![健康五谷杂粮饭做法烹饪大全 地道健康五谷杂粮饭如何做]( "健康五谷杂粮饭做法烹饪大全 地道健康五谷杂粮饭如何做")
- 现在人们出入高级餐厅已不是什么奢侈的事情，精细化的饮食、推不掉的应酬，这些导致膳食平衡被破坏，相比于精细类粮食，杂粮更容易被肠道消化，还有改善肠道微生物菌群平衡的作用，杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜...
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![为了健康五谷杂粮吃起来食谱大全及做法，烹饪好吃的为了健康五谷杂粮吃起来方法]( "为了健康五谷杂粮吃起来食谱大全及做法，烹饪好吃的为了健康五谷杂粮吃起来方法")
- 那么常吃五谷杂粮都有哪些好处呢？我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了！吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。五谷杂粮的营养价值不尽相同，我先大体给大家介绍一下。比如：小米富含色氨酸、胡萝卜素，健胃又滋补；米糠皮是最便宜的防癌食...
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![五谷杂粮如何做才美味，怎么做五谷杂粮简单又好吃]( "五谷杂粮如何做才美味，怎么做五谷杂粮简单又好吃")
- 在雨天，我们需要食物来治愈胚胎成长成累累果实需要经历春播秋收的轮回而人的成长，也要经历很多很多选择吃健康的食物时间，会给你最好的答案。用料小米适量黑米适量红米适量莲子适量百合适量绿豆适量赤小豆适量西米适量五谷杂粮的做法加适量清水浸泡一会儿然后加热煮一个小时...
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![健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥方法]( "健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥方法")
- 爱吃零食又怕胖的我，研究了这一款减脂刮油瘦身粥🤓用料糙米适量燕麦米适量藜麦适量高粱米适量新鲜玉米1根健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥的做法所有的米放在一个碗里面，晚上睡觉前倒水浸泡倒第二天早上，浸泡一晚上的米已经吸饱了水分，洗干净备用玉米掰成玉米粒备用高压锅或者电...
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![太健康，五谷杂粮黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的太健康，五谷杂粮黑米糕方法]( "太健康，五谷杂粮黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的太健康，五谷杂粮黑米糕方法")
- 糯糯软软甜甜蜜蜜结合传统黑米糕的麦香与西式蛋糕的蓬松绵软美味又不失健康用料黑米粉100克鸡蛋4只牛奶20克糖70克太健康，五谷杂粮黑米糕的做法将蛋清蛋黄分离，蛋黄打散加入牛奶，筛入黑米粉，拌匀。蛋清分几次加入糖，打至竖起尖角将三分之一蛋清加入黑米粉蛋黄糊中，拌匀，再将其倒...
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![五谷杂粮健康套餐做法烹饪大全 地道五谷杂粮健康套餐如何做]( "五谷杂粮健康套餐做法烹饪大全 地道五谷杂粮健康套餐如何做")
- 五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B1，能有效预防脚气病和一...
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![健康五谷杂粮肉粽/甜粽食谱大全及做法，烹饪好吃的健康五谷杂粮肉粽/甜粽方法]( "健康五谷杂粮肉粽/甜粽食谱大全及做法，烹饪好吃的健康五谷杂粮肉粽/甜粽方法")
- 端午节，在国外的游子都想要吃一口香香的粽子，自己做出来的最放心和相对健康点，每年我们都尝试一点新方法，把粽子作出自己的感觉用料泰国糯米500克糙米克燕麦克红豆克薏米克黑米克鹰嘴豆克花生少许大红枣剪成小块五花肉切长条大块健康五谷杂粮肉粽/甜粽的做法这是八宝甜粽-糯...
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![五谷杂粮羹如何做才美味，怎么做五谷杂粮羹简单又好吃]( "五谷杂粮羹如何做才美味，怎么做五谷杂粮羹简单又好吃")
- 用料大米1杯五谷杂粮羹的做法如图如图如图如图如图如图如图泡好，隔天放小美主锅，20分钟，100°，小勺，然后两分钟，速度十打碎。即可享用。...
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![五谷杂粮糊如何做才美味，怎么做五谷杂粮糊简单又好吃]( "五谷杂粮糊如何做才美味，怎么做五谷杂粮糊简单又好吃")
- 一直以为一天之际在于晨，所以早餐都是要精心准备，今天是磨了杂粮糊，让家人上学，上课都满满能量。。我平时榨的杂粮糊，都会加四神+小米。四神有调节脾胃，补气利湿的功效，对湿疹，尿道炎有很好的治疗作用。四神含有丰富的淀粉，能够帮助肠胃消化，对肠功能障碍者，老年，小孩，食欲不振都有很...
