![三色藜麦饭水波蛋的详细做法，三色藜麦饭水波蛋做法技巧]( "三色藜麦饭水波蛋的详细做法，三色藜麦饭水波蛋做法技巧")
- 一个人吃饭，总是会很头疼。想吃的东西多，却不能做很多。当遇见三色藜麦，一切都变得简单了。想吃的与三色藜麦组合，总会变得很完美。再加上水波蛋，那就无与伦比了。当然，怕长胖的亲们，地热量超完美的饱腹感，藜麦是无可挑剔的主食。用料藜麦100g土豆1个胡萝卜半根黄瓜1/3根玉米粒30...
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![减脂宝贝——三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂宝贝——三色藜麦炒饭方法]( "减脂宝贝——三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂宝贝——三色藜麦炒饭方法")
- 藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处。研究表明，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦和其他常...
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![三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃]( "三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃")
- 藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红、白、黑三种颜色。联合囯粮食及农业组织推荐藜麦是完美的[全营养食品]，它含矿物质、膳...
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![三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐方法]( "三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐方法")
- 控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。用料藜麦适量米饭2人份胡萝卜半根香肠适量虾仁10颗左右玉米粒适量豌豆适量沙拉酱1勺盐2克三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法藜麦洗净，泡水1小时，煮制水开后15分钟，关火晾凉备用；藜麦与蒸好的米饭混合备用；胡萝...
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![干贝鸡蛋炒三色藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的干贝鸡蛋炒三色藜麦饭方法]( "干贝鸡蛋炒三色藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的干贝鸡蛋炒三色藜麦饭方法")
- 用料鸡蛋4个干贝一把三色藜麦1大把米好几把😂酒少许干贝鸡蛋炒三色藜麦饭的做法上好的干贝洗一下倒水，加入料酒，不用多电饭锅下面煮饭，上面蒸干贝米饭自动煮好后干贝也好了，用叉子撕开备用鸡蛋打散，加点点水，这样鸡蛋会更嫩滑一点，热油锅，倒入鸡蛋液炒一小会，倒入撕好的干贝，我比较...
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![三色藜麦/水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦/水果沙拉方法]( "三色藜麦/水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦/水果沙拉方法")
- 夏天到了，大多没有胃口，喜欢吃爽口的食物，那么纯素如何吃？没有纯素前是想像不到纯素后可以无负担享受各种植物美食的快乐的。就像今天做的这款沙拉，食材丰富口感极好，绝对让您吃了还想吃。沙拉酱不必发愁，可以用植物酸奶代替，我今天没有植物酸奶，就用了椰粉冲泡加小麦胚芽。（这两种...
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![秋葵姜粒三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵姜粒三色藜麦炒饭方法]( "秋葵姜粒三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵姜粒三色藜麦炒饭方法")
- 三色藜麦(Quinoa)富含蛋白质，有齐人体九种必需氨基酸、矿物质及维他命B，而且不含胆固醇及麸质，绝对是营养满满的好食材。而秋葵的好处亦多不胜数，补钙、降血糖、富含膳食纤维，能帮助预防大肠癌等等，这个炒饭绝对营养爆表。食谱来源：宫保太太用料食材三色藜麦饭2碗秋葵6个胡萝卜...
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![三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法]( "三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法")
- 搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
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![兰香子三色藜麦水果捞食谱大全及做法，烹饪好吃的兰香子三色藜麦水果捞方法]( "兰香子三色藜麦水果捞食谱大全及做法，烹饪好吃的兰香子三色藜麦水果捞方法")
- 用料兰香子适量三色藜麦适量蜜红豆适量每日坚果1袋时令水果适量酸奶1-2盒兰香子三色藜麦水果捞的做法水果洗净去皮去核，切块兰香子热水泡3分钟三色藜麦煮熟时令水果块、兰香子、蜜红豆、三色藜麦坚果到入酸奶。即可...
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![三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃]( "三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃")
- 每年的端午节都是糯米咸粽或粘米咸粽，得知藜麦含有丰富的维生素，蛋白质含量很高，提高免疫力含有人体所必需的氨基酸，可以增强免疫力，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，所以尝试创新，我的朋友吃过都说好吃😋用料三色藜麦，红豆，花生，栗子，咸蛋黄，咸猪肉，糯米三色藜麦粽的做法洗干净三色...
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![三色藜麦贝贝南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦贝贝南瓜饭方法]( "三色藜麦贝贝南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦贝贝南瓜饭方法")
- 小家伙开学了，增加了晚自习，学习任务比之前又要重一些，正是长身体的时候更要注意营养搭配。贝贝南瓜营养丰富，三色藜麦的营养更加丰富，二者结合，营养更上一层楼，蒸蒸更健康！用料藜麦君三色藜麦120克贝贝南瓜两个黑胡椒1勺橄榄油1勺盐少许熟南瓜仁少许三色藜麦贝贝南瓜饭的做法贝...
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![三色藜麦海苔肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦海苔肉松饭团方法]( "三色藜麦海苔肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦海苔肉松饭团方法")
- 为了给孩子一个不一样的早餐，一早忙起来，第一次做，由于时间紧迫，手忙脚乱地做出来，总结经验，这次饭放多了一点水，哈！大家做的时候，记得水放少一点。我用了三色藜麦➕糯米➕大米（糯米与大米2:1）。用料三色藜麦米饭2碗海苔肉松适量胡萝卜适量青瓜适量味好美沙拉酱适量味好美番茄沙司适...
