![夏季减脂餐如何做才美味，怎么做夏季减脂餐简单又好吃]( "夏季减脂餐如何做才美味，怎么做夏季减脂餐简单又好吃")
- 这里展现的是一个吃货减脂过程的挣扎……记录着记录着，“减脂”这一目标早已被抛诸脑后……活色生香，才是好好生活的动力。持续更新中……用料鸡胸肉1块西兰花1朵牛肉1块虾半斤巴沙鱼（冻）一片水煮蛋1个西红柿1个黄瓜1根生菜1片红腰豆50克南瓜100克玉米1根杏鲍菇1个……（食材随...
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![夏季减脂餐，简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂餐，简单易做方法]( "夏季减脂餐，简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂餐，简单易做方法")
- 用料鸡胸脯肉适量玉米粒适量青豆粒适量西蓝花1个鸡蛋1个淀粉适量蒜末适量盐适量夏季减脂餐，简单易做的做法将鸡胸脯肉剁成肉泥，放入盆里，加入准备好的玉米粒、青豆粒、鸡蛋、少许淀粉，用筷子顺着一个方向搅拌均匀（玉米粒、青豆粒不要加的太多，否则肉丸不抱团）用福库电饭煲在内胆...
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![夏季减脂必备 五香鹌鹑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂必备 五香鹌鹑蛋方法]( "夏季减脂必备 五香鹌鹑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂必备 五香鹌鹑蛋方法")
- 用料生鹌鹑蛋炖肉汤绵白糖夏季减脂必备五香鹌鹑蛋的做法开水锅中倒入鹌鹑蛋，煮20分钟，期间要搅拌几次，否则煮出来的鹌鹑蛋会偏黄煮好的鹌鹑蛋倒入冰水中，浸泡冷以后去皮剥好皮的鹌鹑蛋放入家里煮肉的冷汤里面，开锅后小火焖煮40分钟到1小时炒锅清洗干净，大火烧热，放入适量绵白糖，...
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![夏季减脂餐1做法烹饪大全 地道夏季减脂餐1如何做]( "夏季减脂餐1做法烹饪大全 地道夏季减脂餐1如何做")
- 因为无法隐藏肉肉了，痛下决心，开始减肥，在此记录一下我的食谱，以激励自己，坚持下去～🙋用料鸡胸肉3块西蓝花半朵胡萝卜半根圆白菜四分之一个绿豆米饭一碗脱脂奶粉一袋红茶包一包夏季减脂餐1的做法所有的蔬菜切成你喜欢的形状，开水焯熟。加香油，醋，生抽，盐，凉拌！鸡胸肉加淀粉，生抽。黑胡...
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![夏季时令减脂烤鸡翅腿食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季时令减脂烤鸡翅腿方法]( "夏季时令减脂烤鸡翅腿食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季时令减脂烤鸡翅腿方法")
- 励志做个养生减肥博主的我又来了！冬吃萝卜夏吃姜，这款不加一滴油配合大量姜末的烤鸡可谓是夏季开胃减脂必备🙈腌料好吃又简单，腌鸡翅鸡腿都可空气炸锅和烤箱都行！（其实你想用蒸的煮的焖的也行哈哈自由发挥）做之前请看小贴士✅用料大鸡腿子（包括小鸡腿的那种大个的）3只鸡翅中3个大...
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![夏季健康减脂～三色炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季健康减脂～三色炒时蔬方法]( "夏季健康减脂～三色炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季健康减脂～三色炒时蔬方法")
- 夏季小炒，简单美味又健康，只要加少许生抽调味即可，可以选择自己喜欢的蔬菜，也可以加虾仁用料荷兰豆100克胡萝卜1根莲藕1段生抽1勺糖2克盐1克夏季健康减脂～三色炒时蔬的做法四季豆去筋，莲藕、胡萝卜切片备用水中放1小勺盐，莲藕和胡萝卜放入开水中煮两分钟加入四季豆煮一分钟，捞出...
