![超低热量凉拌裙带做法烹饪大全 地道超低热量凉拌裙带如何做]( "超低热量凉拌裙带做法烹饪大全 地道超低热量凉拌裙带如何做")
- 用料裙带生抽耗油香油鸡精辣椒面干辣椒大蒜香菜超低热量凉拌裙带的做法干裙带泡发十五分钟焯水一分钟捞出过凉水切小段控干水分根据个人口味放入适量盐鸡精蒜末辣椒面干辣椒一勺生抽一勺耗油一勺香醋几滴香油泼油搅拌均匀来点香菜...
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![凉拌裙带菜 酸辣爽口超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌裙带菜 酸辣爽口超好吃方法]( "凉拌裙带菜 酸辣爽口超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌裙带菜 酸辣爽口超好吃方法")
- 用料裙带菜1小把香菜3根小米辣4个蒜瓣5瓣姜片2片醋2勺酱油3勺糖1勺盐1小勺白芝麻1勺耗油1勺油适量凉拌裙带菜酸辣爽口超好吃的做法裙带菜干放入碗中凉水泡发（5-8分钟即可）泡好的裙带菜拧干水分切段。蒜➕姜压成泥，香菜、小米辣切段备用。碗中依次放入裙带菜、压好的蒜泥、姜...
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![凉拌裙带梗如何做才美味，怎么做凉拌裙带梗简单又好吃]( "凉拌裙带梗如何做才美味，怎么做凉拌裙带梗简单又好吃")
- 白天去父母家打了滴水台，晚上回来才发现没菜了，于是把前几天买的裙带菜梗拿出来凉拌，再熬个粥当做晚饭。用料裙带菜1把醋酌量勺，用的原浆米醋油没香油了，用的花生油炝辣椒和麻椒盐少许裙带是腌渍的温水洗泡后淡盐芝麻酌量克耗油酌量凉拌裙带梗的做法买的这种腌渍的，四块一斤，这...
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![夏日低卡 | 凉拌裙带菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低卡 | 凉拌裙带菜方法]( "夏日低卡 | 凉拌裙带菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低卡 | 凉拌裙带菜方法")
- 裙带菜的营养价值非常高，可以媲美螺旋藻。同时裙带菜还有帮助降血压，降胆固醇，补充维生素A的功效！然而最最重要的还属它的低热量和咬劲十足的滑嫩口感。凉拌裙带菜和夏天一起食用味道更佳哦(^з^)。用料裙带菜一把醋适量香油适量糖适量盐适量辣椒油适量熟白芝麻一小把夏日低...
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![低热量减肥菜「凉拌双花」食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量减肥菜「凉拌双花」方法]( "低热量减肥菜「凉拌双花」食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量减肥菜「凉拌双花」方法")
- 1.在微信公众号里添加【杜鹃花美食】即可订阅我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。科学家发现，肥胖者经...
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![凉拌裙带芽如何做才美味，怎么做凉拌裙带芽简单又好吃]( "凉拌裙带芽如何做才美味，怎么做凉拌裙带芽简单又好吃")
- 炎炎夏日，来一道爽口的凉拌菜最棒啦！裙带芽与海带一样，被称作长寿菜。原因是日本科学家对裙带菜的研究发现，其含有的昆布氨酸和褐藻酸有降低血压和防止动脉硬化的作用，还能降低人血液中的胆固醇。而且裙带菜中含有一种叫藻聚糖的物质，不仅能降低胆固醇，还能防止血液凝固，从而能防...
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![凉拌裙带菜的详细做法大全,简单又营养的凉拌裙带菜做法]( "凉拌裙带菜的详细做法大全,简单又营养的凉拌裙带菜做法")
- 裙带菜的多种吃法，凉拌裙带菜哦~用料裙带菜1把豆芽1把蒜3瓣小米椒2个醋勺葱花适量熟芝麻1勺凉拌裙带菜的做法裙带菜提前泡发把豆芽下水焯一下焯水捞出把裙带菜下水焯一下加蒜末小米椒醋香油花椒油葱花和熟芝麻搅拌均匀好吃的凉拌裙带菜~...
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![低热量的“凉拌海带丝”你值得拥有～～食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的“凉拌海带丝”你值得拥有～～方法]( "低热量的“凉拌海带丝”你值得拥有～～食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的“凉拌海带丝”你值得拥有～～方法")
- 海带嘛，营养丰富，其他就不说了，全家都喜欢吃呢～～～今天有点懒，不想说话！分享是美德，小玉爱这个世界！用料海带丝150克生抽1勺醋一点点辣椒油1勺（可以不要）熟白芝麻半勺香油半勺鸡粉一点点花椒粉一点点低热量的“凉拌海带丝”你值得拥有～～的做法直接超市里买的盐渍海带丝，6.9一斤，每次买2块...
