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把蛋清打发拌入煮好的燕麦中，体积瞬间翻倍，蛋白质翻倍，饱腹感也翻倍🥸能做出2碗。菜谱灵感来自油管@AbbeySharp。用料燕麦片/荞麦片50-60g/或加适量麸皮水300-400ml蛋白100-120g柠檬汁1tsp代糖2-3tbsp香草精1/2tsp盐一撮舒芙蕾蛋白燕麦粥☁️SouffleProats的做法按常规方法煮...
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