![牛油果藜麦牛肉饭做法烹饪大全 地道牛油果藜麦牛肉饭如何做]( "牛油果藜麦牛肉饭做法烹饪大全 地道牛油果藜麦牛肉饭如何做")
- 用料牛油果半个鸡蛋1个洋葱小半个牛排2块西红柿半个藜麦一小把玉米粒1根燕麦米一小把黑胡椒1勺橄榄油1勺牛油果藜麦牛肉饭的做法提前腌好牛肉粒提前把燕麦和藜麦泡开，蒸熟。刷油，下洋葱，煎牛肉。下玉米，西红柿。西红柿切小粒。放盐。放熟的藜麦和燕麦。然后关火，放牛油果鸡蛋，...
- 33773
![藜麦鸡胸肉牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉牛油果沙拉方法]( "藜麦鸡胸肉牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉牛油果沙拉方法")
- 最近在减脂瘦身，所以开始研究沙拉，分享这道减脂饱腹的藜麦沙拉，水果，蔬菜，蛋白质都齐全了。用料牛油果1个鸡胸肉1块橄榄油1勺圣女果3颗樱桃萝卜1颗黑胡椒少许柠檬沙拉醋汁适量小柠檬2颗红叶生菜1颗鸡蛋2个藜麦适量小黄瓜1根藜麦鸡胸肉牛油果沙拉的做法鸡胸肉提前一晚上腌制好...
- 30185
![藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐方法]( "藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐方法")
- 天天吃美食又在家里办公，不发胖才怪！为何我不会胖呢？估计是基因问题吧！老公需要减重减脂，周末就给他做了这个套餐来吃。牛油果蔬菜汁是一位营养师开的配方，味道不错又非常有营养，给癌症病人都可以这样吃，坚持一个月，你会感觉身轻如燕。藜麦番茄牛肉饭味道鲜美，口感也很有趣。在一谈...
- 18798
![藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法]( "藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法")
- 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
- 15326
![元气牛油果海鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的元气牛油果海鲜藜麦饭方法]( "元气牛油果海鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的元气牛油果海鲜藜麦饭方法")
- 喜欢海鲜喜欢牛油果喜欢辣白菜加上超级健康的藜麦小心机的爱心哦ヽ(○^㉨^)ﾉ♪一起来做菜和玩耍吧用料牛油果半个蟹棒5根藜麦1碗辣白菜40克番茄膏1勺橄榄油1勺白胡椒粉1小勺蒜2瓣元气牛油果海鲜藜麦饭的做法准备材料们～用自己喜欢的餐具和美美的心情～煮熟的藜麦放到爱心碗中...
- 27915
![藜麦三文鱼牛油果盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦三文鱼牛油果盖饭方法]( "藜麦三文鱼牛油果盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦三文鱼牛油果盖饭方法")
- 用料牛油果0.5个三文鱼1块藜麦30g糙米米饭（1:2）10g：20g葱少许姜少许藜麦三文鱼牛油果盖饭的做法三文鱼挑选一些边角料去骨即可，便宜而且不会浪费，毕竟刺身才是三文鱼的真谛。把三文鱼分成比较肥腻的挑出来放一边，瘦的为另一份。葱姜剁碎，锅烧热，放少许油，不要太多，因为后面三文鱼会...
- 8249
![牛油果藜麦饭做法烹饪大全 地道牛油果藜麦饭如何做]( "牛油果藜麦饭做法烹饪大全 地道牛油果藜麦饭如何做")
- 蔬菜可以加自己喜欢的，我用的沙拉汁热量较高，可以换成油醋汁之类低卡的用料牛油果40g虾仁50g鸡蛋40g鸡胸60g藜麦饭生重40g玉米50g腌料（生抽，黑胡椒，料酒，盐）1小勺沙拉酱20g芝麻少许牛油果藜麦饭的做法虾仁鸡胸用腌料腌一下备用杂粮饭加玉米一起焖好，鸡蛋煮熟切块，牛油果切块备用大...
- 30564
![牛油果藜麦蟹肉寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦蟹肉寿司卷方法]( "牛油果藜麦蟹肉寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦蟹肉寿司卷方法")
- 牛油果这么做很好吃～用料米饭藜麦蟹肉棒胡萝卜黄瓜沙拉酱黑胡椒份牛油果藜麦蟹肉寿司卷的做法藜麦泡三个小时，其实泡一晚也可以，随意～然后和米饭一起蒸煮，我的电饭煲有sushi档，可以蒸寿司饭，不过就是多加点水煮饭的效果～牛油果去核，从打头向小头切，只要牛油果好，真的很好切！胡萝卜和...
- 27242
![牛油果南瓜藜麦饭的详细做法，牛油果南瓜藜麦饭做法技巧]( "牛油果南瓜藜麦饭的详细做法，牛油果南瓜藜麦饭做法技巧")
- 大家都知道健康塑形“三分靠练、七分靠吃”可见，饮食对于减脂塑形有多重要！尤其主食应尽量选择一些饱腹感强的高纤维碳水化合物如玉米、红薯、土豆、藜（lí）麦等代替像白米饭、白面包这类低纤维的碳水化合物像玉米、红薯、土豆等粗粮的健康烹饪方法无非是蒸煮嘛那藜麦怎么做...
