![地三鲜（少油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油健康版）方法]( "地三鲜（少油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油健康版）方法")
- 争取用最少的油做出最好吃的地三鲜~！用料土豆1个茄子1/2青椒1个蒜少许酱油2勺糖一小撮盐少许料酒2勺地三鲜（少油健康版）的做法土豆去皮切滚刀，茄子切滚刀，青椒切片，蒜切末锅中到少许油，油5成热后倒入土豆煎熟至表面出现微焦黄色后出锅茄子入锅煎至皮微皱出锅锅中倒少许油油热后...
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![地三鲜（少油非油炸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油非油炸版）方法]( "地三鲜（少油非油炸版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油非油炸版）方法")
- 地三鲜一般食材都要油炸过，会比较油腻，也麻烦，所以用煎代替了一下，发现也好吃呢~用料茄子个土豆个青椒个生抽勺蚝油勺糖克淀粉勺酱油勺盐克地三鲜（少油非油炸版）的做法准备材料哦将茄子和土豆裹上少量淀粉，下锅油煎至金黄备用。土豆要先下水煮一会再裹粉！这样才能熟！锅里大蒜爆香，...
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![少油版@一人份地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版@一人份地三鲜方法]( "少油版@一人份地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版@一人份地三鲜方法")
- 用料茄子半个土豆一个青椒一个生抽2-3勺糖半勺盐适量葱姜蒜适量少油版@一人份地三鲜的做法葱姜蒜切丁土豆、茄子、青椒切块锅内放少量油，油热后转小火，将土豆放入煎制煎到两面变黄，筷子能轻松插入出锅倒入青椒继续小火煎煎到青椒颜色变深且表面微微焦出锅茄子不容易煎熟，所以...
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![腊肠地三鲜（辣鲜露版少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠地三鲜（辣鲜露版少油）方法]( "腊肠地三鲜（辣鲜露版少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠地三鲜（辣鲜露版少油）方法")
- 地三鲜加入少许腊肠，降低了油的用量，却没少好味，辣鲜露是懒人菜利器，鲜咸口味都满足，佐饭拌面都合适用料茄子2个土豆1个青椒1个广式腊肠2根辣鲜露适量蒜（独头蒜）1头水少许食用油少许腊肠地三鲜（辣鲜露版少油）的做法炒锅烧热，倒少许油，覆盖锅底就好，倒入蒜瓣炒香，下入腊肠片翻炒盛出腊...
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![大掌柜私家少油健康版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的大掌柜私家少油健康版地三鲜方法]( "大掌柜私家少油健康版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的大掌柜私家少油健康版地三鲜方法")
- 昨天芒种，下厨房君教导我们说，要吃地三鲜😎😎这是昨天的晚餐，本来昨晚就应该发菜谱的，因为陪某同学看美剧给耽搁了，今天补上😋😋多年前，大掌柜曾经在沈阳，吃到过一次令人惊艳的地三鲜，当然，它是过油版的，土豆茄子青椒经过油炸之后，确实又焦香又酥脆，再在表面上勾上薄薄的亮芡，真的是让...
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![地三鲜（非油炸少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（非油炸少油版）方法]( "地三鲜（非油炸少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（非油炸少油版）方法")
- 喜欢吃地三鲜但又觉得油炸太麻烦太费油，这个做法简单又省油！用料茄子1个土豆1个青椒2个生抽2勺糖一点点蚝油1勺盐一点点淀粉1勺加水地三鲜（非油炸少油版）的做法我做饭喜欢所有东西收拾的干干净净的，摆的一样一样自己看着也舒服，茄子可以不去皮，但现在农药问题所以我喜欢去皮，辣椒...
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![非油炸地三鲜（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸地三鲜（少油版）方法]( "非油炸地三鲜（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸地三鲜（少油版）方法")
- 下饭的地三鲜百吃不厌，但又炸又炒太不健康，于是改良了，虽然没有炸过的香，但味道还是不错的。一样下饭！用料土豆一个茄子一个青椒两个蒜头两瓣盐适量生抽适量糖适量淀粉适量蚝油适量非油炸地三鲜（少油版）的做法滚刀切的土豆蒸熟。滚刀切的茄子蒸软。青椒切好备用。生抽、盐、糖、...
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![家常地三鲜（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常地三鲜（少油版）方法]( "家常地三鲜（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常地三鲜（少油版）方法")
- 我家神兽他爸特别喜欢地三鲜，但是饭馆那汪着一盘油的地三鲜真不敢点，于是苦练多次，做出这一版相对少油的地三鲜，味道跟饭馆还是蛮像的。用料茄子1个土豆1个尖椒1个生抽3勺淀粉1勺糖2克盐2克大蒜6瓣胡椒粉微量鸡精1勺葱花少许家常地三鲜（少油版）的做法茄子、土豆、尖椒都切条，葱...
