![💁♀️ 黑椒牛排🥩生酮餐谱，低碳餐#第一天#食谱大全及做法，烹饪好吃的💁♀️ 黑椒牛排🥩生酮餐谱，低碳餐#第一天#方法]( "💁♀️ 黑椒牛排🥩生酮餐谱，低碳餐#第一天#食谱大全及做法，烹饪好吃的💁♀️ 黑椒牛排🥩生酮餐谱，低碳餐#第一天#方法")
- 理想燃料三日断糖计划🔛：断糖的好处特别多：摄入过多糖分会使人长痘、衰老、代谢紊乱，甚至引起糖尿病，其次过多摄入糖分，身体就会多余糖分储存为脂肪，让人不断发胖。人一旦过了40一定要注意养生了，尽量低糖低油少盐，说起养生，真的是越早越好～更多控糖知识：微信订阅号：野兽生活用料三日...
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![碳循环第一天午餐做法烹饪大全 地道碳循环第一天午餐如何做]( "碳循环第一天午餐做法烹饪大全 地道碳循环第一天午餐如何做")
- 想从今天开始记录一下我碳循环的饮食，纯分享，量什么的都随缘，按自己食量搞，木耳是昨天剩下的我就加里炒吧炒吧，肉沫也是之前包饺子剩下的，我就加里了，鸡腿是昨天腌制好的，我分装保存的，一次做一袋。总之，减脂加油！！！用料豇豆一小把鸡肉沫适量去皮鸡腿肉1只全麦面包一个碳循环第一天午...
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![3天减肥餐之第一天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天早餐方法]( "3天减肥餐之第一天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天早餐方法")
- 比较极端的减肥方式，除了饮食还要加上运动，这样才能有成效！用料青瓜（做果汁）半根苹果（做果汁）一颗青瓜（生吃）半根3天减肥餐之第一天早餐的做法洗净苹果，削皮，切块已经半根青瓜，削皮，切小块一同放入榨汁机中，加材料的三分之一的凉开水完成过滤果汁约250毫升剩余半根黄瓜洗净削皮切小块，配...
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![低脂早餐｜第一天做法烹饪大全 地道低脂早餐｜第一天如何做]( "低脂早餐｜第一天做法烹饪大全 地道低脂早餐｜第一天如何做")
- 用料鸡蛋1个芝士片1片生菜叶2片肉松2勺芝麻海苔1小把西红柿片2片火腿1片低脂早餐｜第一天的做法全部放入，拿保鲜膜包裹好切开开整小贴士可以根据自己的情况调节哦！...
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![3天减肥餐之第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天午餐方法]( "3天减肥餐之第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天午餐方法")
- 午餐为水果沙拉，但应沙拉酱热量较高，如果没有结合运动，不建议食用沙拉酱，改为水果拼盘，但水果的甜份较高，也应适量食用用料鸡蛋一个香蕉一根青瓜半个猕猴桃两个开水250毫升3天减肥餐之第一天午餐的做法水煮一颗鸡蛋，猕猴桃和半根青瓜洗净切片，香蕉剥皮切片，配上一杯约为250毫升开...
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![碳循环第三轮第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环第三轮第一天晚餐方法]( "碳循环第三轮第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环第三轮第一天晚餐方法")
- 太幸福了，太好吃了这个呜呜呜呜呜呜呜呜呜用料荞麦面吃多少煮多少干豆腐两张鸡肉丸六个紫菜适量香菜三根耗油一甩酱油一勺鸡精一勺水两勺碳循环第三轮第一天晚餐的做法先煮面，煮到四分熟放鸡肉丸和料汁，就是上面几个调料用水稀释开。面八分熟放干豆腐丝，香菜，紫菜熟了出锅就好...
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![第一星期：第2天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第2天：午餐方法]( "第一星期：第2天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第2天：午餐方法")
- 南瓜糙米鸡肉饭用料燕麦米糙米45g南瓜200g/46k鸡胸肉125g洋葱青菜第一星期：第2天：午餐的做法自制...
