡萝卜去皮切块，杏鲍菇切丁。西兰花和胡萝卜分别用绞肉机打碎。先煎...
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![花菇糙米饭如何做才美味，怎么做花菇糙米饭简单又好吃]( "花菇糙米饭如何做才美味，怎么做花菇糙米饭简单又好吃")
- 减脂增肌时期，给自己的主食换换花样～花菇营养丰富，香味十足，用来煮饭也不错。用料花菇糙米花菇糙米饭的做法花菇洗干净浸泡一晚，花菇水不要倒了，把底部杂质滤掉后用来煮饭糙米洗干净后，放入电饭锅，倒入花菇水，如果水不够可以再加点清水，煮饭档即可。如果想吃有味道的，可以加点盐。...
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![青花鱼西兰花糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的青花鱼西兰花糙米饭方法]( "青花鱼西兰花糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的青花鱼西兰花糙米饭方法")
- 这是根据一个健身外卖的餐单改的。一份，热量258，碳水13，脂肪13，蛋白质24。用料青花鱼一条，约150克糙米饭20克西兰花100克大蒜10克盐，胡椒适量姜粉适量青花鱼西兰花糙米饭的做法青花鱼，吸干水分，上面抹一点姜粉。空气炸锅，180度，预热3分钟。然后把青花鱼放进去，炸10分钟。因为鱼本身...
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![糙米西兰花虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米西兰花虾仁炒饭方法]( "糙米西兰花虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米西兰花虾仁炒饭方法")
- 减肥炒饭用料糙米100G西兰花220G鸡蛋全蛋一个、鸡蛋白一个虾仁75G蒜头10G姜2G糙米西兰花虾仁炒饭的做法鸡蛋是水煮的全部饭在一起炒OK小贴士糙米是煮好了的。...
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![西兰花鸡胸肉焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉焖糙米饭方法]( "西兰花鸡胸肉焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉焖糙米饭方法")
- 适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！用料西兰花朵酱油1勺蒜瓣盐克鸡胸肉块青豆西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法糙米提前用水浸泡2小时鸡胸肉切块，可以用老抽腌制一下，西兰花切成小朵，青豆备用。...
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![黑豆糙米饭（高压锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑豆糙米饭（高压锅）方法]( "黑豆糙米饭（高压锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑豆糙米饭（高压锅）方法")
- 最近迷恋的主食～黑豆煮起来真的好好吃～又香又甜～用料黑豆100g糙米200g水280ml黑豆糙米饭（高压锅）的做法黑豆和米洗净放入高压锅，水量比电饭锅做饭放的少，因为高压锅密封，水份损失很少。高压锅打到煮豆子档，我的锅是保压30分钟的样子。糙米很耐煮，所以和黑豆一起煮也不会烂，煮完就是...
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![这样做米糕，补钙又高纤--菠菜奶酪糙米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的这样做米糕，补钙又高纤--菠菜奶酪糙米糕方法]( "这样做米糕，补钙又高纤--菠菜奶酪糙米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的这样做米糕，补钙又高纤--菠菜奶酪糙米糕方法")
- 米糕是我们的老朋友了，很多妈妈对我的大部分食谱可能不一定熟悉，但是大家都会知道，哦~做米糕的那个果妈~~今天的米糕是咸口的，加了奶酪和菠菜，吃个熊就能吃不少菠菜进去，给不爱吃菜的宝宝们试试吧。做法我有拍视频，不过这里上传不了，请点击公众号查看：_biz=MjM5OTQxOTk2NA==&m...
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![搬运「白酱西兰花糙米饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运「白酱西兰花糙米饭」方法]( "搬运「白酱西兰花糙米饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运「白酱西兰花糙米饭」方法")
- 搬运了睿健时代的菜谱，侵立删用料西兰花朵大蒜瓣芝士片盐克搬运【白酱西兰花糙米饭】的做法如图如图如图如图...
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![紫甘蓝糙米饭（电饭锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝糙米饭（电饭锅版）方法]( "紫甘蓝糙米饭（电饭锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝糙米饭（电饭锅版）方法")
- 用料糙米100g紫甘蓝1/3~1/2颗香肠（苏式或广式）1/2根胡萝卜1根洋葱半粒黄酒1瓷勺盐少许植物油1咖啡勺紫甘蓝糙米饭（电饭锅版）的做法材料集合。糙米提前几小时泡好。所有材料切好。紫甘蓝和洋葱的含水量较大，可以大切一些。爱吃香肠的就切厚些，只取其香味的就切薄些。不粘锅内加...
