21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）方法

DAY 4

今天早晚都很简单哦！中午多做了两样～慢慢吃哦～！

用料  

21天减重8斤--DAY 4（自己在家慢慢做哦～）的做法  

1. 早餐：
   
   半个香瓜
   一盒酸奶
   
   上午加餐：两个水煮蛋清

2. 午餐：
   老虎菜
   青椒、葱、黄瓜、切丝加香菜（香菜是我自己种的哦～）盐、香油调味
   
   蒸蛋羹
   一个鸡蛋、半碗水、生抽、香油
   
   素炒菠菜
   菠菜开水焯一下再炒哦，可以去除土腥味！出锅前拍两枚蒜～
   
   虾仁扇贝炒黄瓜
   虾仁扇贝加少许料酒、盐、白胡椒、姜丝、葱丝、一点点蛋清，搅拌均匀腌制半小时以上，加黄瓜丁一起炒炒放点盐就好啦，可以加点生抽哦～
   
   主食：白米饭150g
   
   

3. 晚餐：
   
   拍黄瓜
   拌菠菜