![白灼秋葵，减脂期美食食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼秋葵，减脂期美食方法]( "白灼秋葵，减脂期美食食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼秋葵，减脂期美食方法")
- 用料秋葵200克生抽20克香油5克姜末10克耗油10克辣椒油1勺白灼秋葵，减脂期美食的做法秋葵洗净去蒂用水抄一下过冷水后放入盘中加调料汁一份好吃的白灼秋葵就好啦，很简单吧很适合减肥期的朋友食用...
- 6541
![番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）方法]( "番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）方法")
- 用料番茄1个龙利鱼1片盐适量料酒2勺生姜若干食用油少许小葱适量番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）的做法龙利鱼洗净，用厨房纸擦干水分，切块，加生姜丝、料酒2勺、盐适量，抓匀，腌制15分钟；番茄一个，切十字刀，放开水烫后去皮切丁备用；锅烧热，加入少许食用油，放入番茄丁翻炒至出沙出水；加...
- 15290
![沙拉（减脂期轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉（减脂期轻食）方法]( "沙拉（减脂期轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉（减脂期轻食）方法")
- 鸡胸肉简直减脂期好朋友，这款沙拉其实不是实际意义上的沙拉，但是好在低脂肪高蛋白，西兰花饱腹感很强，红薯也是优质碳水哦，比心！🙆用料西兰花1小朵鸡肉适量红薯一个盐，黑胡椒粉，橄榄油，生抽适量姜两片沙拉（减脂期轻食）的做法西兰花焯水，红薯用水煮熟冷却后掰成块鸡胸肉切块，加姜丝，生抽...
- 23103
![藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食方法]( "藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食方法")
- 小美锅烹饪食物温控最佳。减脂期的藜麦饭放心大胆吃主食。用料藜麦200克水500克藜麦饭小美锅蒸出的减脂期主食的做法500克水倒入煮锅。称出200克藜麦洗净。(可以根据自己实际需求多蒸些)将藜麦放入铺好烘焙纸的网锅中，倒入漠过藜麦的清水。30分钟/VAROMA/速度1蒸煮。蒸熟...
- 7197
![美味营养的减脂期美食の照烧双菇食谱大全及做法，烹饪好吃的美味营养的减脂期美食の照烧双菇方法]( "美味营养的减脂期美食の照烧双菇食谱大全及做法，烹饪好吃的美味营养的减脂期美食の照烧双菇方法")
- 双菇：金针菇和袖珍菇金针菇：富含蛋白质，还含有VB1、VB2、VC等多种维生素,且富含钙、磷、铁等多种矿物质，营养十分丰富。❗️❗️重要的是金针菇可以预防老年痴呆❗️❗️我现在特别需要～袖珍菇：袖珍菇，别称小平菇、姬菇，属于营养高，热量低的健康食品，含有蛋白质、糖份，脂肪、维生素和铁、钙...
- 10120
![减脂期美食二：嫩牛咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食二：嫩牛咖喱饭方法]( "减脂期美食二：嫩牛咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食二：嫩牛咖喱饭方法")
- 来，履行诺言，第二期减肥餐请大家康康！减肥期间馋咖喱饭？只要正确的做法，吃到美味的咖喱饭也可以瘦身！用料土豆1个洋葱半个胡萝卜半根或不要咖喱块2-3块玉米粒适量白芝麻一小把牛肉卷适量米饭半碗减脂期美食二：嫩牛咖喱饭的做法土豆削皮，切小块，胡萝卜削皮，切小块。加水没过土豆和胡...
- 27352
![减脂期可吃的美食-卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可吃的美食-卤鸡腿方法]( "减脂期可吃的美食-卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可吃的美食-卤鸡腿方法")
- 减脂期换换口味，外面的卤鸡腿虽然很好吃，可是添加的东西也很多，不适合减肥的人吃。所以周末就琢磨着自己在家做吧，而且咱们自己卤，主动权就更掌握在自己手里了，为了健康咱们可以少糖、少油、少盐却也一样能卤的很好。其实鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的，但是肉质却好吃太多了...
- 16681
![减脂期磨牙零食｜味多美阿拉棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期磨牙零食｜味多美阿拉棒方法]( "减脂期磨牙零食｜味多美阿拉棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期磨牙零食｜味多美阿拉棒方法")
- 用料低筋面粉90克鸡蛋1个黄油10克砂糖/咖啡/抹茶粉/可可粉10克奶粉15克减脂期磨牙零食｜味多美阿拉棒的做法所有材料放一起和面揉成面团，保鲜膜松弛20min擀面杖擀成面饼，切长条，0.5✖️0.5粗细，喜欢脆一点的可以薄一点。180度15分钟，170度10分钟（这个根据饼干颜色定）...
