![洋葱炒鸡肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡肉（减脂）方法]( "洋葱炒鸡肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡肉（减脂）方法")
- 用料洋葱半个鸡肉80g小青椒一个蚝油（酱油）适量芝麻油适量番茄一个洋葱炒鸡肉（减脂）的做法将小青椒、洋葱、番茄、鸡肉切小。锅中加水，倒入青椒、洋葱翻炒。一两分钟后加入鸡肉翻炒。加入适量蚝油（或酱油）、芝麻油拌匀即可。装盘后加上番茄，一道低脂又美味的菜就出炉了。加上米饭...
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![洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）方法]( "洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）方法")
- 一道不用放很多油就可以很好吃的洋葱炒鸡蛋哦~秘诀:炒洋葱之前先焯水弄熟软软的真的很好吃!!!太适合减脂期的我了~用料鸡蛋3个洋葱1个圆椒1个蒜苗1根生抽2勺老抽1勺盐少许蚝油1勺白醋2滴洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）的做法洋葱、圆椒切丝，放入开水中焯水两分钟调蛋，蛋液中加入少许...
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![减脂餐 洋葱椰菜炒鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 洋葱椰菜炒鸡丝方法]( "减脂餐 洋葱椰菜炒鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 洋葱椰菜炒鸡丝方法")
- 谁说减肥就要天天白水煮鸡胸？来试试这个少油又好吃的快手菜吧～用孜然腌过的鸡胸肉特别香，吃出了一股子烧烤的味道哈哈哈，满足一下减肥期间的口腹之欲(•̀ω•́)✧以下是一人食分量～用料鸡胸肉75克椰菜200克洋葱半个大蒜两瓣（腌鸡胸料）孜然粉1克（腌鸡胸料）酱油1勺（腌鸡胸料）胡椒粉...
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![（减脂餐）洋葱芦笋炒牛肉（180大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）洋葱芦笋炒牛肉（180大卡）方法]( "（减脂餐）洋葱芦笋炒牛肉（180大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）洋葱芦笋炒牛肉（180大卡）方法")
- 减脂期除了鸡肉，鱼肉，吃得最多的就是瘦牛肉了！我最喜欢的还是爆炒出来的牛肉，肉质细嫩，带着牛肉香！重点是不胖啊！你想想，吃肉都可以不胖！那是多幸福的事！洋葱跟芦笋也是减脂期必备蔬菜之一，吃了对减肥也是很有帮助的，所以，集美们，赶紧造起来！热量：180大卡/份用料牛肉100克洋葱80克芦笋60...
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![减脂:青椒洋葱炒雞胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂:青椒洋葱炒雞胸肉方法]( "减脂:青椒洋葱炒雞胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂:青椒洋葱炒雞胸肉方法")
- 用料鸡胸肉块青椒个料酒勺盐克洋葱半个减脂:青椒洋葱炒雞胸肉的做法鸡胸肉切块用料酒腌制15分钟青椒洋葱切丝或块状下锅烧热放油，鸡胸肉先下锅，炒至变色后辣椒洋葱下锅一起炒放生抽，少许盐，辣椒面出锅✅...
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![洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）方法]( "洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）方法")
- 超级简单一看就会用料鸡胸肉1块淀粉2勺盐1勺洋葱1个青椒1个料酒2勺生抽2勺耗油2勺糖1勺牛奶50克洋葱鸡胸肉丁（低卡减脂餐）的做法鸡胸肉切丁，加入料酒、生抽、耗油、盐、淀粉，腌制十五分钟蒜姜切碎，青椒切丁洋葱切丁起锅烧油放入鸡胸肉翻炒鸡丁煎至全部变白，盛出备用锅里留少许...
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![洋葱鸡胸肉-减脂又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡胸肉-减脂又好吃方法]( "洋葱鸡胸肉-减脂又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡胸肉-减脂又好吃方法")
- 夏天差不多过去了减肥还在持续中用料鸡胸肉1块洋葱0.5个盐6克红辣椒4个洋葱鸡胸肉-减脂又好吃的做法-热锅冷油下鸡胸肉丝-这样就不粘锅啦鸡胸肉炒散至变色，大约1-2分钟加入大蒜、红辣椒🌶️干辣椒段翻炒入味加入洋葱丝加入生抽老抽适量盐，翻炒均匀小贴士洋葱不必放太多主角是...
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![家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉（减脂餐）方法]( "家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉（减脂餐）方法")
- 最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个...
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![洋葱炒鸡肉如何做才美味，怎么做洋葱炒鸡肉简单又好吃]( "洋葱炒鸡肉如何做才美味，怎么做洋葱炒鸡肉简单又好吃")
- 早安，打工人！用料鸡肉150克洋葱1个青椒4个生抽3勺盐适量洋葱炒鸡肉的做法同样也是前一天晚上把材料备好热锅放油，先爆炒一下鸡肉，然后加入洋葱、青椒，继续翻炒，再加适量清水，翻炒5分钟左右就可以出锅了...
