![减肥期食物-牛排做法烹饪大全 地道减肥期食物-牛排如何做]( "减肥期食物-牛排做法烹饪大全 地道减肥期食物-牛排如何做")
- 牛排用料盐克黑胡椒牛排食用油减肥期食物-牛排的做法牛排用厨房纸吸干水分，锅中放油冒烟后放入牛排，煎好两面后撒入盐和黑胡椒，小火再慢煎一会儿出锅开吃，150g的牛排当一顿，热量才300大卡不到，稳妥！...
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![牛排土豆泥减肥轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排土豆泥减肥轻食方法]( "牛排土豆泥减肥轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排土豆泥减肥轻食方法")
- 疫情期间，专家建议每餐要三菜两果，而减肥的人士也要做到每餐吃点蛋白和主食，这样免疫力才不会下降！用料牛排2块土豆3个黑胡椒勺黄油5-10克罗勒碎少许迷迭香少许牛排土豆泥减肥轻食的做法取牛排🥩稍微解冻一下，我一般是提前几个小时就放到冰箱零度，给牛肉一个缓慢解冻的过程！锅内...
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![减肥期的小浪漫 - 低卡食物 - 柠檬大明虾配意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期的小浪漫 - 低卡食物 - 柠檬大明虾配意面方法]( "减肥期的小浪漫 - 低卡食物 - 柠檬大明虾配意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期的小浪漫 - 低卡食物 - 柠檬大明虾配意面方法")
- 跟自己說冬天應該吃點紅肉補充體力，結果看見有賣超大隻的gambas，於是忍不住買了一隻。結果發現一個人根本吃不完⋯用料明虾1只柠檬半个意大利面一小份罗勒数片辣椒2个大蒜3、4瓣橄榄油2勺白葡萄酒2勺海盐适量黑胡椒或者红胡椒适量减肥期的小浪漫-低卡食物-柠檬大明虾配意面...
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![减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]方法]( "减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]方法")
- 夏日多脾虚，食豆胜食肉，到了吃豆的季节了。友友们动手做起来，这款简单快手小零食，刷剧吃，比薯片辣条热量低的多。用料鹰嘴豆干豆100克橄榄油两勺盐适量迷迭香1枝干或1小勺清水适量减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法鹰嘴豆洗干净，用多于豆两倍的水泡12小时以上。泡好...
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![烤鸡腿－减肥减脂期可食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿－减肥减脂期可食方法]( "烤鸡腿－减肥减脂期可食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿－减肥减脂期可食方法")
- 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水...
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![减肥食物—卤牛肉做法烹饪大全 地道减肥食物—卤牛肉如何做]( "减肥食物—卤牛肉做法烹饪大全 地道减肥食物—卤牛肉如何做")
- 吃块牛肉感觉一天都不饿～用料牛腱一盒（超市那种一盒的，多少克都可以）生抽2勺（主要看卤子）姜大半个切片八角2个茴香一个料酒半勺桂皮半片花椒4-6个（不要放太多，要不料味很重）干辣椒1个香叶1片减肥食物—卤牛肉的做法之前没有步骤图，参考文字吧。首先，把牛肉放冷水浸水半小时，先把血水...
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![「减肥期主食」玉米牛蒡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期主食」玉米牛蒡饭方法]( "「减肥期主食」玉米牛蒡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期主食」玉米牛蒡饭方法")
- 跟大米，糙米跟小米一起煮饭。水果玉米的自然甜味，可以满足吃甜食的需求。牛蒡清香味苦，可慢慢发现它越嚼越甜。丰富的纤维素可以促进大肠蠕动，还有利尿消肿等作用。减肥期，多吃牛蒡。牛蒡跟硬，多嚼嚼容易吃饱。6次量。用料牛蒡20cm左右水果玉米1根大米1杯糙米，小米各半杯盐选择...
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![减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]方法]( "减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]方法")
- 减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定期推送，减肥的原理和不长肉肉的菜。减肥的友友记住，少油，...
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![两人食（减肥期记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的两人食（减肥期记录）方法]( "两人食（减肥期记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的两人食（减肥期记录）方法")
- 记录精致的餐餐~(づ′▽`)づ用料爱心满满两人食（减肥期记录）的做法早餐午餐晚餐晚餐午餐晚餐午餐早餐😘😘😘😘😘午餐午餐早餐凉拌胡萝卜木耳青椒腐竹烙米饼早餐芦笋土豆丝蛋饼小贴士还在努力…！！！...