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![健康杂粮饭如何做才美味，怎么做健康杂粮饭简单又好吃]( "健康杂粮饭如何做才美味，怎么做健康杂粮饭简单又好吃")
- 用料杂粮(黑米，燕麦，血糯米，大米，荞麦等)100克鹌鹑蛋2个生菜适量鸡胸肉半块胡椒适量盐适量料酒适量生抽适量健康杂粮饭的做法把杂粮米提前泡好，我泡了两个小时，泡久可以软点，杂粮米放锅里按煮饭键生菜和鹌鹑蛋一起用开水烫一下。冷水下鹌鹑蛋水开后煮三分钟左右就熟了，期间放生菜...
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![健康营养五谷杂粮手擀面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养五谷杂粮手擀面方法]( "健康营养五谷杂粮手擀面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养五谷杂粮手擀面方法")
- 用料面粉600克红豆5克黑豆5克绿豆5克黄豆5克花生5克荞麦5克燕麦5克红米5克黑米5克炒薏米5克豆瓣酱2勺蚝油1勺酱油2勺盐3克十三香适量青瓜丝适量冬菇4朵青椒红椒各半个葱少许胡萝卜丝适量健康营养五谷杂粮手擀面的做法1.将五谷杂粮提前一个小时浸泡好。2.把浸泡好的五谷杂...
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![蒸五谷杂粮如何做才美味，怎么做蒸五谷杂粮简单又好吃]( "蒸五谷杂粮如何做才美味，怎么做蒸五谷杂粮简单又好吃")
- 用料花生半包紫薯5个葧荠8-10个红薯6个蒸五谷杂粮的做法以上用料，洗净上蒸锅。启动提前八小时，蒸的预约功能。保鲜袋装起来，带走去公司当早餐。紫薯来一个葧荠来一个...
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![健康长寿五谷杂粮豆浆-果果美厨食谱大全及做法，烹饪好吃的健康长寿五谷杂粮豆浆-果果美厨方法]( "健康长寿五谷杂粮豆浆-果果美厨食谱大全及做法，烹饪好吃的健康长寿五谷杂粮豆浆-果果美厨方法")
- 我一直坚信健康是吃出来的，强烈推荐老母亲坚持吃了五年的五谷杂粮豆糊糊，老母亲年近八十岁了，她耳不聋眼不花，特别一体的是她超强的记忆力和免疫力，她五年没有感冒过一次，我总结一下这和她五年每天坚持喝五谷杂粮豆糊糊有很大关系。真心希望看到这篇菜谱的人也能经常喝这道五谷...
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![五谷杂粮糕如何做才美味，怎么做五谷杂粮糕简单又好吃]( "五谷杂粮糕如何做才美味，怎么做五谷杂粮糕简单又好吃")
- 老人们都爱吃糕点，也许那些是儿时的回忆吧[调皮]但是外面的糖分太高，也不知道材料好不好，所以今天教大家做个既简单又好吃的…关键是平时超市里买了五谷杂粮粉的朋友不会再放到过期了😂用料五谷杂粮粉100克牛奶175克食用油15克糯米粉35克五谷杂粮糕的做法1⃣100克粉过筛后用...
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![五谷杂粮饼如何做才美味，怎么做五谷杂粮饼简单又好吃]( "五谷杂粮饼如何做才美味，怎么做五谷杂粮饼简单又好吃")
- 新冠状病毒肺炎下，需要节约粮食，减少出门，为国家做贡献五谷杂粮豆浆，过滤的干货太浪费，做到绝不浪费一粒粮食用料红豆克大米杯糙米克黑米克黄豆花生核桃红枣五谷杂粮饼的做法将打豆浆（五谷杂粮）过滤后的干货，加入适量面粉，盐，香葱末，能塑形的程度就可以了打一晚清水放旁边备用平底锅...
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![五谷杂粮饭如何做才美味，怎么做五谷杂粮饭简单又好吃]( "五谷杂粮饭如何做才美味，怎么做五谷杂粮饭简单又好吃")
- 用料糙米1/5杯大米1杯玉米1/5杯糯米1/5杯燕麦1/5杯小米1/5杯五谷杂粮饭的做法准备好各种各样的杂粮，大米与杂粮的比例控制在1:1浸泡20分钟以上煮饭就好了，大概20分钟，杂粮饭完成...
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![五谷杂粮汤如何做才美味，怎么做五谷杂粮汤简单又好吃]( "五谷杂粮汤如何做才美味，怎么做五谷杂粮汤简单又好吃")
- 五谷杂粮汤，美味又健康.含有许多营养。方便容易煮，小孩大人老人都可喝用料大红豆自定绿豆自定红枣自定大黑豆自定燕麦自定大花豆自定米仁少许水自定冰糖自定（多放一点）白糖少许五谷杂粮汤的做法1.把材料多用水洗几遍.（确保卫生）2把材料倒入高压锅，放的水要有高压锅一半差不多.先...
