![低脂“伪”炒面做法烹饪大全 地道低脂“伪”炒面如何做]( "低脂“伪”炒面做法烹饪大全 地道低脂“伪”炒面如何做")
- 坚持了两个月的低脂餐，体重一点点在下降。好东西要一起分享，懒惰的我会多多更新的哦🤗用料鸡蛋2个香肠1根番茄1个豆腐皮（千张）三分之一生抽1勺蚝油半勺低脂“伪”炒面的做法准备好需要的材料，洗好切好备用。两个鸡蛋炒熟备用将半张豆皮用水煮开（备用）锅里倒入少量的油（减脂哦当然...
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![低脂伪炒面如何做才美味，怎么做低脂伪炒面简单又好吃]( "低脂伪炒面如何做才美味，怎么做低脂伪炒面简单又好吃")
- 减肥想吃面不妨做一道没有面的面解解馋吧减肥也可以吃的面🍜用料鸡蛋1个豆皮1张西红柿1个火腿肠1根青菜2颗低脂伪炒面的做法豆皮切成细条，西红柿切丁，鸡蛋打散，火腿肠切片，青菜洗净备用锅中少许油，倒入打散的鸡蛋炒熟盛出，西红柿丁倒入锅中翻炒出汤汁，倒入豆皮、火腿肠、青菜、...
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![减脂餐｜杏鲍菇伪炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜杏鲍菇伪炒面方法]( "减脂餐｜杏鲍菇伪炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜杏鲍菇伪炒面方法")
- 用杏鲍菇代替面条，竟然如此美味，减脂妥妥的用料鸡蛋2个杏鲍菇3-4个青辣椒1蒜末2瓣鸡胸肉半块橄榄油盐生抽蚝油黑胡椒减脂餐｜杏鲍菇伪炒面的做法如图如图橄榄油炒香蒜末鸡胸肉绞成肉泥，炒至变色加入杏鲍菇调料调味加入青辣椒加入炒好的鸡蛋碎超级好吃...
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![低脂伪奶油意面🍝做法烹饪大全 地道低脂伪奶油意面🍝如何做]( "低脂伪奶油意面🍝做法烹饪大全 地道低脂伪奶油意面🍝如何做")
- 想吃奶油意面又怕热量太高怎么办呢？那就自己做一道低脂意面但口感上接近奶油意面！用料意大利面按人数来决定份量培根/火腿/香肠适量蘑菇（哪种都可以）适量牛奶150-200克盐适量黑胡椒适量芝士粉（可选但推荐）适量配菜小番茄（可选但推荐）适量西葫芦（可选）适量低脂伪奶油意面🍝的做法需...
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![低卡减脂餐—西葫芦丝伪牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐—西葫芦丝伪牛肉面方法]( "低卡减脂餐—西葫芦丝伪牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐—西葫芦丝伪牛肉面方法")
- 面条也能吃苗条。一碗牛肉面，碳水爆炸，减脂期可以加一些西葫芦丝与少量面条一起，来一顿又饱腹又低卡的牛肉面吧。用料西葫芦1个牛肉180克油菜十棵可自选胡萝卜适量可自选香菇2朵可自选低卡减脂餐—西葫芦丝伪牛肉面的做法把西葫芦擦成丝，水煮或烤箱里烤30分钟，建议用烤箱，时间...
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![「减脂伪炒面」做法烹饪大全 地道「减脂伪炒面」如何做]( "「减脂伪炒面」做法烹饪大全 地道「减脂伪炒面」如何做")
- 很多人减肥只吃水煮菜，靠饿来减重。这个想法不可行，减肥更要好好吃饭，减脂餐也可以很好吃的哦！今天分享这道没有一根面条的伪炒面，低脂健康，非常适合减脂期的小伙伴们。用料鸡蛋2个鸡胸肉肠1根番茄1个菠菜一小把豆皮2张【减脂伪炒面】的做法准备食材：葱姜蒜切碎，番茄切小块，豆皮切...