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![减肥期凉菜如何做才美味，怎么做减肥期凉菜简单又好吃]( "减肥期凉菜如何做才美味，怎么做减肥期凉菜简单又好吃")
- 好吃还不胖的黄瓜凉菜用料黄瓜2根胡萝卜适量蒜3瓣盐适量建议少吃盐酱油一勺鸡精少许醋个人口味添加减肥期凉菜的做法黄瓜已经装盘能吃辣的可以＋小米辣活着辣椒油传说中的拍黄瓜来啦备用胡萝卜切块备用放入蒜末＋酱油＋醋＋少许盐＋少许鸡精搅拌均匀开始你的减肥餐吧👯🤗小贴士少吃...
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![有关减肉肉期吃的食物🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的有关减肉肉期吃的食物🥛方法]( "有关减肉肉期吃的食物🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的有关减肉肉期吃的食物🥛方法")
- 2.28正式开始请私教减肥，之后开始放弃零食，把这段时间吃的一些食物记录在这里，希望能够保持良好的饮食习惯。用料竹盐5g橄榄油1勺鸡蛋1只脱脂奶200ml全麦面包2片鸡肉/鱼肉/牛肉/猪肉一份青菜一份有关减肉肉期吃的食物🥛的做法好好吃肉，好好吃菜，好好吃饭。...
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![减肥期午餐如何做才美味，怎么做减肥期午餐简单又好吃]( "减肥期午餐如何做才美味，怎么做减肥期午餐简单又好吃")
- 用料包菜100g燕麦40g牛奶250ml鸡蛋2个减肥期午餐的做法包菜蛋饼（1.包菜切丝加盐黑胡椒十三香一颗鸡蛋搅和2.煎，中间弄个窝窝放另一颗鸡蛋3.加一汤勺水焖上两三分钟）牛奶煮燕麦再加一勺水...
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![厨房小白减肥期间最好吃的食物 饱腹又方便食谱大全及做法，烹饪好吃的厨房小白减肥期间最好吃的食物 饱腹又方便方法]( "厨房小白减肥期间最好吃的食物 饱腹又方便食谱大全及做法，烹饪好吃的厨房小白减肥期间最好吃的食物 饱腹又方便方法")
- 🙋🏼由于最近控制饮食减肥所以都是自己煮东西吃。而且自己煮更健康，对皮肤也好喔。我是厨房小白，偶然间煮了一下这个甜品感觉真的太方便简单啦，马上来分享一下！！用料紫薯0.5个白薯0.5个低脂牛奶1盒厨房小白减肥期间最好吃的食物饱腹又方便的做法首先，我们需要准备的食材如图。...
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![大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食方法]( "大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食方法")
- 用料全麦面粉300发酵粉3克（冬天用）温水150克大雪后，想减肥的人要常吃这食物，麦香味浓郁，减肥期必备主食的做法全麦粉称取300克，倒入盆里（全麦粉比普通面粉营养更高）3克发酵粉倒入盆里，将150克温水倒入，用筷子搅拌搅拌，使发酵粉溶解于水里用发酵粉水同全麦粉一起和成软硬适中的面团将...
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![蒜香排骨（空气炸锅版）生酮减肥食物食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香排骨（空气炸锅版）生酮减肥食物方法]( "蒜香排骨（空气炸锅版）生酮减肥食物食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香排骨（空气炸锅版）生酮减肥食物方法")
- 用料排骨500克酱油3勺蒜2头耗油看运气姜5片锡纸1张料酒3勺蒜香排骨（空气炸锅版）生酮减肥食物的做法排骨是买的冷冻的，金锣猪肋排，块是切好的，只要化冻，用水泡一两个小时，中间换水，最好无血水流出。然后把切好的蒜蓉，姜丝，酱油，耗油，料酒，放一起搅拌（喜欢放糖的也可以放一下，本人减肥就舍...
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![减脂期牛排如何做才美味，怎么做减脂期牛排简单又好吃]( "减脂期牛排如何做才美味，怎么做减脂期牛排简单又好吃")
- 用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入牛排两面煎煎至无血水摆拍配上一杯自制的桃子百香果养...
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![烧烤味萝卜丝饼（少油版，减肥期健康食物）食谱大全及做法，烹饪好吃的烧烤味萝卜丝饼（少油版，减肥期健康食物）方法]( "烧烤味萝卜丝饼（少油版，减肥期健康食物）食谱大全及做法，烹饪好吃的烧烤味萝卜丝饼（少油版，减肥期健康食物）方法")
- 外面买的萝卜丝饼都是炸的，多油煎的，对于减肥期的宝宝很不友好，以下的做法既健康又好吃，又可解吃烧烤的馋，特别适合早饭和晚饭吃，减肥宝宝快来试试吧用料白萝卜半根火腿肠1根鸡蛋1个面粉适量葱适量洋葱适量孜然粉适量盐适量泰式甜辣酱2勺烧烤味萝卜丝饼（少油版，减肥期健康食物）的...
