![低热量黄豆芽饭做法烹饪大全 地道低热量黄豆芽饭如何做]( "低热量黄豆芽饭做法烹饪大全 地道低热量黄豆芽饭如何做")
- 用料生杂粮米2杯黄豆芽350克葱末15克蒜末10克白砂糖3克酱油15克凉白开15克还可以加入新鲜辣椒碎，或者辣椒面再或者洋葱碎或者香菜沫或者韭菜沫哈低热量黄豆芽饭的做法生米两量杯，洗干净放入电饭煲，水比平时少0.3厘米左右，放入洗干净的黄豆芽在最上面，关上电饭煲做米饭吧。等豆...
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![低热量|黄瓜炒鸡肉块食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量|黄瓜炒鸡肉块方法]( "低热量|黄瓜炒鸡肉块食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量|黄瓜炒鸡肉块方法")
- 热量低，易上手，快炒快熟，不等待。用料鸡肉约250g黄瓜一条酱油若干盐若干姜蒜根据个人喜好低热量|黄瓜炒鸡肉块的做法将黄瓜切成条鸡肉切成小块鸡肉块中放入酱油及十三香搅拌均匀先放入猪油，待融化后，放入鸡块翻炒，不等全熟，倒入碗里。不用洗锅，直接倒入黄瓜翻炒黄瓜出水后倒入刚...
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![低热量西红柿土豆糙米烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量西红柿土豆糙米烩饭方法]( "低热量西红柿土豆糙米烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量西红柿土豆糙米烩饭方法")
- 因为减肥所以改良了白米饭的西红柿土豆烩饭用料五色糙米一碗西红柿一大个半个土豆葱姜蒜蚝油十三香番茄酱盐鸡粉低热量西红柿土豆糙米烩饭的做法整个的西红柿放入热水锅中烫一下扒掉皮把西红柿土豆切丁切盘备用起锅烧油先把葱姜蒜倒入锅中倒入西红柿翻炒出汤中火翻炒西红...
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![低热量蔬菜如何做才美味，怎么做低热量蔬菜简单又好吃]( "低热量蔬菜如何做才美味，怎么做低热量蔬菜简单又好吃")
- 减脂离不开蔬菜，要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋，胡萝卜，木耳切薄片，虾仁一起翻炒，加入调料，三分钟出锅，营养健康的时令蔬菜...
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![低热量蛋挞如何做才美味，怎么做低热量蛋挞简单又好吃]( "低热量蛋挞如何做才美味，怎么做低热量蛋挞简单又好吃")
- 没有用到面粉，只有鸡蛋跟牛奶，热量很低。用料牛奶350克5只低热量蛋挞的做法鸡蛋牛奶会混匀，放入烤箱。双面190℃。6分钟。鼓一个包之后，就可以关掉烤箱。皮分层，酥脆。芯很饱满。小贴士做法简单，把鸡蛋牛奶混匀。放入超市买来的蛋挞皮。放进烤箱，190℃，6分钟之后，拿出来就可以吃啦...
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![快手低热量菜谱—凉拌豆芽菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低热量菜谱—凉拌豆芽菜方法]( "快手低热量菜谱—凉拌豆芽菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低热量菜谱—凉拌豆芽菜方法")
- 用料豆芽300克盐5克酱油1勺陈醋半勺白糖3克蒜3瓣辣椒粉1勺小葱叶2段花生油1小勺鸡精小半勺快手低热量菜谱—凉拌豆芽菜的做法豆芽买回来以后洗干净泡水半小时。起锅烧水，水开下入豆芽焯烫至豆芽变色即可捞出过冷水。过好冷水的豆芽捞出，加入所有调味料。起锅烧油，油热泼在铺...
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![低热量番茄黄豆虾子面食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量番茄黄豆虾子面方法]( "低热量番茄黄豆虾子面食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量番茄黄豆虾子面方法")
- 超级简单方便的做法，再配个蔬菜，一顿饭热量又低营养元素都均衡了，棒棒哒！用料西红柿1个黄豆（干）20克虾子面1个面饼低热量番茄黄豆虾子面的做法黄豆提前泡好番茄切块，和泡好的黄豆放一起拌匀，加适量盐，放电压力锅里放蒸档蒸，然后可以去做自己其他事情，等蒸好了拿出来虾子面放烧滚的水...
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![减肥必吃的爆炒黄豆芽🔥热量极低食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必吃的爆炒黄豆芽🔥热量极低方法]( "减肥必吃的爆炒黄豆芽🔥热量极低食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必吃的爆炒黄豆芽🔥热量极低方法")
- 减肥期适合吃的一道菜：爆炒黄豆芽😍热量低，100g炒豆芽热量仅有51千卡。碳水低，每100g炒豆芽碳水仅有2.29g，减肥必吃！用料黄豆芽300克青椒1个小红椒1个火锅料20g减肥必吃的爆炒黄豆芽🔥热量极低的做法❶豆芽洗净，青椒小红椒切圈，火锅料切块备用。❷锅里油热放豆芽青椒红椒进去炒...