- 22130
![黄瓜鸡蛋虾滑汤🔥减脂期美食食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜鸡蛋虾滑汤🔥减脂期美食方法]( "黄瓜鸡蛋虾滑汤🔥减脂期美食食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜鸡蛋虾滑汤🔥减脂期美食方法")
- 很清爽很鲜美的汤，低脂低卡，虾滑还可以补充钙质和优质蛋白质，减脂期也可以多多的喝，这次做这道汤用了下厨房的口味捞虾滑，口感特别Q弹，虾肉又多，一盒正好做一次，喜欢丝瓜的黄瓜也可以换成丝瓜，会更鲜美哦。用料口味捞虾滑150克鸡蛋2个黄瓜1根葱适量姜3片核桃油一点点粉盐适量黄瓜...
- 26029
![减脂期可以吃的美食--素包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的美食--素包子方法]( "减脂期可以吃的美食--素包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的美食--素包子方法")
- 想吃包子，但是怕肥，所以做了素馅。用料鸡蛋4个盐2克面粉500克酵母5克糖10克粉丝1小扎韭菜100克云耳30克五香粉3克酱油5克花生油10克温水适量，具体看面粉吸水性减脂期可以吃的美食--素包子的做法把面粉，白砂糖，酵母一起混合。下温水搅拌成这种棉絮状，不见干粉即可以手揉面。揉到...
- 29307
![笋干冬瓜（减脂期能吃到饱的美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的笋干冬瓜（减脂期能吃到饱的美食）方法]( "笋干冬瓜（减脂期能吃到饱的美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的笋干冬瓜（减脂期能吃到饱的美食）方法")
- 用料笋干4-5条冬瓜700克虾干适量食用油少许盐适量酱油少许小葱1根笋干冬瓜（减脂期能吃到饱的美食）的做法笋干提前2-3小时泡水，撕开清洗切丁；冬瓜洗净去皮，切薄块；锅内放少许食用油，放入笋干丁翻炒片刻；放入冬瓜片继续大火翻炒3分钟；加入一小碗清水和适量虾干，盖上锅盖，大火煮5-6分钟...
- 28311
![减脂期的美食大全之全麦摊饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的美食大全之全麦摊饼方法]( "减脂期的美食大全之全麦摊饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的美食大全之全麦摊饼方法")
- emm,自从入坑下厨房，蛋糕面包不停玩，然后……你们懂得！我玩脱了！把自己玩进去了！玩的自己像个球！！好了，别s废话了，直接来自己第一个菜谱表决心！用料全麦面包粉65g低筋面粉30克矿泉水170g减脂期的美食大全之全麦摊饼的做法首先称出65克全麦粉，我用的是金象的，大家可以随意，由于制作量小...
- 16478
![减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法]( "减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法")
- 减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约10分钟，为了能去腥味可以用叉子几下，腌制能入围。用锅清水煮熟，然后取出冷水过一下。讲鸡...
- 15317
![减脂期：美味主食做法烹饪大全 地道减脂期：美味主食如何做]( "减脂期：美味主食做法烹饪大全 地道减脂期：美味主食如何做")
- 哇真的绝了超合我胃口又少调料好上手做偶尔的高碳水早餐一绝用料盐少量玉米面一人量克小葱可放可不放鸡精可放可不放减脂期：美味主食的做法玉米面用温水边少量倒边用筷子搅拌，一定水要少量的倒，不然成块太大，碗底有些散的也不用管锅内热油转小火，倒入拌好的玉米面，用筷子一直来...
- 20016
![减脂期间第二道必备美食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间第二道必备美食方法]( "减脂期间第二道必备美食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间第二道必备美食方法")
- 鸡蛋🥚，众所周知是减脂期间不可或缺的蛋白质补充品，但是除了水煮和蒸之外，我无意间发现一个好吃又健康的做法，在说做法之前还是先提前说一下，每个人的口味不同，我只是分享自己喜欢的口味，大家可以尝试一下，不喜欢的也不要吐槽我哦，谢谢🙏！下面我们开始细说做法吧。用料鸡蛋🥚一个薄...
- 25934
![烤鸡腿－减肥减脂期可食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿－减肥减脂期可食方法]( "烤鸡腿－减肥减脂期可食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿－减肥减脂期可食方法")
- 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水...