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![夏日减脂餐如何做才美味，怎么做夏日减脂餐简单又好吃]( "夏日减脂餐如何做才美味，怎么做夏日减脂餐简单又好吃")
- 夏天来了，要和懒肉肉Saygoodbye，然而馋嘴猫可不甘心委屈了口腹，所以结合喜好，又向下厨房各位前辈的菜谱学习参考后，总结出一套自己的菜谱，没想到首次尝试就大获成功，鸡肉质嫩入味，芦笋脆爽多汁，鸡蛋切得实在不美，然实不影响口感，如此搭配，美哉乐哉！用料鸡小胸4块芦笋8根鸡蛋1个料酒适...
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![秋季-减脂餐 中午食谱大全及做法，烹饪好吃的秋季-减脂餐 中午方法]( "秋季-减脂餐 中午食谱大全及做法，烹饪好吃的秋季-减脂餐 中午方法")
- 秋季润肺的山药炒山药、秋葵、藕和苦菊～还有新鲜的玉米～用料调料：橄榄油、亚麻籽油、酿造酱油秋季-减脂餐中午的做法第二天…半根玉米就够喽……饱饱哒……第三天：藕条炒胡萝卜、秋葵炒鸡蛋（2）韭菜鸡蛋馅饼1个...
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![彩椒笋干丝，夏季减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒笋干丝，夏季减脂菜方法]( "彩椒笋干丝，夏季减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒笋干丝，夏季减脂菜方法")
- 用料笋干150克红绿椒各1个生抽半勺醋少许油适量彩椒笋干丝，夏季减脂菜的做法材料准备:笋干150克红绿椒各1个生抽半勺醋少许油适量笋干提前浸泡，待软后撕成细丝，继续浸泡至淡味。彩椒切丝。热锅冷油，倒入笋干丝，翻炒均匀，加生抽，翻炒3分钟，加彩椒丝，翻炒几下，加少许醋，翻炒均匀，出锅装...
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![[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝方法]( "[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝方法")
- 青萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。吃萝卜有助于血脂、软化血管、稳定血压，对冠心病...
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![夏季快手减脂菜|柠檬蒜香虾食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季快手减脂菜|柠檬蒜香虾方法]( "夏季快手减脂菜|柠檬蒜香虾食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季快手减脂菜|柠檬蒜香虾方法")
- 没有故事，只是一日三餐～用料虾200g蒜2瓣盐适量克柠檬1个夏季快手减脂菜|柠檬蒜香虾的做法柠檬取皮一点儿，切一片留着装饰，另外挤汁备用。热油下蒜，炸至一点点儿焦色放虾，翻炒两三分钟（虾洗净后.,提前沥干水份）放入柠檬皮馅儿放入柠檬汁，翻炒均匀，加适量食用盐出锅！装盘～小贴士无...
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![夏季减脂柠檬胡萝卜杂粮沙拉|低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂柠檬胡萝卜杂粮沙拉|低卡早餐方法]( "夏季减脂柠檬胡萝卜杂粮沙拉|低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂柠檬胡萝卜杂粮沙拉|低卡早餐方法")
- 以下2人食用料胡萝卜1根柠檬半个黑豆40克小麦40克培根2片豆腐120克西葫芦半根蘑菇6个小番茄6个坚果一撮夏季减脂柠檬胡萝卜杂粮沙拉|低卡早餐的做法黑豆和小麦提前一夜电饭煲杂粮程序预约煮熟胡萝卜切异形，锅内放半汤匙椰子油，下胡萝卜搅拌均匀，加入水，加入半个柠檬皮切碎，柠...
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![香煎龙利鱼—夏季脱衣必备健身减脂餐的详细做法，香煎龙利鱼—夏季脱衣必备健身减脂餐做法技巧]( "香煎龙利鱼—夏季脱衣必备健身减脂餐的详细做法，香煎龙利鱼—夏季脱衣必备健身减脂餐做法技巧")
- 用料龙利鱼适量柠檬适量黑胡椒粉适量鸡蛋适量盐适量橄榄油适量香煎龙利鱼—夏季脱衣必备健身减脂餐的做法香煎龙利鱼—夏季脱衣必备健身减脂餐...
