![30天饮食计划丨午晚餐丨焗鸡！&凉拌蔬菜丝&藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的30天饮食计划丨午晚餐丨焗鸡！&凉拌蔬菜丝&藜麦饭方法]( "30天饮食计划丨午晚餐丨焗鸡！&凉拌蔬菜丝&藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的30天饮食计划丨午晚餐丨焗鸡！&凉拌蔬菜丝&藜麦饭方法")
- 我好喜欢这份菜😆其实是要做烤鸡，但我的烤箱塞不下啊，为了满足做整鸡的愿望，和焗鸡方法做了个结合，捞出来一看还上了色，惊喜得喔~原方还做了Gravy，大概焗鸡汁水更多，我吃完了都没记起来还需要酱汁？烤鸡方法看小贴士，此为单人两餐份量。此系列菜谱简介，可戳👉🏻用料鸡1只，约910g柠檬1...
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![玉米藜麦吐司｜柔软拉丝，会“弯腰”食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米藜麦吐司｜柔软拉丝，会“弯腰”方法]( "玉米藜麦吐司｜柔软拉丝，会“弯腰”食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米藜麦吐司｜柔软拉丝，会“弯腰”方法")
- 年后来一款清淡的低脂吐司吧，富含膳食纤维的藜麦和玉米的搭配，谷物的特有香气为这条吐司加分不少。成品柔软拉丝，会“弯腰”。（我用的三色藜麦中白色较多，所以看起没什么颜色。）配方可做450g吐司一条用料面团材料A：高筋面粉250克奶粉8克细砂糖20克盐3.5克全蛋液20克牛奶35克水11...
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![藜麦新吃法-爆藜麦花 Puffed Quinoa食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦新吃法-爆藜麦花 Puffed Quinoa方法]( "藜麦新吃法-爆藜麦花 Puffed Quinoa食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦新吃法-爆藜麦花 Puffed Quinoa方法")
- 健身党和健康饮食党一定不会陌生的优质碳水和蛋白质，藜麦quinoa。每次都是煮来吃也会觉得有点无聊呢，不如我们把它爆成花～记得小时候吃的米花糖吗？还有在家里用干玉米粒爆爆米花，类似的做法，藜麦爆起来过程更加有趣，看着一粒粒小豆子快速的在锅里跳来跳去特别好玩。爆好的藜麦并...
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![藜麦奶如何做才美味，怎么做藜麦奶简单又好吃]( "藜麦奶如何做才美味，怎么做藜麦奶简单又好吃")
- 简单快手植物奶用料藜麦10克燕麦片10克发芽鹰嘴豆30克（泡发后重量）藜麦奶的做法提前准备发芽鹰嘴豆，藜麦泡出芽藜麦、燕麦、泡好鹰嘴豆投入搅拌机，加水500毫升，11速搅拌2分钟，L速100度煮12分钟。🈶豆浆机的直接用豆浆机就好，喜欢稠一点的奶就适量增加原料。小贴士藜麦、燕麦片、...
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![洋葱柿子椒拌鸡丝·藜麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱柿子椒拌鸡丝·藜麦糙米饭方法]( "洋葱柿子椒拌鸡丝·藜麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱柿子椒拌鸡丝·藜麦糙米饭方法")
- 洋葱所含硫化物能促进脂肪代谢,具有降血脂、抗动脉粥样硬化作用。柿子椒中含有大量的叶绿素,这是一种人体正常代谢时必需的营养成分,它能促进血液循环。用料鸡胸肉100克柿子椒100克红薯50克洋葱60克生抽适量葱末少许蒜片少许盐少许糙米20克大米20克藜麦10克洋葱柿子椒拌...
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![无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦方法]( "无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦方法")
- 最近都在研究藜麦好吃的方子，还是那个原则，既要兼顾口感、颜值、健康、减肥！用料藜麦（三色+白色）60G水200G鸡胸肉100G（随量）牛油果半个无花果1个烤南瓜（摆盘可以不要）200G芝麻适量芝麻油适量芝麻酱适量无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦的做法煮藜麦，藜麦提前浸泡，然后用水煮开后，加入藜麦，盖...
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![椰丝藜麦煎饼 coconut & quinoa pancakes-Green Kitchen Stories食谱大全及做法，烹饪好吃的椰丝藜麦煎饼 coconut & quinoa pancakes-Green Kitchen Stories方法]( "椰丝藜麦煎饼 coconut & quinoa pancakes-Green Kitchen Stories食谱大全及做法，烹饪好吃的椰丝藜麦煎饼 coconut & quinoa pancakes-Green Kitchen Stories方法")
- 来自greenkitchenstories用料藜麦85g燕麦45g椰丝60g牛奶或者杏仁奶250ml鸡蛋（chiaseeds）1个（5g浸泡在0.25杯水里）椰子油30ml香草精2.5ml泡打粉5g肉桂粉2.5g柠檬皮屑1个citrus&chiajam5个甘橘类水果（橘子橙子等）削皮，10ml蜂蜜或者枫糖浆，5-10gchiaseeds椰丝藜麦煎饼coconut&am...
