![40%全麦吐司——你心柔软，但有力量！食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦吐司——你心柔软，但有力量！方法]( "40%全麦吐司——你心柔软，但有力量！食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦吐司——你心柔软，但有力量！方法")
- 全麦面包一贯是健身人群所热衷的食物，我想原因有如下几点：1.营养丰富：全麦面包的维生素B族（B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3）），以及钙、铁、锌等微量元素都比普通的面包要丰富，更有营养。2.饱腹感强：全麦面包口感相对粗糙，比普通面包更耐咀嚼，也更加顶饱，不用吃很多就觉得饱了。低：全麦面...
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![燕麦巧克力蔓越莓面包，健康但还是要控制量食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦巧克力蔓越莓面包，健康但还是要控制量方法]( "燕麦巧克力蔓越莓面包，健康但还是要控制量食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦巧克力蔓越莓面包，健康但还是要控制量方法")
- 用料燕麦粉(自己用燕麦打就行)100克高筋面粉200克脱脂奶/无糖椰奶180克盐2克零卡糖30克(可增加到40克)黑咖啡粉10克可可粉10克肉桂粉(好吃的重要因素)1勺酵母5克蔓越莓干30克巧克力豆随意燕麦巧克力蔓越莓面包，健康但还是要控制量的做法部分食材合影。可可粉用的巴西买的s...
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![紫薯奶冻：份量好掌控，技术含量低，但是不好带出门食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯奶冻：份量好掌控，技术含量低，但是不好带出门方法]( "紫薯奶冻：份量好掌控，技术含量低，但是不好带出门食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯奶冻：份量好掌控，技术含量低，但是不好带出门方法")
- 这个跟上面的牛奶冻一样的做法，就是加了个紫薯泥。然后我尝试了另外一个比较简单的方法，就是用吉利丁片。但是我今天带出门逛了几个小时，发现它会有融化的现象。所以做了就在家里吃，不要带出门哈。哈哈哈哈哈用料紫薯1小个牛奶2勺吉利丁片1片椰蓉少许水1碗糖适量紫薯奶冻：份量...
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![这是一碗有颜值和内涵但是不需要任何技术含量的银耳羹食谱大全及做法，烹饪好吃的这是一碗有颜值和内涵但是不需要任何技术含量的银耳羹方法]( "这是一碗有颜值和内涵但是不需要任何技术含量的银耳羹食谱大全及做法，烹饪好吃的这是一碗有颜值和内涵但是不需要任何技术含量的银耳羹方法")
- 太简单了，都不好意思说是菜谱，单纯记录一个我喜欢喝银耳汤，孩子也喜欢，每次都熬着喝，这次换个花样，又简单又省事…用料干银耳20克水这是一碗有颜值和内涵但是不需要任何技术含量的银耳羹的做法20克干银耳泡发一晚（也可以早上泡了下午做，状态泡好了就行了）洗净，切碎下放入祈和破壁机...
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![没有荷塘月色，但有“荷叶蒸鸡翅”食谱大全及做法，烹饪好吃的没有荷塘月色，但有“荷叶蒸鸡翅”方法]( "没有荷塘月色，但有“荷叶蒸鸡翅”食谱大全及做法，烹饪好吃的没有荷塘月色，但有“荷叶蒸鸡翅”方法")
- 下班赶回家，骑着单车去买排骨，很遗憾没有排骨。站在鸡翅面前犹豫，我一早泡好的荷叶该怎么办？勉强地拿鸡翅来代替吧！忙碌的一晚上，现在才有空来写菜谱，发现没有拍鸡翅的正面照，发现马上就要到零点了，那就祝愿在深夜看见这篇菜谱的朋友好梦(｡･ω･｡)ﾉ♡用料鸡翅中10-12个荷叶1张葱姜蒜若干...
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![低卡抹茶/热量巧克力 水麻薯 | 有啥做啥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡抹茶/热量巧克力 水麻薯 | 有啥做啥方法]( "低卡抹茶/热量巧克力 水麻薯 | 有啥做啥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡抹茶/热量巧克力 水麻薯 | 有啥做啥方法")
- 2022你有被隔离在家么？平时会不会要低卡健康保持住，偶尔大脑渴求黑巧热量赛高？灶台，甚至微波炉就能弄成了，5分钟都多。每份可以分给2-3碗小糖水用料比例可以根据口味调整，浓淡，质地厚点水点都随意用料---低卡抹茶水麻薯---牛奶150克/每份速溶椰子粉7克/每份抹茶粉~5克/每份木薯...