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![高纤芒果奇异果西米露食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤芒果奇异果西米露方法]( "高纤芒果奇异果西米露食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤芒果奇异果西米露方法")
- 用料西米50克（有余量）芒果1个豆浆随意早上破壁机剩的稠稠豆浆200g猕猴桃1个高纤芒果奇异果西米露的做法西米提前煮好芒果猕猴桃冻后加入稠稠豆浆，果蔬模式倒入容器，加西米，加冷豆浆...
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![高纤五目饭如何做才美味，怎么做高纤五目饭简单又好吃]( "高纤五目饭如何做才美味，怎么做高纤五目饭简单又好吃")
- 五目，就是种类繁多的意思这道高纤营养五目饭，加入了各种膳食纤维跟营养丰富的食材，美味的同时非常有益健康用料胡萝卜半根鲜毛豆仁100G干香菇五朵魔芋黑块150G冬笋100G燕麦米100G大米200G芝麻油5G李锦记生抽一汤匙高纤五目饭的做法燕麦米提前浸泡1小时，香菇提前泡发将胡萝卜...
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![藜麦小米饭团 （高颜值高膳食纤维）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米饭团 （高颜值高膳食纤维）方法]( "藜麦小米饭团 （高颜值高膳食纤维）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米饭团 （高颜值高膳食纤维）方法")
- 我的藜麦彩色的小饭团，高颜值，高膳食纤维，低油低盐低热量😋美好的能量来自于认真用心生活😘再忙也要为你做早餐再忙也要一起吃早餐用料小米适量糯米少许藜麦适量藜麦小米饭团（高颜值高膳食纤维）的做法准备好适量小米、藜麦及糯米加适量水煮熟胡萝卜🥕切丁西兰花🥦洗净，过水后切...
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![羽衣甘蓝牛肉糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝牛肉糙米饭方法]( "羽衣甘蓝牛肉糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝牛肉糙米饭方法")
- 比白米饭更加锻炼咀嚼肌的糙米饭，越嚼越香，再搭配上高蛋白的牛肉和高纤维的羽衣甘蓝，用一碗美味又低卡的健身餐来开启活力的一天。用料糙米250克羽衣甘蓝10片牛肉140克料酒1茶匙洋葱半个色拉油5毫升芝麻油1/2茶匙生抽1茶匙白砂糖1/2茶匙黑胡椒粉2克盐2克羽衣甘蓝牛肉糙米饭...
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![超简单肉松糙米饭粗纤维哦食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单肉松糙米饭粗纤维哦方法]( "超简单肉松糙米饭粗纤维哦食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单肉松糙米饭粗纤维哦方法")
- 进来一个多月改变了饮食习惯调整为：低碳水，高纤维感觉很棒，放弃了白米饭、精制面粉，尝试了糙米饭，大麦仁饭，燕麦饭……改善了脱发、便秘，体重也轻了一些，好开心！推荐这个肉松糙米饭哦，制作简单，美味可口！用料糙米吃多少做多少水肉松一碗饭配一大勺熟芝麻少量海苔少量超简单肉松糙米饭...
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![鸡胸肉西兰花糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花糙米炒饭方法]( "鸡胸肉西兰花糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花糙米炒饭方法")
- 用料西兰花4朵鸡胸肉150克左右胡萝卜丁50克盐少许黑胡椒粉少许丘比沙拉汁日式风味2勺料酒1勺煮好的糙米饭一碗食用油10克鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法把鸡胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、盐腌2小时烧水，水开后把西兰花稍微煮一下下，煮好后捞起来沥干水备用。胡萝卜也切成小丁...