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![虾仁丝瓜藜麦大米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁丝瓜藜麦大米粥方法]( "虾仁丝瓜藜麦大米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁丝瓜藜麦大米粥方法")
- 春日之粥➕胡椒粉以调味，益处多多👏🏻用料虾仁10只丝瓜半根藜麦1/4杯大米3/4杯水适量虾仁丝瓜藜麦大米粥的做法食材准备:藜麦在水中浸泡2小时候后清洗干净，与泡好的大米一起备用，两种米➕水入锅开启煮粥键，虾仁处理好用胡椒粉腌制，丝瓜去皮切成薄片，程序结束前5分钟倒入锅中，待...
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![「藜麦粉」藜麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦意面方法]( "「藜麦粉」藜麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦意面方法")
- 用料中等大小鸡蛋1个藜麦粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麦粉】藜麦意面的做法1.混合所有原料，揉成偏紧实的面团。2.用面条机或擀面杖做成喜欢的厚度和造型面条。放入滚水中煮两三分钟即可。...
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![怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17方法]( "怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）食谱大全及做法，烹饪好吃的金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）方法]( "金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）食谱大全及做法，烹饪好吃的金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）方法")
- 藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料藜蒿350g干海米50g葱少许姜少许盐2g生抽少许白糖4g金...
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![藜麦鸡丝沙拉：减肥也要大口吃肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡丝沙拉：减肥也要大口吃肉！方法]( "藜麦鸡丝沙拉：减肥也要大口吃肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡丝沙拉：减肥也要大口吃肉！方法")
- 更多美食请关注公众号“七七de情绪厨房”（weixin搜索：chuniang_77)之前那道藜麦素沙拉还蛮受欢迎的，感觉大家最近都挺关注藜麦的，以后七也会多尝试藜麦的菜谱，希望每个人都瘦瘦美美的，而且超健康！做那道全素沙拉有很大一部分原因是因为颜值，蔬菜水果色彩缤纷拍起来超漂亮的有木有...
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![藜麦如何做才美味，怎么做藜麦简单又好吃]( "藜麦如何做才美味，怎么做藜麦简单又好吃")
- 用料Quinoa一杯水/鸡汤两杯黄油适量蒜粉适量盐适量各种调料适量藜麦的做法加入quinoa和水，煮沸之后调到小火直至水分蒸发用叉子搅散，焖五分钟加入各种调料...
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![适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭方法]( "适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭方法")
- 下厨房APP的“厨房活动”是个比较有趣的版块，每次浏览总能在诸多晒图里发现好作品或者获得灵感。九阳旗下品牌【轻养】与【下厨房】联合主办的活动：轻养|一罐鲜米一贯鲜有一款减脂便当挺不错，将食材和配料稍作修改分享给大家。【菜谱热量】：约500千卡这份便当热量约500大卡，包...
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![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥方法]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥方法")
- 大米用量是藜麦的一半用料三色藜麦适量大米适量胡萝卜1块西兰花1块山药1块香菇5朵玉米粒适量鸡胸肉（可以用即食鸡胸肉）1块六月鲜8克轻盐原汁酱油适量色拉油1勺香油1勺葱花适量快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法大米和藜麦淘洗干净加入适量清水时蔬切丁，香菇切条，干香菇要提前温水...
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![「藜麦粉」椰枣苹果藜麦玛芬食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」椰枣苹果藜麦玛芬方法]( "「藜麦粉」椰枣苹果藜麦玛芬食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」椰枣苹果藜麦玛芬方法")
- 用料去核枣子（这里用了椰枣）135克（3/4杯）水1杯小苏打1小勺椰子油60毫升（1/4杯）椰糖3小勺藜麦粉1.5杯鸡蛋（室温）2个苹果（擦丝）1个泡打粉1.5小勺肉桂粉1小勺【藜麦粉】椰枣苹果藜麦玛芬的做法1.预热烤箱180度。10个玛芬模具涂油或者用纸杯。2.将枣子和水放入小锅中火煮开。搅拌焖两分...
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![禾然酵醒:凉拌田七藜麦鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的禾然酵醒:凉拌田七藜麦鸡丝方法]( "禾然酵醒:凉拌田七藜麦鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的禾然酵醒:凉拌田七藜麦鸡丝方法")
- 吃出美味，吃出健康都是大家共同的目标，那么吃的健康，自然，有机是最受大家追捧的田七叶聚有舒经活血，增强体质，增加血液循环、消肿散瘀、活血抗衰老、补血养颜、抗疲劳的疗效；同时它对促进造血，对心血管的舒张有很大的帮助……藜麦米被人们称为神奇谷物，它是一种对人类身体有明显滋...