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![高蛋白低脂午餐第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂午餐第一天方法]( "高蛋白低脂午餐第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂午餐第一天方法")
- 西芹豆干➕香煎鸡胸条➕清炒西蓝花➕芹菜麦饭➕一个鸡蛋然后没吃完等到下午4点加餐继续吃用料鸡胸肉1块高蛋白低脂午餐第一天的做法清炒为主...
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![第一星期：第1天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第1天：午餐方法]( "第一星期：第1天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第1天：午餐方法")
- 糙米鸡胸肉炒饭用料鸡胸肉125g糙米燕麦米45g辣椒1个番茄1酱油一点辣椒面适当孜然粉适当孜然适当黑胡椒部分洋葱个第一星期：第1天：午餐的做法自制自制...
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![大年初一，第一天第一餐：炒炊饭食谱大全及做法，烹饪好吃的大年初一，第一天第一餐：炒炊饭方法]( "大年初一，第一天第一餐：炒炊饭食谱大全及做法，烹饪好吃的大年初一，第一天第一餐：炒炊饭方法")
- 用料一：食材用料1、糯米2、干香菇3、肉末/香肠/腊肉丁4、红萝卜5、豆腐干6、松仁/腰果/瓜子仁7、吹皮/虾干8、茭白/剪豆夹9、芹菜10、鸡蛋丝11、老酒12、白糖/红糖13、酱油14、盐大年初一，第一天第一餐：炒炊饭的做法步骤1
糯米洗净，浸泡水中放置一晚上。干香菇浸泡水中一晚...
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![第一星期：第5天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第5天：午餐方法]( "第一星期：第5天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第5天：午餐方法")
- 椰汁咖喱鸡用料橄榄油/橄榄油15ml（或30）鸡胸113g椰子粉25g水280咖喱粉10g番茄1个青菜地瓜1个水果1个第一星期：第5天：午餐的做法橄榄油洋葱和盐炒至熟透变透明，入咖喱粉炒一分钟，加入椰子粉，番茄煮5分钟，酱汁浓稠后加入鸡肉，小火5～6分钟，加入青菜3～5分钟。搭配和地瓜一起吃...
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![第一天低脂餐做法烹饪大全 地道第一天低脂餐如何做]( "第一天低脂餐做法烹饪大全 地道第一天低脂餐如何做")
- 用料鸡胸肉一点水煮西兰花8颗小黄瓜一根胡萝卜1\5红泡辣椒1\2冰菜几棵第一天低脂餐的做法按照自己喜好摆成好看的样子最后成品🥗...
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![碳循环第一天晚餐做法烹饪大全 地道碳循环第一天晚餐如何做]( "碳循环第一天晚餐做法烹饪大全 地道碳循环第一天晚餐如何做")
- 减肥运动苦就行了，减肥餐可不能只吃水煮=￣ω￣=高碳日的一天就这么过去了，加油加油！用料全麦面包1个鸡肉馅两勺青椒半个中午剩的豇豆夹一点番茄酱挤一点就可以碳循环第一天晚餐的做法全麦面包对半切开，准备番茄酱，我用的这个番茄酱，减肥归减肥，总吃水煮就没意思了。肉馅弄两勺，在锅...
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![第一星期：第7天：晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：晚餐方法]( "第一星期：第7天：晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：晚餐方法")
- 金枪鱼罐头红薯饼用料红薯175g/178k韩国金枪鱼罐头79g/169k洋葱20g/8k盐胡椒蒜355k第一星期：第7天：晚餐的做法自制...
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![21天减肥餐-第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥餐-第一天方法]( "21天减肥餐-第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥餐-第一天方法")
- 参加了仰望尾迹云的21天减八斤的减脂营，收到第一周的餐单，感觉内容很丰富，就是一个小问题，油量真是少呀，一餐饭只能用一小勺（约10ml）的植物油，这让大油星人的我真是有点头痛，于是开始按照餐单要求的分量设计自己的菜谱，看能不能做到减肥的同时也好吃，同时也记录一下减肥历程用料水煮...