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![少油健康版地三鲜做法烹饪大全 地道少油健康版地三鲜如何做]( "少油健康版地三鲜做法烹饪大全 地道少油健康版地三鲜如何做")
- 平常在外面吃的地三鲜，油太多，吃完感觉容易上火，于是自己做了少油版的地三鲜，一样好吃，而且更健康哦！用料茄子1个土豆1个青椒1个生抽1勺糖适量盐适量淀粉1勺鸡精适量蒜头2瓣少油健康版地三鲜的做法茄子切块，用水泡几分钟。土豆削皮，也切块，尽量切小点快熟。我这切的还是有点大了。...
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![非油炸的健康地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸的健康地三鲜方法]( "非油炸的健康地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸的健康地三鲜方法")
- 地三鲜是一道东北传统名菜，制作材料是三种地里时令新鲜的食材：茄子、土豆和青椒。它不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养，让三味非常普通的食材做成鲜爽无比的佳肴。但是这道美食最常见的做法就是将三样食材过油锅，这样本来很健康的素菜，吃起来却有...
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![地三鲜.少油版+西红柿食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜.少油版+西红柿方法]( "地三鲜.少油版+西红柿食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜.少油版+西红柿方法")
- 爱吃地三鲜，但是很少在家炸东西，所以做了个非油炸版。因为喜欢吃酸的，加了个西红柿。用料土豆1个茄子1-2个青椒1个西红柿1个大葱8-10厘米大蒜5-6瓣酱油等调料地三鲜.少油版+西红柿的做法茄子掰小块，用盐或者盐水腌一下，让水分跑出来青椒掰小块，土豆切厚片西红柿去皮切小丁，越碎...
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![地三鲜（健康不油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（健康不油炸）方法]( "地三鲜（健康不油炸）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（健康不油炸）方法")
- 这个季节正适合吃地三鲜，但是又嫌太油腻，于是发明了这个不油炸的地三鲜做法用料茄子1个青椒1个土豆个蚝油1勺水淀粉10克盐5克蒜1瓣葱姜适量老抽1勺酱油1勺地三鲜（健康不油炸）的做法土豆切块，茄子、青椒切片切丝，葱姜蒜适量备用开水煮土豆块和茄子。先放土豆块，快熟了再放茄子，煮...
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![少油，快手版——地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油，快手版——地三鲜方法]( "少油，快手版——地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油，快手版——地三鲜方法")
- 用料茄子1个土豆1个盐适量生抽适量少油，快手版——地三鲜的做法食材炸(茄子先加水和盐泡20分钟就不吃油了)加盐和生抽翻炒，出锅。小贴士其实我家就剩一根茄子了。不能浪费😄😄😄...
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![地三鲜少油如何做才美味，怎么做地三鲜少油简单又好吃]( "地三鲜少油如何做才美味，怎么做地三鲜少油简单又好吃")
- 用料茄子个青椒个土豆个糖克生抽勺盐克淀粉勺酱油勺地三鲜少油的做法滚刀块如图橘瓣状青椒滚刀块加盐搅拌均匀如图厨房纸吸水凉油下土豆表面结痂中大火微焦加土豆和辣椒，辣椒虎皮姜葱加汁加三样加蒜末...
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![迷上地三鲜~少油版~食谱大全及做法，烹饪好吃的迷上地三鲜~少油版~方法]( "迷上地三鲜~少油版~食谱大全及做法，烹饪好吃的迷上地三鲜~少油版~方法")
- 想起来以前在学校门口，有一对东北夫妻开了一个小店，早上是素锅贴和粥，中午有炒菜米饭，那时候中午吃一个地三鲜配米饭，真的是好享受。饭店地三鲜都是油炸的，这次我用油煎一下，少点油。刚好家里有这三种食材……最近真的做了好多次超喜欢地三鲜，软软糯糯的土豆配上香香的茄子再加上...
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![地三鲜 少油 马壮实版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜 少油 马壮实版方法]( "地三鲜 少油 马壮实版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜 少油 马壮实版方法")
- 用料茄子1个土豆1个青椒1个生抽15ml糖10g盐少许淀粉若干老抽1勺料酒10ml米醋10ml水若干克地三鲜少油马壮实版的做法土豆切块水开撒盐煮土豆8-9min茄子切块撒盐腌制20min左右出水后撒淀粉裹匀青椒撕成块葱姜蒜切末末酱汁调好加入同等的水土豆煮好晾干加入三次淀粉裹匀茄子...
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![少油无淀粉版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无淀粉版地三鲜方法]( "少油无淀粉版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无淀粉版地三鲜方法")
- 用料茄子1个青椒1个土豆3个西红柿1个生抽3勺老抽1勺鸡精半勺耗油半勺醋半勺食用油铺满锅底丸子6—10个小葱1根蒜4个少油无淀粉版地三鲜的做法蒸锅蒸米饭，下层米饭，上层土豆。土豆削皮切块上锅蒸20分钟左右热锅热油小火煎茄子，注意翻面，6分钟左右煎好成品熟丸子油稍微煎一下，然...