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![香料的力量如何做才美味，怎么做香料的力量简单又好吃]( "香料的力量如何做才美味，怎么做香料的力量简单又好吃")
- 这是一款自创咸面包吃多了甜面包偶尔吃点咸的用料面粉适量牛奶适量酵母适量糖一勺黑胡椒和咖喱粉适量盐适量牛肉肠丁橄榄油适量香料的力量的做法把三分二面粉和糖黑胡椒咖喱粉牛奶酵母混合发酵一个半小时同时把牛肉肠丁用微波炉加热一下散发水分剩下的面粉混合牛奶盐揉成...
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![没有电饭锅，但要吃米饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的没有电饭锅，但要吃米饭！方法]( "没有电饭锅，但要吃米饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的没有电饭锅，但要吃米饭！方法")
- 一直被房东嘲笑我用电饭锅做米饭太慢了，今天决定试一下德国米饭烹饪法，果然是很快！15分钟出锅！！！用料东北大米（或普通大米）米g：水ml=1：2水同上，可略多没有电饭锅，但要吃米饭！的做法米淘洗干净，放入锅中，加水，盖盖。大火煮开后调至小火，煮至无水。试吃一口，不够软糯可再加一点点水再煮干。停...
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![香有味儿但不辣基围虾食谱大全及做法，烹饪好吃的香有味儿但不辣基围虾方法]( "香有味儿但不辣基围虾食谱大全及做法，烹饪好吃的香有味儿但不辣基围虾方法")
- 真的太好吃了，汤汁拿来拌面用料基围虾x只洋葱半个青红线椒2个花椒一小把干辣椒随意姜蒜随意香有味儿但不辣基围虾的做法1.基围虾开背去虾线，用盐，料酒，胡椒粉腌15分钟。2.锅内烧热油，油多一些点，冒泡时把虾放进去炸至两面金黄，捞起来备用。3.用炸虾的油炒香花椒和干辣椒，再放姜蒜...
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![完全没有技术含量的🤪浇汁杏鲍菇，但是很好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的完全没有技术含量的🤪浇汁杏鲍菇，但是很好吃方法]( "完全没有技术含量的🤪浇汁杏鲍菇，但是很好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的完全没有技术含量的🤪浇汁杏鲍菇，但是很好吃方法")
- 不需要任何技术含量，哪怕上第一天做饭也会很容易上手用料杏鲍菇1个调料：生抽2勺糖1勺盐半勺鲜麻油1勺（不喜欢可以不放）辣椒油1勺（也可以放辣椒粉干的）醋1勺姜末，蒜末随意完全没有技术含量的🤪浇汁杏鲍菇，但是很好吃的做法做法很简单，以上所有的调料，姜末蒜末都放在一起搅拌均匀。然...
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![西葫芦炒蛋（原来朴素最有力量）食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦炒蛋（原来朴素最有力量）方法]( "西葫芦炒蛋（原来朴素最有力量）食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦炒蛋（原来朴素最有力量）方法")
- 用料西葫芦1个鸡蛋2个独蒜1个盐少许鸡精少许西葫芦炒蛋（原来朴素最有力量）的做法西葫芦切丝蒜切蓉鸡蛋加盐和温水调散热少许油炒蛋花盛起热少许油下蒜蓉爆香下西葫芦丝炒至出水变软加少许盐和味精加刚刚的蛋花一起拌炒一下起锅...
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![有力量的吐司🍞的详细做法，有力量的吐司🍞做法技巧]( "有力量的吐司🍞的详细做法，有力量的吐司🍞做法技巧")
- 成品是个450g+的光洁大吐司🍞！用料牛奶110克（面粉吸水程度不一，视面团情况酌情添加）糖40克鸡蛋1个盐1克酵母5克黄油30克馅料酌情加有力量的吐司🍞的做法1234567891011121314...
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![没有肉但有肉香味儿的青酱吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的没有肉但有肉香味儿的青酱吐司方法]( "没有肉但有肉香味儿的青酱吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的没有肉但有肉香味儿的青酱吐司方法")
- 做了很多青酱(青酱方子见以前食谱)，为了消耗青酱，做了青酱吐司。烘烤完，尽然有一股香肠味儿，灵魂酱料的青酱，一下子变成了魔法酱料。料理的神奇之处，大概在于此了。用料种面高筋面粉175克水110克酵母3克主面团高筋面粉75克鸡蛋1个盐6克糖20克酵母1克黄油15青酱适量没有肉但有肉...
