![保你一周饮品不重样，营养有健康！食谱大全及做法，烹饪好吃的保你一周饮品不重样，营养有健康！方法]( "保你一周饮品不重样，营养有健康！食谱大全及做法，烹饪好吃的保你一周饮品不重样，营养有健康！方法")
- 想要早餐吃得健康又营养，兼具减脂和养生，那一定是豆浆呀，根据日常比较好入手的食材，这几款减脂、养生、美颜的豆浆搭配送给你，快来get！用料黄豆保你一周饮品不重样，营养有健康！的做法D1 原味豆浆材料：黄豆豆浆中含有丰富的营养物质，可以让人在一夜的休息和新陈代谢后尽快醒来。特...
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![牛油果🥑奶昔，健康有营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果🥑奶昔，健康有营养早餐方法]( "牛油果🥑奶昔，健康有营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果🥑奶昔，健康有营养早餐方法")
- 牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比较...
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![营养健康粥如何做才美味，怎么做营养健康粥简单又好吃]( "营养健康粥如何做才美味，怎么做营养健康粥简单又好吃")
- 胃不好，又嘴馋，试试这个吧～低脂健康又方便～用料大米20g小米15g火腿丁按喜好玉米粒按喜好青豆按喜好胡萝卜按喜好鸡蛋营养健康粥的做法多放水，先煮大米，煮至开花然后加入小米，小火煮大概15分钟，至小米开花（鸡蛋洗干净，放入锅里就好）加入火腿，玉米粒等，再煮三到五分钟即可小贴士如果觉得...
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![健康营养饭如何做才美味，怎么做健康营养饭简单又好吃]( "健康营养饭如何做才美味，怎么做健康营养饭简单又好吃")
- 用料萝卜半个，洋葱半个，土豆半个，红萝卜半个，白菜4片，筒子骨，土鸡蛋，盐，油健康营养饭的做法将萝卜，胡萝卜，白菜，洋葱土豆全部切成小颗粒，泡菜姜蒜切成碎末，将筒子骨熬四个小时，然后把骨头上面的瘦肉切下来剁成小颗粒备用。先热锅倒油然后放入泡姜蒜沫炒一下，再放入那些切好的小颗粒炒，炒...
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![健康有营养的杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康有营养的杂粮粥方法]( "健康有营养的杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康有营养的杂粮粥方法")
- 用料黑米和大黄米共一杯黑花芸豆半杯红腰豆半杯鹰嘴豆两杯银耳适量红枣适量枸杞一把黄芪一小把党参几个健康有营养的杂粮粥的做法黑花芸豆泡两天，红腰豆一天，这样煮出来软糯糯，完全不会有生硬的感觉鹰嘴豆，黑米，大黄米洗净泡半天，鹰嘴豆容易泡发；泡好后的米和鹰嘴豆会体积会变大...
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![五彩炒饭（健康有营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩炒饭（健康有营养）方法]( "五彩炒饭（健康有营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩炒饭（健康有营养）方法")
- 徐小可爱的后厨用料米饭鸡蛋1个胡萝卜蒜苔火腿肠酱油盐等五彩炒饭（健康有营养）的做法准备食材😆放入油，先把鸡蛋煎熟，鸡蛋里放些盐，放些酱油，再放各种食材倒入米饭🍚翻炒均匀😋本人又放里些上午整麻婆豆腐整的肉沫汤汁五彩缤纷炒饭完成，好好享用😍也可就着榨菜吃😝...
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![🍹三彩营养果汁（有颜值有健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的🍹三彩营养果汁（有颜值有健康）方法]( "🍹三彩营养果汁（有颜值有健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的🍹三彩营养果汁（有颜值有健康）方法")
- 今天做3款果蔬汁，一种是黄瓜和苹果汁，早上一杯可以很好地补充维生素。第二种是我喜欢的芒果汁；第三款就是火龙果果汁。三种果汁食材和营养也各不相同，个人偏爱火龙果汁，因为火龙果皮中含有花青素，可以修复细胞，抗氧化修复，强于胡萝卜素10倍以上，所以说火龙果皮是个宝。comeon~【食...