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![伪麻薯（低卡低脂低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪麻薯（低卡低脂低碳）方法]( "伪麻薯（低卡低脂低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪麻薯（低卡低脂低碳）方法")
- 减脂期减特馋高碳甜品，另辟蹊径的找一些替代品。用料牛奶200ml洋车前子壳粉7克赤藓糖醇15克熟黄豆粉20克伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法材料混合放入不粘锅，开小火不间断搅拌，直到可以拉出年糕的效果。盘子里撒熟黄豆粉，把稍微冷却的麻薯倒进去滚一圈让麻薯沾满粉就阔以开吃了。我...
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![低脂炒意面如何做才美味，怎么做低脂炒意面简单又好吃]( "低脂炒意面如何做才美味，怎么做低脂炒意面简单又好吃")
- 胡萝卜鸡肉丝炒意面❤超级好吃用料意面1份胡萝卜1根蒜末适量鸡胸肉1小块葱2根低脂炒意面的做法胡萝卜，鸡肉切丝准备蒜末意面煮熟油锅烧热，依次放入鸡胸肉，蒜末，胡萝卜炒均匀，加入意面后炒熟即可。装盘加入葱花点缀。出锅开吃！😝小贴士其他的胡萝卜丝，洋葱圈都可以根据自己的喜欢...
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![杏鲍菇（低脂伪面）的详细做法，杏鲍菇（低脂伪面）做法技巧]( "杏鲍菇（低脂伪面）的详细做法，杏鲍菇（低脂伪面）做法技巧")
- 用料杏鲍菇2个蒜3瓣指天椒1个豆瓣酱1勺生抽1勺老抽1勺油、盐适量杏鲍菇（低脂伪面）的做法1.准备好食材，不吃辣的话，可以不要辣椒。2.杏鲍菇清洗干净3.用削皮器将杏鲍菇削成薄片，然后手撕成小片4.蒜和辣椒切好备用5.锅放水，煮开，然后倒入杏鲍菇煮3-4分钟左右捞出6.热锅倒油，爆香蒜...
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![低卡低脂的伪芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的伪芝士蛋糕方法]( "低卡低脂的伪芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的伪芝士蛋糕方法")
- 用酸奶代替奶酪，低卡无负担，口感和轻乳酪蛋糕很像，很适合减脂时期解馋。方子是8寸的，6寸减半用料鸡蛋4个浓稠酸奶300克玉米淀粉（没有的话可用低粉替代）25克低筋粉40克玉米油20克代糖（没有的话可用白糖替代）（此量基本无甜味，不建议再减量，否则影响蛋白打发效果）30克香草精（可选）几滴柠檬...
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![低脂伪奶油南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油南瓜意面方法]( "低脂伪奶油南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油南瓜意面方法")
- 南瓜有一种自带的奶油口感~南瓜也是非常好的减肥食材~全餐大概350kcal左右哦！用料南瓜100克鸡蛋1个意大利面1份（45克）黄油2.5克低脂火腿2片（可调整）黑胡椒适量盐适量低脂伪奶油南瓜意面的做法1.南瓜蒸煮2.意面鸡蛋一起下水，放点盐，鸡蛋7分钟，意面13分钟左右，多注意会儿方便之后的...
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![伪炒面如何做才美味，怎么做伪炒面简单又好吃]( "伪炒面如何做才美味，怎么做伪炒面简单又好吃")
- 用料鸡蛋1只番茄1个豆腐皮1张蒜末1瓣耗油1小勺牛肉粉0.5克水10毫升青菜自己吃多少放多少伪炒面的做法1：菜清洗干净，番茄切成丁，鸡蛋炒熟，蒜切成碎末，豆腐皮切成丝。2：热锅放油，放蒜末，炒一会放番茄🍅，炒出沙，放鸡蛋，再放豆腐皮，炒一会倒点热水放青菜，小火煮3分钟就可以出锅了。（超级简...
