西芹虾仁健身餐做法烹饪大全 地道西芹虾仁健身餐如何做

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用料  

西芹虾仁健身餐的做法  

1. 水焯熟虾，去头去壳。

2. 切蒜泥与姜泥共约20g。热锅倒入少量橄榄油，转小火煸炒姜蒜。倒入虾与西芹，倒入约5-10g蚝油翻炒均匀，加入少量水盖上盖子闷干水后可出锅。

3. 紫薯电饭锅隔水蒸熟。菠菜水煮。

4. 蛋白质：23g，脂肪1g，碳水54g