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![蟹黄（咸蛋黄）海鲜菇豆腐汤/快手低热量汤！食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹黄（咸蛋黄）海鲜菇豆腐汤/快手低热量汤！方法]( "蟹黄（咸蛋黄）海鲜菇豆腐汤/快手低热量汤！食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹黄（咸蛋黄）海鲜菇豆腐汤/快手低热量汤！方法")
- 最近减肥食谱每到豆腐都在喝这个汤非常快手所以我早晨起晚了做的过程中依然有时间📷饱腹感极强热量超低也就是咸蛋黄热量比较高食材是2人份一人份记得减半！用料咸蛋黄2个胡椒粉适量豆腐300g鸡蛋2个盐适量生抽适量海鲜菇50g蟹黄（咸蛋黄）海鲜菇豆腐汤/快手低热量汤！的做法海鲜...
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![蟹黄豆花（低热量版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹黄豆花（低热量版）方法]( "蟹黄豆花（低热量版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹黄豆花（低热量版）方法")
- 我爱吃蟹黄豆花，可是正常版本的蛋黄太多，热量高，胆固醇也高。人体每日摄入1～2个鸡蛋是可以的，但一份蟹黄豆花哪怕2个人分，其中蛋含量都有点多。于是我做了这个低热量版，减少了蛋黄，加了番茄。番茄和鸡蛋本就是好朋友，再多来点汤水，拌饭~用料咸鸡蛋（鸭蛋）1只番茄1个嫩豆花1盒姜3片葱1...
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![低热量烤菜如何做才美味，怎么做低热量烤菜简单又好吃]( "低热量烤菜如何做才美味，怎么做低热量烤菜简单又好吃")
- 低热量的烤菜用料土豆一个香菇五朵洋葱四分之一鸡胸一块橄榄油少许麻椒油少许芝麻适量盐少许黑胡椒少许孜然粉少许小茴香粉少许花生碎少许可以根据自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低热量烤菜的做法香菇切四瓣土豆滚刀块鸡胸肉是用剪刀直接剪到盆里放入花生碎和芝麻等...
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![低热量食物如何做才美味，怎么做低热量食物简单又好吃]( "低热量食物如何做才美味，怎么做低热量食物简单又好吃")
- 极简的食物，忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风～...
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![家庭版低脂低热量黄焖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版低脂低热量黄焖鸡方法]( "家庭版低脂低热量黄焖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版低脂低热量黄焖鸡方法")
- 路边的小店吃过几次黄焖鸡米饭，味道还行，但是毕竟苍蝇馆子，且不说那些肉不知道放了多久，就是油也不放心吃。我吃的那家店的土豆他们都是过油炸了一遍，而且好多鸡皮，热量真的是超级高了。休息日自己在家，就开始尝试做喜欢吃的，一是安全健康，二确实是解解馋吧。用料鸡腿🍗2只松茸(可...
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![低热量01如何做才美味，怎么做低热量01简单又好吃]( "低热量01如何做才美味，怎么做低热量01简单又好吃")
- 搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...
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![低热量贝果如何做才美味，怎么做低热量贝果简单又好吃]( "低热量贝果如何做才美味，怎么做低热量贝果简单又好吃")
- 壳带着淡淡的咸味和嘎嘣的脆响，掰开又弥漫出浓浓的麦香，不仅美味，最重要的是它低脂、低胆固醇、低发酵。用料食材清单高筋面粉105g低筋面粉105g细砂糖13g速溶酵母2g无盐黄油9g冷水125g低热量贝果的做法教你如何做贝果1、面粉、糖、盐、酵母、冷水搅打到面团光滑有延展性。2...
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![全麦核桃小麦胚芽吐司－低卡低脂低热量(老面)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦核桃小麦胚芽吐司－低卡低脂低热量(老面)方法]( "全麦核桃小麦胚芽吐司－低卡低脂低热量(老面)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦核桃小麦胚芽吐司－低卡低脂低热量(老面)方法")
- 记录贴，原麦山丘的方，你们懂因为我有减脂，增肌💪，所以配方中的糖和黄油我加的很少，大家可以根据自己的需要来增减糖量和油量高水量70%以上我用的乔立7600厨师机，打面速度只能作为参考是真的好吃，强推的一款全麦面包用料高筋面粉175克全麦粉75克小麦胚芽粉15克糖25克盐5克鲜酵母1...