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![蔬菜的力量如何做才美味，怎么做蔬菜的力量简单又好吃]( "蔬菜的力量如何做才美味，怎么做蔬菜的力量简单又好吃")
- 不知道该取什么名字，就是一锅很好吃的芝麻奶香蔬菜面，并有丰富蛋白质。也可以清理冰箱的时候做一顿。低碳水可以用金针菇，豆腐丝，西葫芦面，魔芋面。想增加碳水，可以用荞麦面，意大利面，想精碳水，那么面块儿，面条，面片，或者年糕都是可以的。我今天用的魔芋面。一个人带娃抽不了身又不想...
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![鲜虾馄饨--我不相信手掌的纹路，但我相信手掌加上手指的力量食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾馄饨--我不相信手掌的纹路，但我相信手掌加上手指的力量方法]( "鲜虾馄饨--我不相信手掌的纹路，但我相信手掌加上手指的力量食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾馄饨--我不相信手掌的纹路，但我相信手掌加上手指的力量方法")
- 用料猪肉半斤虾仁几个馄饨几个虾生抽半勺蚝油半勺盐适量葱花适量馄饨皮人数＊5～10十三香半勺胡椒粉1/3勺食用油适量猪油（没有可用香油代替）一勺尖姜末适量鲜虾馄饨--我不相信手掌的纹路，但我相信手掌加上手指的力量的做法猪肉剁碎倒油防止吐水，放葱末、生抽、盐、十三香、蚝油、...
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![木有啥技术含量但很鲜美的冬瓜丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的木有啥技术含量但很鲜美的冬瓜丸子汤方法]( "木有啥技术含量但很鲜美的冬瓜丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的木有啥技术含量但很鲜美的冬瓜丸子汤方法")
- 用料冬瓜一块肉馅儿300g左右虾皮一把葱姜沫各适量盐巴鸡精糖黑胡椒等各适量鸡汤500ml木有啥技术含量但很鲜美的冬瓜丸子汤的做法肉馅儿加虾皮，葱姜沫，盐，鸡精，白糖，黑胡椒，一小碗水。用筷子搅拌上劲儿。锅里热一点点油，把剩余的葱姜沫，虾皮加入油中，爆香。然后把切好片的冬瓜放进...
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![米饭的力量如何做才美味，怎么做米饭的力量简单又好吃]( "米饭的力量如何做才美味，怎么做米饭的力量简单又好吃")
- 危险说来就来了，毫无防备!隔离在家的日子，每天想的最多的问题是:万一有事了，我的孩子怎么办？10岁的她如果在没有人照顾的情况下，该如何自己生活？首先一定是要有生存能力，生存能力的首要是要会吃饱肚子。于是，立马开始教她做饭……炒菜,包饺子,做汤圆……一样一样的学……这样她就...
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![没有技术含量但无敌美味的花生碎巧克力酱食谱大全及做法，烹饪好吃的没有技术含量但无敌美味的花生碎巧克力酱方法]( "没有技术含量但无敌美味的花生碎巧克力酱食谱大全及做法，烹饪好吃的没有技术含量但无敌美味的花生碎巧克力酱方法")
- 用料简单易得，做法没有技术含量，但是组合出来简直是人间美味！抹吐司沾饼干做甜甜圈拌燕麦脆无所不能，万能的搭配能手，甚至适合偷偷去冰箱挖一勺两勺很多勺空口偷吃（不是说我，别误会！）巧克力我用的80%的黑巧克力，而且使用少量的代糖，很适合减脂、（妊娠）糖尿病的人群的零嘴，如果没有这方...
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![如果你没有面包糠 但你有面包和机食谱大全及做法，烹饪好吃的如果你没有面包糠 但你有面包和机方法]( "如果你没有面包糠 但你有面包和机食谱大全及做法，烹饪好吃的如果你没有面包糠 但你有面包和机方法")
- 突然想炸猪排？什么？！我只有猪肉，没有面包糠……如果你有面包和机(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料面包一片烤面包机一台如果你没有面包糠但你有面包和机的做法备好一片面包🍞调档到可以烤焦前的程度！不要烤了一下还是软软的，要脆脆的那种！开始烤👀捏啊捏啊捏，如果还有软的，再放进去烤...
