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- 家里只剩下这些食材了就做了个油菜炒虾仁用料油菜4棵鸡蛋1个虾8只蚝油适量盐适量简单减脂速食菜菜的做法提前将虾仁扒好加蛋液煎好热锅放油炒油菜加少量蚝油与盐炒至蔬菜熟取出即可...
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![减脂快速菜如何做才美味，怎么做减脂快速菜简单又好吃]( "减脂快速菜如何做才美味，怎么做减脂快速菜简单又好吃")
- 用料三文鱼1块黄瓜0.5根西葫芦0.5个白萝卜0.5木耳30朵减脂快速菜的做法切丝备用切丝备用切丝备用盒马即食的小贴士今天上班突然想吃生鱼片了，所以立马在盒马下了即食三文鱼，搭配炒时蔬，黄瓜西葫芦白萝卜丝炒木耳，黄瓜木耳也有促进肠胃蠕动功效，如果减脂期间排便不怎么好的仙女...
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- 茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切小粒，葱切一圈，放入碗中加2勺辣椒面搅拌均匀热锅冷油，油开...
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![超简单减脂无油煮菜肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂无油煮菜肉方法]( "超简单减脂无油煮菜肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂无油煮菜肉方法")
- 用料想吃的任何食材干辣椒面勺食用油克蒜花生克麻椒油把小米辣超简单减脂无油煮菜肉的做法把想吃的东西用水煮熟，不加油盐，肉类久一点，蔬菜烫一下去生。重点是调料！辣子面放碗里，热锅热油，辣椒和蒜炒一下，一起倒入碗中搅拌，加花生碎非常香。还可以加麻椒油。小贴士1.不要把辣椒面...
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![低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜方法]( "低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜方法")
- 用料菜心250克油1勺盐1勺蒜末1勺蚝油1勺酱油3勺水淀粉半碗低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜的做法锅中水开第一步先加点油和盐，这是能让烫起来的青菜保持鲜绿的秘诀，一定要先加少许油和盐再下菜哈~下菜后等锅中的水再次烧开，然后一分钟将菜捞起摆盘~调酱汁：锅中加点油，一勺蒜末，一...
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![无油简单减脂烤白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的无油简单减脂烤白菜方法]( "无油简单减脂烤白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的无油简单减脂烤白菜方法")
- 又是快手菜。哈哈！我就是这么简单。口味不错，吃一锅也不会胖，越吃越瘦。用料白菜片盐克无油简单减脂烤白菜的做法1.白菜洗净，一层白菜一层盐。也可以再加点椒盐、黑胡椒。2.放入空气炸锅5分钟。也可烤箱代替。3.完成，简单方便，又吃不胖。小贴士随时注意，当心烤焦。...
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![超简单的减脂蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的减脂蔬菜饼方法]( "超简单的减脂蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的减脂蔬菜饼方法")
- 厨房小白都可以做的减肥蔬菜饼用料鸡蛋2个胡萝卜1根芹菜半根圆白菜五片香菜2根葱4厘米盐一勺面粉100克玉米面粉40克水300克鸡精1勺十三香三分之一勺超简单的减脂蔬菜饼的做法胡萝卜、芹菜、圆白菜、香菜、葱切碎（或者用绞肉机搅碎），将白面粉和玉米面粉放入同一个盆内，加入水...
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- 南瓜一直是我减脂路上的小伙伴啊用料南瓜150克黑胡椒1勺海盐1勺橄榄油2勺孜然1勺超简单快速的减脂宝藏食物黑椒孜然烤南瓜的做法南瓜洗净，不用去皮，切成这样的小块，有点像切梨瓜哈密瓜那种小月牙行，不要太厚每片上面刷一橄榄油，不要太多，薄薄一层，我用2勺（6克左右）可以刷完这几片，...
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- 我感觉超市的虾虾在召唤我，然后就有了这盘虾用料明虾20只姜5片料酒3勺生抽2勺耗油1勺蒜3瓣葱1根减脂菜单～简单易上手的白灼虾，美味减脂，家庭版的做法活蹦乱跳的虾买回来放水里静置1小时减去虾虾的胡须和四肢，并用水冲洗干净锅中烧水，水沸腾后放入姜片，虾和2勺料酒水再次沸腾后30...
