![低脂香烤鱼排做法烹饪大全 地道低脂香烤鱼排如何做]( "低脂香烤鱼排做法烹饪大全 地道低脂香烤鱼排如何做")
- 外酥里嫩用的是无骨的巴沙鱼也可以用同样的做法处理龙利鱼、鸡胸肉、牛肉不煎不炸好吃且健康非常适合增肌减脂人群——食谱制作厨具——－帝而多功能料理炉－wk焖烤锅用料巴沙鱼1块约220g面粉适量鸡蛋1个面包糠适量西式煎鱼复合调料适量现磨黑胡椒适量橄榄油10g番茄酱适量低...
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![烤箱版鸡腿排（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版鸡腿排（低脂）方法]( "烤箱版鸡腿排（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版鸡腿排（低脂）方法")
- 嫌外面卖的鸡排太油，自己做一个无油低脂版，鸡腿肉做的鸡排，肉质鲜嫩，比外面卖的好吃，还比外面的健康。鸡皮去掉了，面包糠都是用无糖无油的面包，晒干后自己搓的，除了颜色没那么金黄，其余都一样，可是自己吃嘛，健康比好看更重要。可以说，这个方子把会多长胖的环节差不多都去掉了。用料大...
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![低脂烤羊排如何做才美味，怎么做低脂烤羊排简单又好吃]( "低脂烤羊排如何做才美味，怎么做低脂烤羊排简单又好吃")
- 夏天馋烧烤低脂健康用料羊排1000克孜然粉20g辣椒粉50g料酒50g生抽20g淀粉50g姜5片葱1根椒盐粉10克五香粉10克白胡椒5克黑胡椒5克鸡粉10克盐10克糖30克花椒粉10克芝麻10克低脂烤羊排的做法将葱一下的调料按比例混合打碎将一半打好的料和其他配料放一起抓匀腌制2小时以上放...
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![蒜香烤鱼排如何做才美味，怎么做蒜香烤鱼排简单又好吃]( "蒜香烤鱼排如何做才美味，怎么做蒜香烤鱼排简单又好吃")
- 用料橄榄油适量盐适量蒜蓉3瓣的量黑胡椒适量料酒适量五香粉适量胖头鱼400g蒜香烤鱼排的做法鱼段将肉片下后，切成鱼排，用料酒，五香粉，盐，蒜蓉腌20分钟放入空气炸锅，在锡纸上刷一点油撒黑胡椒烤8分，l80度。翻面再烤6分。好吃的烤鱼成功...
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![低脂份的—烤柠香龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂份的—烤柠香龙利鱼方法]( "低脂份的—烤柠香龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂份的—烤柠香龙利鱼方法")
- 因为是没有刺的鱼，所以我特喜欢吃然后一直都想烤着吃今天终于烤啦这个鱼这样的做法做出来是真的炒鸡嫩呀！！！！用料龙利鱼1条西兰花3朵土豆1个小番茄3～4个柠檬3片橄榄油2勺蚝油1/2勺现磨混合香料适量现磨黑胡椒适量低脂份的—烤柠香龙利鱼的做法两勺橄榄油，一勺蚝油，适量黑胡椒和混...
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![鲜嫩低脂烤龙利鱼排的详细做法，鲜嫩低脂烤龙利鱼排做法技巧]( "鲜嫩低脂烤龙利鱼排的详细做法，鲜嫩低脂烤龙利鱼排做法技巧")
- 烹饪时长★★★★☆☆☆☆☆☆准备时间加上入烤箱烤制的时间差不多1个小时多点能完成。美味指数★★★★★★★☆☆☆制作难度★★★☆☆☆☆☆☆☆贴膘系数★★☆☆☆☆☆☆☆☆外面的鱼排基本是油炸的，多油不健康。自己做可以用烤箱烤制，省去了油炸步骤，只是加了少量的橄...
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![「低脂菜」香煎银鳕鱼排食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂菜」香煎银鳕鱼排方法]( "「低脂菜」香煎银鳕鱼排食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂菜」香煎银鳕鱼排方法")
- 想吃又不想长肉，香煎银鳕鱼是个不错的选择。简单快手，好吃又低脂，试试吧～用料银鳕鱼排1块盐适量黑胡椒适量黄油一小块柠檬四分之一个【低脂菜】香煎银鳕鱼排的做法银鳕鱼排解冻后用厨房纸吸干水分。两面撒上适量盐和黑胡椒腌半小时。准备一小块黄油和¼个柠檬。热锅，加入黄油...
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![减脂低卡无油烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡无油烤鸡排方法]( "减脂低卡无油烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡无油烤鸡排方法")
- 用料鸡胸肉1块生抽适量料酒适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠适量减脂低卡无油烤鸡排的做法一块鸡胸肉分三块，然后用刀背拍薄，放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量，然后腌制2-3小时。腌制好的鸡胸裹鸡蛋液再裹面包糠。烤盘垫锡纸，把裹...
