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- 用料鸡胸肉1/3块西兰花1/4朵洋葱1/2个青椒1个食用油、盐、胡椒粉、蚝油、生抽适量新手工作便当——意面的做法鸡胸肉提前腌制，加入料酒，生抽、老抽、盐、胡椒粉…吧啦吧啦，目的就是去腥提味。水烧开，加少量盐（可以保持西兰花色泽），放入西兰花焯熟，捞出备用。将意面放入烧开的水中...
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- 适用于单位有微波炉用料耐心工作日快手便当（更新中）的做法2021/01/142021/01/182021/01/192021/01/212021/01/222021/01/252021/01/272021/01/282021/02/012021/02/022021/02/032021/02/072021/02/082021/02/092021/02/102021/02/192021/02/202021/02/222021/02/232021/02/...
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- 九月第三周开始记录（周一休息，无）用料鸡蛋1个金针菇肉花肠1工作餐便当的做法（2018.09.18周二晴）午饭没拍，这是晚上用剩下的一小半金针菇炒的面...
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- 吃饭时突发奇想留个记录≥﹏≤用料豆腐一块番茄两个蒜心适量虾仁（瘦肉）适量带鱼你喜欢姜适量工作便当1的做法豆腐提前一天放冰箱冷冻层，早上取出切块番茄去皮放入锅中炒开，调味后加入豆腐煮开（尽量不要加水）蒜心切段，姜丝炒香后加入蒜心与提前腌好的肉丝（顺手放了虾仁）同炒，最后调味...
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- 用料鸡蛋1个虾仁（超市的太难吃，自己买了剥好烫熟吧）你喜欢西兰花你喜欢鳕鱼一块黑胡椒糖盐酱油啥的(´▽｀)ノ♪口味啊口味工作便当4的做法鸡蛋1：1加水打散过滤，加盐和一丢丢的油，小火蒸到半熟，铺上虾仁继续，熟透浇酱油(ง•̀_•́)ง倒进盒子的时候全散了，不开森_(:3」∠❀)_西兰...
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- 用料食材西葫芦1根鸡蛋1课虾仁5颗甜豆杏鲍菇金针菇洋葱适量米饭1勺工作便当吖的做法西葫芦是照着韩餐的做法用橄榄油裹上蛋液煎至两面金黄虾仁水煮撒上少许黑胡椒剩下的蔬菜做个什锦炒饭一点油润锅即可中途加一点点水防止米饭过硬...
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![工作日便当|意大利面配牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当|意大利面配牛排方法]( "工作日便当|意大利面配牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当|意大利面配牛排方法")
- 便当日记|2019.7.23Tue晴今天做一顿美美的西式餐便当盒吧🌼用时：30分钟用料意大利面一把蘑菇4个培根2片西兰花0.5朵牛排1块（200g）工作日便当|意大利面配牛排的做法提前一晚把牛排从冷冻拿至冷藏柜解冻。热锅加油煎牛排，好了之后撒盐和黑胡椒，晾凉之后切块。意大利面需要煮15分...
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- 赋闲在家，每日便当。用料土豆1个西红柿2个鸡蛋1个牛肉片200g豆腐0.5块豆角一小把腊肠1根工作日便当的做法每周一次京东到家，选好储存且复加热不会损伤口感的食材。少油少盐，酱油用的日式寿喜烧汁代替。小贴士不勾芡，汤汁浓稠全靠土豆不额外加糖，寿喜烧汁含糖...
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- 还是自己带饭满足，又健康卫生。便当要有肉有水果才完美呀用料米饭🍚1碗鸡蛋1个虾仁适量水果适量工作便当🍱的做法今日肉食便当番茄肉末虾仁意面🍝，味道有些淡呀水果便当猪脚便当鸡胸肉便当鸡肉便当星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日面包便当蛋糕便当简单番茄便当...
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- 记录一下自己的午饭用料西芹虾仁玉米粒豌豆腊肉脆皮肠姜工作便当2的做法西芹切小块烫半分钟捞起，另起锅爆香姜片加入西芹和洗净的虾仁炒熟，加盐和酱油调味腊肉稍微煸出油，加入豌豆和玉米翻炒，加盐加一点水焖两分钟出锅煮西芹时放入切花的脆皮肠煮开小贴士依旧是半小时完成，米...
