减脂奶汁三文鱼做法烹饪大全 地道减脂奶汁三文鱼如何做
- 菜谱
- 关注:2.12W次
用料
三文鱼 | 200g |
土豆 | 200g |
芦笋 | 5根 |
小番茄 | 5颗 |
减脂奶汁三文鱼的做法
准备食材
1 / 土豆削皮,切块,将土豆放入水中,煮至软烂
番茄横切,切小厚片备用
芦笋去掉尾巴,切段备用
三文鱼抹少许盐,三文鱼抹少许盐
用煎鱼剩下的油翻炒芦笋
将煮熟的土豆压成泥状
摆盘就可以啦
小贴士
1 / 先煮土豆,用滚水煮,根据土豆大小不同时间不同,只要筷子可以穿过去就可以啦,煮土豆时间就刚好用来煎鱼啦
2 / 煎三文鱼同理,油量不要过多就好啦,芦笋用煎鱼过后的油炒制,省油又免洗一次锅,哈哈哈
3 / 拌土豆泥要趁热拌,可以加点牛奶,少许的盐
4 / 关于酱汁,通常减脂期在外就餐都尽量避免去吃酱汁类的东西,通常酱汁高油又高糖,简直就是隐形的致命肥胖菌,可是呢,也不是完全禁止呀,自己调酱汁就可以啦,就像早餐篇一样,关于怎么调制减脂的酱汁,我们后续会写出来哒
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/cscq/caipu/336495.html