- 20784
![牛油果藜麦熏鸡肉色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦熏鸡肉色拉方法]( "牛油果藜麦熏鸡肉色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦熏鸡肉色拉方法")
- 藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有3000-4000多年的种植历史，古代印加人称之为“粮食之母”。联合国粮农组织推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品，藜麦更被营养学家誉为“营养黄金”，甚至还被素食爱好者奉为“素食之王”。用料牛油果1个樱桃番茄...
- 24781
![藜麦牛肉饭如何做才美味，怎么做藜麦牛肉饭简单又好吃]( "藜麦牛肉饭如何做才美味，怎么做藜麦牛肉饭简单又好吃")
- 美味减脂餐用料熟牛肉80克橄榄油一勺藜麦50g西蓝花适量盐少许黑胡椒少许藜麦牛肉饭的做法三色藜麦提前泡一小时出芽西蓝花盐水泡半小时熟牛肉切成丁藜麦水煮15分钟，熟西蓝花焯水橄榄油➡️西蓝花➡️牛肉最后放入煮熟的藜麦，撒点粉盐和黑胡椒调味，出锅好吃的藜麦牛肉饭完成！...
- 10955
![藜麦牛油果饭做法烹饪大全 地道藜麦牛油果饭如何做]( "藜麦牛油果饭做法烹饪大全 地道藜麦牛油果饭如何做")
- 藜麦被称为：粮食之母，是全谷全营养完全蛋白碱性食物，它高蛋白并含有多种氨基酸，易吸收，均衡补充营养，增强机体功能、修复体质，调节免疫和内分泌等功效，长期食用，效果显著用料藜麦2把牛油果一个芦笋两根南瓜半个西兰花小朵随意味噌适量芝麻酱适量藜麦牛油果饭的做法藜麦提前晚上洗...
- 11510
![［超能量元气］牛油果牛肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的［超能量元气］牛油果牛肉藜麦沙拉方法]( "［超能量元气］牛油果牛肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的［超能量元气］牛油果牛肉藜麦沙拉方法")
- 牛油果➕牛肉=超能量加起来（不含酱汁）热量不到500kcal适合增肌食谱用料藜麦80克牛油果半个蘑菇3个胡萝卜半根酸黄瓜1个卤牛肉80克玉米粒、豌豆粒适量生菜适量酱料自己喜欢的就行我用的冠利香草沙拉酱［超能量元气］牛油果牛肉藜麦沙拉的做法藜麦提前浸泡煮熟、玉米粒和豌豆粒以...
- 16506
![牛油果藜麦鸡胸肉色拉+牛油果香料奶昔的详细做法，牛油果藜麦鸡胸肉色拉+牛油果香料奶昔做法技巧]( "牛油果藜麦鸡胸肉色拉+牛油果香料奶昔的详细做法，牛油果藜麦鸡胸肉色拉+牛油果香料奶昔做法技巧")
- 我对妞儿许诺了一百道不一样的早餐；用这一百道不同的早餐记录我们彼此的成长与爱情的告白。妞儿是健身及瑜伽达人所以每一餐营养搭配很重要。用料混合生菜很多片牛油果1个芒果1个小番茄若干藜麦煮熟一把樱桃萝卜若干个鸡胸肉1块酸奶酪10克葡萄干10克杏仁片5克黑胡椒青柠1...
- 33294
![超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡方法]( "超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡方法")
- 非常推荐的一款快手混搭菜，有鸡蛋，有牛油果，有鸡胸肉，有藜麦，超级美味；一次一盘，我每次都是用勺子挖着吃，一会就光盘，必试的一款美味低卡菜哦用料鸡胸肉1块牛油果半个——1个胡萝卜半根鸡蛋1颗毛豆（西红柿）少许（可有可无）洋葱少许藜麦一人份超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡的做...
- 14316
![黑眼豆藜麦牛油果饭食谱大全及做法，烹饪好吃的黑眼豆藜麦牛油果饭方法]( "黑眼豆藜麦牛油果饭食谱大全及做法，烹饪好吃的黑眼豆藜麦牛油果饭方法")
- 临近周末，做会儿瑜伽调整下身体和心情，用简单的豆子杂粮配上新鲜牛油果和柠檬，享受这份美味晚餐，惬意的傍晚就是这么触手可及。用料主食与植物蛋白黑眼豆或鹰嘴豆（煮熟或罐头）1杯藜麦（熟）1杯果蔬牛油果1只青柠1/4只蒜瓣1个红洋葱1片葵花籽或杏仁片1把调料现磨海盐1小勺现磨黑胡椒...
