![减脂餐芦笋炒虾仁做法烹饪大全 地道减脂餐芦笋炒虾仁如何做]( "减脂餐芦笋炒虾仁做法烹饪大全 地道减脂餐芦笋炒虾仁如何做")
- 最近芦笋很嫩很新鲜所以常吃，芦笋炒虾仁是比较常见的做法了，我今天是自己用厄瓜多尔白虾自己剥的超大虾仁，吃起来特别有满足感。用料芦笋根虾仁克盐克料酒勺生抽勺蚝油胡椒减脂餐芦笋炒虾仁的做法剥好虾仁开背去掉虾肠，清洗干净，加入少量盐，胡椒，和料酒抓一下。锅中烧开水，先汆烫...
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![「减脂餐」芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」芦笋炒虾仁方法]( "「减脂餐」芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」芦笋炒虾仁方法")
- 减脂餐第二弹~很多人感觉提到减肥就要节食要运动，是一种折磨，其实并不然，运动其实可以改善人的心情，而节食……谁告诉你减肥要节食的？合理搭配，营养均衡，吃饱不挨饿才是王道！用料芦笋200克虾仁100克蒜1瓣黑胡椒适量盐少许料酒少许生姜3片【减脂餐】芦笋炒虾仁的做法虾仁中加入盐...
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![减肥餐～西兰花芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～西兰花芦笋炒虾仁方法]( "减肥餐～西兰花芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～西兰花芦笋炒虾仁方法")
- 最近体重飙升厉害，到了该减肥的时候啦，低油低盐低糖的健康饮食赶紧跟上！用料西兰花半个胡萝卜1小段木耳10朵鹅蛋1个虾仁3个芦笋4根盐1克蚝油1勺减肥餐～西兰花芦笋炒虾仁的做法锅中放几滴油（减肥期），将打散的鹅蛋煎成小块盛出！将配菜洗净，切成小块放入开水中焯烫一下捞出过凉！煎过鸡...
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![减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁方法]( "减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁方法")
- 是做的减脂版本，油量和盐用的都很少。如果不是严格减脂，油量可以大一点点。用料芦笋4根虾仁20只白蘑菇150g蒜1瓣橄榄油10g料酒1小勺生抽1小勺黑胡椒粉一点点盐一点点减脂餐芦笋蘑菇炒虾仁的做法虾仁提前用生抽、耗油、胡椒粉、料酒腌渍10分钟入味芦笋削皮洗净之后切成段白...
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![减脂餐/红椒芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/红椒芦笋炒虾仁方法]( "减脂餐/红椒芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/红椒芦笋炒虾仁方法")
- 玉米粒+红椒芦笋炒虾仁成就一道快手又美味的减脂套餐~用料虾仁10只（约80克）芦笋2根（约80克）红椒半个（约30克）盐1克橄榄油或植物油1小瓶盖研磨黑胡椒少许熟玉米粒1把（约60克）减脂餐/红椒芦笋炒虾仁的做法准备食材玉米提前煮好的虾仁也先煮好锅里放少许油放入芦笋煸炒一分钟虾仁红...
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![减脂餐｜芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜芦笋炒虾仁方法]( "减脂餐｜芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜芦笋炒虾仁方法")
- 减脂期必备的一道菜，快手又好吃。用料芦笋1把虾仁200克料酒适量生抽适量盐少许黑胡椒少许姜2片蒜1瓣食用油少许减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法食材准备：新鲜芦笋、虾仁。腌制虾仁：少许味达美臻品料酒腌制虾仁：少许六月鲜特级酱油腌制虾仁：黑胡椒碎少许。搅拌均匀，腌制片刻备用。芦笋洗...
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![减脂清爽芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂清爽芦笋炒虾仁方法]( "减脂清爽芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂清爽芦笋炒虾仁方法")
- 非常适合减脂时候吃的一道菜，做法简单，调味清淡，芦笋的爽脆和虾仁的Q弹搭配的刚刚好用料虾仁200克芦笋250克料酒一小勺胡椒粉一小勺盐一点蚝油1勺减脂清爽芦笋炒虾仁的做法芦笋洗干净斜切成条，根部比较老的部分不要浪费，削皮之后里面是脆的，可以保留虾仁洗干净，厨房纸吸干水分，放...
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![减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭方法]( "减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭方法")
- 原意是想放油醋汁拌藜麦沙拉的做着做着改主意了还是热锅炒一下好吃(∩_∩)其实就是凉拌改热拌啦用料虾10只（带壳约200克）芦笋5根（约100克）小番茄8个（约100克）三色藜麦30克橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许小葱1根（约10克）减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭的做法准备...