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![夏季减脂餐：蒸豆角苦累食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂餐：蒸豆角苦累方法]( "夏季减脂餐：蒸豆角苦累食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂餐：蒸豆角苦累方法")
- 炎热夏日，吃应季豇豆，简单烹饪，推荐给减脂减肥的朋友～用料豇豆200克面粉50克盐5克大蒜3瓣夏季减脂餐：蒸豆角苦累的做法豆角切好，用盐出水拌好面粉开蒸20分钟蒜切碎，加入1酱油1醋，用热油浇上，糖看喜好蒸好蘸着吃...
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![夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝方法]( "夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝方法")
- 🍃🍃夏季爽口小凉菜~凉拌紫甘蓝!清爽解腻！炎炎夏日，来一盘解腻爽口的凉拌紫甘蓝，简单又好吃!酸辣开胃，清爽解腻，低脂美味，赶紧做起来吧！紫甘蓝是包菜的一种，富含叶酸、碳水化合物、维生素和微量元素，营养丰富，口感脆甜，低热量，是减肥瘦身的食材首选。用料紫甘蓝半个胡萝卜半根黄瓜半...
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![迎接夏季减脂菜「腐乳鸡丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的迎接夏季减脂菜「腐乳鸡丝」方法]( "迎接夏季减脂菜「腐乳鸡丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的迎接夏季减脂菜「腐乳鸡丝」方法")
- 这是很多年前看apple爱自己博客学的，看着她的博客从一个连煮饺子都需要遥控指导的人慢慢学做菜.原料超级超超级简单的一道减脂菜！用料鸡胸肉1块姜1小块腐乳汁适量迎接夏季减脂菜【腐乳鸡丝】的做法把鸡胸肉片成薄片，最后带一点冰的时候切，我发现的时候已经晚了！把片好的肉片下...
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![🐰姐的减脂餐D1⃣️季食谱大全及做法，烹饪好吃的🐰姐的减脂餐D1⃣️季方法]( "🐰姐的减脂餐D1⃣️季食谱大全及做法，烹饪好吃的🐰姐的减脂餐D1⃣️季方法")
- “七分吃三分练”，🐰姐在不管住嘴的情况下流了1个月汗，体重还是稳稳的定在115斤！😩痛定思痛！先从饮食习惯下手，让一个重口味的吃货天天吃少油少盐的营养餐，说实话，头两天是痛苦的[快哭了]觉得人生已没有乐趣！为了让自己坚持下来，我只能尽量把三餐的搭配安排的美一点。变化是从第五...
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![夏季晚餐如何做才美味，怎么做夏季晚餐简单又好吃]( "夏季晚餐如何做才美味，怎么做夏季晚餐简单又好吃")
- 前两天天气还降温，突然又转换到了夏天模式，来一个两人份的清淡晚餐。用料鸡腿3只土豆1个青辣椒1西兰花1朵丝瓜1根夏季晚餐的做法蒜蓉西兰花蛤蜊丝瓜汤：丝瓜、蛤蜊、瘦肉、海鲜菇。用冷水放了姜片把蛤蜊煮开口取肉，把汤浮沫去掉，留汤备用。热锅下油，翻炒肉片，海鲜菇，下蛤蜊汤，滚开...
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![夏季·减脂清新沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季·减脂清新沙拉🥗方法]( "夏季·减脂清新沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季·减脂清新沙拉🥗方法")
- 最爱的季节已经到来，一年中最盼望的绿树成荫，阳光明媚，冰凉怡人…一起来做沙拉吧，用不同的食材和酱料探索不一样的心情，至此，每一口都要有夏天的样子✌️用料蔬菜若干酱汁凭喜好蛋白质选优质夏季·减脂清新沙拉🥗的做法【No1.恬淡和风（偏日式）】【食材】：1.西生菜、紫甘蓝作为底菜；2....
