![（减脂餐）西芹炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）西芹炒虾仁方法]( "（减脂餐）西芹炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）西芹炒虾仁方法")
- 用料西芹7根虾仁10只料酒1勺胡椒粉少许油少许生抽1勺（减脂餐）西芹炒虾仁的做法准备好食材，虾仁用料酒胡椒粉腌制好备用西芹洗净，去叶子，下面粗杆，外面纤维粗皮（去完口感脆软）西芹斜切成段锅中倒入少许油，将虾仁炒至变色，在倒入西芹大火翻炒加少许生抽，装盘小贴士西芹要去粗皮，不然口...
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![西芹炒虾仁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹炒虾仁（减脂餐）方法]( "西芹炒虾仁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹炒虾仁（减脂餐）方法")
- 是一道非常健康低卡低脂的美食.如何烧好这道菜，也是有小小秘诀哦！1、虾一定去要选鲜活的虾，基围虾或者其他鲜虾，口感更Q弹，尝试过很多冷冻虾仁，口感不尽人意。2、烧油的阶段，一定要加入虾头，增加鲜味儿！用料西芹5根鲜活基围虾30只海盐3克白胡椒粉1/5勺料酒1勺生抽1/5勺西芹炒虾仁（...
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![减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁方法]( "减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁方法")
- 西蓝花经典减脂食材热量低饱腹感强胡萝卜健脾消食润肠通便减脂期好选择虾仁高蛋白低热量和以上两蔬菜搭配营养丰富口感好加上低油少盐的做法减脂期可以常吃哦用料虾10只（连壳约180克）西兰花1颗（约150克）胡萝卜1段（约50克）蒜2瓣美人椒1根（约15克）橄榄油或植物油少许料酒1勺盐1克白...
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![减脂餐~西芹木耳炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~西芹木耳炒虾仁方法]( "减脂餐~西芹木耳炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~西芹木耳炒虾仁方法")
- 不是原创，只是为了📝方便记录用料西芹一根木耳8朵虾10个盐2克白胡椒粉适量料酒1勺减脂餐~西芹木耳炒虾仁的做法把所有食材处理干净，虾子去虾线，用料酒白胡椒粉腌制一下去腥西芹焯水，过凉水一丁点油，加葱姜末炒香，➕虾仁炒至变色，加入西芹，一丁点盐，出锅即可好吃不胖，既有蛋白质又有...
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![减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁方法]( "减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁方法")
- 最近一直在减脂，效果还不错，今天中午藜麦饭，西兰花蘑菇炒虾仁，主食，蔬菜，蛋白质都有了…小美可以做到操作简单，少油，所有东西一起扔进主锅就好👍…用料西兰花150克虾仁80克油10克盐2克蘑菇3个料酒5克减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁的做法洗西兰花：把西兰花放入主锅，水没过西兰花，5分钟/50度...
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![减脂餐～西蓝花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～西蓝花炒虾仁方法]( "减脂餐～西蓝花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～西蓝花炒虾仁方法")
- 用料虾仁300克西兰花1朵减脂餐～西蓝花炒虾仁的做法1-虾仁先用料酒，黑胡椒味一下2-西蓝花摘好，焯水断生，捞出后过凉水3-姜（或者大蒜）爆锅，下入虾仁翻炒断生4-倒入西蓝花，加盐，少量耗油调味5-继续翻炒均匀即可出锅6-全程开大火，下入西蓝花后，就可以调味，翻炒几下把调味料翻炒均匀后即可...
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![减脂餐 芹菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芹菜炒虾仁方法]( "减脂餐 芹菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芹菜炒虾仁方法")
- 用料虾仁10个芹菜两根青椒一个减脂餐芹菜炒虾仁的做法如图所示...
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![减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇方法]( "减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇方法")
- 厨房杀手最近真的有点长胖了，外卖的轻脂餐不是很好吃，于是就尝试自己做了。做饭这个事，怎么说呢，简单家常菜做着做着总会一点的，只是看愿不愿意折腾了。之前没想到拍，做完了吃之前才想到，所以只有一张图哈哈。做法也很简单。这样一份减脂餐，吃得很饱。而且也是快手餐，小宝宝吃也是...
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![（无油减脂餐）芹菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油减脂餐）芹菜炒虾仁方法]( "（无油减脂餐）芹菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油减脂餐）芹菜炒虾仁方法")
- 简单的芹菜虾仁，补充了足够的蛋白质和蔬菜的同时，还容易操作。用料芹菜150g冷冻虾仁100g大蒜1粒青椒5g酱汁：蚝油半调羹，酱油1调羹，辣椒粉半调羹。（无油减脂餐）芹菜炒虾仁的做法热锅放入清洗干净的虾仁。炒至变色（5分钟左右），盛出备用。热锅中加入大蒜、青椒和芹菜。芹菜炒至断生后...