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![有食欲营养健康减脂餐（ 更新中…）食谱大全及做法，烹饪好吃的有食欲营养健康减脂餐（ 更新中…）方法]( "有食欲营养健康减脂餐（ 更新中…）食谱大全及做法，烹饪好吃的有食欲营养健康减脂餐（ 更新中…）方法")
- 用料藜麦25-50g蛋白质150g素菜150g椰子油适量盐适量蒜蓉适量酱油少许有食欲营养健康减脂餐（更新中…）的做法Day1:蛋白质：鸡胸肉，虾肉素菜：小青瓜，小番茄，西兰花，Day2:蛋白质：鸡扒（鸡腿肉去骨）、海虾、沙丁鱼素菜：西兰花、春菜、小番茄、洋葱碎鸡扒提前用酱油、蒜腌制，煎时加味椒盐，孜然...
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![低脂无油健康有营养的南瓜坚果司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油健康有营养的南瓜坚果司康方法]( "低脂无油健康有营养的南瓜坚果司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油健康有营养的南瓜坚果司康方法")
- 南瓜司康是一种简单好做，搅一搅拌一拌就可以做的美食，方法呢，接下来就分享给大家用料南瓜泥110克低筋面粉160克泡打粉4克白砂糖5克熟南瓜籽25克鸡蛋液适量低脂无油健康有营养的南瓜坚果司康的做法南瓜泥加入白砂糖搅拌至融化，放入低筋面粉，泡打粉揉成光滑的面团加入熟南瓜籽揉...
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![有营养又健康的虾仁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的有营养又健康的虾仁西兰花方法]( "有营养又健康的虾仁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的有营养又健康的虾仁西兰花方法")
- 用料西兰花1个虾仁10只料酒2勺胡椒粉1勺盐、鸡精、香油适量蒜末适量有营养又健康的虾仁西兰花的做法西兰花摘洗干净，焯水过凉备用。虾仁去虾线后少撒一点盐，加料酒、胡椒粉拌匀腌制10分钟左右。热锅凉油下虾仁炒至变色，加蒜末爆香。下入西兰花翻炒均匀，加盐调味，再稍加一勺水...
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![玉米小松饼—松松软软 健康有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米小松饼—松松软软 健康有营养方法]( "玉米小松饼—松松软软 健康有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米小松饼—松松软软 健康有营养方法")
- 制作简单，省力省时。用料玉米面150克低筋面粉75克鸡蛋1个白糖10克温水250克酵母3克奶粉4勺玉米小松饼—松松软软健康有营养的做法头一天晚上，准备食材各种材料混合在一起，搅拌均匀。因为担心口感不够，在最后时刻添加了奶粉，所以奶粉没有称重，只是简单用勺子量取。而后，将混合好...
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![美味的锅包鸡蛋，健康有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的锅包鸡蛋，健康有营养方法]( "美味的锅包鸡蛋，健康有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的锅包鸡蛋，健康有营养方法")
- 用料煎鸡蛋8个水适量原晒加油按照鸡蛋个数稍许蒜4瓣干辣椒2个葱半根姜1片水塔陈醋稍许美味的锅包鸡蛋，健康有营养的做法底油少许，葱姜蒜炒香放入厨邦原晒酱油，和水塔陈醋，少许倒入少许清水，放入煎蛋翻炒下鸡蛋入味放入稍许淀粉收汁出锅健康美味...
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![健康营养餐如何做才美味，怎么做健康营养餐简单又好吃]( "健康营养餐如何做才美味，怎么做健康营养餐简单又好吃")
- 每逢佳节胖三斤+的痛苦之后，是三月不减肥，四月徒伤悲，为了即将迎来的春暖花开，要力争做一个穿花裙子的翩翩少女，而不是一头紧身黑裤子的撒欢狗熊，健康营养略带减肥功能的午餐吃起来哦～用料鸡蛋（一个）培根（一片）螺旋意大利面（十个）荷兰豆（六片）玉米粒（一把）苦菊生菜随意，我是铺满了饭盒底部...