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![「大力水手煎饼」虽然只有菠菜和虾，但真的出奇的好吃！的详细做法，「大力水手煎饼」虽然只有菠菜和虾，但真的出奇的好吃！做法技巧]( "「大力水手煎饼」虽然只有菠菜和虾，但真的出奇的好吃！的详细做法，「大力水手煎饼」虽然只有菠菜和虾，但真的出奇的好吃！做法技巧")
- 这个煎饼的灵感是来自我随随便便做的一道早餐，一开始只是加了盐和黑胡椒，但是味道就十分好吃！后来我又加了虾仁，有时候没胃口，中午就会带一张饼去单位，有主食有菜有肉，简直不能再好吃了！用料菠菜1把虾仁6-8只面粉鸡蛋盐黑胡椒清水【大力水手煎饼】虽然只有菠菜和虾，但真的出奇的好...
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![培根奶油意面！热量炸弹但好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的培根奶油意面！热量炸弹但好吃方法]( "培根奶油意面！热量炸弹但好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的培根奶油意面！热量炸弹但好吃方法")
- 淡奶油快过期了不要浪费用来做意面最好吃啦！用料意面50g淡奶油100克培根若干片白蘑若干黑胡椒海盐少许勺培根奶油意面！热量炸弹但好吃的做法1.喷油下培根翻炒至焦黄，倒入淡奶油小火熬煮10分钟，直至浓稠。撒点黑胡椒海盐调味。2.另用一个锅烧开水下切好的白蘑+意面，根据包装袋...
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![茶杯的力量如何做才美味，怎么做茶杯的力量简单又好吃]( "茶杯的力量如何做才美味，怎么做茶杯的力量简单又好吃")
- 一杯令人感动的茶汤，是由各种微妙的因缘组合而成的，而茶杯的力量，足以改变茶汤的风味。用料茶壶1只茶杯2只心情满分茶杯的力量的做法轻巧透明的玻璃杯，爱不释手，无论我冲的什么茶，茶汤的香气，汤色，滋味完全颠覆了我对茶叶的讲究。杯子对我而言如贴身的衣物，可以低调柔软不着痕迹，就...
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![能量大力丸如何做才美味，怎么做能量大力丸简单又好吃]( "能量大力丸如何做才美味，怎么做能量大力丸简单又好吃")
- 只要有搅拌机就能做的能量棒！健身达人、白领必备~用料车厘子干85克巴旦木170克（其他坚果也可）西梅干170克（大枣也可）可可粉两勺黑巧克力20克水/咖啡1勺能量大力丸的做法准备好所有材料将所有材料倒入搅拌机中搅拌搅拌至能黏在一起，留有少许坚果颗粒用勺子或用手捏成球即可。口...
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![芝士就是力量：十五分钟快手营养早餐，有蛋有肉有芝士的全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士就是力量：十五分钟快手营养早餐，有蛋有肉有芝士的全麦吐司方法]( "芝士就是力量：十五分钟快手营养早餐，有蛋有肉有芝士的全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士就是力量：十五分钟快手营养早餐，有蛋有肉有芝士的全麦吐司方法")
- 吐司煎蛋三明治方便快捷美味，美中不足的是煎蛋时或多或少会有油烟，如果做的是法式蛋奶吐司油烟就更大了。大清早的难免会破坏情绪，担心会不会让身上沾上油烟味。今天偶然心血来潮做了这款吐司，整个过程简单无油烟，烤制的过程中甚至可以去暂时忙别的，实在是方便省时。和比萨版烤...
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![鱼香鸡蛋🥚没有🐠但是有🥚食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香鸡蛋🥚没有🐠但是有🥚方法]( "鱼香鸡蛋🥚没有🐠但是有🥚食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香鸡蛋🥚没有🐠但是有🥚方法")
- 又是只有一张图的菜谱，自用，非喜勿喷用料鸡蛋2-3个木耳3-4朵葱姜蒜切末青椒1个胡萝卜1根淀粉2勺糖1点生抽2勺醋1勺耗油1勺鱼香鸡蛋🥚没有🐠但是有🥚的做法鸡蛋打散成鸡蛋液一碗，木耳泡发好，🥕胡萝卜切丝，青椒切丝，葱姜蒜切末(不喜姜可不加，但是蒜必须要加)起锅烧油，鸡蛋炒熟盛出...
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