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- 原版是欧阳娜娜同款炒饭，感觉味道欠缺了点，改进了一下。一定要用不粘锅！鸡蛋容易粘锅的话可以稍微倒点橄榄油。个人感觉泡菜是美味的精髓。嫌口味淡可以加半勺牛肉酱，也很好吃哇。热量200卡左右。但是吃完之后感觉真的吃了一盘炒饭！用料散花菜100g西兰花50g鸡蛋1个青豆玉米40g...
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![水果酸奶（减肥福音）食谱大全及做法，烹饪好吃的水果酸奶（减肥福音）方法]( "水果酸奶（减肥福音）食谱大全及做法，烹饪好吃的水果酸奶（减肥福音）方法")
- 用料酸败一杯你喜欢的水果看情况士力架一条水果酸奶（减肥福音）的做法看图看图看图看图看图看图看图看图...
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![减肥人士福音马兰头香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士福音马兰头香干方法]( "减肥人士福音马兰头香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士福音马兰头香干方法")
- 没有马兰头的春天是不完整的👀用料马兰头400克五香豆干（香软最佳）200克香油适量盐适量味精适量白糖适量减肥人士福音马兰头香干的做法马兰头去根洗净水煮开加适量盐油（煮出来的更绿）下马兰头煮开叶子软了就行捞出用纯净水冲洗（这样更绿）待凉挤干水分可以用纱布或者蒸笼布尽量切...
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![减肥星人的福音：红豆杏仁司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的福音：红豆杏仁司康方法]( "减肥星人的福音：红豆杏仁司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的福音：红豆杏仁司康方法")
- 源自《藤田千秋的司康饼和软曲奇》，根据低脂和我的实际操作改了方子。做一次大概20个，可以吃三天的样子吧。用料低筋面粉100g白糖10g食盐0.5g泡打粉3g植物油20g牛奶45g红豆50g杏仁适量糖粉适量减肥星人的福音：红豆杏仁司康的做法红豆50g提前一夜泡好，第二天先煮熟煮软，准备好...
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![「健康减肥·糖友福音」番茄焗豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减肥·糖友福音」番茄焗豆方法]( "「健康减肥·糖友福音」番茄焗豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减肥·糖友福音」番茄焗豆方法")
- 用料西红柿酱1罐白芸豆半杯红腰豆半杯洋葱一个橄榄油马苏里拉奶酪（个人喜好）【健康减肥·糖友福音】番茄焗豆的做法豆子泡发，如果是罐头的滤水洗净洋葱切块锅中加入少量橄榄油炒香洋葱，加入西红柿酱翻炒，加入豆子和各种香料，有些西红柿酱里面已经加了香料的。如果水分不够可以...
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![减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面方法]( "减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面方法")
- 叮，今日打卡低卡版鸡丝凉面。抖音有一段时间疯狂安利黄磊老师的凉拌面，无奈减肥期间无法像原版一样加入麻汁和雪碧，所以做了份低卡版的替代，总热量差不多300千卡。等我减肥成功了一定再试试那份原版的哼。用料鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜半根番茄1个油菜2棵煮熟的鸡胸肉100克荞麦面...
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![减肥人群的福音一一荷叶鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人群的福音一一荷叶鸡方法]( "减肥人群的福音一一荷叶鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人群的福音一一荷叶鸡方法")
- 新鲜宰杀，鲜到骨子里的蘑菇鸡，配上淡淡清香的荷叶同焗，真的是鲜美无比！对于减肥人群来说，既尝到了荤腥，又不长肉，实在是不可多得的美味佳肴！用料荷叶1张盐5克(根据各人口味酌情增减)姜一块葱一把料酒2汤匙肖家大红花椒一小撮，约五六十粒吧蘑菇鸡半只减肥人群的福音一一荷叶鸡的做...
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![减脂减肥党的福音！冬天萝卜汤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥党的福音！冬天萝卜汤！方法]( "减脂减肥党的福音！冬天萝卜汤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥党的福音！冬天萝卜汤！方法")
- 作为一个162斤掉到141斤的娃，每天都该好好注意吃饭呀！用料玉米1根平菇2颗大白菜3片萝卜1小根鱼丸3个盐1小勺鸡精1小勺减脂减肥党的福音！冬天萝卜汤！的做法准备好食材：玉米洗净切3段平菇撕成片段大白菜对半切，再切小段萝卜洗净滚刀切成块冷水下萝卜，煮沸后继续煮3分钟，下玉米块（新...
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![伪·海鲜炒饭(减肥者的福音)食谱大全及做法，烹饪好吃的伪·海鲜炒饭(减肥者的福音)方法]( "伪·海鲜炒饭(减肥者的福音)食谱大全及做法，烹饪好吃的伪·海鲜炒饭(减肥者的福音)方法")
- 说在前面：伪海鲜炒饭——海鲜是真的，米饭是假的~惊不惊喜意不意外~作为一个久居内陆没看过大海的减肥狗，从这道零碳水粗纤维高蛋白的伪海鲜炒饭中，仿佛闻到了海风的气息！味道鲜香口感润！简单好操作，赶紧整起来吧！用料花菜(白色的那种，不要买成绿色的西蓝花了)一个大虾2只蛤蜊干一...