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![健康营养粥如何做才美味，怎么做健康营养粥简单又好吃]( "健康营养粥如何做才美味，怎么做健康营养粥简单又好吃")
- 营养健康、尤其适合不爱吃蔬菜的小朋友食用。用料大米少许薏米少许红豆少许莲子少许燕麦少许皮蛋一只瘦肉少量胡萝卜半根芋头一个冬瓜少量黑木耳少量香菇一个枸杞少许鸡毛菜少量健康营养粥的做法准备以上菜品，品种可以按自己口味定肉沫里加入姜末、料酒、盐、生抽、小葱、...
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![健康有营养的燕麦早餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的健康有营养的燕麦早餐饼干方法]( "健康有营养的燕麦早餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的健康有营养的燕麦早餐饼干方法")
- 简单的燕麦饼干，一学就会。用料燕麦片110克黄油110克低筋面粉90克糖粉60克小苏打1克淡奶油50克健康有营养的燕麦早餐饼干的做法准备好所需食材，黄油室温软化将淡奶油加入麦片中拌匀备用软化黄油擦松后和糖粉一起拌匀加入面粉和小苏打加入燕麦片一起混合拌匀后的面团，整修成...
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![健康且有营养的汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康且有营养的汉堡方法]( "健康且有营养的汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康且有营养的汉堡方法")
- 我在麦当劳吃汉堡喝橙汁…汉堡太好吃了😋……用料高筋面粉260克鸡蛋1个牛奶（水）+鸡蛋180克白砂糖30克安琪酵母5克黄油30克以上为6个汉堡胚原料生菜两颗鸡蛋6个肉饼6个番茄2个番茄酱适量沙拉酱适量芝士片6片健康且有营养的汉堡的做法晚上七点左右用厨师机机揉好面团至手套膜...
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![正月十四，有粗粮的健康营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的正月十四，有粗粮的健康营养早餐方法]( "正月十四，有粗粮的健康营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的正月十四，有粗粮的健康营养早餐方法")
- 电视里养生节目中看来的。说是用生的麦片+水+牛奶+鸡蛋煮的，非常快手、好吃，又非常非常的健康有营养👍用料双人份的粥用量：生麦片100克水100克牛奶500克鸡蛋1个蜂蜜根据自己喜欢添加正月十四，有粗粮的健康营养早餐的做法很简单的全部食材；没有牛奶，用50克奶粉+450克水取代了😁...
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![健康有营养的百变燕麦碗来咯食谱大全及做法，烹饪好吃的健康有营养的百变燕麦碗来咯方法]( "健康有营养的百变燕麦碗来咯食谱大全及做法，烹饪好吃的健康有营养的百变燕麦碗来咯方法")
- 欧美超模最爱的燕麦碗来咯让我们一起解锁燕麦新百变吃法吧✌🏻白咖啡可可坚果烤燕麦👇冰激凌👇用料燕麦碗底：雀巢缤纷水果燕麦片1包钢切燕麦20克奇亚籽1勺黄金亚麻籽粉1勺燕麦麸皮1勺健康有营养的百变燕麦碗来咯的做法燕麦莓果冰激凌碗给夏日一点甜☺️燕麦碗底：钢切燕麦20克...
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![最有营养健康的黑米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的最有营养健康的黑米馒头方法]( "最有营养健康的黑米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的最有营养健康的黑米馒头方法")
- 用料面粉120克黒米粉40克白糖15克玉米油10克燕子牌酵母1克水或牛奶80克最有营养健康的黑米馒头的做法把所有材料全部放入盆内。和成面团儿。看视频的揉面方法，一般要揉面五分钟300下左右。把面团里那的气体排出来。面团非常光滑。才可以。揉好的面团儿，平均分成50克左右的...
