![美味凉拌减肥餐做法烹饪大全 地道美味凉拌减肥餐如何做]( "美味凉拌减肥餐做法烹饪大全 地道美味凉拌减肥餐如何做")
- 周老师亲自现场指导，配菜不重要，酱料才是秘方[强][强][强]太美味了🌻🌻🌻用料鸡胸肉一片黄瓜一根胡萝卜半根绿豆粉丝一把青椒半个木耳三朵爱放啥放啥任意美味凉拌减肥餐的做法丝拌...
- 11792
![减肥餐-凉拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-凉拌金针菇方法]( "减肥餐-凉拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-凉拌金针菇方法")
- 用料金针菇2把蒜5瓣香菜1根辣椒1个生抽3勺陈醋1勺糖1茶匙蚝油1勺藤椒油1勺食用油1勺鸡精1茶匙减肥餐-凉拌金针菇的做法金针菇洗净切点蒜末香菜辣椒切一切烧水金针菇丢进滚水白灼，中火煮三分钟就差不多熟了，跟下火锅差不多的速度。然后沥干水。把所有酱料除了食用油倒进小碗...
- 31056
![减肥必备🔥凉拌魔芋丝 不放一滴油 美味晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备🔥凉拌魔芋丝 不放一滴油 美味晚餐方法]( "减肥必备🔥凉拌魔芋丝 不放一滴油 美味晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备🔥凉拌魔芋丝 不放一滴油 美味晚餐方法")
- 魔芋丝也是我日常最爱的美食之一好吃又低热量以前是吃火锅必点之物现在自己会做凉拌魔芋丝就更方便啦！首先我这个做法没有放一滴油我看到很多人说拿热油浇一下更好吃但是减肥期间还是不要了吧何况我这样做已经是绝顶美味啦！👩🍳食材&调料：魔芋丝两盒、香菜、豆瓣酱、...
- 8304
![凉拌鸡丝（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（减肥餐）方法]( "凉拌鸡丝（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（减肥餐）方法")
- 用料鸡腿1只辣椒2个大蒜五瓣生抽2勺姜片3片凉拌鸡丝（减肥餐）的做法鸡腿放入锅中，锅内加冷水加姜片花椒料酒（没有可不加，有姜片就OK），煮开。煮至熟透。鸡腿过冷水，撕成条，装盘。锅内加适量油（减肥少放点），油热加入切成末的大蒜和辣椒炒炒，加生抽盐，关火放在盘子里。搅拌均匀，就可以吃啦。...
- 25069
![减肥餐 凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 凉拌鸡胸肉方法]( "减肥餐 凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 凉拌鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉一块生抽一勺蚝油半勺醋2-3勺姜三片葱一根香菜一根油少许蒜3瓣料酒一勺减肥餐凉拌鸡胸肉的做法将鸡胸肉切成片放置水中，用盐、糖、醋、料酒以及少许水腌制。腌制十分钟后用清水将鸡胸肉洗净。将鸡胸肉冷水下锅，放入葱、姜煮熟。煮熟后放到盘中。倒入醋、鸡精、生...
- 17662
![健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸方法]( "健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸方法")
- 把鸡胸肉吃出花样。用料鸡胸肉200克秋葵6根内酯豆腐一盒日式酱油2-3勺生姜一块料酒2勺健身减肥美味－凉拌秋葵鸡胸的做法鸡胸肉切成小块，用料酒，生抽和生姜腌30分钟，可以去腥，让肉入味。烧一锅水。等水开的时候可以把秋葵洗干净，然后烫秋葵，1-2分钟就好。烫好的秋葵捞出来过冷水，...
- 14662
![减肥又美味❤️凉拌魔芋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又美味❤️凉拌魔芋方法]( "减肥又美味❤️凉拌魔芋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又美味❤️凉拌魔芋方法")
- 魔芋豆腐自己做吃着更安心哦❤️（做法详情🔎可见粉粉的上一篇菜谱哦）凉拌魔芋，既方便又好吃爽口😋尤其是夏天马上到了，学起来💃用料魔芋500g海盐3茶勺蒜水（蒜蓉➕矿泉水3勺生抽2勺陈醋1勺白砂糖半茶勺清水酌情减肥又美味❤️凉拌魔芋的做法魔芋豆腐备好切小块加入2茶勺海盐的水煮...
- 10865
![「减肥餐」凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」凉拌鸡胸肉方法]( "「减肥餐」凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」凉拌鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉400g香菜10g姜15g洋葱50g大蒜10g醋10g生抽（六月鲜、海天）20g胡椒粉1克花椒1g小米椒看个人情况蚝油少许【减肥餐】凉拌鸡胸肉的做法鸡大胸手撕碎，水开煮五分钟，加料拌就好啦...
