南瓜藜麦低温慢煮鸡胸沙拉「食材包操作说明」食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜藜麦低温慢煮鸡胸沙拉「食材包操作说明」方法

【说明】这是三刻321cooking食材包用户操作指南，仅供购买了本道菜食材包的朋友们使用^_^

三刻经典的南瓜藜麦沙拉，改头换面升级回归啦！鸡胸肉是众多健身爱好者的必备，但无论煎还是烤，都很容易干柴。我们将整块鸡胸用迷迭香和百里香腌制入味，通过低温慢煮技术，锁住水分，保持鲜嫩口感。搭配甜糯老南瓜、「超级食物」藜麦、嫩滑溏心蛋，还有油醋汁浸泡过的红菜头——优质碳水加上足量蛋白，谁说健康的食物一定不好吃？

食材包内含6件:
主料：低温慢煮鸡胸、烤南瓜、藜麦
配料：低温慢煮溏心蛋、苦菊&紫叶生菜
调料：油醋汁浸红菜头
需自备：水

保存期限：0-4℃冷藏 3天，鸡胸需冷冻
厨具：小汤锅
烹饪时间：20分钟
口味：清爽酸甜
辣度：不辣
净重：435g

用料  

南瓜藜麦低温慢煮鸡胸沙拉【食材包操作说明】的做法  

1. 低温慢煮鸡胸需提前解冻，收到时如已是解冻状态则可直接使用。收到当天如不食用，建议将鸡胸冷冻保存。

2. 烧一锅开水，放入藜麦，大火煮15分钟左右。

3. 煮藜麦的同时，将苦菊和紫叶生菜摘掉老叶并清洗干净，沥去水分，撕成大片铺在盘中；将烤南瓜摆入盘中；鸡胸切片，码入盘中。Tips：如不想吃冷的鸡胸，或介意冷凝后的少许油脂，可以在煮完藜麦后，将鸡胸肉连同袋子在煮藜麦的热水中浸泡一会儿，或切片后用煎锅加少许油煎一下。

4. 将煮好的藜麦捞出，沥干水分，盛入盘中；溏心蛋也磕入盘中。

5. 将油醋汁浸红菜头的袋子先剪开一个小口，均匀淋入油醋汁，然后将红菜头码入盘中即可。吃的时候，可将溏心蛋与其他食材拌匀。

小贴士

三刻321cooking是下厨房App旗下品牌，提供半成品生鲜料理食材包，由来自各大知名餐厅资深主厨研发。食材包内含制作菜肴的全部原料和调料，定量分装，通过中央厨房切配，宅配到家，根据详细食谱，让您只需几分钟，就能在家做出餐厅水准的美味大餐。

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