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![西芹炒虾仁如何做才美味，怎么做西芹炒虾仁简单又好吃]( "西芹炒虾仁如何做才美味，怎么做西芹炒虾仁简单又好吃")
- 用料西芹3根虾仁20个木耳10朵淀粉水适量料酒2勺葱姜蒜适量西芹炒虾仁的做法虾仁洗净剥壳去虾线，用剪刀剪开在外面一条，抽出虾线，内侧也一样！内侧同样去虾线放盐抓洗，去除外面的黏液，洗净放一点点盐，淀粉，抓匀腌制芹菜拿削皮器削掉最外面的硬筋处理好的芹菜，这样才脆嫩切斜刀备用热...
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![减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁方法]( "减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁方法")
- 家里只有娃娃菜和香芹了没想到搭一块儿还挺好吃加上虾仁一锅出省事啦用料虾仁8只熟重约75克香芹6根约60克娃娃菜6片约80克红椒1段约35克橄榄油或植物油少许料酒1勺盐1克白胡椒粉少许醋1小半勺减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁的做法准备食材虾去壳去虾线焯水待用洗菜切菜锅中喷点...
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![减脂餐/西葫炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西葫炒虾仁方法]( "减脂餐/西葫炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西葫炒虾仁方法")
- 不推荐买现成的冻虾仁营养成分流失很大不够新鲜口感也不好我一般都买活冻鲜虾冰箱冷冻保存头天晚上转移至冷藏室用时再去壳去虾线并清洗干净用料活冻鲜虾10只（生约150克）西葫半根（约150克）红椒1段（约15克）蒜2瓣料酒半勺（约3克）橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许醋少许减脂餐/...
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![西芹爆虾仁（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹爆虾仁（减脂）方法]( "西芹爆虾仁（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹爆虾仁（减脂）方法")
- 时间：约15分钟难度：1星用料[主料]西芹200克虾仁100克[辅料A]蒜2瓣姜10克[调料]盐2克醋/香醋（按个人口味加入）1小勺橄榄油5毫升西芹爆虾仁（减脂）的做法芹菜切段焯水【辅料A】蒜姜切成末备用锅里放入橄榄油热锅后，放入【辅料A】翻炒一下后，放入虾仁翻炒等虾仁五分熟时放入芹菜放盐...
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![西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）方法]( "西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）方法")
- 喜欢吃脆脆的西芹也喜欢基围虾一起炒吧～用料虾仁1人份西芹4根油适量盐适量料酒2勺胡椒粉适量西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）的做法洗净的虾仁加入少量盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟等虾仁腌制的时间将西芹切成2-3cm长的段，焯一下水，沥干水分备用。锅里烧油，油温7成热将腌制好的虾仁...
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![减脂餐/魔芋西芹虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/魔芋西芹虾仁沙拉方法]( "减脂餐/魔芋西芹虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/魔芋西芹虾仁沙拉方法")
- 低卡魔芋减脂晚餐完美的选择用料虾仁10个（熟重约60克）西芹3根（100-120克）魔芋1块（约100克）自制蒜香油醋汁1勺（油1：醋3）减脂餐/魔芋西芹虾仁沙拉的做法准备食材虾仁是买虾回来自己剥的然后煮好备用魔芋水煮一遍西芹也水煮两分钟魔芋切长的薄片西芹斜着切段装盘加一勺自制蒜香油醋汁...
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![减脂餐 西蓝花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 西蓝花炒虾仁方法]( "减脂餐 西蓝花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 西蓝花炒虾仁方法")
- 此搭配模式和调料适用于所有青菜类炒虾仁用料西兰花半颗大虾6只蒜沫适量减脂餐西蓝花炒虾仁的做法大虾洗净去虾线剥壳放入碗中加入白胡椒粉、料酒腌制10分钟西蓝花洗净切成适口的小朵根茎要留一点焯水断生水中加入盐西蓝花才会更绿煮好捞出控水蒜沫切好备用锅中刷少许橄...
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![减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭方法]( "减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭方法")
- 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一人份热量约400卡用料米饭50克（生重）金龙鱼玉米胚芽油5克虾仁50克西兰花100克彩椒70克（半个）洋葱70克（半个）料酒1勺酱油2勺减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制，准备配菜虾仁炒至微微变红后，按照“洋葱→米饭→西兰花、彩椒”的...