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![减脂期也超爱的金针菇肥牛卷😋安排❗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也超爱的金针菇肥牛卷😋安排❗方法]( "减脂期也超爱的金针菇肥牛卷😋安排❗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也超爱的金针菇肥牛卷😋安排❗方法")
- Hi，我是小忙~年底最真实的状态就是忙忙忙…不管多忙也别忘记好好吃饭，金针菇肥牛卷是我超爱的一道菜，减脂期吃也没负担，十分钟搞定它，安排起来❗🔻金针菇肥牛卷🔻🔸食材清单：1⃣️肥牛卷半盒2⃣️金针菇一大把是不是超级简单的搭配组合？🔸调料清单1⃣️蚝油一勺、酱油半勺2⃣️少量盐3⃣...
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![减肥期早餐如何做才美味，怎么做减肥期早餐简单又好吃]( "减肥期早餐如何做才美味，怎么做减肥期早餐简单又好吃")
- 用料酸奶100克猕猴桃1个燕麦20克蓝莓适量蔓越莓适量滤试咖啡1包西柚半个无花果1个减肥期早餐的做法燕麦煮熟跟酸奶混合做底水果洗干净切好摆盘就好...
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![牛油果酱*减肥好食物食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果酱*减肥好食物方法]( "牛油果酱*减肥好食物食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果酱*减肥好食物方法")
- 牛油果酱做好后可以利用N种吃法1墨西哥脆饼沾酱吃2墨西哥卷饼烤好抹牛油果酱放上鸡胸肉卷起吃3烤好的吐司片抹牛油果酱放上鸡胸肉在盖上吐司开吃（简单讲几种利用吃法给大家参考试看看）用料牛油果3个青柠檬2个大番茄1个白洋葱半个香菜1小把盐少许黑胡椒末少许牛油果酱*减肥...
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![减肥期零食 鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期零食 鸡肉松方法]( "减肥期零食 鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期零食 鸡肉松方法")
- 用料鸡胸肉360克芝麻油10克生抽10克鱼露5克红糖10克白砂糖10克减肥期零食鸡肉松的做法鸡胸肉加姜片水煮至熟捞出晾凉，放案板上用擀面杖锤散放入厨师机打碎，同时加入调料。糖放生抽鱼露里融化，油后放放电饭锅按热饭功能4-5次，期间不时翻动以免烤焦，烤到自己喜欢的干湿度这次得...
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![吃牛排能减肥的详细做法大全,简单又营养的吃牛排能减肥做法]( "吃牛排能减肥的详细做法大全,简单又营养的吃牛排能减肥做法")
- 西冷牛排主体很瘦，有肥边可以煎出香味，减肥的朋友可以吃时候把肥边切掉，我买的是谷伺牛肉，如果希望牛肉本身脂肪含量更少，可以买草伺的。欧美后切，约1cm厚、温水泡解冻约需30分钟。然后用纸洗干净水做饭：1.煎之前把一瓣蒜切一半、用切面抹牛肉表面，容易去腥，外国不用料酒。2.橄榄...
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![不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛方法]( "不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛方法")
- 不放一滴油也一样好吃的洋葱肥牛，厨房小白也可以轻松驾驭，你只需要一口好用的不粘锅，riverlight了解一下～用料偏瘦的肥牛250克洋葱半个个调味汁梅子醋2大勺旧庄蚝油1大勺太太乐鲜贝露1小勺蜂蜜1小勺红标料理米酒1大勺装饰表面香葱葱叶碎1大勺烘香的白芝麻1大勺腌制肥牛的料汁...
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![减肥期晚餐如何做才美味，怎么做减肥期晚餐简单又好吃]( "减肥期晚餐如何做才美味，怎么做减肥期晚餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉半块生菜200g红薯半个鸡蛋1个减肥期晚餐的做法生菜鸡蛋沙拉（油醋汁苹果醋橄榄油生抽）1.盐水泡一晚2.蚝油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香腌一下午3.煎（品不出生熟，我一般后面加点水焖，口感可能就差一点）红薯去皮蒸15分钟（水开后开始算）...
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![减肥期饮食如何做才美味，怎么做减肥期饮食简单又好吃]( "减肥期饮食如何做才美味，怎么做减肥期饮食简单又好吃")
- 用料蔬菜鸡蛋、肉、鱼水果藜麦、糙米、薯类减肥期饮食的做法20220310:体重：65.2kg早餐：台式火腿肠一根、鸡蛋二个、黑咖啡一杯加餐：木瓜100g中歺：娃娃菜丸子汤、番茄炒蛋、黎麦50g20220311体重未变20220402体重63.4公斤...
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![减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c722/9327/c7227ad7b32c8f53564436400924148dae60096cba528402c2499a1a786de63da739fc87430b3bfb-s.jpg "减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]方法")
