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- 低脂又营养的三色糙米，邂逅花生、枸杞、红枣、核桃等食材，高颜值又口感丰富的紫色豆浆。制作特别简单，新手零厨艺都不会失误！用料三色糙米50g花生10g枸杞5g红枣8个核桃6个减脂养颜三色糙米豆浆，简单零失误！的做法三色糙米提前40分钟浸泡好。红枣、核桃、枸杞、花生等，用水清洗干...
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![紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）方法]( "紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）方法")
- 用料黄豆15克紫薯20克燕麦10克水400ml紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）的做法把材料放豆浆机按五谷豆浆键...
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![三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)方法]( "三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)方法")
- 手指头最近在减肥吃减脂餐，可嘴又馋😋，所以想到了用这种材料来包。马上端午节了，总归要应景一下，这既解馋又饱腹，包个小小的(100来克），每餐可以当主食用料三色糙米500克藜麦100克红豆100克紫米(增加粘性)50克植物油适量三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)的做法备料:粽叶清洗干净，放锅里...
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![减脂餐/三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/三色糙米饭方法]( "减脂餐/三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/三色糙米饭方法")
- 关于糙米的好处自行百度总之是比白米强太多啦糙米、红米、黑米的搭配更是养生和减脂的好选择用料糙米100克黑米50克红米50克水350克减脂餐/三色糙米饭的做法糙米2份红米1份黑米1份200克三色米加了约350克水（秤上显示300克是因为手指量了一下感觉不够又加了50克但忘拍照）或...
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![三色糙米减脂饭团，so easy！食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米减脂饭团，so easy！方法]( "三色糙米减脂饭团，so easy！食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米减脂饭团，so easy！方法")
- 小白也能上手的三色糙米饭团，营养口味也丰富，每天早上带一个当早饭，饱腹感超强，快支棱起来吧！用料三色糙米200克鸡胸肉半片青椒1个胡萝卜半根时蔬粒（玉米、豌豆、胡萝卜）50g海苔碎适量橄榄油适量三色糙米减脂饭团，soeasy！的做法三色糙米饭提前浸泡2小时，煮熟盛出，备用。准备好食材，胡...
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![三色糙米饭-减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭-减脂餐方法]( "三色糙米饭-减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭-减脂餐方法")
- 个人认为减肥不是阶段性的，不能单靠节食瘦身，一定要营养均衡，养成一个良好的饮食习惯才是保证健康的关键所在。想吃的还是会去吃，但适可而止不再暴饮暴食，毕竟我们不可能一辈子都不吃自己喜欢的食物，也不可能一辈子只吃草。个人观点，仅供参考。用料糙米三色糙米饭-减脂餐的做法...
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![快手三色糙米饭团，管饱还减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的快手三色糙米饭团，管饱还减脂方法]( "快手三色糙米饭团，管饱还减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的快手三色糙米饭团，管饱还减脂方法")
- 饭团爱好者看过来，早餐午餐不知道吃什么，准备一个，吃得饱还扛饿，灰常适合减脂期的上班族哦～用料三色糙米80g鸡胸肉1块生菜2片胡萝卜1根鸡蛋1个快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法准备好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前浸泡一夜，生菜胡萝卜洗净，鸡胸肉鸡蛋煮熟；三色糙米放入电...
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![减脂午餐🥳三色糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐🥳三色糙米炒饭方法]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐🥳三色糙米炒饭方法")
- 忘了拍照，手机随便咔嚓一张用料三色糙米饭你喜欢的蔬菜鱼丸或者各种丸子植物油葱生抽盐胡椒粉减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒锅内少许植物油，放入杏鲍菇翻炒变软放入葱花翻炒出香味放入洋葱和墨鱼丸翻炒变软放入三蔬粒一勺生抽翻炒...