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![低脂无油版香酥烤鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油版香酥烤鳕鱼方法]( "低脂无油版香酥烤鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油版香酥烤鳕鱼方法")
- 想吃炸鸡又怕胖？这款无油又酥脆的香酥烤鳕鱼是减脂期解馋的不二选择。用料去骨鳕鱼一条鸡蛋一只面包糠适量葱姜适量料酒适量盐适量黑胡椒粉适量低脂无油版香酥烤鳕鱼的做法去骨鳕鱼切块，用葱姜丝、料酒腌制30分钟腌制好的鳕鱼先裹一层蛋液，再裹一层面包糠，放入铺好锡纸的烤盘...
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![低脂少油版烤鱼#鲳鱼版食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油版烤鱼#鲳鱼版方法]( "低脂少油版烤鱼#鲳鱼版食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油版烤鱼#鲳鱼版方法")
- 实现烤鱼自由不是梦想，消耗蔬菜用料鲳鱼2条土豆木耳圆葱蒿子杆胡萝卜香菇低脂少油版烤鱼#鲳鱼版的做法鱼清洗，然后正反划开，用生抽，黑胡椒，蒜腌制20分钟然后切西红柿，铺盘，放入腌好的鱼，烤箱180度，10分钟。拿出来，倒出去汤，翻面10分钟少有下锅炒葱姜圆葱放入豆瓣酱，老抽，蚝油，胡椒，翻炒，...
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![香烤巴沙鱼低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤巴沙鱼低脂高蛋白方法]( "香烤巴沙鱼低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤巴沙鱼低脂高蛋白方法")
- 减肥姐妹们都知道的巴沙鱼，低脂高蛋白，关键没有刺，吃起来太方便啦～今天做的香烤巴沙鱼低脂美味颜值又高，快来试一试吧～用料巴沙鱼2条香菇4朵小番茄15粒芦笋15根西兰花三分之一朵姜6片蒜片数片香烤巴沙鱼低脂高蛋白的做法准备食材，西兰花焯下水（我比较懒，直接开水烫了下）巴沙鱼化冻...
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![烤箱版低油低脂大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版低油低脂大鸡排方法]( "烤箱版低油低脂大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版低油低脂大鸡排方法")
- 喜欢吃路边大鸡排，觉得不是很健康（gui），于是自己来了这款烤箱版大鸡排。用料网购冷冻腌制好的大鸡排。花生油甘梅粉烤箱版低油低脂大鸡排的做法将锡纸铺在烤盘上，把放鸡排的位置刷一层花生油。将冷冻鸡排无需解冻直接放在刷油处。鸡排上面刷油。薄薄一层就好～烤箱150度预热一分...
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![低脂香酥烤三文鱼做法烹饪大全 地道低脂香酥烤三文鱼如何做]( "低脂香酥烤三文鱼做法烹饪大全 地道低脂香酥烤三文鱼如何做")
- 低脂健康的烤三文鱼，面包屑的加入使表面更加酥脆，一口吃进去有酥脆的表层，油脂香的鱼肉，还有些芝士粉的香味，伴随黑胡椒香，很有层次感，准备起来也是很简单快手的，洋葱酥没有可以省略用料三文鱼一块黑胡椒研磨适量海盐（食盐）适量橄榄油少许洋葱酥少许面包屑适量黄油20克融化备用帕玛...
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![香烤鱼排如何做才美味，怎么做香烤鱼排简单又好吃]( "香烤鱼排如何做才美味，怎么做香烤鱼排简单又好吃")
- 用料鱼块cook100麻辣烤肉料香烤鱼排的做法鱼块用cook100麻辣烤肉料腌制20分钟。放入预热后的烤箱烤制，210度烤15分钟，中途可以再刷一次油。...
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![🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版方法]( "🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版方法")
- 减脂期间最常吃的就是巴沙鱼，比鸡胸肉处理简单又美味。分享一道超快手烤箱柠香巴沙鱼！用料巴沙鱼200g蚝油3g盐0.5g白酒3ml橄榄油2ml黑胡椒按喜好放芦笋3根柠檬片3片🐟柠香巴沙鱼|低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法巴沙鱼用厨房纸吸干水分，加入蚝油盐白酒黑胡椒腌制15分...
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![烤鱿鱼 烤箱版 健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鱿鱼 烤箱版 健康低脂方法]( "烤鱿鱼 烤箱版 健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鱿鱼 烤箱版 健康低脂方法")
- 阿根廷鱿鱼，含有大量牛磺酸的一种低热量食品，适合减肥、办公室下午茶、平时煲汤。淘宝有售阿根廷鱿鱼：用料阿根廷鱿鱼一个姜适量花生油一茶匙味椒盐适量烤鱿鱼烤箱版健康低脂的做法提前用清水浸泡1小时左右，泡软即可。撒上姜和味椒盐，送入预热好的烤箱，上下火180℃，烤20分钟即可...