- 12784
![凉拌金针菇（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌金针菇（减肥餐）方法]( "凉拌金针菇（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌金针菇（减肥餐）方法")
- 看菜谱里的拌金针菇都要放油放糖，对我这种吃减肥餐的胖子不太友好啊，就改良了一下。用料金针菇1把盐适量蒜2瓣醋适量酱油少许辣椒面孜然芝麻的干料半勺凉拌金针菇（减肥餐）的做法1，清洗金针菇，把金针菇的底部一厘米切下来弃之不用2，煮一锅水，水开后加少许盐，把金针菇放下去煮熟。3，...
- 18918
![凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐方法]( "凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐方法")
- 请问，这道菜哪里吸引人了？？？用料圆白菜一颗干辣椒鸡精香油姜油凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐的做法1/4个圆白菜切掉发白的菜心，把绿叶切丝。焯水烫十几秒，乘绿捞出放入冷水中可加少许盐冷却。再捞出沥干水份。干辣椒切段，生姜切片待用。在圆白菜中加入盐、鸡精、香油，拌...
- 25744
![减肥餐2.凉拌苦菊食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐2.凉拌苦菊方法]( "减肥餐2.凉拌苦菊食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐2.凉拌苦菊方法")
- 用料苦菊2把西红柿1个黄瓜1根盐适量香油1小勺蒜3瓣醋1勺凉拌酱油半勺糖1克胡椒粉适量减肥餐2.凉拌苦菊的做法苦菊洗净，水里放盐，浸泡十来分钟黄瓜切片，西红柿切小块放到一个大容器里蒜切碎，取一碗，碗里放盐、醋、糖、凉拌酱油、香油、胡椒粉、蒜末，浇到菜上，搅拌均匀！酸甜可口，味...
- 31703
![美味减脂餐-凉拌豆腐皮食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐-凉拌豆腐皮方法]( "美味减脂餐-凉拌豆腐皮食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐-凉拌豆腐皮方法")
- 最近的体重又飙升到历史新高，想想快要40岁的人了，连自己的身体还管不好，有点惭愧，下定决心发掘好吃又不油腻的美食，边做边分享。用料豆腐皮一张黄瓜1根胡萝卜1/2根香菜2根香葱2根红黄彩椒各1/4个美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法所有材料切丝，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、1小勺...
- 5811
![减肥减脂餐之凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之凉拌茄子方法]( "减肥减脂餐之凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之凉拌茄子方法")
- 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
- 11621
![超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味方法]( "超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味方法")
- 从155斤减到89斤啦，值得庆祝🎉，今天做一份无油少盐的凉拌菜吃吧用料鸡胸肉200克意大利细面30克黄瓜1根胡萝卜1根土豆1个辣椒面1勺盐5克大蒜1瓣酱油1勺花椒面1勺油醋汁1勺超级减脂餐减肥凉拌鸡丝意大利面无油少盐鲜香美味的做法155斤的我89斤的我今日体重1:把土豆切丝泡几次...
- 23816
![超简单美味的减肥美食-香辣凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单美味的减肥美食-香辣凉拌鸡胸肉方法]( "超简单美味的减肥美食-香辣凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单美味的减肥美食-香辣凉拌鸡胸肉方法")
- 减肥餐总是跟难吃这个词搭配在一起一直吃这些寡淡无味的东西真的很难坚持痛定思痛开始琢磨把减肥核心食材鸡胸肉做好吃香辣凉拌鸡胸肉就这样惊艳登场第一次吃我觉得能下十碗饭（误）而且这是一道简单到在宿舍都可以做的菜。真的不愧简单和好吃这两个形容啊！！！不过因为加了一点点...
- 24973
![凉拌银耳（减肥减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌银耳（减肥减脂餐）方法]( "凉拌银耳（减肥减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌银耳（减肥减脂餐）方法")
- 收拾东西发现家里还有不少银耳😂得快速消灭掉！可是做银耳羹，每次我只需要半个速度太慢了…🤣凉拌银耳！一次一个！嗯速度快一倍了😁嗯！机智如我😜特别提示：用银耳做好的菜，不建议隔夜吃，所以要记得现做现吃呀！银耳羹的做法在这里用料银耳1朵黄瓜1根香菜1根大蒜3瓣盐适量白糖1汤匙醋1...
- 19465
![「减肥餐」凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」凉拌荞麦面方法]( "「减肥餐」凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」凉拌荞麦面方法")
- 用料荞麦面150克香蕉1根玉米粒30克黄瓜半根生抽1勺「减肥餐」凉拌荞麦面的做法荞麦挂面煮几分钟（我一般3-5分钟就行了）捞出来过凉水泡个一分钟放到小碗里切香蕉加上玉米粒（这些是装饰作用……也可以不要，也可以用别的代替）荞麦面在小碗里放一会后，会定型，小碗反过来扣在盘子上，就...