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![藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法]( "藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法")
- 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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![「藜麦粉」藜麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦松饼方法]( "「藜麦粉」藜麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦松饼方法")
- 用料藜麦粉3/4杯土豆淀粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺鸡蛋2个牛奶150毫升香草精1小勺【藜麦粉】藜麦松饼的做法1.过筛藜麦粉、土豆淀粉和泡打粉到一个大碗中。倒入幼砂糖、鸡蛋、牛奶和香草精，用蛋抽搅拌均匀（面糊是比较稀的状态。）2.中火加热不粘锅，抹点黄油，用勺子舀起约1...
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![鸡丝坚果藜麦沙拉——健康饮食必备食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝坚果藜麦沙拉——健康饮食必备方法]( "鸡丝坚果藜麦沙拉——健康饮食必备食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝坚果藜麦沙拉——健康饮食必备方法")
- 自从生完晨晨姐，我就变成了一只彻底的奶牛～每天要保证她能吃饱，于是我就玩命的把自己吃撑～然后……木有然后了！一个胖纸诞生啦，就是我！现在晨晨姐逐渐接触辅食，奶量有些减少了，我当然要抓住一切机会改善自己的体型啦～减脂归减脂，营养不能丢，身体越减越差那是减命～所以，还等什么，一起吃起...
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![藜麦饼如何做才美味，怎么做藜麦饼简单又好吃]( "藜麦饼如何做才美味，怎么做藜麦饼简单又好吃")
- 用料红薯泥（熟）130g藜麦（熟）40克黑芝麻15克白芝麻10克牛奶10克细砂糖10克藜麦饼的做法首先藜麦营养丰富容易消化，富含多种人体所需的氨基酸，膳食纤维也非常丰富，属于低脂肪、低糖的食物，再加上红薯，又能饱腹。在迈开腿管不住嘴的时候，可以解解馋，偶尔适量吃吃也不用担心会发胖，香香脆...
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![一人食之藜麦饭，杏鲍菇，蟹棒，丝瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之藜麦饭，杏鲍菇，蟹棒，丝瓜汤方法]( "一人食之藜麦饭，杏鲍菇，蟹棒，丝瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之藜麦饭，杏鲍菇，蟹棒，丝瓜汤方法")
- 最近在进行微低糖饮食用料蟹柳随意杏鲍菇2个豆泡随意丝瓜1条大米半杯藜麦半杯一人食之藜麦饭，杏鲍菇，蟹棒，丝瓜汤的做法用椰子油煎熟蟹柳，杏鲍菇。熟的杏鲍菇撒点黑椒，蟹柳是沾沙拉酱。丝瓜煮熟放豆泡煮到豆泡膨胀即可。小贴士说是微低糖，我的饭量是控制在大米60g(干米）另外很多...
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![藜麦鸡丝饭如何做才美味，怎么做藜麦鸡丝饭简单又好吃]( "藜麦鸡丝饭如何做才美味，怎么做藜麦鸡丝饭简单又好吃")
- 1/用料水适量洋葱适量白藜40g胡萝卜1小块黄瓜半根鸡胸肉一块藜麦鸡丝饭的做法鸡胸肉解冻入锅，加水和料酒，姜片，中火煮20-30min将藜麦放入电饭煲，按照焖米的方法操作，约15min等待期间准备辅料，洋葱、蒜蓉、姜丝，同时将胡萝卜和黄瓜切丝儿。（黄瓜片是太多了用练刀工的……）鸡肉出锅...
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![鸦葱（藜藜嘴）做法烹饪大全 地道鸦葱（藜藜嘴）如何做]( "鸦葱（藜藜嘴）做法烹饪大全 地道鸦葱（藜藜嘴）如何做")
- 每年清明节都会陪母亲回家给祖先上坟，她和姑姑，姨们在家叙话。我们一家三口，到围了小村一圈的山上跋涉。今年疫情，也不去亲戚家了，直接开车带着妈妈，把车开到山半腰上。我们摘野菜，挖苦菜。不亦乐乎。用料鸦葱一小盆鸡蛋2个面粉适量盐适量鸦葱（藜藜嘴）的做法摘洗干净焯水，过凉。新...
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![藜麦沙拉之鸡丝生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉之鸡丝生菜方法]( "藜麦沙拉之鸡丝生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉之鸡丝生菜方法")
- 用料鸡蛋2个藜麦小半碗球生菜5片伦晚橙2个鸡里脊150克（4块）柠檬1个橄榄油3勺胡椒粉少许盐少许蚝油2勺苹果醋2勺藜麦沙拉之鸡丝生菜的做法鸡里脊冰箱拿出来清洗，即可切丁（不要太小，1、2cm）。柠檬洗净切开，挤柠檬汁入鸡丁（剔掉柠檬子），放2勺蚝油，一点点盐，搅拌腌制。生菜清洗，然后可以用...
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