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![低卡低热量无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低热量无米炒饭方法]( "低卡低热量无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低热量无米炒饭方法")
- 欧阳娜娜同款无米炒饭，低卡高蛋白，减肥瘦身时吃正好用料鸡胸肉100克虾仁100克胡萝卜1小根松散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食盐少许黑胡椒少许低卡低热量无米炒饭的做法先准备好主要食材，胡萝卜去皮，豌豆粒和玉米粒解冻。菜花在盐水中浸泡10分钟清洗干净，控干水分...
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![生酮低热量蛋黄酱1.0食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低热量蛋黄酱1.0方法]( "生酮低热量蛋黄酱1.0食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低热量蛋黄酱1.0方法")
- 成品大概220g。总热量：663kcal,净碳水1.7g，脂肪功能占比95.7%。原方在此：可以加入味精，或者其他淡奶油，椰浆什么的，下次我试试。油建议使用无味的玉米油，或者黄油椰子油也可以，我为了消耗特级初榨橄榄油，成品有比较浓的橄榄油味。用料黄原胶1-2克热开水100克赤藓糖醇20克盐1克蛋黄...
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![低热量的洋葱妙黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的洋葱妙黄瓜方法]( "低热量的洋葱妙黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的洋葱妙黄瓜方法")
- 昨天买了两根黄瓜，一根用来做黄瓜炒鸡胸肉，剩下一根继续做个低热量的洋葱妙黄瓜吧用料黄瓜一根洋葱一个油盐生抽适量低热量的洋葱妙黄瓜的做法黄瓜洗净斜着切段状然后再切成片状，形状很好看哦，就算不规则也没关系哒洋葱也切块状热锅冷油下去后放入切好的洋葱块，翻炒均匀至变色...
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![低热量豆芽沙拉做法烹饪大全 地道低热量豆芽沙拉如何做]( "低热量豆芽沙拉做法烹饪大全 地道低热量豆芽沙拉如何做")
- 减脂控制热量摄入，饱腹感比较强用料荷兰豆36克黄豆芽106克樱桃番茄79克素千层100克丘比沙拉汁（日式口味）15克低热量豆芽沙拉的做法荷兰豆，黄豆芽焯水，切入樱桃番茄，素千层（或其他豆制品），加入丘比沙拉汁拌匀即可。也可随喜好加入一些焯过水的杏鲍菇或者芦笋...
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![低热量炒饭如何做才美味，怎么做低热量炒饭简单又好吃]( "低热量炒饭如何做才美味，怎么做低热量炒饭简单又好吃")
- 为了减脂，已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时，把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知，一般的日料店对食材很讲究，米饭质量高，so不能浪费就带回家啦😜，居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁150克米饭少半碗盐适量料酒适量勺低热量炒饭的做法芹...
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![美味低脂低热量蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂低热量蛋炒饭方法]( "美味低脂低热量蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂低热量蛋炒饭方法")
- 健康美味。2人份。饭是隔夜饭。配菜可以选择自己喜欢的菜。用料鸡蛋4剩饭两小碗芦笋一小把青椒一个鸡胸肉1块黄酒适量盐少许糖少许黑胡椒（个人喜好，可不加）适量香菇5朵橄榄油少许美味低脂低热量蛋炒饭的做法准备好需要的食材，洗净，香菇提前泡发。切丁打入两个蛋黄，只需要蛋黄。...
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![电饭煲焖饭（低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲焖饭（低热量）方法]( "电饭煲焖饭（低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲焖饭（低热量）方法")
- 懒人版电饭煲焖饭用糙米代替大米减少碳水化合物不易发胖用料蘑菇5～6个瘦肉250g玉米粒适量胡萝卜丁适量广东腊肠适量橄榄油约一汤匙盐、酱油适量电饭煲焖饭（低热量）的做法先将糙米浸泡4小时以上，煮熟后才会柔软，不会夹生电饭煲里放适量油热油后，将瘦肉丁、玉米粒、腊肠丁、蘑菇...
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![低热量蒸饭如何做才美味，怎么做低热量蒸饭简单又好吃]( "低热量蒸饭如何做才美味，怎么做低热量蒸饭简单又好吃")
- 淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了揭谛揭谛揭谛...
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![低热量甜品如何做才美味，怎么做低热量甜品简单又好吃]( "低热量甜品如何做才美味，怎么做低热量甜品简单又好吃")
- 用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉适量欧扎克玫瑰味麦片适量第二款：烤苹果苹果一个酸奶一瓶欧扎克玫瑰味麦片适量低热量甜品的做法1.香蕉切断，蘸上酸奶；2.放到盘中，洒上奶粉在洒上欧扎克玫瑰味的麦片。3.放到冰箱冷藏或者冷冻都可以。夏天吃冰冰凉凉又不怕长胖，解馋小甜品...
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