- 29567
![减肥美食——凉拌牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食——凉拌牛肉方法]( "减肥美食——凉拌牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食——凉拌牛肉方法")
- 我婆婆的拿手菜用料牛肉700克香菜50克黄瓜250克料酒勺生抽1勺辣椒油1勺香油1勺花椒油1勺盐适量八角桂皮香叶适量减肥美食——凉拌牛肉的做法牛肉浸泡2小时，冷水下锅煮开捞出冲去血沫。放入电压力锅，加入料酒，八角桂皮香叶。电压力锅牛羊肉档软烂模式，压熟。捞出晾凉，切片备用...
- 12748
![减肥又美味！凉拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又美味！凉拌鸡蛋方法]( "减肥又美味！凉拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又美味！凉拌鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋6个小葱2根小米椒1个香菜2根生抽10克香油5克减肥又美味！凉拌鸡蛋的做法鸡蛋煮熟（一定要煮得老一点），放凉水里晾凉剥壳后切小块香菜、葱、小米椒切丁将生抽、香油倒入鸡蛋中搅拌均匀后，撒上香菜、香葱、小米椒丁，就能享用啦！...
- 18577
![[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜方法]( "[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜方法")
- 用料菠菜1斤盐1克醋2勺粉条1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1个[减肥必备]低脂又美味——凉拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水开下锅菠菜可加可不加切好蒜末，锅中炒一下，可以加一点小米椒圈倒入醋和生抽，盐。要好看就先摆盘，在将锅中的蒜淋上去，要好吃将锅中的蒜和菠菜拌一下。出...
- 24731
![减肥又美味的凉拌藕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又美味的凉拌藕方法]( "减肥又美味的凉拌藕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又美味的凉拌藕方法")
- 凉拌菜是我的最爱每到夏季热的没有食欲的时候凉拌菜总能挑动我的味蕾，开做吧，保证你会爱上的一道川菜。用料藕2节芹菜3根大葱1根蒜2瓣姜3片生抽2勺醋2勺盐1勺鸡精1勺花椒油1勺芝麻油适量糖2克辣椒油2大勺老抽1勺减肥又美味的凉拌藕的做法藕去皮下入锅中煮半小时大葱和芹菜...
- 19982
![美味减肥餐如何做才美味，怎么做美味减肥餐简单又好吃]( "美味减肥餐如何做才美味，怎么做美味减肥餐简单又好吃")
- 最近看了北京协和医院的减肥食谱一直在想怎么做炒菜不知道怎么搭配单一蔬菜没胃口终于想出了美味的减肥餐啦是不是一看就很有食欲用料鸡蛋1个黄瓜100克绿西兰花20克美国杂菜80克茄子100克瘦肉30克盐油美味减肥餐的做法这些都是食物生的时候分量哦图片是美国杂菜黄瓜切成...
- 7796
![烤箱版鸡肉条凉拌黄瓜丝（美味的减肥餐）😋食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版鸡肉条凉拌黄瓜丝（美味的减肥餐）😋方法]( "烤箱版鸡肉条凉拌黄瓜丝（美味的减肥餐）😋食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版鸡肉条凉拌黄瓜丝（美味的减肥餐）😋方法")
- 好身材好气色好运气…😜用料黄瓜1根香油2滴生抽1小勺黑胡椒粉适量添加孜然粉适量添加黑芝麻适量芝麻酱1小勺鸡肉80克烤箱版鸡肉条凉拌黄瓜丝（美味的减肥餐）😋的做法准备好食材，鸡肉条切好拌入生抽、黑胡椒粉、孜然粉、2滴香油。把入好味儿鸡肉条摆好，放入烤箱。烤箱上温度160...
- 29038
![减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹方法]( "减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹方法")
- 一想到肥牛就是火锅，但是今天我是用来凉拌的，热量超低又好吃，而且牛肉中的蛋白质高，特别抗饿，做法还简单。如果你也在为减脂期不知道吃啥而苦恼，就做这道菜试试吧~用料肥牛200克香菜适量小米辣（分两次用）4根花椒5克蒜瓣（分两次用）4瓣料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白糖5克盐1克清水少许减脂...
- 6459
![凉拌芹菜（美味可口，减肥菜品）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌芹菜（美味可口，减肥菜品）方法]( "凉拌芹菜（美味可口，减肥菜品）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌芹菜（美味可口，减肥菜品）方法")
- 芹菜，清热凉血，有安定情绪功效，还是高纤维食物，常吃预防高血压、肝硬化。平常我不太爱吃，觉得太没有味道，但是这个做法做出来美滋美味，晚饭配稀饭不错。用料鸡精适量芹菜一两根盐适量酱油适量姜两三片小米椒两三个蒜一两瓣蚝油适量香油适量醋一两勺凉拌芹菜（美味可口，减肥菜品）的做...
- 30247
厨趣阁
![[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9174/cd25/917424d5b2218e06054e334c097213daf5325f39b80e8752cd1f9a19726be23ba83ff0874c0038fb-s.jpg "[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜方法")
