燕麦红炖牛肉~可搭配减脂增肌餐食谱大全及做法,烹饪好吃的燕麦红炖牛肉~可搭配减脂增肌餐方法
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灵感来自cookidoo《三高轻松吃》食谱,做法无敌简单,全程不用看管,吃起来挺惊艳呀!美善品的低温慢炖果真妥妥的,锁住营养,激发食材香气!肉、菜、主食,直接一锅出了!
不管是三高人群,还是增肌减脂的人群,还是喜欢健康搭配的朋友们,这个食谱可以常常做哦💯
用料
瘦牛肉(切约2cm块) | 200克 |
西红柿去蒂切小块 | 200克 |
胡萝卜去皮切小块 | 150克 |
洋葱去皮切小块 | 100克 |
燕麦米洗净沥干 | 100-150克 |
番茄酱 | 50克 |
生抽 | 15克 |
新鲜百里香 | 2-3根 |
盐 | 3克或看个人口味 |
水 | 300克 |
燕麦红炖牛肉~可搭配减脂增肌餐的做法
先洗肉洗肉洗肉!可别忘啦!一举三得!
最简单无敌的方法:
将处理好的牛肉块、番茄块、胡萝卜块、洋葱块、番茄酱、燕麦米、生抽、百里香和水放入主锅,以40分钟/100°C/反转速度小勺烹煮,
然后均匀撒入盐,以5分钟/100℃/反转速度小勺,烹煮即可!趁热享用啦!备注:食材的参考调整
番茄酱我用新疆半球红,色香俱佳。
注意燕麦米,不是即食燕麦燕麦!
我试过把燕麦米换成了糙米,也是ok的。
新鲜百里香如果不方便保存,也可以用干的百里香或者迷迭香替代,香味也是可以的,而且我觉得这个味道必不可少,整体提香;如果实在不喜欢这种西餐调料的味道,也可以放点胡椒粉。再上一张,过程照片
再来张成品图🉐
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