![超级简单快乐减脂💥食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快乐减脂💥方法]( "超级简单快乐减脂💥食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快乐减脂💥方法")
- 好久没来分享菜谱了～近期最爱！两个搭配一起口感太无敌了！爽脆！超简单用料莴笋半根小杏鲍菇适量超级简单快乐减脂💥的做法没有拍的很详细，大家认真看下文字哈1⃣️莴笋刮丝加1勺盐腌制10分钟，出水倒掉。2⃣️小杏鲍菇上锅蒸10分钟，过凉水沥干水分，撕条。3⃣️把莴笋丝和杏鲍菇条放在一个...
- 14499
![快乐减脂餐如何做才美味，怎么做快乐减脂餐简单又好吃]( "快乐减脂餐如何做才美味，怎么做快乐减脂餐简单又好吃")
- 当你觉得这顿碳水有点多的时候，可是又馋的必须得吃的时候，那么就把蛋白质量加高上去。用料蔬菜若干鸡蛋若干鸡腿肉若干牛肉若干快乐减脂餐的做法吃腻了鸡胸肉那就换鸡腿，好吃又减脂。鸭腿也是很好的选择。牛肉配彩椒，棒呆了。小贴士好吃又减脂，乐哉乐哉。...
- 34284
![超级简单的减脂炒白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂炒白菜方法]( "超级简单的减脂炒白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂炒白菜方法")
- 没什么故事，我就是牛逼用料大白菜四分之一个盐一勺生抽或者料酒2勺葱2根姜一小个超级简单的减脂炒白菜的做法准备四分之一个大大白菜，买一个超大的可以做四次哈哈哈。然后两根小葱和一小块姜(就剩这么多)蒜头也成。菜梗和菜叶分开大火🔥热锅爆香葱姜闻到香味以后下菜梗炒至...
- 32440
![超简单快手！减脂代餐棒食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手！减脂代餐棒方法]( "超简单快手！减脂代餐棒食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手！减脂代餐棒方法")
- 贴秋膘的时刻又到了，又想瘦又嘴馋，那这款代餐棒就很合适哦，饿得时候来一块，配上一杯美式☕️，生活就是如此简单和幸福用料全麦粉120克盐4克鸡蛋2个牛奶适量燕麦片120克中筋面粉60克泡打粉4克枫糖浆或蜂蜜60克椰子油20克坚果和葡萄干120克超简单快手！减脂代餐棒的做法拍图拍的不完...
- 31570
![「低脂伪奶油培根意面」超级简单快手又好吃的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂伪奶油培根意面」超级简单快手又好吃的减脂餐方法]( "「低脂伪奶油培根意面」超级简单快手又好吃的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂伪奶油培根意面」超级简单快手又好吃的减脂餐方法")
- 减肥期间想吃奶油培根意面又怕长肉怎么办？在学校住宿的卑微学生党无法拥有奶油怎么办？低脂伪奶油培根意面了解一下~简单易上手，分分钟做出好吃的意式餐食呀用料低脂意大利面50g(一人份)牛肉培根(我用的是盒马的)50g口蘑4个脱脂牛奶80克减脂芝士片1片黑胡椒粉(装饰用)适量【...
- 17384
![超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面方法]( "超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面方法")
- 减脂期间难免会馋碳水，那就来一碗负担不重蛋白满满的鸡丝荞麦面吧用料荞麦面70克鸡胸肉半块黄瓜半根小葱半根小米辣一个香菜1根盐少许醋1勺酱油2勺柠檬1片白胡椒少许超级简单快手的减脂餐—酸辣鸡丝荞麦面的做法照例先来一张全家福鸡胸切小块，丢进锅里煮，加姜片去腥，煮熟后捞...
- 27110
![超级简单快手减脂汤「平菇牛肉汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手减脂汤「平菇牛肉汤」方法]( "超级简单快手减脂汤「平菇牛肉汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手减脂汤「平菇牛肉汤」方法")
- 懒得煮饭，就直接冰箱看到有啥就煮啥，来了最简单的快手汤，有兴趣的可以收藏跟做一下！用料平菇200克牛肉100克葱1根超级简单快手减脂汤「平菇牛肉汤」的做法⭐牛肉切片，生粉加油盐腌制一下⭐平菇撕开先放滚起来就放牛肉⭐牛肉转色后调味关火放葱花超级鲜甜又好喝！...
- 7877
![超级简单超级嫩的可乐鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单超级嫩的可乐鸡腿方法]( "超级简单超级嫩的可乐鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单超级嫩的可乐鸡腿方法")
- 买不到鸡翅的时候，鸡腿也一样的好吃用料鸡腿2个可乐适量盐2勺蒜随意姜随意超级简单超级嫩的可乐鸡腿的做法鸡腿切成你想要的大小，加蒜，姜，老抽腌制二十分钟左右热火凉油把蒜炒出香味儿鸡腿用中火炒五分钟，记得翻动（忘记拍照了）炒好的鸡腿里加入可乐，要没过鸡腿，可乐烧开后，关小火炖...