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![凉拌裙带菜（海带）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌裙带菜（海带）方法]( "凉拌裙带菜（海带）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌裙带菜（海带）方法")
- 疫情影响，好多人断粮，干货裙带菜好储存又便宜，凉拌或者做汤，都可以，做法简单用料裙带菜1把蒜1瓣盐，糖，生抽，醋，香油，芝麻少一点虾皮少量凉拌裙带菜（海带）的做法干裙带菜取一把加水泡开，着急就直接煮泡开之后上火煮熟，我一般水沸腾在煮个1-2分钟，煮久一点会软一点，喜欢脆的过下凉水沥下水，...
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![凉拌裙带菜叶的详细做法大全,简单又营养的凉拌裙带菜叶做法]( "凉拌裙带菜叶的详细做法大全,简单又营养的凉拌裙带菜叶做法")
- 快手凉菜只需十分钟～从小最先学会的技能就是撕海菜，长大了最爱依旧是这一口，自家无添加的裙带菜用料【扇贝婆婆】裙带菜叶蒜姜醋盐鸡精油干辣椒凉拌裙带菜叶的做法【扇贝婆婆】家裙带菜叶取一根（根据用餐人数决定多少）凉水冲洗五到六次至菜叶散开热水抄五秒左右（时间越短菜越脆...
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![低热量的凉拌黑木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的凉拌黑木耳方法]( "低热量的凉拌黑木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的凉拌黑木耳方法")
- 二十岁左右的小玉是个胖妞，天天叫嚷着减肥！木耳营养丰富，热量低，适合各种烹饪！之前做过木耳肉片，感觉有点油腻。凉拌木耳吃起来脆爽，也没有多少热量，很长一段时间都在吃这个菜呢！菜谱分享出来，希望更多喜欢低热量食物的人知道这个菜的做法！小玉爱这个世界！用料干木耳（鲜木耳）15朵大蒜1...
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![超低热量的凉拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量的凉拌金针菇方法]( "超低热量的凉拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量的凉拌金针菇方法")
- 每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：142.6已减重：11.1斤🌟今日出演：超低热量的凉拌金针菇❤️所需食材：金针菇➕小米辣步骤见图❗️❗️❗️众所周知：金针菇别名“明天见”因为它超低热量呀疯狂安利给减脂的姐妹已经瘦了11斤了加油最近去学校毕业啦🎓，没有更新以后每天...
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![无油低热量超清爽柠檬凉拌鲫鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低热量超清爽柠檬凉拌鲫鱼方法]( "无油低热量超清爽柠檬凉拌鲫鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低热量超清爽柠檬凉拌鲫鱼方法")
- 减肥菜谱用料鲫鱼条葱姜蒜蒜三瓣姜和蒜一比一代糖五克生抽10克柠檬（醋）两个香菜一棵小米辣两个青花椒面4克木姜子油两勺盐3克清水适量无油低热量超清爽柠檬凉拌鲫鱼的做法鲫鱼每隔两毫米下一刀，切断肌间刺水开下锅蒸七分钟倒出盘子里的汤备用菜谱中的食材切碎柠檬取汁过滤掉...
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![3分钟凉拌莴苣（低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟凉拌莴苣（低热量）方法]( "3分钟凉拌莴苣（低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟凉拌莴苣（低热量）方法")
- 用料莴苣1根蒜8瓣米醋6勺枸杞3粒盐4克3分钟凉拌莴苣（低热量）的做法莴笋去皮擦丝蒜切末倒醋加盐拌一下，放上枸杞点缀...
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![凉拌裙带菜（海带苗、海带芽）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌裙带菜（海带苗、海带芽）方法]( "凉拌裙带菜（海带苗、海带芽）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌裙带菜（海带苗、海带芽）方法")
- 用料裙带菜一把洋葱半个熟芝麻适量生抽两勺醋三勺盐适量橄榄油一勺凉拌裙带菜（海带苗、海带芽）的做法腌渍裙带菜洗净略泡一下。。。然后锅中烧开水放入裙带菜汆烫30秒。。。取出过凉水。。。然后沥干水分。。。然后半个洋葱切丝。。。把所有配料条件放入盆中搅拌均匀。。。...
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![超好吃，热量超低的拌海带丝食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃，热量超低的拌海带丝方法]( "超好吃，热量超低的拌海带丝食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃，热量超低的拌海带丝方法")
- 简单快手超好吃的拌海带，晚上把海带泡水，转天早上花5分钟时间就可以做好哦。鲜嫩脆爽，特开胃，搭配白粥，简直神器。而且热量很低，减肥期间也能吃。用料海带半张醋2勺生抽1勺盐5克大蒜半头小米辣1个线椒1个香油1小勺超好吃，热量超低的拌海带丝的做法海带提前泡发清洗干净后切成细...
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![凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡方法]( "凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡方法")
- 裙带菜是一个营养健康，非常好吃的菜营养价值非常的丰富，能够及时补充人体内必须要的养分，还有营养物质，除了非常出色的营养作用以外，味道也很鲜，没有腥味，一点就可以泡发好多，容易煮熟，可搭配多种食材，做出不同的风味，女性朋友经常吃裙带菜可以起到美容养颜的作用。而且，热量非常低，可...