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![烤箱版爆浆鸡排(低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版爆浆鸡排(低脂)方法]( "烤箱版爆浆鸡排(低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版爆浆鸡排(低脂)方法")
- 准备工作十分钟静置入味两小时转入烤箱半小时咔嚓咔嚓﹉切开爆浆哇(∗❛ั∀❛ั∗)✧*。厨艺小白和减脂人士都强烈推荐做做看噢～用料主材：鸡胸肉一块辅材：芝士片一片马苏里拉芝士碎一小把鸡蛋打散后铺一平盘淀粉或面粉铺一平盘面包糠铺一平盘调料：盐1勺白糖2勺料酒3勺胡椒粉(...
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![香酥烤鱼排如何做才美味，怎么做香酥烤鱼排简单又好吃]( "香酥烤鱼排如何做才美味，怎么做香酥烤鱼排简单又好吃")
- 龙利鱼不仅肉质细嫩，而且没有鱼刺，味道也不腥，很适合不会挑刺的人和孩子来吃，今天做的是香酥烤鱼排，简单清爽，外层酥，鱼肉嫩，烤箱版无油烟，解放双手，而且鱼肉不会老，外酥里嫩超好吃。用料龙利鱼2条欧芹碎适量盐4克橄榄油20ml大蒜、面粉、蛋液适量黑胡椒碎4克面包糠100克香酥烤鱼排的...
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![低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡方法]( "低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡方法")
- 从生酮减脂回归正常的减脂餐啦！！可太幸福啦！土豆胡萝卜红薯吃起来！！用料大鸡腿2只土豆大号1个胡萝卜1根盐-黑胡椒-迷迭香混合香料1克橄榄油-大蒜5瓣白葡萄酒30ml低脂低卡减脂餐脆烤薯片法式迷迭香烤鸡的做法鸡腿肉去骨+大蒜整个+盐+黑胡椒+香料若干+白葡萄酒抓匀盖保鲜膜放入...
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![低脂烤鱼排的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鱼排做法]( "低脂烤鱼排的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鱼排做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料龙利鱼/巴沙鱼2片盐3g黑胡椒碎0.5g面包糠60g橄榄油10g蒜末15g鸡蛋3个普通面粉（中筋）40g低脂烤鱼排的做法鱼排切成大块。鱼排中放入盐、黑胡椒粉抓匀，腌20分钟。面包糠中放入蒜末、橄榄油，拌匀。鸡蛋打成蛋液备用。鱼排依次裹上面粉...
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![快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备方法]( "快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备方法")
- 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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![不放一滴油💯香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油💯香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅方法]( "不放一滴油💯香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油💯香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅方法")
- 烤的鸡胸肉排不油腻，孩子吃了不容易上火，相比油炸的，肉质略干，介意者可改油炸哦😊用料鸡胸肉2块（约550克）鸡蛋（小）2个面包糠适量玉米淀粉适量盐2克蚝油2勺孜然粉2勺烧烤料1勺糖1克白胡椒粉2克味好美沙拉酱3勺不放一滴油💯香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅的做法鸡胸洗干净，去筋膜肥油边...
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![「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排方法]( "「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量，按自己口味【减脂餐】空气炸锅版低脂烤鸡排的做法鸡胸肉洗干净，从中间切一下用刀背给鸡胸肉锤一锤，锤成黏糊的形状放料酒、生抽、黑胡椒、孜然，用手均匀抹在鸡胸肉上，冰箱冷藏一晚上（减脂期宝贝可以不放料酒，姜和蒜去腥）燕麦用擀面杖敲碎一些腌好的鸡胸...
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![柠檬鱼排(低脂低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬鱼排(低脂低卡)方法]( "柠檬鱼排(低脂低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬鱼排(低脂低卡)方法")
- 这款鱼排不仅低脂低卡，鲜嫩多汁，而且快手零失败。健身减肥爱美懒人一定要试试哟！作为柠檬控的我来说，半个柠檬是不够的！还可以加入芦笋或西葫芦一起烤哦。用料鱼排若干块黄油一小块蒜蓉少许黑胡椒少许盐少许芦笋可不加柠檬鱼排(低脂低卡)的做法新鲜的鱼排洗净用少许盐、黑胡椒...
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![柠香烤鱼排如何做才美味，怎么做柠香烤鱼排简单又好吃]( "柠香烤鱼排如何做才美味，怎么做柠香烤鱼排简单又好吃")
- 吃鱼不能有刺🤷🏻♀️鱼排最完美用料冷冻鱼排能吃多少来多少柠檬🍋一只切片盐黑胡椒适量白葡萄酒适量柠香烤鱼排的做法1.鱼排解冻2.用盐胡椒和白葡萄酒腌制鱼肉3.柠檬切片鱼肉上抹抹然后垫在鱼肉下面3.放在锡箔纸上进烤箱上下180度4.吃起来💅🏻💅🏻💅🏻...
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