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![减脂❗️洋葱甘蓝炒鸡蛋（秘制食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂❗️洋葱甘蓝炒鸡蛋（秘制方法]( "减脂❗️洋葱甘蓝炒鸡蛋（秘制食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂❗️洋葱甘蓝炒鸡蛋（秘制方法")
- 这道菜的关键步骤，在于备菜时，要往蛋液中混入姜末。姜末能提供暖暖的辛辣感，当你咬下一口鸡蛋时，姜末的小碎粒释放在口腔中，丰富了鸡蛋的口感，整个口腔都在微微升温的感觉非常治愈。尤其是女生，吃一些暖姜，祛风活血，调养可以从方方面面的小事做起。用料鸡蛋3个紫甘蓝2片洋葱0.5个...
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![洋葱菌菇炒牛肉—减脂快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱菌菇炒牛肉—减脂快手菜方法]( "洋葱菌菇炒牛肉—减脂快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱菌菇炒牛肉—减脂快手菜方法")
- 突然想吃孜然牛肉，洋葱牛肉片是标配，为了增加口感和膳食纤维含量，加入了最爱的蘑菇，一起炒一炒，又少吃一顿烧烤🥳🥳🥳用料牛肉100克洋葱半个辣椒2个蟹味菇150g辣椒粉少许孜然粉少许酱油盐洋葱菌菇炒牛肉—减脂快手菜的做法所有原料（这次用的牛肉是半成品，如果是自己腌制，提前拿酱...
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![减肥食谱-鸡胸肉炒洋葱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱-鸡胸肉炒洋葱方法]( "减肥食谱-鸡胸肉炒洋葱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱-鸡胸肉炒洋葱方法")
- 减肥的午餐要吃饱，量要足，肉要蛋白质高不发胖，首选之一是鸡胸肉了，但是众所周知鸡胸肉都是不怎么好吃的，但是经过不断尝试，我悟出一个道理-不是不好吃，而是不会煮。用料鸡胸肉1块黑胡椒适量生抽2勺黑椒汁2勺洋葱半个生粉1勺料酒1勺油少许盐少许减肥食谱-鸡胸肉炒洋葱的做法鸡胸...
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![减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅方法]( "减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅方法")
- 周五的晚上别人去撸串我在家也要吃肉！肉！肉！鸡胸肉，蛋白质含量高还不胖之前总是水煮或者香煎炒着吃也无敌好吃一点都不柴～perfect～～～用料鸡胸肉🐔1块圆葱🧅1/2个小葱1/2根蒜末2瓣料酒2勺生抽2勺黑胡椒粉2转淀粉1勺减脂期蛋白质管够｜鸡胸肉炒洋葱🧅的做法蒜🧄切成末，放在一边备用；鸡...
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![减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉方法]( "减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉方法")
- 简单减脂健康用料鸡胸肉1块粗粮饭1碗洋葱1个生抽1勺料酒1勺蚝油1勺减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉的做法洋葱切块早上剩的粗粮饭把鸡胸肉切小块，放入料酒蚝油生抽少许，给鸡胸按摩入味洋葱绰一下放入鸡胸煎，再放洋葱，最后放杂粮饭装盘👌...
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![番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）方法]( "番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）方法")
- 用料鸡胸肉50g洋葱半个西红柿1小个橄榄油适量盐适量番茄酱适量/可不加烩面（其他面也可以哦）50g香菇1个蒜几瓣葱花适量番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法准备好以上材料！！这里用的是诚实人河南烩面（适合减脂）放一些水，水开后放入面条，煮到八分熟捞出备用把蒜切好洋葱香菇切成小丁，鸡...
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![低卡减脂还香喷喷的洋葱炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂还香喷喷的洋葱炒鸡胸肉方法]( "低卡减脂还香喷喷的洋葱炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂还香喷喷的洋葱炒鸡胸肉方法")
- 减脂餐好多都是淡口的～但是偶尔也想吃一些香喷喷的东西捏！低脂低卡减脂的洋葱炒鸡胸肉就是非常不错的选择！用料鸡胸肉1块洋葱适量料酒1勺酱油1勺低卡减脂还香喷喷的洋葱炒鸡胸肉的做法比较喜欢小块的肉肉～洋葱切小条方便炒软！料酒一勺酱油一勺胡椒粉根据自己的喜好添加哦～搅拌...
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![洋葱炒肥牛(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒肥牛(减脂餐)方法]( "洋葱炒肥牛(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒肥牛(减脂餐)方法")
- 这倒减脂餐我非常喜欢，味道好吃，制作简单，用料特别少，很健康，减脂期水煮菜和鸡胸肉吃够了的快试试这道菜吧用料肥牛500克洋葱1个耗油一小勺0脂照烧汁一小勺洋葱炒肥牛(减脂餐)的做法一个洋葱洗净切丝准备一盒肥牛卷，锅烧水，水开下肥牛卷烫到全部变色捞出不粘锅热倒一点橄榄油(因...