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![工作日午餐便当（0627更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日午餐便当（0627更新）方法]( "工作日午餐便当（0627更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日午餐便当（0627更新）方法")
- ▶️一个不允许自己体脂率超20%的打工人日常工作日便当。▶️以营养均衡健康为大前提，不追求顿顿减脂餐，食材日常容易买到。▶️因为不爱吃放过冰箱的肉和菜，所以除了杂粮饭，所有食材都是在当天早上煮。▶️希望可以坚持持续更新🤣用料菜+肉+主食详见明细工作日午餐便当（0627更新）的做...
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![持续更新的工作便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的持续更新的工作便当🍱方法]( "持续更新的工作便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的持续更新的工作便当🍱方法")
- 疫情期间一直担心老公复工后吃外卖不安全，火速备好保温饭盒，脑补工作餐菜谱，尽量做到每天不重复，分享给大家🍚🍳🍛☕🍱用料新鲜蔬菜若干肉类若干持续更新的工作便当🍱的做法黑椒牛肉粒杏鲍菇/炒竹笋/花卷凉拌花生米/什锦炒饭/番茄虾滑酱猪蹄/拌菜/馒头炖白菜/炒秋葵/花卷烤鸡...
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![工作日便当组合持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当组合持续更新方法]( "工作日便当组合持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当组合持续更新方法")
- 公司食堂饭每天都是一个样，享受一下制作美食的乐趣也是种放松呢用料蔬菜若干各种肉工作日便当组合持续更新的做法紫菜包饭:早上起来蒸米饭🍚加上寿司醋，卷上喜欢吃的肉，生菜，金针菇，萝卜条，黄瓜，泡菜，火腿，油条酥等随意组合。加花椒油/沙拉酱柠檬烤鸡翅:鸡翅提前一晚腌好（生抽料酒...
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- 工作日早起半小时可搞定的快手便当🍱简单，适合单人食或二人食用料蔬菜若干鸡蛋适量个丸子各种菌菇适量海哲适量五谷杂粮米饭适量工作日快手便当5🍱的做法凉拌莴笋海哲➕丸子炒油豆皮～辣白菜炒年糕、墨鱼丸子～凉拌豆芽海哲➕青菜炒蘑菇～辣白菜炒金针菇丸子～辣白菜鸡蛋炒年糕➕...
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- 每日带饭日常，便当盒用料牛肉、鸡肉、虾、西兰花等工作餐便当的做法日本豆腐烩虾仁、烤鸡翅、西兰花黑胡椒牛肉片、青椒炒荷兰豆青椒豆干肉丝、冬瓜小排汤、煎虾宫保鸡丁、小青菜西兰花、烤翅、煎虾青椒虾仁、紫甘蓝、香煎鸡胸肉、糙米饭青椒牛肉、紫甘蓝、西兰花、糙米饭...
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![每日便当🍱（工作日上午更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的每日便当🍱（工作日上午更新）方法]( "每日便当🍱（工作日上午更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的每日便当🍱（工作日上午更新）方法")
- 记录每日便当用料便当1盒每日便当🍱（工作日上午更新）的做法#今日便当#🍱蒜香鸡翅+胡萝卜+干煸辣椒+蛋泡虾仁+藜麦杂粮饭+无花果。#便当#🍱荤菜：潮汕牛丸炒杂菜+五花肉炒东北酸菜素材：蒜蓉豆角主食：杂粮饭（玉米碎+大米）水果：朋友送的黄桃今天又开启活力四射的周五啦！啦啦啦啦啦啦～#...
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![🍱工作日的轻食便当43虾仁意面(持续更新)食谱大全及做法，烹饪好吃的🍱工作日的轻食便当43虾仁意面(持续更新)方法]( "🍱工作日的轻食便当43虾仁意面(持续更新)食谱大全及做法，烹饪好吃的🍱工作日的轻食便当43虾仁意面(持续更新)方法")
- 有阵子没吃就会特别想念的意面这次做的有点多和同事一起分享好评大大的👍用料虾6只彩椒适量西兰花适量意面适量水煮蛋1个橙子半个蓝莓100克🍱工作日的轻食便当43虾仁意面(持续更新)的做法食材如上～提前准备我准备了一碗意面这个用量一个人吃有点多两个人吃有点少😂如果是...