- 19412
![超级简单的减脂瘦身减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂瘦身减肥餐方法]( "超级简单的减脂瘦身减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂瘦身减肥餐方法")
- 管住嘴，迈开腿！自己记录的菜单，不喜勿喷！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一个拳头大小的量，蛋白质一个手掌的量。主食碳水化合物：1、各种豆类：藜麦、糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁。2、根茎类植物：紫薯、芋头、地瓜、南瓜、莲藕、等。...
- 30331
![减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤方法]( "减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤方法")
- 夏天到了，减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开，放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟（也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢的丸子，有啥用啥）放几滴食用油，然后放入洗好的生菜，接着放...
- 34045
![超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）方法]( "超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）方法")
- 我的原则是：能懒即懒！能不放就不放！越简单越好！用料鸡胸肉4-5块味极鲜1勺料酒1勺蜂蜜少许超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）的做法鸡胸肉切丁，开水焯一下变色即捞起（时间短一点没熟没关系！）放一勺料酒一勺味极鲜腌半小时到一小时空气炸锅垫一张锡纸，把腌过的鸡丁摆进去，我...
- 13067
![超级简单减脂炒饭（没有饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂炒饭（没有饭）方法]( "超级简单减脂炒饭（没有饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂炒饭（没有饭）方法")
- 用料花菜1个香菇3朵芹菜3根培根2片冰冻玉米粒1把超级简单减脂炒饭（没有饭）的做法花菜芹菜切碎培根香菇切丁小火炒，先放培根香菇玉米粒，再放花菜芹菜碎一勺盐一勺鸡精撒点黑胡椒，好了。...
- 22890
![「减脂餐」西红柿炒鸡蛋，超级简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」西红柿炒鸡蛋，超级简单快手方法]( "「减脂餐」西红柿炒鸡蛋，超级简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」西红柿炒鸡蛋，超级简单快手方法")
- 用料鸡蛋2个生抽2勺盐适量西红柿2个【减脂餐】西红柿炒鸡蛋，超级简单快手的做法将西红柿切丁2个鸡蛋打入小碗里，加入适量盐搅拌均匀将平底锅🍳烧热，倒入适量奇亚籽油，等待5-10秒，然后倒入搅散的蛋液，用筷子搅动成上图形状，盛入碗里备用在原来的锅里加入适量油，放入西红柿，锅底干可...
- 22010
![超级简单减脂鸡蛋土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂鸡蛋土豆饼方法]( "超级简单减脂鸡蛋土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂鸡蛋土豆饼方法")
- 用料鸡蛋1个土豆1个葱花一点点盐适量孜然粉适量超级简单减脂鸡蛋土豆饼的做法土豆擦细丝，细一点容易熟，不用淘洗，自身带的淀粉更容易粘连！鸡蛋葱花和盐、孜然粉搅和在一起，不用加水和面粉。不粘锅刷油，油不用太多毕竟我们是减脂餐～油热放入土豆丝鸡蛋，我这个量正好一张饼，直接全部...
- 30896
![超级简单减脂的炒南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂的炒南瓜方法]( "超级简单减脂的炒南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂的炒南瓜方法")
- 这道菜真的比想象中的好吃，甜糯。适合清淡饮食，而且颜色也很漂亮呀。快做起来吧！用料南瓜200克油3克盐2克小葱1根超级简单减脂的炒南瓜的做法南瓜去皮切块。然后洗干净放容器内冷锅倒入少量油，油热下入南瓜，翻炒均匀，然后加入南瓜2/3的水，然后闷，中间倒入少量酱油，如果咸味够了，就...
- 9539
![超级简单的减脂水油煎食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂水油煎方法]( "超级简单的减脂水油煎食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂水油煎方法")
- 水油煎的烹饪方式启发自水煎包，少油、低温，很适合减脂哦🤗做起来还特别简单，味道也是赞赞的👍调味料也是相当重要，那是底味，一定要选用好酱油哟，比如，太太乐原味鲜头道特级鲜酱油，无防腐剂和甜味剂的0添加，源自大豆小麦和玉米的3重鲜，鲜的赞赞哒👍用料西兰花半棵山药半根白蘑2个午...
- 15378
![超级简单的减脂煎虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂煎虾仁方法]( "超级简单的减脂煎虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂煎虾仁方法")
- 超级简单超级好吃的煎虾仁🦐不要任何调味不要觉得还不如开水烫熟吃这个绝壁是好吃到飞起那种用料虾10只任何油一点点超级简单的减脂煎虾仁的做法活虾冷冻去头剥壳开背在水龙头下面冲去掉虾线（开背水一冲虾线很容易清洗）开火不粘锅放一点油（什么油都可以，我用的是橄榄油）把虾仁...
