一勺油一勺糖一餐饭 day 001食谱大全及做法，烹饪好吃的一勺油一勺糖一餐饭 day 001方法

老婆减肥期间，保证菜肉的供应的条件下，减少热量摄取，数据采自薄荷网
1,蔬菜尽量做成拌菜，吃饭时拌，减少亚硝酸盐摄入
2,每天最多一勺油，一勺糖
3,菜后面的数字是热量
4,30分钟完成制作
5,总热量低于500大卡

用料  

一勺油一勺糖一餐饭 day 001的做法  

1. 热锅一勺油，八成油温，下牛排两面煎熟，撒胡椒盐，切条。锅里省一点油下水中汆熟的豆干芹菜芦笋豆瓣，加榨菜生抽调味。需稍咸以配粥用。

2. 香菇一个，蘑菇两个，小鸡腿菇一个，卷心菜半个，切丝汆烫。一勺糖两倍的醋一勺生抽一个加热后加蒜沫辣油少许

3. 梗米，黑米，慥米，燕麥，红豆，小米，黎麦，荞麦粥