- 18829
![牛油果藜麦南瓜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦南瓜饭团方法]( "牛油果藜麦南瓜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦南瓜饭团方法")
- 牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，它含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，还有丰富的叶酸，口感更是牛油一般丝滑，搭配南瓜藜麦，味道🉑！用料牛油果1个虾4只藜麦1小把贝贝瓜1/3个玫瑰盐适量黑胡椒碎适量牛油果藜麦南瓜饭团的做法藜麦放入水中，水开小火煮15分钟，捞出过冷水，沥干水分...
- 11656
![牛油果油麦菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果油麦菜藜麦沙拉方法]( "牛油果油麦菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果油麦菜藜麦沙拉方法")
- 减肥餐用料牛油果1个鸡蛋1个藜麦适量油麦菜适量牛油果油麦菜藜麦沙拉的做法鸡蛋煮熟，油麦菜焯熟，藜麦煮半小时煮熟，所有材料放一起，加上油醋汁，拌匀，非常美味...
- 25713
![生酮-牛油果鲜虾藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-牛油果鲜虾藜麦饭方法]( "生酮-牛油果鲜虾藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-牛油果鲜虾藜麦饭方法")
- 藜麦富含铁、钾、核黄素、镁、锌、铜、锰以及叶酸等各种维生素和微量元素；蛋白质含量高达14%-22%，且比较接近动物蛋白，易被人体吸收。藜麦中不含麸质，不含胆固醇，在人体中的代谢时间较长，因而饱腹感持续时间较长，从而减少了对其他食物的摄入量。非常适合生酮人群在缓和生酮期或...
- 34073
![牛油果三文鱼藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼藜麦饭方法]( "牛油果三文鱼藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼藜麦饭方法")
- 用料牛油果1个三文鱼1块小白菜5颗藜麦1份牛油果三文鱼藜麦饭的做法藜麦泡2个小时，放锅里煮10到20分钟白菜洗干净牛油果一个三文鱼用椰子酱油胡椒粉腌制5分钟锅里放一点点橄榄油，放入三文鱼，炒变白了，放入小白菜，放一点点水，起锅放入煮好的藜麦饭和牛油果...
- 7234
![牛油果🥑藜麦饭做法烹饪大全 地道牛油果🥑藜麦饭如何做]( "牛油果🥑藜麦饭做法烹饪大全 地道牛油果🥑藜麦饭如何做")
- 用料植物油10克洋葱75克圣女果100克南瓜200克克三色藜麦100克水400克黑胡椒适量盐适量香菜适量牛油果100克牛油果🥑藜麦饭的做法准备材料将洋葱切丁、圣女果一切两半、南瓜去皮切块。藜麦要提前浸泡一夜多功能料理锅中，加入适量的油。加入洋葱爆香。加入圣女果干炒1分钟。...
- 29485
![鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版方法]( "鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版方法")
- 用料牛油果1个翅中11只蘑菇2个芦笋2根藜麦1份鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版的做法藜麦浸泡2小时煮20分钟翅中洗干净，用厨房纸吸水放入橄榄油，椰子酱油，粉盐腌制20分钟把生菜，蘑菇，芦笋洗干净切好煎翅中把蔬菜也放进去牛油果最后切，容易氧化完成...
- 16330
![三文鱼牛肉果藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛肉果藜麦饭方法]( "三文鱼牛肉果藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛肉果藜麦饭方法")
- 拥乎啥一碗调味简单的杂粮减肥餐却能让人吃出满足与幸福感？通常减肥餐都是以减少油脂和糖为主要手段来降低脂肪的摄入，多采取水煮、生食、无油制作，这样一来自然就寡淡无味了，因为地球人都知道油炸过的东西才超级香。然鹅，三文鱼牛油果藜麦饭恰巧选择了两种天生就自带油脂及香...
- 26434
![牛油果鸡肉藜麦饭做法烹饪大全 地道牛油果鸡肉藜麦饭如何做]( "牛油果鸡肉藜麦饭做法烹饪大全 地道牛油果鸡肉藜麦饭如何做")
- 藜麦，因为其营养价值和健康属性，渐渐走红，成为superfood，从国外火到国内。接触到这个陌生的食物，发现根本“无从下嘴”。而且煮完直接吃，一点不好吃！藜麦虽好，很重点却是买回去不知道怎么吃。首先，先明白藜麦应该如何煮？藜麦因为表面有一层皂角苷，所以藜麦食用以前应该用水淘洗2-3遍...
- 12137
![牛油果藜麦山药饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦山药饭团方法]( "牛油果藜麦山药饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦山药饭团方法")
- 一个激萌的饭团球球！ԅ(¯ㅂ¯ԅ)主材料是牛油果，山药，藜麦，荞麦，培根和鸡蛋。油脂、纤维、碳水、蛋白质、维生素一应俱全~非常饱腹而且低GI，适合健身、减肥的小朋友，不亏嘴哦(´-ω-`)方子是两个饭团的量。用料牛油果1个鸡蛋2个铁棍山药1根藜麦30克荞麦30克培根3片盐适量牛油果...
- 16867
厨趣阁