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![低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」方法]( "低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」方法")
- 快手好吃又营养！特别适合上班族减脂期拿来做便当的菜。食谱来自公众号【薇薇安食记】微信搜：viviandxwc关注即可获得更多私藏食谱喔～用料芦笋150克虾仁50克胡萝卜50克蒜1瓣盐1克生抽1勺低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】的做法虾仁解冻，用水焯熟，胡萝卜切片，芦笋切小段备用锅中放少许油...
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![芦笋炒虾仁减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁减脂晚餐方法]( "芦笋炒虾仁减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁减脂晚餐方法")
- 用料芦笋4根虾10只胡萝卜1/3根料酒1勺盐1勺鸡精半勺生抽1勺淀粉适量芦笋炒虾仁减脂晚餐的做法先把芦笋去皮切斜刀新鲜虾冷水下锅加入一勺料酒煮1分钟捞出去壳。也可以买现成虾仁。芦笋焯水1分钟捞出，图片忘记拍了锅里加一点点油，加入虾仁加入胡萝卜加入芦笋，以上三步骤是可...
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![芦笋炒虾仁/降脂减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁/降脂减肥方法]( "芦笋炒虾仁/降脂减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁/降脂减肥方法")
- 芦笋富含维生素和高纤维素，有降脂减肥，促进肠胃蠕动的功效。芦笋可以有效抑制人体内血脂及肝脂的上升具有降血脂的功效。芦笋还富含硒元素和天门冬酰胺酶能有效消除体内产生的各种有害自由基，抑制致癌物的活力，具有防癌抗癌的功效。用料芦笋十根虾仁十个盐3克鸡精1克芦笋炒虾...
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![低卡减脂菜～芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜～芦笋炒虾仁方法]( "低卡减脂菜～芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜～芦笋炒虾仁方法")
- 简单几步，就能做出这道营养齐全的芦笋虾仁哦！用料芦笋7-8根虾仁200克口蘑5个姜片3-4片料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐少许黑胡椒粉少许低卡减脂菜～芦笋炒虾仁的做法虾仁用料酒姜片腌制半小时芦笋用开水焯水热油翻炒虾仁变色盛出再倒油，热油翻炒芦笋口蘑，虾仁加入倒蚝油，生抽，少许盐可...
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![快手减脂餐--200大卡的芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐--200大卡的芦笋炒虾仁方法]( "快手减脂餐--200大卡的芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐--200大卡的芦笋炒虾仁方法")
- 啊啊啊，计算热量的时候被震惊了！太低卡了，吓得我又默默地煎了豆腐加餐用料芦笋1捆虾仁10个盐5克黑胡椒5克色拉油1勺快手减脂餐--200大卡的芦笋炒虾仁的做法【准备】大虾煮熟后剥出虾仁（强烈安利自己剥，虽然有点麻烦，但真的比速冻虾仁好吃几条街）芦笋掰成大拇指长短，扔掉尾部（掰起...
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![减脂餐🎊芦笋虾仁做法烹饪大全 地道减脂餐🎊芦笋虾仁如何做]( "减脂餐🎊芦笋虾仁做法烹饪大全 地道减脂餐🎊芦笋虾仁如何做")
- 买的新鲜芦笋刚到货，随便炒个虾仁，平时很少吃芦笋的，今天这个特别嫩用料芦笋虾仁葱、蒜生抽盐植物油水减脂餐🎊芦笋虾仁的做法芦笋洗干净，去掉下边两节左右的老皮，然后斜切成滚刀块，虾去皮和虾线洗干净备用水烧开，少许盐和油，再放入切好的芦笋焯水40秒左右捞出沥水热锅冷油，放葱蒜...
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![虾仁炒芦笋，春天减脂的味道食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒芦笋，春天减脂的味道方法]( "虾仁炒芦笋，春天减脂的味道食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒芦笋，春天减脂的味道方法")
- 春天清爽的味道，低脂低热量，不用担心四月徒伤悲五月徒伤悲六月徒伤悲……用料芦笋5-10根虾5-10只葱克盐醋海鲜汤汁蒸海虹或生蚝出的水虾仁炒芦笋，春天减脂的味道的做法芦笋买来先插花瓶里吸水，保持水嫩爽脆的口感，吃不完的就这样放冰箱保存。没拍芦笋的，先冒名顶替一张。提前腌...
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![家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）方法]( "家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）方法")
- 最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个...
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![芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）方法]( "芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）方法")
- 用料芦笋7虾仁几个盐时间料酒适量蒜1瓣口菇4.5个黑胡椒适量芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）的做法准备好食材：口菇，芦笋，虾仁，蒜虾仁腌制好（加入白胡椒，盐，料酒腌制一会）芦笋先焯水，烧水加入一点盐和油，水开后加入芦笋烫30秒左右捞出，放入冷水中备用烧油，加入蒜瓣炒香，加入虾仁翻炒均匀加入口...