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![健康有营养的香椿拌豆腐。食谱大全及做法，烹饪好吃的健康有营养的香椿拌豆腐。方法]( "健康有营养的香椿拌豆腐。食谱大全及做法，烹饪好吃的健康有营养的香椿拌豆腐。方法")
- 春天到了，香椿的季節來了，刮油又剪紙。營養又美味的香椿拌豆腐。用料香椿1把豆腐1块醋1勺香油1勺盐2克健康有营养的香椿拌豆腐。的做法食材准备豆腐香椿。加嫩豆腐，沸水过一遍。做凉拌汁的步骤，一勺盐。一勺蚝油。一勺番茄酱。一勺糖。一勺味极鲜。一勺醋。适量热水搅拌均匀...
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![「这鸡汤，香」健康有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的「这鸡汤，香」健康有营养方法]( "「这鸡汤，香」健康有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的「这鸡汤，香」健康有营养方法")
- 用料🐔鸡1／4只青菜1颗笋4、5片黑木耳2、3朵盐一勺海鲜菇3根「这鸡汤，香」健康有营养的做法青菜洗净笋洗净，斜切菇洗净，撕开麻麻煮好的鸡肉（若是生的鸡，可以先斩成几小块后白煮）备用加水入锅，烧开在烧开的水里加入青菜、笋、菇。煮大约1分钟（1分钟足矣）加入鸡肉煮一两分钟，煮完后别忘...
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![美味有窍门的健康营养三鲜饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的美味有窍门的健康营养三鲜饺子方法]( "美味有窍门的健康营养三鲜饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的美味有窍门的健康营养三鲜饺子方法")
- 偶尔试着做一次发现特别好吃，于是一发不可收拾，隔几天就要做一次，现在分享出来，喜欢的可以试一试用料1、馅料：韭菜450克麻叶150克鸡蛋3个虾仁200克泡发木耳150克干香菇6朵蚝油3勺大葱白1根姜2片香油1勺植物油2勺盐3克料酒半勺十三香1勺胡椒1勺2、饺子皮：金龙鱼麦芯面粉800克牛...
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![健康早餐鸡蛋饼~你要的营养都有了食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐鸡蛋饼~你要的营养都有了方法]( "健康早餐鸡蛋饼~你要的营养都有了食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐鸡蛋饼~你要的营养都有了方法")
- 早餐其实很简单，一块杂蔬鸡蛋饼，一杯牛奶，一个水果~Done!用料面粉50克鸡蛋1个杂蔬随意健康早餐鸡蛋饼~你要的营养都有了的做法鸡蛋饼真是没有什么固定搭配~有什么搭什么♥♥♥小技巧推荐:小火煎至一面发黄，平移到盘子里，然后扣上平底锅~这样翻面不容易翻车~继续小火煎切块，加番...
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![营养健康餐如何做才美味，怎么做营养健康餐简单又好吃]( "营养健康餐如何做才美味，怎么做营养健康餐简单又好吃")
- 对抗疫情的日子，营养健康餐少不了。做个营养健康炒饭，打发油腻的一天！剩饭一碗，鸡蛋三只，再放入胡萝卜，豌豆，瑶柱，一份健康营养的炒饭再配上一碗热腾腾的牛肉汤，香而不腻，营养美味！用料蔬菜胡萝卜一块豌豆一份鸡蛋三只葱一根瑶柱若干米饭1碗营养健康餐的做法准备食材起锅放油，待油温...
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![低卡健康有营养～木耳炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康有营养～木耳炒鸡蛋方法]( "低卡健康有营养～木耳炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康有营养～木耳炒鸡蛋方法")
- 低卡健康有营养用料木耳鸡蛋盐生抽料酒蒜苗葱花低卡健康有营养～木耳炒鸡蛋的做法木耳泡发洗净，焯水后备用。蒜苗洗净切段备用。鸡蛋加少许料酒去腥，打散后炒熟盛出备用。锅中加少许油，油热葱花爆香，加入木耳翻炒一会，然后加入先前炒好的鸡蛋，根据口味添加生抽和盐调味。加入蒜苗...
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厨趣阁
