鸡胸燕麦蔬菜塔(减脂增肌好帮手)食谱大全及做法,烹饪好吃的鸡胸燕麦蔬菜塔(减脂增肌好帮手)方法
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自从坚持健身后,饮食也慢慢的跟着改变,每顿饭都会尽可能的选择少油少盐少糖。没有刻意去不吃某样东西。时间长了身体自然而然会告诉自己喜欢哪一类食物!
这道简单的早餐食谱好吃且营养易操作!多吃也无负担!
方子里本应+一个鸡蛋,但是早上打开冰箱却发现一个存货都没了,所以为了使面糊有黏性,加了一小点凉开水。出来的口感清爽无比,反倒很合我胃!
用料
鸡胸 | 一小块 |
燕麦 | 50g |
西兰花 | 50g |
胡萝卜 | 一根 |
全麦粉 | 适量 |
鸡胸燕麦蔬菜塔(减脂增肌好帮手)的做法
1.西兰花,胡萝卜洗净切小粒
2.燕麦洗净
3.鸡胸肉切粒4.鸡胸肉加生抽,淀粉,黑胡椒拌匀腌制15分钟左右。让其入味
5.把所有材料混合在一起,搅拌均匀
6.家里没鸡蛋了,所以加了一点凉开水进去。加一个鸡蛋更好7.用手捏吧捏吧,捏成你想要的形状
8.放入电饭锅。可以抹油,也可以不抹油。放完之后加小半碗水
9.按下煮饭键,跳了之后再按一次。两次后即可出锅开吃10.放了点海苔点缀
小贴士
鸡胸肉尽可能多腌制一会
全麦粉可以改成面粉,出来的颜色会更好看
蔬菜可以换成你喜欢的任意蔬菜
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