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![减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉方法]( "减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉方法")
- 这道菜是非常简单的一个快手减脂菜！主要是很好吃，用鸡胸肉代替猪肉，口味一点也不逊色，减脂期的小伙伴一定要试试哦~~~制作时间30分钟用料鸡胸肉1块（200克）洋葱半个（150克）生抽15克孜然粉1克辣椒粉1克盐3克料酒10克淀粉5克减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉的做法鸡胸肉，洗净切薄片备用把鸡...
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![洋葱鸡蛋圈（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡蛋圈（减脂版）方法]( "洋葱鸡蛋圈（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡蛋圈（减脂版）方法")
- 这个早餐我也是第一次做。送给每一个想要减脂又不想天天吃水煮菜的妹纸！用料鸡蛋清2个全麦面粉15g洋葱80g胡萝卜37g青椒12g鸡胸肉30g盐、胡椒粉适量洋葱鸡蛋圈（减脂版）的做法2枚鸡蛋打个小洞洞，只取鸡蛋清。（因为今天喝的不是脱脂奶，所以不敢要蛋黄，不减肥的亲，可以要的，肯定更美...
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![减脂嫩汁洋葱鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂嫩汁洋葱鸡肉饼方法]( "减脂嫩汁洋葱鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂嫩汁洋葱鸡肉饼方法")
- 弄饺子馅多出来的，煎了一下，超级无敌香，还多汁，主要没有加淀粉还能成型，很赞。洋葱真是香啊！肉可以变牛肉。其它肉再议。还未尝试用料鸡胸肉1块200克左右洋葱半个鸡蛋一小个酱油两勺料酒一勺多盐大约黑胡椒粉大约葱四五根切成碎末姜一两片切成末芝麻油一丢丢食用油选用一丢丢可...
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![减脂餐-白蘑菇洋葱炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-白蘑菇洋葱炒牛肉方法]( "减脂餐-白蘑菇洋葱炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-白蘑菇洋葱炒牛肉方法")
- 做奶油培根意面用剩的白蘑菇跟洋葱牛肉一起炒，惊喜到我了，另有一番风味~好吃用料腌牛肉十分钟以上牛肉随意鸡粉适量生抽少许配菜：白蘑菇六七朵洋葱半个减脂餐-白蘑菇洋葱炒牛肉的做法牛肉切薄片，用鸡粉和生抽腌制，腌料只用抹到每块牛肉都有味就行了。配菜蘑菇切片，洋葱切丝备用...
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- 减脂期经常吃水煮菜，水煮蛋，嘴里没有味道，一周想改善一下但又不想影响体重~适合上班族的减脂期炒菜，10分钟搞定。搭配糙米饭，可以作为一周的改善餐，减脂低油。（一周一次即可）半个月瘦了5斤，想减肥的可以持续关注，后续会分享更多我的减脂菜谱~用料鸡蛋3个洋葱半个盐糖少量生抽2勺减...
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![减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁方法]( "减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁方法")
- 减脂餐不一定非要水煮。①油脂是人每天必须摄入的成分。②水煮毕竟不那么美味，人不可能长期坚持，反弹回去更可怕。③好的减脂餐应该是营养全面，美味干净，持之有效。用料洋葱半个青椒4小个鸡丁适量油少许生抽少许减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁的做法鸡胸肉切丁，腌制。我用的腌料是...
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- 不到200卡～快手减脂午餐用料白洋葱55克鸡胸肉90克料酒1勺黑胡椒1勺蒜粉（可无）1勺盐一点点孜然粉1勺零卡烧烤酱（可无）2勺【减脂餐】洋葱炒鸡胸肉卷饼的做法鸡胸肉切块加料酒黑胡椒蒜粉腌制半小时以上锅里一点点油放入洋葱炒香洋葱炒软加鸡胸肉鸡胸肉炒变色和洋葱翻均匀加一点点...
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![减脂美味—洋葱牛肉炒金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味—洋葱牛肉炒金针菇方法]( "减脂美味—洋葱牛肉炒金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味—洋葱牛肉炒金针菇方法")
- 刚出锅的酱牛肉怎么能错过😻完全不用其他调料酱汁足矣😻用料金针菇150g牛肉1块洋葱半只蒜2瓣酱汁适量孜然适量减脂美味—洋葱牛肉炒金针菇的做法材料如图牛肉是刚刚酱好的切块即可蒜瓣➕干辣椒炒香➕洋葱因为牛肉是熟的所以先放金针菇最后放牛肉淋两大勺酱汤大火煮至收汁...
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