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![酸奶伪蛋糕🍰低脂（全麦面包版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶伪蛋糕🍰低脂（全麦面包版）方法]( "酸奶伪蛋糕🍰低脂（全麦面包版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶伪蛋糕🍰低脂（全麦面包版）方法")
- 减肥期间一直觉得嘴里少点什么，没有零食、甜品的日子太难了～总想着做点什么花样，还不能长肉肉，真的太难了😭🍰现有水果、酸奶、全麦面包就可以做的酸奶伪蛋糕～（适合减肥期间想吃蛋糕的人群）用料酸奶100克全麦面包3片青提5颗香蕉0.7根油桃0.5个葡萄干10颗蔓越莓干6颗酸奶伪蛋糕🍰...
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![低脂豆腐皮伪炒面做法烹饪大全 地道低脂豆腐皮伪炒面如何做]( "低脂豆腐皮伪炒面做法烹饪大全 地道低脂豆腐皮伪炒面如何做")
- 用料豆腐皮1张鸡蛋2个培根或者火腿肠5片西红柿1个小青菜1把低脂豆腐皮伪炒面的做法1.西红柿切丁，豆腐皮切丝，小青菜洗净2.鸡蛋打散，先炒熟备用热油放葱花和少许花椒爆香，然后放入西红柿丁炒出沙加入小青菜豆腐皮和培根翻炒一会儿，最后加入炒好的鸡蛋～加两勺生抽，少许盐和胡椒粉...
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![低脂“伪”炒面（其实是豆皮）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂“伪”炒面（其实是豆皮）方法]( "低脂“伪”炒面（其实是豆皮）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂“伪”炒面（其实是豆皮）方法")
- 网上看到了，存下来周末做（我真是对豆制品毫无抵抗力啊）用料盐0.5克生抽适量鸡蛋1个无淀粉肠1根西红柿1个豆皮2张低脂“伪”炒面（其实是豆皮）的做法材料准备好，肠切片豆皮切条先炒鸡蛋，成型后放到一边备用重新起锅，葱花炒香，下去皮番茄出沙然后加入青菜和豆皮翻炒均匀后加入盐和生...
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![超饱腹！减脂餐——伪炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的超饱腹！减脂餐——伪炒面方法]( "超饱腹！减脂餐——伪炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的超饱腹！减脂餐——伪炒面方法")
- 减肥嘛……胰岛素抵抗嘛不能吃精米面嘛那就来吧，这道菜绝对适合你用料鸡蛋1个小青菜6颗平菇15朵千张丝250/2（一人只用了一半）超饱腹！减脂餐——伪炒面的做法准备以上材料：鸡蛋一个+千张丝（没有丝也可以买片回家切好）+青菜+平菇（其实还可以加很多自己喜欢的菜菜）锅内烧开水，把千张丝...
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![低脂低卡豆皮版“伪”炒面🥗营养均衡高蛋白🥚食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡豆皮版“伪”炒面🥗营养均衡高蛋白🥚方法]( "低脂低卡豆皮版“伪”炒面🥗营养均衡高蛋白🥚食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡豆皮版“伪”炒面🥗营养均衡高蛋白🥚方法")
- 对于减肥一直在路上🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️天天花式研究各种减脂吃法今天分享一款没有一根面条的低脂炒面🥗比普通的炒面真的好吃太多了～低脂高蛋白🥚非常适合减脂期的集美们用料豆皮一张鸡蛋一个菠菜一小把火腿一根番茄一个大蒜一个瓣低脂低卡豆皮版“伪”炒面🥗营养均...
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![超低热量的经典小吃——低脂伪冷面的详细做法，超低热量的经典小吃——低脂伪冷面做法技巧]( "超低热量的经典小吃——低脂伪冷面的详细做法，超低热量的经典小吃——低脂伪冷面做法技巧")
- 天气越来越冷，不知不觉中大家已经贴好了秋膘，在深秋的某一天踏上体重秤，才惊觉原来每一口肉都不是白吃的。想要健身又发现夜跑实在太危险，跑着跑着就跑到了路边香气四溢的烤冷面小摊。这可不行，赶紧回家！用今天教您的这道超低脂伪冷面来满足深夜难以抑制的食欲，好吃不长肉哦～用料...