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![“素”来健康——美味椰枣五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的“素”来健康——美味椰枣五谷杂粮饭方法]( "“素”来健康——美味椰枣五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的“素”来健康——美味椰枣五谷杂粮饭方法")
- 美味椰枣五谷杂粮饭，椰枣的甜糯平衡了五谷杂粮的寡淡，温和细腻有嚼劲，好吃没商量❤️😘用料大米1杯糙米10克燕麦10克红豆10克薏米10克黑米10克干玉米粒10克椰枣3颗野米10克水适量“素”来健康——美味椰枣五谷杂粮饭的做法洗米，五谷杂粮（尤其是野米）请提前2-3小时泡发😊加米水和...
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![健康养生「五谷杂粮粥」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康养生「五谷杂粮粥」方法]( "健康养生「五谷杂粮粥」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康养生「五谷杂粮粥」方法")
- 花生/黑米/绿豆/红豆/黑豆/红枣/薏米/莲子/百合/糯米/红枣全部1:1可根据自己口味加红糖/冰糖！比外买的八宝粥好好吃哟！补气养血。用料五谷杂粮健康养生「五谷杂粮粥」的做法选用各种杂粮/豆类五谷杂粮高压锅选择杂粮模式即可！...
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![五谷杂粮汁如何做才美味，怎么做五谷杂粮汁简单又好吃]( "五谷杂粮汁如何做才美味，怎么做五谷杂粮汁简单又好吃")
- 用料新鲜玉米粒一杯红心地瓜一条白山药一小段芋头2分之一个薄荷稍许冰糖一块水适量五谷杂粮汁的做法材料洗净，剥皮切块分别蒸熟。放凉。放在果汁机，加稍许水打碎冰糖和水放在锅中，煮至冰糖溶化，再倒入搅碎的材料。以中火煮开后，用小火略煮五分钟盛出。最后用薄荷装饰小贴士果...
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![快手五谷杂粮营养健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手五谷杂粮营养健康早餐方法]( "快手五谷杂粮营养健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手五谷杂粮营养健康早餐方法")
- 早餐要满满能量，多种谷物加牛奶，营养又健康，关键是真的快速方便！用料燕麦片100g玉米片100g芝麻粉50g葵花籽25g葡萄干50g蔓越莓25g奶粉50g快手五谷杂粮营养健康早餐的做法准备好燕麦片，玉米片，芝麻粉，葵花籽，葡萄干，蔓越莓，奶粉等。将以上材料按比例倒出，放进密封罐里。每天只需挖出...
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![五谷杂粮粽如何做才美味，怎么做五谷杂粮粽简单又好吃]( "五谷杂粮粽如何做才美味，怎么做五谷杂粮粽简单又好吃")
- 用料粽叶10片糯米400克糯小米50克黑米20克糙米20克燕麦米20克五谷杂粮粽的做法将所有米洗干净，泡一夜或5到6小时，泡至能用指头碾碎即可。泡干粽叶3小时，也可以和泡米同步进行，泡好后刷干净～馅料根据自己的喜好，红枣＋花生＋核桃或者红豆沙＋花生，肉粽子:我用的里脊肉＋香菇，切成2厘米左右...
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![烩五谷杂粮如何做才美味，怎么做烩五谷杂粮简单又好吃]( "烩五谷杂粮如何做才美味，怎么做烩五谷杂粮简单又好吃")
- 红、黄、绿、白的搭配，令人食欲大增！用料红腰35克嫩玉米粒30克蚕豆粒30克鲜百合1个盐适量玉米淀粉适量玉米油适量烩五谷杂粮的做法1:红腰豆放高压锅煮开1-2分钟关火。取出用清水冲凉待用。2:玉米粒、蚕豆粒一起放入沸水焯五层熟，然后放凉水冲一下待用。3:新鲜百合剥开去掉根...
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![健康好吸收的五谷杂粮祛湿糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康好吸收的五谷杂粮祛湿糕方法]( "健康好吸收的五谷杂粮祛湿糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康好吸收的五谷杂粮祛湿糕方法")
- 调养先祛湿，自己动手做祛湿糕，别人做的也不知道具体啥配料，于是多方搜集，多次实验，终于成功惹，第一次传食谱，不足之处大家多指点一二，谢啦😄步骤图有点乱，其实就是食材称好重量，洗干净，晾干，炒熟晾凉打粉，炼蜜，然后混合，接着成型，裝罐，一天吃六到八粒，吃的时候猛喝水，促进吸收～～用料赤小豆250...
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![五谷杂粮粉如何做才美味，怎么做五谷杂粮粉简单又好吃]( "五谷杂粮粉如何做才美味，怎么做五谷杂粮粉简单又好吃")
- 用料糯米100克黑糯米100克糙米100克红豆100克黄豆100克高粱米100克小黄米100克红枣干50克黑芝麻100克五谷杂粮粉的做法将黄豆和红豆放在一起小火炒熟。将黑芝麻小火炒熟。将其余杂粮放在一起小火炒熟。将所有杂粮放在一起拌匀，放在粉碎机粉碎，过筛。取一勺杂粮粉放入碗中，依...
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