![黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐方法]( "黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐方法")
- 前天跟朋友学着做这款黄瓜虾仁饺子，没想到味道这么鲜美，包的过程中就满屋清香，得到家人的一致好评与认可，姑娘没吃够，今天周末再包一次，有时间整理记录一下，时间久了就可以从这里查找菜谱啦😄用料面粉600克凉水300克黄瓜4根鸡蛋2个可加减虾仁500克可酌情加减香菇10朵可加减木耳1...
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![生菜黄瓜虾仁鸡胸肉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜黄瓜虾仁鸡胸肉减脂餐方法]( "生菜黄瓜虾仁鸡胸肉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜黄瓜虾仁鸡胸肉减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉2块生菜黄瓜青辣椒李锦记味极鲜虾仁蒜末蚝油醋生菜黄瓜虾仁鸡胸肉减脂餐的做法鸡胸肉提前腌制的，煎一下，撕成丝放在一起搅拌均匀即可...
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![轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面方法]( "轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面方法")
- 食材的量仅供参考，按照自己的胃口来，吃七八分饱就ok。用料荞麦面40克虾仁7只黄瓜1/3根耗油1-2勺盐适量轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面的做法因为这道菜太简单了，我就说下操作步骤，不放过程图了哈。锅内加水，水开后加入荞麦面，大火煮5-10mins，转小火煮1-2mins左右，捞出锅过冷水(荞...
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![减脂餐➡️黄瓜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐➡️黄瓜炒虾仁方法]( "减脂餐➡️黄瓜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐➡️黄瓜炒虾仁方法")
- 一个超级无敌健康快手菜用料虾仁250克黄瓜半根青红椒半个葱姜蒜适量生抽适量料酒适量盐适量黑胡椒适量减脂餐➡️黄瓜炒虾仁的做法虾仁清洗干净，去虾线，加入葱姜蒜，料酒以及生抽，腌制15分钟黄瓜及黄椒切片热锅烧油，倒入虾仁翻炒至变色倒入蔬菜继续翻炒，加入适量盐。减肥的朋友记...
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![🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁方法]( "🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁方法")
- 超级简单的减脂期美味炒菜🍱用料虾仁200克黄瓜1根盐2克水淀粉适量糖6克料酒或者味淋少许胡萝卜🥕木耳根据自己喜好，可不放🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁的做法黄瓜🥒掐头去尾之后去皮黄瓜🥒一分为四，去掉瓜瓤，斜切成小块黄瓜🥒焯水10s左右如果喜欢胡萝卜🥕木耳，也一起焯水10-20s虾...
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![减脂餐-全麦虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-全麦虾仁饺子方法]( "减脂餐-全麦虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-全麦虾仁饺子方法")
- 减脂餐之全麦虾仁饺，搜索下厨房发现用全麦做的虾仁饺子很少。创建一个菜谱，供大家参考。饺子里包括碳水、蛋白质与蔬菜，几乎包括了所有的减脂必备元素，操作也很简单。用料葱姜适量基围虾500克(纯虾仁)洋葱半个胡萝卜一根黑木耳适量黑胡椒，盐，料酒，生抽适量全麦面粉根据馅料确定...
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![减脂餐 虾仁番茄蘑菇黄瓜通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 虾仁番茄蘑菇黄瓜通心粉方法]( "减脂餐 虾仁番茄蘑菇黄瓜通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 虾仁番茄蘑菇黄瓜通心粉方法")
- 夏天要到啦，最近在潜心减脂，也明白了三分练七分吃的道理，节食是不可取的，要每一顿都吃的健康营养开心，才不容易暴饮暴食，越减越肥。也钻研起了减脂餐营养餐，自己做饭，用量清楚，吃的也放心。通心粉.意大利面是硬性小麦制成，低GI值的食物，可作为减脂期的主食。但是也不要过量噢。用料...
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![减脂餐/番茄黄瓜虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/番茄黄瓜虾仁炒饭方法]( "减脂餐/番茄黄瓜虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/番茄黄瓜虾仁炒饭方法")
- 提前做一些食材准备十分钟出炉一份减脂餐虾仁是买虾来剥的冻虾仁不好吃还用到提前做好的小米藜麦饭用料小米藜麦饭1份（约80克）西红柿1个（约100克）虾仁10个（约80克）黄瓜1段（约40克）洋葱1片（约10克）橄榄油或植物油少许（见步骤图↓）盐1-2克（不超过2克）研磨黑胡椒碎少许减脂餐/番茄黄瓜虾仁...
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![减脂餐（冬瓜虾仁）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（冬瓜虾仁）方法]( "减脂餐（冬瓜虾仁）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（冬瓜虾仁）方法")
- 用料冬瓜虾仁胡萝卜玉米青豆料酒橄榄油生抽黑胡椒盐减脂餐（冬瓜虾仁）的做法虾仁泡水解冻玉米丁，胡萝卜丁，青豆冬瓜切片虾仁用少许料酒腌制十分钟冬瓜焯水三鲜丁焯水锅中放橄榄油少许，油热下入虾仁翻炒虾仁变色下入三鲜丁翻炒再下入冬瓜翻炒，放入一丁点生抽放黑胡椒，少许盐，出锅～...