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![中西合璧高纤煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的中西合璧高纤煲仔饭方法]( "中西合璧高纤煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的中西合璧高纤煲仔饭方法")
- 寒假陪哥哥跑课，吃了4.5天各种垃圾食物，营养严重失衡，今晚有时间，跑了趟菜场，给哥哥做顿低油低盐高纤餐。用料牛肉片130克大米一量杯玉米半根青豆100克栗子4个花菇1朵中西合璧高纤煲仔饭的做法因为要做一锅熟的煲仔饭，其他食材会出水，要做出粒粒分明的效果米和水的体积比不能是1...
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![烤鸡胸西兰花糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸西兰花糙米饭方法]( "烤鸡胸西兰花糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸西兰花糙米饭方法")
- 在下厨房学会了如何腌制鸡胸后仿佛打开了新世界的大门_(:з」∠)_用料鸡胸肉1块西兰花1朵糙米一人份红豆比糙米少黑胡椒适量蒜粉适量生抽适量辣椒粉适量孜然粉适量烤鸡胸西兰花糙米饭的做法首先将鸡胸肉按照肌肉纹理切成块再和所有酱料放入碗中揉捏入味盖上保鲜膜放入冰...
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![西蓝花炒饭如何做才美味，怎么做西蓝花炒饭简单又好吃]( "西蓝花炒饭如何做才美味，怎么做西蓝花炒饭简单又好吃")
- 小朋友超爱吃西蓝花，经常变着花样做给她吃用料西蓝花一颗鸡蛋2个瘦肉少许胡萝卜半根酱油两勺（根据口味酌量）盐少许淀粉1勺西蓝花炒饭的做法鸡蛋打散，先炒碎备用（我没有加盐，喜欢香一点可以加盐）肉片用酱油、淀粉、油先腌制15分钟，然后煸炒至八分熟，装起来备用；西蓝花和胡萝卜切细，放...
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![糙米西兰花饭团做法烹饪大全 地道糙米西兰花饭团如何做]( "糙米西兰花饭团做法烹饪大全 地道糙米西兰花饭团如何做")
- 阳光☀灿烂去野餐带上好吃的高颜值，营养口味俱佳的食谱用料食材：糙米用量：一杯食材：糯米用量：半杯食材：黄瓜用量：一大截食材：香菇核桃若干用量：香菇用水泡软食材：油，盐，黑胡椒用量：少许糙米西兰花饭团的做法1.糙米提前浸泡一夜，和糯米一起以煮饭的模式煮熟2.西兰花焯水切碎，后面和米饭一...
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![西蓝花饭团如何做才美味，怎么做西蓝花饭团简单又好吃]( "西蓝花饭团如何做才美味，怎么做西蓝花饭团简单又好吃")
- 谢谢提供做法的你们用料西兰花朵米饭碗虾仁鸡蛋盐蚝油西蓝花饭团的做法西蓝花掰小洗干净，放热水焯一下，锅内放盐，差不多两分钟捞出来，溧水，放凉水里过一遍，再溧水。将西蓝花头部剪到米饭里，拌匀，放盐把剩余的西蓝花颈和虾仁剁碎，放入平底锅炒，还有鸡蛋，放蚝油把手放入保鲜袋，把米饭放...
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![高压锅糙米饭的详细做法大全,简单又营养的高压锅糙米饭做法]( "高压锅糙米饭的详细做法大全,简单又营养的高压锅糙米饭做法")
- 小圆糙米（或叫短糙米）是谷物之王，因为它阴阳最平衡。是Macrobiotic中非常重要的食物。烹饪方法是高压。7号饮食，就是100％全谷物，坚持10天，饿了就吃，可以调节身体阴阳平衡，有疗愈的效果。可以只是糙米，也可以加其它谷物，比如小米，荞麦等。充分咀嚼，尽量少喝水，可以用芝麻盐Gomasio,或纯...
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![糙米槐花饭如何做才美味，怎么做糙米槐花饭简单又好吃]( "糙米槐花饭如何做才美味，怎么做糙米槐花饭简单又好吃")
- 最近做饭天马行空.这道菜也是灵机一动、不过吃起来感觉真不错.又抗造.热量还低.用料槐花适量面粉槐花的1/3橄榄油适量盐适量糖适量葱碎适量干辣椒段适量糙米槐花饭的做法糙米淘几遍、热水泡4-6小时蒸熟.翻匀放凉.槐花洗净挤去水份.橄榄油盐拌匀.然后撒面粉拌匀.1/3就可....
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