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![低糖低脂伪提拉米苏食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂伪提拉米苏方法]( "低糖低脂伪提拉米苏食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂伪提拉米苏方法")
- 随便用家里有的材料组装的伪提拉米苏，马斯卡彭芝士用酸奶油代替，没有特浓用brew的咖啡代替，蛋黄芝士糊和蛋清里都加了点朗姆酒。刚做好的时候酒精味道有点重，冷藏过夜，让酒精挥发一部分，也让各部分味道更好的融合。用料鸡蛋2个酸奶油或脱水酸奶1cup白砂糖3tbsp淡奶油50克朗姆酒...
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![杏鲍菇伪凉面-低脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杏鲍菇伪凉面-低脂餐方法]( "杏鲍菇伪凉面-低脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杏鲍菇伪凉面-低脂餐方法")
- 用料杏鲍菇2个黄瓜1根胡萝卜半根木耳4朵鸡蛋2个小米辣1个盐3克生抽1勺橄榄油1勺杏鲍菇伪凉面-低脂餐的做法两只杏鲍菇撕成大一点的片状撕好的杏鲍菇用开水焯一下，大概1分钟。煮好的杏鲍菇过凉水，捞出，攥干备用。准备好的黄瓜胡萝卜切丝。打两个鸡蛋，用不粘锅摊成蛋饼，卷起切丝...
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![低卡低脂伪奶油意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂伪奶油意面方法]( "低卡低脂伪奶油意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂伪奶油意面方法")
- 用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面（因为是低脂所以我没加橄榄油煮，而且我都习惯提前一次煮一大锅，然后控干水分分装进冰箱冷冻，要吃的时候就拿一坨面出来解冻！只做酱汁就行，不知道这样...
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![伪奶油蘑菇海鲜面（低脂牛奶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪奶油蘑菇海鲜面（低脂牛奶版）方法]( "伪奶油蘑菇海鲜面（低脂牛奶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪奶油蘑菇海鲜面（低脂牛奶版）方法")
- 用料意面50g菠菜150g洋葱1/4个蘑菇3个海鲜（鱼块虾仁青口鱿鱼圈）150g牛奶150克蒜1瓣伪奶油蘑菇海鲜面（低脂牛奶版）的做法菠菜焯水剁碎，意面煮到五分熟还有白芯（大概5分钟左右）锅热油，放洋葱丁和蒜瓣炒香倒入蘑菇和海鲜翻炒加入适量盐和一勺生抽（不要多，不然颜色不好看）等海鲜熟后倒入...
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![低脂蘑菇鸡肉白汁意面（伪奶油）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蘑菇鸡肉白汁意面（伪奶油）方法]( "低脂蘑菇鸡肉白汁意面（伪奶油）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蘑菇鸡肉白汁意面（伪奶油）方法")
- 用料意大利面1小把牛奶300ml薯粉10g蘑菇10个左右切片鸡胸肉切丁（数量随意）牛油果油2g蒜香海盐胡椒粉低脂蘑菇鸡肉白汁意面（伪奶油）的做法意大利面下锅小火煮25分钟，捞出备用。同步准备：炒锅加热，放油，下蘑菇鸡胸肉翻炒至8成熟，倒入150ml牛奶，加入胡椒粉，再继续翻炒一会，盛出来，与意大...
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![减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面方法]( "减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面方法")
- 该吃的都吃了还顶饿3人份用料干豆腐香菇2个洋葱1/4个小油菜鸡蛋1个鸡胸肉葱花蒜片西红柿1个生抽2勺橄榄油减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面的做法干豆腐切丝、香菇切片、洋葱切丝、即食鸡胸肉切块（如果是生的，提前调味煮熟）西红柿去皮切丁小油菜洗干净切一半锅内喷少许橄榄...
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![低卡低脂伪蛋糕的详细做法，低卡低脂伪蛋糕做法技巧]( "低卡低脂伪蛋糕的详细做法，低卡低脂伪蛋糕做法技巧")
- 用料紫薯一条低卡低脂伪蛋糕的做法往下看往下看往下看往下看往下看根本没什么热量，随便吃～...
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