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![三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃]( "三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃")
- 用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滚开了调小火熬煮放姜片香菇继续煮十八分钟，然后放玉米粒...
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![三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法]( "三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法")
- 📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老...
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![糙米藜麦柳橙烤杏仁水波蛋色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米藜麦柳橙烤杏仁水波蛋色拉方法]( "糙米藜麦柳橙烤杏仁水波蛋色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米藜麦柳橙烤杏仁水波蛋色拉方法")
- 低脂高蛋白健身餐用料荷兰黄瓜1条混合色拉菜适量杏仁10颗糙米半杯藜麦半杯鸡蛋一只柳橙1个盐少许干葱头半个黑胡椒碎少许芥末籽少许糙米藜麦柳橙烤杏仁水波蛋色拉的做法藜麦和糙米洗干净浸泡1小时以上，1.5倍水上电饭煲摁煮饭程序。饭煮好后取适量加入橄榄油拌匀。其余保鲜...
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![美味营养三色藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的美味营养三色藜麦饭团方法]( "美味营养三色藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的美味营养三色藜麦饭团方法")
- 用料胡萝卜半根糯米50克不二大山三色藜麦110g不二大山黄小米60克不二大山五常大米100g不二大山蚝油2勺不二大山山泉香菇适量香肠1根玉米粒随意量葱白3－4段大蒜2瓣美味营养三色藜麦饭团的做法准备好所有食材，有准备糯米提前一晚浸泡，不二山泉香菇提前浸泡一晚上将胡萝卜、香...
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![脱糖养生三色藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的脱糖养生三色藜麦饭方法]( "脱糖养生三色藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的脱糖养生三色藜麦饭方法")
- 家人血糖偏高，又偏胖，可是喜食米饭，但米饭中淀粉含量高，糖份也就高了。营养学家告诉我们，不吃主食减肥危害大……现在有了臻米脱糖电饭煲，将低糖米饭做为主食，可以营养均衡，放心吃饭了！以下转载了藜麦的好处：1.藜麦有助孕的功效，适宜正在备孕的女性朋友食用。藜麦中含有丰富的蛋白质...
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![三色藜麦炒饭 减脂搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦炒饭 减脂搭档方法]( "三色藜麦炒饭 减脂搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦炒饭 减脂搭档方法")
- 1⃣️最近在疯狂减脂减脂需要长期过程，但是想要减脂先要吃饱懒人吃货的好处就是可以把所有东西混合到一起又能营养均衡2⃣️热量_这样一份大概750卡左右，但是我一般分成两顿吃，量实在太大了，吃不完😢3⃣️这里备注一下为何选择香菇和生姜在减脂过程中荷尔蒙对我们来说非常重要，而荷...
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![三色藜麦炒饭（减脂菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦炒饭（减脂菜谱）方法]( "三色藜麦炒饭（减脂菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦炒饭（减脂菜谱）方法")
- 最近在减脂啦，顺手把家里有的东西拿出来炒一炒，意外的好吃诶！分享给大家用料藜麦（干）25g牛肉60g鸡蛋清三个黄瓜（中）一根盐少许黑胡椒少许糊辣椒（可选）三色藜麦炒饭（减脂菜谱）的做法将藜麦泡水半小时，洗净。在锅中加入等量的水，大火煮开调小火煮到水分收干，备用。黄瓜切丁，牛肉切丁，备用。...
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![🌸小朋友的午餐——蟹肉滑蛋＆三色藜麦饭团＆水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸小朋友的午餐——蟹肉滑蛋＆三色藜麦饭团＆水煮青菜方法]( "🌸小朋友的午餐——蟹肉滑蛋＆三色藜麦饭团＆水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸小朋友的午餐——蟹肉滑蛋＆三色藜麦饭团＆水煮青菜方法")
- 功效作用藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物。藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。具有调节内分泌、调节血糖、降低胆固醇、补充蛋白质等功效。1、调节内分泌藜麦含有天...
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![三色藜麦大米小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大米小米饭方法]( "三色藜麦大米小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大米小米饭方法")
- 今日周末，婆婆来家，因为婆婆有三高，所以拿出臻米脱糖蒸汽养生煲，做一锅脱糖杂粮饭，3升容量一家人刚刚好！用料大米1杯小米1杯三色藜麦1杯清水适量三色藜麦大米小米饭的做法这是臻米脱糖蒸汽养生煲。准备好全部食材。洗净放入养生煲的滤糖甄中。内胆三角形对准外壳的三角形。加入...
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![藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃]( "藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃")
- 早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。...
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![三色藜麦营养饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦营养饭团🍙方法]( "三色藜麦营养饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦营养饭团🍙方法")
- 用料三色藜麦适量香菇3朵腊肠少半根胡萝卜半根黄瓜半根大米或糯米少许三色藜麦营养饭团🍙的做法淘米后，把大米和三色藜麦放在一起蒸。等待米饭成熟时，我们需要把香菇，黄瓜，胡萝卜，腊肠都切成特别小的颗粒。炒熟：腊肠-胡萝卜-香菇米饭蒸好后，放进去，拌匀。使劲，团...
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![三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃]( "三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃")
- 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以锅里...
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![怡s「七彩藜麦沙拉佐水波蛋」藜麦系列13食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「七彩藜麦沙拉佐水波蛋」藜麦系列13方法]( "怡s「七彩藜麦沙拉佐水波蛋」藜麦系列13食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「七彩藜麦沙拉佐水波蛋」藜麦系列13方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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厨趣阁