- 30476
![减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子方法]( "减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子方法")
- 我还是很注重身材管理的，热爱运动，也会健身，最近乐衷于发掘低热量又营养的美食，跟我一起看看吧，如果有人看，我会定期更新！用料粉丝半把生抽3勺小葱1根蚝油2勺盐酌量蒜蓉4勺剁椒3勺香油1勺白糖1勺茄子半个/1人份减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子的做法1.温热的水泡开粉丝，10分钟。2.茄子...
- 21143
![减脂期美食「香煎巴沙鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食「香煎巴沙鱼」方法]( "减脂期美食「香煎巴沙鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食「香煎巴沙鱼」方法")
- 减脂期只吃青菜会营养不均衡，搭配一些鱼虾，牛肉会更加健康奥。这道香煎巴沙鱼柔嫩味美，做起来也超级简单，适合上班族。用料巴沙鱼1条白胡椒/黑胡椒2勺辣椒粉1勺料酒1勺生姜2片盐半勺减脂期美食【香煎巴沙鱼】的做法将买的巴沙鱼片解冻，切块。加入胡椒粉，辣椒粉，姜，料酒，盐腌制15分...
- 13764
![减脂期饮食如何做才美味，怎么做减脂期饮食简单又好吃]( "减脂期饮食如何做才美味，怎么做减脂期饮食简单又好吃")
- 记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！...
- 34208
![不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛方法]( "不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛方法")
- 不放一滴油也一样好吃的洋葱肥牛，厨房小白也可以轻松驾驭，你只需要一口好用的不粘锅，riverlight了解一下～用料偏瘦的肥牛250克洋葱半个个调味汁梅子醋2大勺旧庄蚝油1大勺太太乐鲜贝露1小勺蜂蜜1小勺红标料理米酒1大勺装饰表面香葱葱叶碎1大勺烘香的白芝麻1大勺腌制肥牛的料汁...
- 23890
![减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法]( "减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法")
- 减脂期有时候特别馋面食怎么办？用荞麦面代替精致的挂面真的是非常好的选择用料盐少许生抽适量蚝油0.5勺卷心菜一把荞麦面30克西红柿1/4个拆骨肉120g橄榄油5g减脂期也能吃的美味面食的做法烧一锅清水，烧开后放入荞麦面，荞麦面比较经煮煮荞麦面的过程中将卷心菜洗净切丝备用因...
- 16465
![酸辣虾滑拌魔芋🔥减脂期美食食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣虾滑拌魔芋🔥减脂期美食方法]( "酸辣虾滑拌魔芋🔥减脂期美食食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣虾滑拌魔芋🔥减脂期美食方法")
- 快手低脂又美味，酸辣开胃，味道绝绝子。虾滑可以补充钙质和优质蛋白质，下厨房的口味捞虾滑真的爱了，虾肉好多呀，太鲜美了，这一锅我一口气吃完了。用料口味捞虾滑150克番茄1个魔芋一包秘制料汁适量冰块适量酸辣虾滑拌魔芋🔥减脂期美食的做法口味捞虾滑。先调秘制料汁，小米辣两根切...
- 14000
![Protein Chips－减脂增肌期的美食试验食谱大全及做法，烹饪好吃的Protein Chips－减脂增肌期的美食试验方法]( "Protein Chips－减脂增肌期的美食试验食谱大全及做法，烹饪好吃的Protein Chips－减脂增肌期的美食试验方法")
- 总是忍不住想吃薯片，这下终于找到了完美替代品！每包21g蛋白质,5g碳水,2g脂肪，120卡。这次买了BBQ和盐醋口味，以后试试别的。。。其实爱吃薯片也不过图一个脆脆的口感，这个proteinchips真的不比真的薯片差啊！每天一包无压力：）用料proteinchips一包ProteinChips－减脂增肌期的美食试...
- 16421
![减脂期美食🔥豆腐鸡肉棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食🔥豆腐鸡肉棒方法]( "减脂期美食🔥豆腐鸡肉棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食🔥豆腐鸡肉棒方法")
- 减脂期也可以大口吃肉，低卡低脂，热量低，饱腹感强，吃完很满足，空口吃或者沾辣椒面吃都不错。我下次再试试放鸡蛋，玉米粒。做法也很简单。我用了spb辅食机制作，电磁炉和不粘锅是钛古的，很方便快手。用料鸡胸肉300克老豆腐380克胡萝卜适量香菇适量玉米淀粉适量生抽适量老抽适量蚝油...
- 11923
![减脂期如何做才美味，怎么做减脂期简单又好吃]( "减脂期如何做才美味，怎么做减脂期简单又好吃")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
- 22732
厨趣阁
