低碳 3步搞定一份无糖杨枝甘露!食谱大全及做法,烹饪好吃的低碳 3步搞定一份无糖杨枝甘露!方法
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⭕️只需2款超级食材,就能搞定一份不长胖的无糖低卡低碳的杨枝甘露!
1⃣️:椰浆coconut milk做基底。其主要成分为“中链甘油三酯”,简称为MCT。可加速身体的代谢、促进脂肪的燃烧,并不会以脂肪的形式囤积在你的体内。
并且碳水含量极低,每100g仅含有1.5g碳水。
2⃣️:魔芋米代替西米露。魔芋0卡、0碳、0脂,饱腹感强、冲洗后即可食用。Gill买的是这一款🔗:
用料
椰浆 | 100ml |
水 | 30ml |
芒果 | 3-5块 |
魔芋米 | 1/3碗 |
低碳 3步搞定一份无糖杨枝甘露!的做法
秒杀满记的杨枝甘露来啦~
100ml椰奶+30ml的水,搅拌均匀
浓淡可根据个人口味自调倒入容器后,加入3-4块芒果块,搅打成浓稠的糊状
加入如过了水的魔芋米,搅拌均匀
魔芋米多一些,口感会更接近西米露哦~最后撒上芒果粒和柚子肉,颜值超高的杨枝甘露就做好啦!
小贴士
1⃣️这一份杨枝甘露的营养成分表为:140卡路里、2.8碳水、13g脂肪、1.2g蛋白质;
2⃣️Gill选的是realtai家的椰浆,比较稀一些,所以加水不多。如果选的是雄鸡之类的椰浆,也可以按比例调整水分。
3⃣️魔芋米一定要选配料干净只有魔芋精粉和水的哦。千万不要买成了额外加了其他淀粉的魔芋,否则就起不到低碳0卡的效果啦~
Gill这款的购买🔗戳👉
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