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![三色藜麦糙米饭（减脂控糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦糙米饭（减脂控糖）方法]( "三色藜麦糙米饭（减脂控糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦糙米饭（减脂控糖）方法")
- 盒子是在网上买的，搜索展艺冰淇淋盒减脂的朋友们一顿吃100克熟饭就可以了这些量可以吃三顿用料三色藜麦50克三色糙米50克三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法三色藜麦和三色糙米清洗后浸泡6小时以上，我一般都是晚上浸泡到第二天早上，夏天比较热的时候在冰箱冷藏浸泡泡好后放进电饭...
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![糙米三色蔬菜减脂饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米三色蔬菜减脂饭团方法]( "糙米三色蔬菜减脂饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米三色蔬菜减脂饭团方法")
- 糙米作为最好的低gi粗粮，不容易升糖，平时作为自律人群作为主粮食用，是最好的选择。当然还有紫薯荞麦番薯全麦吐司山药芋头土豆南瓜都是很好的精米白面替代品。用料糙米60克速冻三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50克核桃碎丁50克糙米三色蔬菜减脂饭团的做法糙米糯米提前混合清洗...
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![红枣三色糙米发糕（无糖减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红枣三色糙米发糕（无糖减脂版）方法]( "红枣三色糙米发糕（无糖减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红枣三色糙米发糕（无糖减脂版）方法")
- 我在减肥呀，给孩子们做大米糕的时候顺带给自己也做了一份。个人觉得，很好吃哦(´-ω-`)。用料三色糙米250克水200克酵母2-2.5克红枣10颗红枣三色糙米发糕（无糖减脂版）的做法三色糙米洗一遍，浸泡一晚上，水倒干，我把浸泡的水直接倒出来了200毫升留着备用了，并且剥了10粒红枣，200毫升...
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![减脂养颜‖高粱绿豆百合豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂养颜‖高粱绿豆百合豆浆方法]( "减脂养颜‖高粱绿豆百合豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂养颜‖高粱绿豆百合豆浆方法")
- 【高粱功效与作用】：保护心血管、补钙、调节血糖。高粱脱壳后即为高梁米，子粒呈椭圆形、倒卵形或圆形，大小不一，呈白、黄、红、褐、黑等颜色，一般随种皮中单宁含量的增加，粒由浅变深。具有保护心血管、补钙、调节血糖等功效。1、保护心血管：高粱中富含镁元素，可以调节人体心肌活...
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![饱腹减脂的三色糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹减脂的三色糙米饭团方法]( "饱腹减脂的三色糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹减脂的三色糙米饭团方法")
- 减脂期也要吃主食的，不吃饱怎么减肥呢？解锁这款三色糙米的花式吃法，简单易做，零失误，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡萝卜半个午餐肉50g紫菜2g饱腹减脂的三色糙米饭团的做法准备食材：三色糙米用电饭锅煮好备用；胡萝卜切丁，玉米、豌豆剥出粒，都用水煮熟备用；午餐肉切丁，少油...
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![手残党的减脂三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的手残党的减脂三色糙米饭方法]( "手残党的减脂三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的手残党的减脂三色糙米饭方法")
- 用料糙米200克水300克手残党的减脂三色糙米饭的做法三色糙米200提前一天浸泡。第二天淘洗后，加水300克，电饭煲煮熟后保温10分钟。晾凉后，每60克一份，保鲜袋分装，共7份。放速冻保存，每次食用前拿出微波炉加热或蒸锅加热。（按个人食量分装，我也是第一次做，试吃过我60克够了）小贴士今...
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![减脂三色糙米饭做法烹饪大全 地道减脂三色糙米饭如何做]( "减脂三色糙米饭做法烹饪大全 地道减脂三色糙米饭如何做")
- 用料三色糙米250克水1000克减脂三色糙米饭的做法三色糙米里有糙米、红米和黑米清洗干净，浸泡2-3个小时主锅加入1000克水将泡好的糙米沥水后倒入滤网，再将滤网置入主锅，盖上主锅盖和量杯。设置25分钟/100度/速度4进行烹煮。糙米比白米硬，所以煮的时候延长了时间煮好后等5分钟...