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![减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音方法]( "减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音方法")
- 减肥妹子的福音用料西红柿1个木耳5-6朵娃娃菜半颗胡萝卜半根豆皮1张金针菇半把肥牛5片小米粒1只香菜1根减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音的做法1.番茄炒出汁，放娃娃菜木耳，胡萝卜翻炒，加汤放耗油，胡椒粉，盐，2.开锅陆续放入金针菇和豆皮，煮至八成熟放小米辣最后一步放肥牛卷，肥牛卷熟后，放...
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![「低脂减肥」200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲方法]( "「低脂减肥」200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲方法")
- 在研究减肥餐的路上越走越远。。。用料豆腐100g鸡胸肉50g娃娃菜50g香菇四朵火腿5g生抽2勺胡椒适量盐少许油少许【低脂减肥】200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲的做法豆腐切块，鸡胸肉切厚片，香菇我用的干的，提前泡发切片，娃娃菜切段，菜梗和菜叶分开，火腿温水洗净切丁锅烧热，小火，倒入少量...
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![蛋黄拌面（减肥福音）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋黄拌面（减肥福音）方法]( "蛋黄拌面（减肥福音）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋黄拌面（减肥福音）方法")
- 用料米粉（我在百度上查过了，米粉热量相对比较低）能吃多少看自己的食量吧酱油1勺盐少量老干妈1勺白糖一点点胡椒粉一点点油少量蛋黄1－2个蛋黄拌面（减肥福音）的做法米粉我泡了一个晚上，冷水下锅。可以用筷子，夹断的程度就可以捞上来了，捞上来过一下凉水。把调好的酱汁。放米粉里拌，放...
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![减肥人士的福音 素鲍鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士的福音 素鲍鱼方法]( "减肥人士的福音 素鲍鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士的福音 素鲍鱼方法")
- 最近在减脂所以最不能辜负的美食也不可以放弃怎么办于是所有聪明才智都用来吃了❤️用料新鲜香菇15只生抽1勺蚝油1勺料酒3勺花椒粉孜然粉少许洋葱碎少许胡萝卜碎少许大蒜5瓣(口味重可以增加)香菜少许(不喜欢可以不加)减肥人士的福音素鲍鱼的做法香菇下垫上筷子🥢轻轻的打花...
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![200大卡吃到撑｜健康减肥三色炖食谱大全及做法，烹饪好吃的200大卡吃到撑｜健康减肥三色炖方法]( "200大卡吃到撑｜健康减肥三色炖食谱大全及做法，烹饪好吃的200大卡吃到撑｜健康减肥三色炖方法")
- 营养师建议每人每天需要吃掉500克蔬菜，也就是一斤。但说实话很多人要上班，要出门，要忙里忙外，做不到顿顿都吃菜。所以我们吃菜的时候，就尽量多吃一点(*∩_∩*)这么一锅，简单快手，满足你一天大部分的蔬菜量！而且好处是不起油锅，不另洗碗，简直是懒人的福音啊福音^_^用料金针菇/其他菌...
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![南瓜蒸蛋（懒人福音）减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜蒸蛋（懒人福音）减肥餐方法]( "南瓜蒸蛋（懒人福音）减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜蒸蛋（懒人福音）减肥餐方法")
- 用料鸡蛋1个日本南瓜1个牛奶60ml冰糖4块南瓜蒸蛋（懒人福音）减肥餐的做法南瓜顶部切开，用刀要小心，南瓜比较硬，小心跳刀划到手。喜欢成品漂亮的，可以切的上面点。用小勺子把里面的籽去掉。鸡蛋打散，加入糖，牛奶，牛奶和鸡蛋的比例1:1至1:2即可。将混合好的蛋液倒入南瓜中盖好盖子，放...
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![不到200卡的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不到200卡的减肥餐方法]( "不到200卡的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不到200卡的减肥餐方法")
- 用料车厘子4个苦苣几根大成水煎鸡排1块农嫂甜玉米粒半袋40克不到200卡的减肥餐的做法鸡排水煎，苦苣也在水里涮涮，玉米粒微波加热下，当中午饭，热量低，大概191千卡...
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![减肥福音「香菇辣椒丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥福音「香菇辣椒丝」方法]( "减肥福音「香菇辣椒丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥福音「香菇辣椒丝」方法")
- 用料香菇250克青椒半个盐1克酱油1勺蒜3瓣鸡精少许蚝油1勺红辣椒少许减肥福音「香菇辣椒丝」的做法香菇洗净取根切片水焯清水过一下蒜末辣椒青椒切丝蒜末炒香下香菇加酱油加蚝油加盐爆炒最后加鸡精加辣椒丝非常好吃...