- 17555
![超简单-减脂麦乐鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单-减脂麦乐鸡方法]( "超简单-减脂麦乐鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单-减脂麦乐鸡方法")
- 减脂时期，嘴馋的小零食😋无油！低脂！饱腹感强！虽然和真的麦乐鸡没有100%相似，但是相似程度真的也很高了。作为减脂时期的零食。蘸番茄酱或者酸甜酱，真的很好吃。❤️喜欢我的点赞收藏加关注！你们的喜欢是我更新食谱的动力呀(｡ì_í｡)用料鸡胸肉500g鸡蛋1个生抽1.5勺盐半勺（调料的小勺）...
- 20261
![简易减脂蔬菜意面（超级简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减脂蔬菜意面（超级简单）方法]( "简易减脂蔬菜意面（超级简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减脂蔬菜意面（超级简单）方法")
- 用料意大利面1人份盐5克鸡蛋2个（一个去蛋黄）包菜（切丝）3片（看个人喜好）绿豆芽（看个人喜好）酱油1勺还可以加入洋葱丝或者萝卜丝之类的蔬菜不影响如果有黑胡椒粉或者黑芝麻都可以加少量的因为我做的是特别简易的版本绿色蔬菜放开吃打两个鸡蛋一个去蛋黄降低脂肪也可以吃两个蛋黄看...
- 28910
![超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼方法]( "超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼方法")
- 减脂期，你懂的😘用料黑麦片100克鸡蛋一个纸皮核桃三个大红枣两颗蜂蜜少许或不放牛奶少许或不放超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼的做法超级简单，把上述材料准备好。预热烤箱，上下火，190度。鸡蛋牛奶蜂蜜加进去，拌匀。加蜂蜜和牛奶是为了材料更好粘合。如果介...
- 27933
![超简单快手减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手减脂鸡胸肉方法]( "超简单快手减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手减脂鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉你想做多少块番茄酱适量减肥还是少放点勺西式混合干香料这个不怕胖防腥使劲放勺超简单快手减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，倒入番茄酱跟混合干香料，上手按摩一下争取全部入味。腌制半天或者过夜。平底锅放点油开始煎，一面变色换另一面，然后趁着锅热，放点热水，盖上盖子，用...
- 23908
![超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）方法]( "超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）方法")
- 好吃又简单还不长胖每天都要爱自己一点哦用料鸡腿1只生抽2勺老抽1勺黑胡椒研磨1勺老抽半勺生抽1勺特级初榨橄榄油或其他食用油半勺葱花适量熟芝麻芝麻适量特级初榨橄榄油或其他食用油适量蒜末1小把大米/糙米1米杯饮用水2米杯超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法鸡腿...
- 23131
![「减脂餐」超级简单快手的水煮皮皮虾食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超级简单快手的水煮皮皮虾方法]( "「减脂餐」超级简单快手的水煮皮皮虾食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超级简单快手的水煮皮皮虾方法")
- 用料皮皮虾500g【减脂餐】超级简单快手的水煮皮皮虾的做法皮皮虾用刷子清洗干净冷水下锅加入姜片煮到变色捞出调料汁：生抽、蚝油、香油、盐、黑胡椒、小米辣，加入适量清水搅匀...
- 17954
![超级简单-快手 可乐鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单-快手 可乐鸡翅方法]( "超级简单-快手 可乐鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单-快手 可乐鸡翅方法")
- 每次问安小主晚饭想吃什么，她都会大声的说“棕色的鸡翅”（因为她还不会说可乐鸡翅）。有时候我对她说晚上吃鸡哦，她也会问是棕色的那个吗？这个可乐鸡翅是她的最爱晚餐，没有之一。其实非常简单，下面和大家分享。用料鸡翅6个可乐1罐（易拉罐）姜6片生抽2勺料酒2勺蒜瓣5粒老抽1勺油1勺超...
- 9802
![超级简单减脂烤鸡胸片食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂烤鸡胸片方法]( "超级简单减脂烤鸡胸片食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂烤鸡胸片方法")
- 鸡胸买来给两个毛孩子煮了吃的，所以一直以来比较抗拒鸡胸做菜，疫情期间，偶尔断肉，孩子不肯了，只能拿鸡胸来做宫保鸡丁，搜索菜谱，鸡胸可以烤来吃，今天尝试了一下，我一个人吃掉一大块鸡胸肉，哈哈哈，减脂健康无负担，以后要和毛孩子抢吃的了！用料姜两片鸡胸一块生抽一勺盐适量克胡椒粉一点...
- 31219
厨趣阁