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![速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子 减脂早餐方法]( "速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子 减脂早餐方法")
- 还记得上次那个全麦饺子吧，我最近上班时间太紧凑了，只能快手版早餐做做啦，黄瓜鸡蛋清新又美味用料鸡蛋1个黄瓜0.5根全麦饺子适量速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子_减脂早餐的做法材料就是这些，我没有放其他辅助调料，因为饺子已经有滋味了，夏季清淡些呢热锅里面放上所有食材中火慢...
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![大瘦子减脂餐（香菇冬瓜炖虾仁）食谱大全及做法，烹饪好吃的大瘦子减脂餐（香菇冬瓜炖虾仁）方法]( "大瘦子减脂餐（香菇冬瓜炖虾仁）食谱大全及做法，烹饪好吃的大瘦子减脂餐（香菇冬瓜炖虾仁）方法")
- 用料虾仁150克冬瓜150克香菇50g香葱1颗姜3-4片香菜1只橄榄油3g大瘦子减脂餐（香菇冬瓜炖虾仁）的做法橄榄油放入葱姜爆香，倒入全部食材炒，加少许水稍一炖就可以出锅啦～出锅前放点蒜末和香菜就可以开吃啦...
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![减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁方法]( "减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁方法")
- 这款黄瓜鸡蛋炒虾仁易学、易做，是减脂餐中营养美味的菜肴。黄瓜，鸡蛋，虾仁都可以补充蛋白质和维生素等，木耳除了补气血还促进肠胃蠕动，减少食物中脂肪的吸收。这道菜，老少皆宜，鲜香可口，大家可以试试哦😋😋😋用料酱油1勺盐适量虾适量鸡蛋6个木耳适量黄瓜2根减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁...
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![黄瓜胡萝卜虾仁饺子🥟 素馅儿 蒸饺 锅贴儿食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜胡萝卜虾仁饺子🥟 素馅儿 蒸饺 锅贴儿方法]( "黄瓜胡萝卜虾仁饺子🥟 素馅儿 蒸饺 锅贴儿食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜胡萝卜虾仁饺子🥟 素馅儿 蒸饺 锅贴儿方法")
- 疫情期间什么都要靠抢的，而且曲起来也比较麻烦！每天翻看着冰箱里的库存，黄瓜🥒胡萝卜🥕是最多的啦！上次一下子抢到100个黄天鹅鸡蛋🥚，于是实现鸡蛋自由的我，加上家里的虾皮和几个虾仁🍤剁碎，成就了这顿美味的饺子🥟！有时候想想也很感谢疫情这段时间，让我慢慢知道自己到底需要什么，...
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![增肌减脂餐—黄瓜虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—黄瓜虾仁方法]( "增肌减脂餐—黄瓜虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—黄瓜虾仁方法")
- 不要以为这是黑暗料理，有时候一些食物搭配在一起会给你惊喜。清爽黄瓜搭配爽脆虾仁，犹如春天一般的美味用料虾仁5个黄瓜2根蒜5瓣姜3片增肌减脂餐—黄瓜虾仁的做法虾仁去虾线切丁，黄瓜去皮切丁，蒜和姜切末。虾用一点点料酒（1g）腌制一下一小勺油（不要超过5g）煸炒蒜末姜末，出香味放虾...
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![黄瓜拌虾仁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜拌虾仁（减脂餐）方法]( "黄瓜拌虾仁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜拌虾仁（减脂餐）方法")
- 用料生抽1勺盐1勺黄瓜1根虾仁6只米醋2勺黄瓜拌虾仁（减脂餐）的做法黄瓜去皮后切成薄片虾在开水中煮8分钟将虾去皮在小碗中加入1小勺生抽，2勺醋，1小勺盐搅拌均匀。将调好的料汁加入碗中，黄瓜拌虾仁就做好啦，简单又好吃～热量低，有蛋白质也有蔬菜，适合减脂的朋友～...
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![青（黄）瓜虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的青（黄）瓜虾仁饺子方法]( "青（黄）瓜虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的青（黄）瓜虾仁饺子方法")
- 在家待了20多天，肉肉是真的吃不进去了。很是想念柏记的青瓜虾仁水饺，不能外出吃，那就自己做(*๓´╰╯`๓)♡用料鸡蛋2个黄瓜2根虾仁适量面粉适量姜适量葱适量青（黄）瓜虾仁饺子的做法1.黄瓜插丝，用盐浸泡，过滤一下水，水不要倒掉，可以用来和面2.鸡蛋多加油炒熟铲碎，加入适量的姜葱及...