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![芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐方法]( "芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐方法")
- 抱蛋煎一切，怎么做都好吃，关键就是快快快，且颜值高营养全的一锅端🥳🥳🥳用料芦笋6根虾仁60克鸡蛋2个盐芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐的做法全部原料虾仁剥皮去虾线，芦笋切段，鸡蛋放盐打匀；一硬币大小的橄榄油，油刷刷平，放入芦笋和虾仁翻炒，待虾仁变色后倒入蛋液，盖上锅盖，小火焖熟；出锅，撒芝...
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![减脂美味芦笋炒虾仁的详细做法，减脂美味芦笋炒虾仁做法技巧]( "减脂美味芦笋炒虾仁的详细做法，减脂美味芦笋炒虾仁做法技巧")
- 时间：约5-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料芦笋200g盐1一小撮植物油10ml生抽10ml减脂美味芦笋炒虾仁的做法芦笋洗净去根，切成小段。虾仁洗净拭干水分，加入一小撮盐，用手充分抓匀。锅中放油，开大火将油烧热，倒入虾仁，翻炒至表面变红。倒入芦笋，继续翻炒，待芦笋变成翠绿色后加入生抽...
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![减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁方法]( "减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁方法")
- 用料芦笋N根（1包）胡萝卜半根口菇6个虾仁200克料酒1勺盐适量耗油1勺生抽半勺研磨黑胡椒适量淀粉半勺减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁的做法腌制虾仁把虾仁清洗后，放少许盐，一勺料酒，少许研磨黑胡椒半勺淀粉搅拌均匀盖上保鲜膜放冷藏室腌制将蔬菜切配好1.芦笋拿起一根弯曲嫩的地方...
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![减脂美食-虾仁培根炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食-虾仁培根炒芦笋方法]( "减脂美食-虾仁培根炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食-虾仁培根炒芦笋方法")
- 超喜欢嫩嫩的芦笋独特的坚果味道，搭配充满嚼的新鲜虾仁，再融入一点培根的猪肉油脂香，即健康减脂，也很美味用料芦笋1把虾仁10-15颗培根1长片生抽1小勺味淋1小勺黑胡椒1小撮料酒1勺盐1小撮减脂美食-虾仁培根炒芦笋的做法准备材料，芦笋斜切成长段，注意去除底部白色纤维过硬的部分，...
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![减脂芦笋虾仁炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂芦笋虾仁炒木耳方法]( "减脂芦笋虾仁炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂芦笋虾仁炒木耳方法")
- 用料芦笋15根虾仁5.6两黑木耳适量菱角(可不要)适量姜、盐、生抽、胡椒适量减脂芦笋虾仁炒木耳的做法1.虾开背去虾线，洗净后用生姜、生抽、盐、胡椒等调味料腌制，焯水8分熟即可2.芦笋洗净用盐腌制(口味淡的可略过此步骤)，和菱角、黑木耳分别焯水3.除去虾仁外，所有食材一起入锅...
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![减脂餐——虾仁炒莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——虾仁炒莴笋方法]( "减脂餐——虾仁炒莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——虾仁炒莴笋方法")
- 用料基围虾30只莴笋1根橄榄油黑胡椒料酒盐葱姜蒜鸡精减脂餐——虾仁炒莴笋的做法青虾仁去虾线洗净。放入适量黑胡椒、料酒腌制十分钟。莴笋切片，请忽视我的刀功。葱、姜、蒜切好备用。锅中放入适量橄榄油，油热放入葱、姜、蒜炒出香味，放入虾翻炒变色。加入莴笋，放入鸡精翻炒...
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![抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐方法]( "抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐方法")
- 蛋白质极为丰富的一道减脂美食，新鲜的芦笋也富含膳食纤维，是减脂期间的好选择。用料芦笋3根虾仁80克鸡蛋2个黑芝麻少许抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐的做法全部原料，蘑菇可放可不放为了蛋饼不粘锅，可以倒一硬币的橄榄油，用油刷将油涂匀在锅底，放入虾仁和蔬菜翻炒；倒入放盐搅拌后的蛋液...
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![低脂营养餐~芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养餐~芦笋炒虾仁方法]( "低脂营养餐~芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养餐~芦笋炒虾仁方法")
- 芦笋炒虾仁，减肥人士最佳选择~用料芦笋半斤虾150克料酒1勺盐2克淀粉1勺红椒半个蒜2瓣姜片3片生抽少许蚝油少许低脂营养餐~芦笋炒虾仁的做法准备食材：芦笋去头，比较粗的地方去皮洗净滚刀切段。红椒姜片蒜瓣切片备用，我这里本来要白灼所以切碎了，虾仁加入少许料酒，生抽搅拌均匀加...
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