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![「减脂主食」172卡 芹菜根白薯泥 超简单！食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食」172卡 芹菜根白薯泥 超简单！方法]( "「减脂主食」172卡 芹菜根白薯泥 超简单！食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食」172卡 芹菜根白薯泥 超简单！方法")
- 又是一个你可能没吃过的食材！在朋友家吃到的，打开新世界大门！以前减脂的时候就是简单的把南瓜呀各种薯类简单的烤一下或者蒸一下，虽然简单但是味道也很单一，吃多了就觉得自己过得很惨的样子。于是决定研究各种低卡但是口味丰富的主食类。虽然每份多了那么2，30卡，但真的好吃太多，...
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![减脂便当 之 蔬菜烩鸡胸肉 严控热量 简单速成食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当 之 蔬菜烩鸡胸肉 严控热量 简单速成方法]( "减脂便当 之 蔬菜烩鸡胸肉 严控热量 简单速成食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当 之 蔬菜烩鸡胸肉 严控热量 简单速成方法")
- 每次减脂减脂便当今日份用热量：403后面附上热量表用料鸡胸肉半块荷兰豆30克红萝卜半根香菇3朵独头蒜半瓣减脂便当之蔬菜烩鸡胸肉严控热量简单速成的做法蒸红薯、紫薯PS：这里有早班的份量备菜，如图鸡胸肉放生抽+黑胡椒+料酒腌制热锅下油炒蔬菜断生盛出放鸡胸肉炒至变色放入蔬...
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![超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋生菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋生菜包方法]( "超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋生菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋生菜包方法")
- 每天早上一个水煮蛋如何吃出花样来？家里刚好有沙拉酱和生菜，做一道沙拉还缺少配菜，早上光吃水煮蛋似乎也缺些味道，今天来个新花样！将蔬菜和鸡蛋结合在一起，用料简单，快捷方便又美味，一定要好好吃早饭哦！用料生菜1-2片鸡蛋1个沙拉酱1勺(可根据个人口味调整)超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋...
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![日式凉拌包菜卷心菜（超简单百搭菜品）减肥减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的日式凉拌包菜卷心菜（超简单百搭菜品）减肥减脂餐方法]( "日式凉拌包菜卷心菜（超简单百搭菜品）减肥减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的日式凉拌包菜卷心菜（超简单百搭菜品）减肥减脂餐方法")
- 这道菜，嗯，怎么说呢，懒人福利呀，可百搭饭菜呢，又不会长肉，减肥减脂神菜，好吃不腻！我是什么时候知道的呢，要从我当年实习的时候说起吧，当时在一家语言培训公司实习，会和老师们聊起做饭的话题，是一位同事教我的做法，回去一试，真的很OK呀！关键是简单到，啊，想吹爆它！用料包菜1个寿司醋适量橄榄...
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- 减脂期的绝佳食物！零厨艺也可以轻松驾驭~用料玉米面适量鸡蛋适量胡萝卜适量木耳适量菠菜适量盐适量姜适量五香粉适量嫩豆腐适量超简单的减脂菜团子的做法需要的菜收拾好，切好备用。（鸡蛋里放少量的盐。其他所有材料里不再放盐）把五香粉和姜末放里面。戴个一次性手套搅拌。图...
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![超简单的美味减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的美味减脂菜方法]( "超简单的美味减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的美味减脂菜方法")
- 作为一名医生，自己成功瘦身10斤，并且带着娃爸减掉20斤后，对于减脂餐的专业程度已经可以媲美专业营养师了😀，天热，又想减脂，又不想吃水煮菜的，跟着我一起做起来吧！用料紫甘蓝两片叶子鸡胸肉1小块，半拳大小虾仁6个黑木耳适量耗油半勺生抽1勺黑胡椒适量鸡精少许小米椒1个小葱1根大蒜...
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![减脂菜谱 | 香煎鸡胸肉（简单快速）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱 | 香煎鸡胸肉（简单快速）方法]( "减脂菜谱 | 香煎鸡胸肉（简单快速）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱 | 香煎鸡胸肉（简单快速）方法")
- 准备开始吃减脂餐，希望甩掉在家宅了两个月的肉肉，煎鸡胸肉绝对是减脂餐里的不可替代品，简单快速方便！用料鸡胸肉1块酱油1勺耗油1勺生姜几片减脂菜谱|香煎鸡胸肉（简单快速）的做法将一块鸡胸肉洗干净，先用刀背捶打一会儿鸡肉，这样鸡肉容易入味。然后切成薄片，我喜欢切的薄一些，这样腌...