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![减脂丝瓜虾仁的详细做法大全,简单又营养的减脂丝瓜虾仁做法]( "减脂丝瓜虾仁的详细做法大全,简单又营养的减脂丝瓜虾仁做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料丝瓜300g虾仁（大）200g辅料鸡蛋2个小葱5g姜5g蒜3g调味料盐6g淀粉20g食用油15g白胡椒粉3g减脂丝瓜虾仁的做法虾仁加盐、蛋清、干淀粉、油腌制10分钟。丝瓜削皮切滚刀，丝瓜用盐腌制2分钟。热锅冷油，爆香葱姜蒜，依次加入虾仁、丝瓜、...
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![黄瓜虾仁水饺（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜虾仁水饺（低脂版）方法]( "黄瓜虾仁水饺（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜虾仁水饺（低脂版）方法")
- 喜欢黄瓜和虾仁的组合，不喜欢再添加猪肉，个人觉得口感不清爽吃多了会腻。所以思考一下，混合平时爱吃的食材，做了这道黄瓜虾仁水饺，吃了之后幸福感满满！用料虾仁250g鸡胸肉200g黄瓜一根半鸡蛋两个木耳五朵粉丝少许葱盐鸡粉蚝油香油水饺皮料酒黄瓜虾仁水饺（低脂版）的做法在处理虾仁...
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![减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁方法]( "减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁方法")
- 对于减脂来说，虾仁补充蛋白最好。黄瓜清爽。用料虾仁500克黄瓜2根紫苏2片姜蒜适量盐克耗油1勺半生抽半勺减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法黄瓜切片虾剥皮去虾线，洗净加入生抽（半勺）➕耗油（1勺）➕食用油腌制十五分，备用先滑炒虾仁炒熟，盛出备用炒黄瓜，炒八成熟加入虾仁，翻炒，加入紫苏➕...
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![减脂餐 丝瓜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 丝瓜炒虾仁方法]( "减脂餐 丝瓜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 丝瓜炒虾仁方法")
- 很清爽快手的一道菜，丝瓜清甜虾仁Q弹。丝瓜清凉解暑又利水，虾仁是优质蛋白质，减脂期可以多吃哦。用料丝瓜1根虾仁20个味好美白胡椒粉1克盐3克生抽一点橄榄油1勺减脂餐丝瓜炒虾仁的做法虾仁解冻放入白胡椒粉和1克盐抓匀丝瓜洗净去皮切滚刀块，不要切的太小了，煮之后会变小一些锅...
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![「减脂健身餐」黄瓜胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」黄瓜胡萝卜炒虾仁方法]( "「减脂健身餐」黄瓜胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」黄瓜胡萝卜炒虾仁方法")
- 用料虾仁9颗胡萝卜1根黄瓜1根料酒盐白胡椒粉【减脂健身餐】黄瓜胡萝卜炒虾仁的做法虾仁解冻，放料酒白胡椒粉盐腌10min胡萝卜黄瓜洗净去皮切块锅烧热倒油、转小火、先炒虾仁；差不多了放胡萝卜、炒；差不多了放黄瓜、炒；差不多了加盐出锅...
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![🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺方法]( "🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺方法")
- 今天请教了包饺子达人我妈妈包了一个优质碳水全麦面饺子，东北人最常吃的就是饺子了~减肥也可以吃饺子了~而且味道巨鲜美!!排得上我减脂餐里前三名了!!这个是烫面饺子要用蒸的，正好包了24个蒸饺的量，够我吃两三顿了，大馅饺子，赶快收下这个保姆级教程!!用料虾仁15个全麦面粉/黑...
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![减脂餐—凉拌素鸡黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—凉拌素鸡黄瓜方法]( "减脂餐—凉拌素鸡黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—凉拌素鸡黄瓜方法")
- 用料黄瓜1根素鸡半个小米椒1根生抽适量麻油适量蒜2瓣减脂餐—凉拌素鸡黄瓜的做法素鸡焯水黄瓜切条加入盐小米椒生抽拌匀后加麻油。...
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![黄瓜虾仁饺如何做才美味，怎么做黄瓜虾仁饺简单又好吃]( "黄瓜虾仁饺如何做才美味，怎么做黄瓜虾仁饺简单又好吃")
- 小时候高考前妈妈经常做，现在分外想念，于是就自己动手，超级简单而且味道鲜美容易掌握，喜欢的都试一试保准喜欢。用料黄瓜根虾仁适量盐适量料酒适量花生油适量葱碎少量姜碎少量淀粉少量黄瓜虾仁饺的做法黄瓜擦丝剁碎，没必要太碎因为黄瓜加盐后容易出水，虾仁剥皮后切成段，放入海鲜...
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![减脂餐/胡萝卜黄瓜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/胡萝卜黄瓜炒虾仁方法]( "减脂餐/胡萝卜黄瓜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/胡萝卜黄瓜炒虾仁方法")
- 这道菜简单快手集颜值和美味为一体蛋白质和蔬菜都有了另外搭配个碳水一份减脂餐就成了用料胡萝卜半根黄瓜半根虾仁100克（中等大小约10只）盐2克小葱1根胡椒粉少许醋一丁点料酒1小瓶盖减脂餐/胡萝卜黄瓜炒虾仁的做法虾仁洗净去虾线先煮好备用准备食材如图↑切片（切丁也可但不...
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