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![（快手减脂）工作便当 合集 持续更新中食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂）工作便当 合集 持续更新中方法]( "（快手减脂）工作便当 合集 持续更新中食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂）工作便当 合集 持续更新中方法")
- 用料🧅🥕🥬随意🐔🐟🥩随意🍚🍚🍚随意（快手减脂）工作便当合集持续更新中的做法泡菜炒饭一生推咖喱星人必品阁的泡菜煎饺绝了！巴沙鱼裹上淀粉少油煎！莴苣水焯一下哦巴沙鱼怎么做都好吃，南瓜米饭绝了酸辣白菜也好吃，重点在醋红烧翅根好吃好吃...
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![工作日便当合集（持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当合集（持续更新）方法]( "工作日便当合集（持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当合集（持续更新）方法")
- 上班族的便当日常，持续更新。用料鸡蛋个青椒1个青菜1工作日便当合集（持续更新）的做法鸡腿肉炒青椒，生菜。藕片，鸡蛋，菠菜。炒西兰花，黄瓜炒火腿肠洋葱炒肉，藕片。荷兰豆，鸡蛋番茄意面。杏鲍菇炒鸡腿肉，红烧茄子。没想到还有人收藏，那我继续来更新。胡萝卜炒虾仁，香菇炒肉。清炒小南瓜...
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- 2020.2.24，正式开始上班，过上了带便当的日子，要好好吃饭呀～2020不一样的年份，这个菜谱记录带便当的日子。用料肉克蔬菜干工作日便当的做法周一，照烧鸡腿饭。1、鸡腿去骨，刀背正反面敲几下，放姜片、现磨黑胡椒、盐，腌制15分钟。2、调酱汁：一勺料酒、两勺半美味鲜（或一勺半生抽一勺老...
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- 碳水，蛋白质，脂肪，合理搭配。三分练七分吃，减脂效果更快。用料碳水：紫薯，杂粮饭，土豆，山药，红薯蛋白质：鸡胸肉，虾，鱼，牛肉，鸡蛋白脂肪：橄榄油，牛油果，坚果蔬菜：西兰花，花椰菜，芦笋，芹菜，生菜减脂餐便当（工作日更新）的做法提前一周列菜单，前一天晚上准备好食材，当天早晨起来半小时内搞定。...
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- 第一次在下厨房发东西，仅记录自己的每日工作便当。用料胡萝卜半条莲藕一小段瘦肉自己掂量工作便当的做法切好各种食材，形状随心情肉用盐和油腌制10分钟小炒锅里放油，炒肉变色盛出再炒胡萝卜和藕碎，调味把肉加入锅里继续翻炒一下就OK啦小贴士完全凭感觉做菜。吃外卖完全无法解...
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- 记一下午饭用料鸡蛋1个香菇你喜欢青线椒2根腐竹你喜欢西芹两叶竹轮一小根辣椒酱酱油植物油姜丝盐糖什么的喜欢多少放多少(ง•̀_•́)ง工作便当3的做法竹轮西芹切成适口大小，竹轮稍稍焯水沥干，热锅放油爆姜丝，下竹轮西芹翻炒，最后加点盐和酱油。腐竹提前泡发，煮一分钟捞起，青...
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- 虾仁意面做起来超级快手我也很爱吃但那些说什么10分钟搞定便当的太标题党了😟除非不摆盘装盒就走那10分钟可以搞定这样也太忙碌了鸡飞蛋打的既然做便当就预留好足够的时间用料螺旋意面适量虾八只红辣椒1个西兰花一小朵水煮蛋1个低糖养乐多1瓶猕猴桃金果1个树莓1盒🍱工作...
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- 为了健康，每天都带饭的人就是我❗️🉑️以在头一天晚上准备好所有的食材，早上提前20分钟起来做完全可以搞定。而且我们办公室里有电煮锅，日常需要的调味料都齐全，来不及带饭的时候也可以做一些简单的餐，例如面条、抄手、饺子之类的，非常方便。用料蔬菜适量肉适量工作便当合集（不定期...
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