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![第一星期：第3天：早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第3天：早餐方法]( "第一星期：第3天：早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第3天：早餐方法")
- 蘑菇鸡肉肘花火腿炒菠菜用料鸡肉120g/160k蘑菇10g/27k青菜洋葱各种调味第一星期：第3天：早餐的做法自制...
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![第一星期：第6天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第6天：午餐方法]( "第一星期：第6天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第6天：午餐方法")
- 鸡腿地瓜用料鸡腿113地瓜1个橄榄油15ml洋葱番茄青椒青菜第一星期：第6天：午餐的做法提前一夜：搅拌碗辣椒粉，糖，洋葱粉，百里香，迷迭香和辣椒。留一半料备用剩下一半香料混合物和大蒜均匀地撒在鸡肉上腌制一夜、将红薯一半放入慢炖锅中倒入水，加入盐和胡椒调味。红薯熟了后加入西兰...
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![第一星期：第7天：早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：早餐方法]( "第一星期：第7天：早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：早餐方法")
- 红薯可可布朗尼用料红薯1个杏仁粉48g杏仁黄油30g香草精3滴钢切燕麦30g可可粉4g第一星期：第7天：早餐的做法自制自制自制自制自制180度烤20～30分钟...
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- 鸡肉肠意大利面用料全麦意大利面45g鸡肉肠100g南瓜200g/46k各种青菜第一星期：第2天：晚餐的做法自制...
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![早餐第一天如何做才美味，怎么做早餐第一天简单又好吃]( "早餐第一天如何做才美味，怎么做早餐第一天简单又好吃")
- 第一天做，时间没掌握好，图片没有，还有一块小牛排和手抓饼，没有拍。用料鸡蛋3个牛奶个人爱好鲜虾8只生菜一颗早餐第一天的做法怕早上没有多余的时间，基围虾前一晚去壳剥好，放入少许盐，一小勺生抽或料酒，炒之前将虾中多余的水倒掉。大拇指和食指捏少许盐放入鸡蛋中，均匀打散。先炒鸡...
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![第一星期：第3天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第3天：午餐方法]( "第一星期：第3天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第3天：午餐方法")
- 金枪鱼沙拉用料水浸金枪鱼140g黄瓜2根各种青菜各种调味香醋第一星期：第3天：午餐的做法自制...
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![第一星期：第4天：早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第4天：早餐方法]( "第一星期：第4天：早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第4天：早餐方法")
- 用料纯鸡肉肠3各种青菜高蛋白脱脂奶代糖第一星期：第4天：早餐的做法自制...
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![第一星期：第6天：晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第6天：晚餐方法]( "第一星期：第6天：晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第6天：晚餐方法")
- 烤红薯金枪鱼用料红薯1鱼罐头1罐洋葱辣椒第一星期：第6天：晚餐的做法烤...
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![碳水循环减脂-第一天无碳日食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环减脂-第一天无碳日方法]( "碳水循环减脂-第一天无碳日食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环减脂-第一天无碳日方法")
- 小红书看到的减肥方法，拿来实践。过年超长假期真的长肉不少。今天第一天是无碳日，早餐午餐拍了，晚餐是清蒸鲈鱼和黄瓜，忘记拍了。用料蔬菜不限量鸡胸肉150g牛奶200ml鸡蛋2个金针菇1把碳水循环减脂-第一天无碳日的做法七日循环第一天第二天第三天第四天第五天我的早餐我的午餐...
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![3天减肥餐之第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天晚餐方法]( "3天减肥餐之第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天晚餐方法")
- 第一天按照这三餐食用，期间不吃任何东西，饿了就喝开水，配合下午1个半小时有氧运动，晚上2个小时游泳，早晨体重50.75kg，中午吃完饭51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦将近一斤，减肥不能心急，更能不懒，如果只考吃这些而不运动，体重会下降，但很快也会回升，所以切记，一定要配合运动！用料木瓜...
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