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![减肥姐妹的福音紫薯寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥姐妹的福音紫薯寿司方法]( "减肥姐妹的福音紫薯寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥姐妹的福音紫薯寿司方法")
- 由于我自己在做减脂餐，那天看到这么一款无米寿司自己就动手做了，收获无数好评。用料鸡蛋5个紫薯500克牛奶150毫升白糖10克火腿肠3根青瓜1根胡萝卜2个根海藻一包肉松100克黄萝卜条10条沙拉酱100克海苔3片减肥姐妹的福音紫薯寿司的做法1.紫薯蒸熟，加入一点牛奶和白糖捣成泥状...
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![减肥届的福音–西红柿鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥届的福音–西红柿鸡胸肉方法]( "减肥届的福音–西红柿鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥届的福音–西红柿鸡胸肉方法")
- 最近在减肥，源头就是管住自己的嘴。自创了几道减肥低卡食谱，方便好吃又饱腹。用料鸡胸肉半块西红柿2个荞麦面1份油菜2棵葱蒜少许玉米豌豆胡萝卜丁一小把减肥届的福音–西红柿鸡胸肉的做法两个西红柿去皮切成小块儿(我一般喜欢在西红柿上插个叉子在燃气上烤一下去皮)；200g鸡...
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![（豆花酒酿奶茶）减肥福音食谱大全及做法，烹饪好吃的（豆花酒酿奶茶）减肥福音方法]( "（豆花酒酿奶茶）减肥福音食谱大全及做法，烹饪好吃的（豆花酒酿奶茶）减肥福音方法")
- 用料酒酿1勺牛奶250克黄豆粉1勺嫩豆腐一块块0卡糖一勺（豆花酒酿奶茶）减肥福音的做法做法太简单，太好吃了，嫩豆腐加水煮开去味儿，碗里面➕牛奶➕上面材料混合，真的美味啊，可以加水果西米不减肥的话...
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![蒸饭团200大卡（减肥早餐搭配）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸饭团200大卡（减肥早餐搭配）方法]( "蒸饭团200大卡（减肥早餐搭配）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸饭团200大卡（减肥早餐搭配）方法")
- 我想减肥，还想吃肉。网上说，三餐的热量比例是，早餐350大卡，中午550大卡，晚饭300大卡。如果你能严格把摄入热量控制在1200-1400，每个月可以减重5-10斤，如果你的体重基数很大的话，就会减掉很多。我想我需要验证一下这段文字。于是大概称重计算了这次做的早餐的热量。大约200大卡。...
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![减肥福音全麦馒头做法烹饪大全 地道减肥福音全麦馒头如何做]( "减肥福音全麦馒头做法烹饪大全 地道减肥福音全麦馒头如何做")
- 老爸有糖尿病最近我的血糖也有些不稳老爸之前基本水煮菜粗粮饭我个吃货单一的食物实在难以满足我为了老爸更是为了自己正事研究无糖食品全麦首选饱腹感很强纤维多糖很低减肥人士更可以毫无压力的食用用料酵母2.5克全麦粉250克即食麦片随意水成团即可糖此方没加可以吃糖的...
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- 一个吃货碰到易胖体质，想吃😋甜品怎么破？努力研究低卡低脂的呗！用料低筋面粉30克玉米淀粉10克可可粉10克代糖20克鸡蛋1个黑巧70克脱脂奶15克豆腐200克坚果，低卡麦片随意减肥党的甜品福音之布朗尼【低卡低脂无油版】的做法准备食材1：豆腐一盒（只需200g），玉米淀粉10g，可可粉10g（还想...
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![酸奶红薯巴斯克（减肥者的福音）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶红薯巴斯克（减肥者的福音）方法]( "酸奶红薯巴斯克（减肥者的福音）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶红薯巴斯克（减肥者的福音）方法")
- 就是这么简单，即饱口福，又不用担心脂肪😀用料红薯150克浓稠型酸奶180克鸡蛋2个玉米淀粉15克酸奶红薯巴斯克（减肥者的福音）的做法将浓稠型酸奶（我用的是老酸奶）放入盆中，用手动打蛋器搅拌均匀，放入2个鸡蛋，搅拌均匀；加入15克玉米淀粉，搅拌均匀。将红薯洗净去皮，切成薄片。将红薯片放入...
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![减肥福音蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥福音蒜蓉西兰花方法]( "减肥福音蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥福音蒜蓉西兰花方法")
- 用料西兰花一颗大蒜一头耗油适量减肥福音蒜蓉西兰花的做法西兰花掰开小朵，洗净。锅里烧热水，放入2克盐，一滴油，水开后放入西兰花焯水2分钟。（喜欢吃半生口感的2分钟就够了，如果喜欢软糯口感的调整到3分钟，时间不要太长，会破坏维生素）大蒜洗净，剁成蒜蓉。我可喜欢熟大蒜的粒粒口感了...
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