低碳水主食微波燕麦片★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食微波燕麦片★★★方法

最基本的燕麦片食用方法，可以作为一餐中的主食食用。

*GI —— 升糖指数，反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。长期大量摄入高GI食物会导致身体处于高胰岛素水平，从而让人变成易胖体质。

燕麦片的加工程度不通，GI值也会有所变化，推荐大家购买看起来更大片的燕麦片，而不是速溶燕麦片。

用料  

低碳水主食微波燕麦片★★★的做法  

1. 燕麦片按照个人口味加水

2. 放入微波炉，中火转2分钟即可

3. 放置时间越久，麦片吸水程度越高，会越来越接近饭的状态。可以根据自己的喜好，在餐前提前制作

小贴士

不同加工程度的燕麦片需要的加热时间不同，建议参考包装上推荐的加热时间。