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![凉拌裙带如何做才美味，怎么做凉拌裙带简单又好吃]( "凉拌裙带如何做才美味，怎么做凉拌裙带简单又好吃")
- 自留方用料裙带菜1把生抽适量香醋适量小米椒1个蒜末3瓣凉拌裙带的做法盐泽裙带泡发好切段，放入碗中，倒入生抽，醋，加入蒜末小米辣碎拌匀，开吃...
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![熊猫减肥食谱—敲好吃的低热量凉拌海带~食谱大全及做法，烹饪好吃的熊猫减肥食谱—敲好吃的低热量凉拌海带~方法]( "熊猫减肥食谱—敲好吃的低热量凉拌海带~食谱大全及做法，烹饪好吃的熊猫减肥食谱—敲好吃的低热量凉拌海带~方法")
- 从小就很爱吃海带，记忆中小的时候妈妈就会把海带丝切的细细的，凉拌下微微辣和微微的酸甜，井水冰镇下，夏天吃极其爽快。海带热量比较低，很适合减肥的时候吃。妈妈以前做的时候会放一点糖，因为减肥的原因没有加糖，但是也很好吃。忽略我切的宽宽细细的海带，手受伤的原因用料海带适量...
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![凉拌鸡胸肉 减肥必备！热量超低食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸肉 减肥必备！热量超低方法]( "凉拌鸡胸肉 减肥必备！热量超低食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸肉 减肥必备！热量超低方法")
- 用料鸡胸肉1块香菜3-4根蒜3瓣小米辣3个青椒半个姜片4片柠檬半个生抽3勺醋3勺耗油1香油1勺料酒适量凉拌鸡胸肉减肥必备！热量超低的做法准备好材料鸡胸肉切块冷水下锅煮熟，放一些料酒，四片姜（如果是冷冻刚刚拿出来的煮熟的时间要更长，如果是鲜的很快就煮熟了）准备好，香菜切段蒜切...
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![凉拌裙带叶如何做才美味，怎么做凉拌裙带叶简单又好吃]( "凉拌裙带叶如何做才美味，怎么做凉拌裙带叶简单又好吃")
- 用料裙带菜适量味极鲜酱油一勺醋一勺白糖一勺盐少量香油适量蒜沫一头蒜凉拌裙带叶的做法把裙带叶反复清洗两遍，再浸泡3分钟，攥干水分，切丝盛入容器。把调味样料依次放入搅拌均匀，即食。...
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![超简单❤凉拌黄瓜裙带菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单❤凉拌黄瓜裙带菜方法]( "超简单❤凉拌黄瓜裙带菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单❤凉拌黄瓜裙带菜方法")
- 翻译自cookpad网站。原po:しツツチヤツト地址：人气搜索前十，非常美味的凉拌菜！用料黄瓜多少都可以干燥裙带菜自己喜欢白芝麻自己喜欢谷物醋适量砂糖适量超简单❤凉拌黄瓜裙带菜的做法干燥的裙带菜放在水里泡软。黄瓜切得薄薄的，加盐腌制一会，用水挤出水分。将发好的裙带菜和白...
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![低热量的凉拌木耳海带食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的凉拌木耳海带方法]( "低热量的凉拌木耳海带食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的凉拌木耳海带方法")
- 自己做的凉拌菜。怕以后忘了做法，记录下来作为备案。用料海带丝克木耳朵蒜泥勺糖克盐克酱油醋花椒油老干妈低热量的凉拌木耳海带的做法1.把海带丝和木耳泡水里一小时。2.泡开以后，开水里煮十分钟。3.捞出来，过凉水。准备调料：五勺酱油，五勺醋，一勺盐，一勺糖，一勺花椒油，一勺老干妈...
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![凉拌裙带菜如何做才美味，怎么做凉拌裙带菜简单又好吃]( "凉拌裙带菜如何做才美味，怎么做凉拌裙带菜简单又好吃")
- 用料裙带菜1小把醋2勺盐1勺生抽1勺糖1勺鸡精1勺蒜末3瓣香菜1根油适量凉拌裙带菜的做法一小把裙带菜，这个一泡会有很多，建议少点泡。洗净，切段锅中加水，水开下裙带菜焯一下。捞出过凉蒜拍烂切沫，香菜切段加糖，蚝油，鸡精，醋，生抽，盐，蒜沫香菜，等锅中烧油油热倒入裙带菜中，拌匀即可。...
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![低热量版凉拌葫芦丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量版凉拌葫芦丝方法]( "低热量版凉拌葫芦丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量版凉拌葫芦丝方法")
- 刷视频的时候无意中发现这道菜，以前都没有吃过生的西葫芦，第一次尝试做这道菜，一吃就爱上了，这道菜简单便宜又素，夏天必备，而且也很适合减肥人群。用料西葫芦1个盐若干酱油若干醋若干糖若干蒜若干低热量版凉拌葫芦丝的做法先把西葫芦刨成丝，然后放水里过滤一下，把西葫芦本身的苦...
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