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![空气炸锅版省油健康地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版省油健康地三鲜方法]( "空气炸锅版省油健康地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版省油健康地三鲜方法")
- 东北菜里面我最喜欢吃的菜就是地三鲜但因为用油量太大了在家并不会尝试入了空气炸锅之后试了下真的超级少油但美味丝毫不减！拥有空气炸锅的朋友一定要试试！用料长茄子3根土豆2个青椒1个生抽1汤勺糖1勺水淀粉1勺加半碗水蒜四瓣切碎空气炸锅版省油健康地三鲜的做法食材全部切...
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![地三鲜-省火少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜-省火少油版方法]( "地三鲜-省火少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜-省火少油版方法")
- 太怀念了！地三鲜用了茄子，土豆，青椒这三样夏天最常见的蔬菜，便宜，简单，好吃，东北菜系。必须用料茄子土豆青椒生抽盐糖地三鲜-省火少油版的做法把茄子，土豆，青椒切块，土豆和青椒要比茄子的块小，茄子一炸就会缩小。分别把土豆和茄子，入微波炉叮3分钟，高火。（自家的微波炉自家掌握哦），叮得半...
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![地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜方法]( "地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜方法")
- 1、日常快手菜谱2、少油健康美味3、保持好身材用料土豆1只茄子1只薄皮椒1只酱油（酱汁用）适量蒜末（酱汁用）适量糖（酱汁用）适量淀粉（酱汁用）适量地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜的做法土豆，切条茄子，滚刀块青椒，切丝锅里加入适量橄榄油先将土豆煎脆，煎熟茄子裹上淀粉，煎熟（会产生淀...
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![用空气炸锅做地三鲜，少油健康还好吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的用空气炸锅做地三鲜，少油健康还好吃！方法]( "用空气炸锅做地三鲜，少油健康还好吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的用空气炸锅做地三鲜，少油健康还好吃！方法")
- 好久没用空气炸锅啦♥️，所以突发奇想想试试用空气炸锅来做地三鲜，代替油炸的部分[害羞R]没想到做出来还挺好吃的～比起油炸版本来讲✨没有那么油腻✨灵魂的部分是那碗酱汁，味道太好了！！.用料土豆个茄子个青椒个葱姜蒜用空气炸锅做地三鲜，少油健康还好吃！的做法先调酱料3勺生抽1勺耗...
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![少油版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的少油版地三鲜做法]( "少油版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的少油版地三鲜做法")
- 用料平底锅/不粘锅1口（少油必备）茄子1根土豆1个青椒2个蒜5瓣姜少量料汁：生抽3勺老抽半勺醋1勺蚝油1勺白砂糖半勺淀粉半勺清水4勺少油版地三鲜的做法茄子、土豆切小滚刀块，茄子加盐腌制，土豆加水冲洗几遍，再稍微泡一下，青椒切小块把料汁准备好平底锅倒油小火将土豆块煎至金光煎土...
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![少油地三鲜如何做才美味，怎么做少油地三鲜简单又好吃]( "少油地三鲜如何做才美味，怎么做少油地三鲜简单又好吃")
- 用料茄子个土豆个青椒个生抽三勺（芡汁）老抽半勺（芡汁）蚝油一勺（芡汁）白糖一勺（芡汁）陈醋半勺（芡汁）淀粉一勺（芡汁）蒜末葱末少油地三鲜的做法去皮的土豆去籽的青椒洗净的茄子都切滚刀块把酱料部分调匀再加入淀粉水完成芡汁备用锅里放油（不用太多）小火把土豆煎制金黄（七、八分熟）后不需要盛...
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![地三鲜（少油少负担超美味版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油少负担超美味版）方法]( "地三鲜（少油少负担超美味版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（少油少负担超美味版）方法")
- 用料尖青椒1个土豆2个圆茄子2个地三鲜（少油少负担超美味版）的做法1.土豆洗净切滚刀块（必须是滚刀快）2.茄子洗净切滚刀块3.尖椒洗净切大块2.茄子用盐腌制到出水，用手攥干入微波炉，高火5分钟土豆入热油锅，煎到表面变硬，出现金黄色尖椒过油，捞出热油锅里放入八角，煎到八角出香味，加入甜...
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![地三鲜（超级少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（超级少油版）方法]( "地三鲜（超级少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（超级少油版）方法")
- 用料茄子🍆2个土豆🥔2个青椒2个蚝油1大勺糖10—15克生抽2勺酱油1勺淀粉1大勺蒜5瓣盐3克地三鲜（超级少油版）的做法茄子、土豆切滚刀块备用辣椒去筋和籽用手撕小块调一个酱汁1勺耗油2勺生抽1勺酱油一勺淀粉，少许水搅拌均匀备用平底锅加少许油把茄子煎软，软乎后加入土豆，煎至土豆...
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