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![减脂餐—西芹虾仁🍤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—西芹虾仁🍤方法]( "减脂餐—西芹虾仁🍤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—西芹虾仁🍤方法")
- 搬运自美树的菜谱🐶小贴士：全程大火用料虾仁适量西芹适量玉米油适量盐适量鸡精适量热水适量水淀粉适量减脂餐—西芹虾仁🍤的做法买来新鲜的西芹去皮，去丝光溜溜滴切斜片虾去头去虾线，当然去虾壳更好啦冷锅热油倒入虾炒至泛红倒入西芹翻炒倒入适量热水（如果前面油倒的够多，就不...
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![减脂餐—西芹炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—西芹炒香干方法]( "减脂餐—西芹炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—西芹炒香干方法")
- 备注：除了刚开始爆香辣椒用小火，别的全程大火用料芹菜1把五香豆干一盒约5到6块干辣椒5到6个玉米油适量生抽适量盐适量鸡精适量（可不加）减脂餐—西芹炒香干的做法西芹去皮去丝切段，豆干切段，干红辣椒🌶️剪丝冷锅热油小火爆香辣椒倒入西芹，开大火翻炒片刻倒入适量开水倒入豆干翻炒...
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![虾仁炒西芹如何做才美味，怎么做虾仁炒西芹简单又好吃]( "虾仁炒西芹如何做才美味，怎么做虾仁炒西芹简单又好吃")
- 用料虾仁400克西芹4根料酒1勺盐5克胡椒粉5克生抽1勺胡萝卜若干葱若干姜2片蒜2瓣虾仁炒西芹的做法把虾仁洗净，加入姜片、盐、胡椒粉、料酒调一下入味放20分钟。葱、蒜切片，西芹洗净从中间剖开然后切斜段，胡萝卜切小片。锅内放油，然后把腌好的虾仁连同姜片一起放锅中烹炒。加入...
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![减脂餐 腐竹西芹炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 腐竹西芹炒虾仁方法]( "减脂餐 腐竹西芹炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 腐竹西芹炒虾仁方法")
- 用料西芹2根虾8只腐竹适量蒜沫适量减脂餐腐竹西芹炒虾仁的做法大虾去虾线剥壳去头放入碗中加入料酒、白胡椒粉腌制15分钟腌制期间切西芹斜刀切蒜沫也切好备用锅中刷橄榄油小火放入虾仁煎至两面微焦放入蒜沫使蒜沫尽量均匀包裹大虾炒香加入西芹和腐竹如果西芹较老就先放西...
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![减脂餐虾仁炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐虾仁炒西蓝花方法]( "减脂餐虾仁炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐虾仁炒西蓝花方法")
- 又到了减肥季，减肥不是不吃饭，是要会吃饭。减肥期间避免高油高糖高热量，多吃清淡、热量低的食物，不能饿着肚子。西兰花和虾仁的热量都很低，西兰花富含膳食纤维和植物的蛋白，虾仁含有大量动物蛋白质，能够增加饱腹感，不会饿着肚子，越吃越苗条。用料西兰花1朵大虾20个小米辣4个蒜5瓣...
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![减脂餐——虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——虾仁炒西兰花方法]( "减脂餐——虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——虾仁炒西兰花方法")
- 用料西兰花1朵虾仁20个蒜、姜适量黑胡椒一汤勺料酒一汤勺鸡精一汤勺醋两滴减脂餐——虾仁炒西兰花的做法青虾仁洗净放入一汤勺黑胡椒、一汤勺料酒、适量盐拌匀腌制十分钟。西兰花洗净切小朵，放入锅中加入清水、一汤勺橄榄油、两滴醋、适量盐煮一分钟。姜蒜切好备用。起锅...
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![西芹炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西芹炒虾仁做法]( "西芹炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西芹炒虾仁做法")
- 用料虾仁100克西芹、红辣椒适量白糖一小勺鸡精一小勺味精一小勺姜片、葱头适量淀粉水半碗西芹炒虾仁的做法成品虾仁加入白糖、鸡精、味精，搅拌均匀虾仁焯水去腥加入姜片、葱头煸炒把备好的西芹、红辣椒下锅翻炒两下，加入一勺清水倒入虾仁继续翻炒加入半碗水淀粉勾芡香喷喷...
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![低脂餐·西芹炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐·西芹炒虾仁方法]( "低脂餐·西芹炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐·西芹炒虾仁方法")
- #低碳饮食，健康减脂#day01绝对不要节食，绝对不要「水煮一切」。天然食材做的减脂餐也可以很美味。用料虾200克西芹2片彩椒半个香菇2朵生姜2片蒜3瓣盐3克橄榄油2勺柠檬汁10滴低脂餐·西芹炒虾仁的做法1⃣️虾去虾线，去头去皮，洗净。放入生姜沫，滴入柠檬汁，搅拌均匀。2⃣️西芹、香菇...
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