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![夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法]( "夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法")
- 最近这一周，夏天来得太快就像龙卷风，突然气温就30+了。短袖上身、空调打开，还是热得没啥胃口。这种季节，吃肉总觉得油腻，最适合来一道无负担又清爽的炒素菜，带一点辣味，开胃又下汗，配碗绿豆汤或者冰可乐，清凉解暑！关于分量：2人份用料胡萝卜2根黄瓜1根豆腐皮2张（约200g）卷心菜4片叶子青...
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![夏季减脂「凉拌秋葵」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂「凉拌秋葵」方法]( "夏季减脂「凉拌秋葵」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂「凉拌秋葵」方法")
- 用料秋葵20根醋2勺蒜3瓣酱油3勺小米椒2个糖1克油3克夏季减脂【凉拌秋葵】的做法秋葵放入沸开汤水中，煮3分钟左右断生，捞出冲凉去蒂。中间斜刀切断（容易入味）。小米辣椒切碎，蒜剁蒜蓉。把小米椒和蒜蓉放入碗中，加入2勺醋、3邵酱油和1克白糖搅拌均匀，淋入热油。将碗中的拌料淋在秋...
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![夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）方法]( "夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）方法")
- 用料农夫山泉婴儿水1升水果黄瓜1根柠檬1个陈皮2片夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）的做法首先准备好农夫山泉婴儿水1L的，携带方便。（喝水好计算😃，一般减肥减脂一天喝水量1800ml～2000ml，也就是说2瓶干完，你就达标啦～）黄瓜洗净后对半切，再切薄片。（我一般用半根也ok了，可以根据口味增减）...
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![快手减脂早餐冬季版食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐冬季版方法]( "快手减脂早餐冬季版食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐冬季版方法")
- 冬天到了，早餐就想吃点热乎又营养的，但是又不想省时的可以参考一下这个食谱，真的超级简单了。用料燕麦麸或者燕麦40g奇亚籽适量火麻仁适量亚麻籽粉适量鸡蛋1只喜马拉雅粉盐适量黑胡椒粉适量各种蔬菜或者水果随意加肉桂粉适量也可以不加营养酵母粉适量开水适量快手减脂早餐冬...
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![夏季减脂大拌菜营养又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂大拌菜营养又美味方法]( "夏季减脂大拌菜营养又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂大拌菜营养又美味方法")
- 炎炎夏日没胃口时最需要的是爽口营养的凉拌菜。今天分享的这道减脂大拌菜，荤素都有，颜色丰富，开胃可口，吃一盘都不会胖的那种~用料黄瓜1根紫甘蓝2片圣女果6个海鲜菇1把薄皮椒1个大鱿鱼1只料酒适量香菜1小把柠檬半个大蒜3瓣六月鲜12克轻盐牡蛎酱油3勺味美达臻品耗油2勺盐2克味...
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![夏季减脂餐｜蜜汁蒜香鸡脯肉的详细做法，夏季减脂餐｜蜜汁蒜香鸡脯肉做法技巧]( "夏季减脂餐｜蜜汁蒜香鸡脯肉的详细做法，夏季减脂餐｜蜜汁蒜香鸡脯肉做法技巧")
- 夏天是展现曼妙身材的最好时机，但是为了能尽快甩掉身上恼人的脂肪，大家又开始了疯狂节食，每天在健身房打卡的减肥计划。但其实作为吃货的你，绝对不想放弃自己的胃口，其实有边吃边瘦的减脂方式，为何不尝试一下。减脂餐里经常出现的鸡胸肉，低脂高蛋白，成为很多健身达人的饮食首选。...
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![[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c126/c276/c1262b86ee70d9550545601f09211386f6630d3ee9538307cf4e914e7b69b739a139fcc00d0338a636fe-s.jpg "[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝方法")