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- 宅家两月，增重十斤，不得不减，以此为证用料主食：杂粮，吐司100g蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿肉100g脂肪：橄榄油，黄油5g蔬菜：绿叶菜200g水果：火龙果100g减脂菜单的做法主食：全麦吐司🍞蛋白质、脂肪：煎蛋，咖啡☕️蔬果：火龙果，小番茄主食：杂粮饭韭菜花炒鸡蛋，蕃茄冬菇鸡腿肉烧魔芋日式浅渍黄瓜萝卜晚餐...
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![简易减脂蔬菜意面（超级简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减脂蔬菜意面（超级简单）方法]( "简易减脂蔬菜意面（超级简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减脂蔬菜意面（超级简单）方法")
- 用料意大利面1人份盐5克鸡蛋2个（一个去蛋黄）包菜（切丝）3片（看个人喜好）绿豆芽（看个人喜好）酱油1勺还可以加入洋葱丝或者萝卜丝之类的蔬菜不影响如果有黑胡椒粉或者黑芝麻都可以加少量的因为我做的是特别简易的版本绿色蔬菜放开吃打两个鸡蛋一个去蛋黄降低脂肪也可以吃两个蛋黄看...
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![简单减脂韭菜苔盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的简单减脂韭菜苔盒子方法]( "简单减脂韭菜苔盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的简单减脂韭菜苔盒子方法")
- 老家里种了好多韭菜，真真天然无公害，每个周末都包一锅，工作日拿出来加热吃就好用料全麦面粉适量克酵母适量克水适量克韭菜苔适量虾皮适量把鸡蛋适量个简单减脂韭菜苔盒子的做法全麦面粉，温水，酵母，和面。面尽量硬一点，这样后期才能将面皮擀薄。面和好后，盖个盖子放阳台温暖处发酵...
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- 花式吃鸡胸肉用料鸡胸肉1块胡萝卜半根玉米粒半根土豆2个洋葱半个鸡蛋1个面包糠50克减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法1.土豆削皮蒸熟，鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切丁；2.鸡胸肉胡萝卜洋葱玉米粒炒熟（喷少许油），加盐和黑胡椒，生抽。3.土豆捏成泥，和炒熟的蔬菜鸡胸肉搅拌...
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- 自己包的干净又营养健康好吃主要是超简单、没技巧用料鸡蛋适量胡萝卜1根饺子皮适量木耳适量魔芋丝2盒韭菜适量蔬菜蒸包、减脂简单好吃的做法准备好饺子皮、或者馄饨皮、超市市场都有卖魔芋结别忘记哦胡萝卜、韭菜、木耳、魔芋结切丝鸡蛋炒熟、注意蛋液炒的时候不停搅拌才...
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- 用料人造肉蘑菇西蓝花豆腐面筋胡萝卜菠菜葱姜蒜适量郫县豆瓣酱1小勺盐枸杞十几粒红枣两三个开水适量简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂的做法火锅炖菜汤料=开水+姜+蒜+红枣+枸杞+1匙郫县豆瓣酱，菜=人造肉+西蓝花+蘑菇+豆腐+面筋+胡萝卜+菠菜，主食=杂粮窝头+杂粮菜饼（做法请...
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- 五一小长假，给食欲超好超爱吃肉肉的小外甥换个口味，做个健康营养的蔬菜豆腐饼，多样蔬菜、豆腐、鸡蛋、虾皮……，小朋友很喜欢吃，简单易做……步骤其实很简单，总共五步：豆腐碾成泥——加入焯好水切碎的蔬菜碎——加入鸡蛋和虾皮碎——不粘锅倒油放入豆腐泥——煎至两面金黄即可。...
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- 减肥路上，高蛋白是必不可少的，巴沙鱼应该是和鸡胸肉可以媲美的绝佳原则了，以前很喜欢吃酸菜鱼和番茄鱼，但是外面买的油糖比例都很高的，所以研究了一下自己做，超简单的。用料酸菜240克料酒2勺巴沙鱼440g金针菇294g绿豆芽346g干木耳6朵豆腐200g黑胡椒适量盐适量超简单！减脂版酸菜...
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- 如果你也在减脂期一定不能错过这道鲜美多汁的白菜鸡肉卷！无油低卡高蛋白，营养丰富，美味可口，更重要的是简单快手！用料白菜8片鸡胸肉150克生抽1勺盐适量蚝油5克黑胡椒适量什锦蔬菜适量减脂美食——简单快手的白菜鸡肉卷的做法水烧开把白菜丢进去煮两分钟左右，白菜变软就捞出来，备...
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