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![三色糙米减脂饭团做法烹饪大全 地道三色糙米减脂饭团如何做]( "三色糙米减脂饭团做法烹饪大全 地道三色糙米减脂饭团如何做")
- 用料三色糙米饭200g鸡蛋2颗胡萝卜100g木耳100g鸡胸肉70g蒜1骨朵料酒黑、白胡椒生抽白糖橄榄油三色糙米减脂饭团的做法把准备好的三色糙米饭放凉备用。把胡萝卜和木耳切碎备用。鸡胸肉切碎，放入蒜末，加入适量生抽，黑、白胡椒，腌制15分钟后，不粘锅中煎熟，不放油，放凉备用。鸡蛋中...
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![减脂餐必备～三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备～三色糙米饭方法]( "减脂餐必备～三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备～三色糙米饭方法")
- 减脂餐必备的三色糙米饭这样做比白米饭都要好吃～软软糯糯～用料糙米200克水450克椰子油10克减脂餐必备～三色糙米饭的做法200克糙米倒入盆中加入没过米的水，浸泡3小时以上泡好的米，控干水倒入电饭煲加入450克水加入10克椰子油盖上锅盖，启动糙米饭功能，如果是没有这个功能那就普通...
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![纯素三色糙米抓饭（减脂电饭煲版食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素三色糙米抓饭（减脂电饭煲版方法]( "纯素三色糙米抓饭（减脂电饭煲版食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素三色糙米抓饭（减脂电饭煲版方法")
- 用料三色糙米1杯水1.5杯胡萝卜1根洋葱1/4个盐适量孜然粉适量纯素三色糙米抓饭（减脂电饭煲版的做法三色糙米淘洗几遍后，用1.5倍的水浸泡三小时（这个水直接拿来煮饭胡萝卜和洋葱切略粗的丝，不粘锅里放少许橄榄油，下洋葱胡萝卜丝，加调料炒至出香味把炒好的蔬菜放入电饭煲中，按下煮...
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![减脂低卡七色糙米粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡七色糙米粘豆包方法]( "减脂低卡七色糙米粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡七色糙米粘豆包方法")
- 吃了几次外面买的粘豆包后总感觉太甜太黏了，不太适合自己的口感，试着自己做了一下，发现不太难，而且口感刚好合适，最主要的是选用了7色糙米更加减脂。用料五常七色糙米5碗米糯米1碗米糯米粉1碗葡萄干半碗红枣干半碗甜玉米半碗白糖适量红豆半碗芸豆半碗水适量饺子皮35张减脂低卡...
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![三色糙米冷冻保存-减脂期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米冷冻保存-减脂期主食方法]( "三色糙米冷冻保存-减脂期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米冷冻保存-减脂期主食方法")
- 💁♀️💁♀️减脂期吃碳水肯定要吃低卡一些哒，👉三色糙米有红米、黑米、糙米三种米构成，保留了非常多的营养元素，属于高纤维主食~💪💪个人不建议节食减肥，用杂粮替代正餐，既能够吃饱，还不用担心会长胖。用料糙米400g水适量三色糙米冷冻保存-减脂期主食的做法我用的三色糙米（还可...
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![糙米养颜粥如何做才美味，怎么做糙米养颜粥简单又好吃]( "糙米养颜粥如何做才美味，怎么做糙米养颜粥简单又好吃")
- 用料糙米水红糖莲子红枣桂花糙米养颜粥的做法红糖、桂花、莲子、红枣。糙米加2倍的水放入红糖，红枣，莲子，桂花。压力锅上压20分钟美味的糙米养颜粥出锅了...
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![减脂营养餐 彩色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐 彩色糙米饭方法]( "减脂营养餐 彩色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐 彩色糙米饭方法")
- 用料糙米煮成饭胡萝卜丁包菜丁红椒丁南瓜粒洋葱粒玉米粒新鲜核桃丁右图放了烤鸭腿右图放了（其实是给室友留下第二天加进去的）减脂营养餐彩色糙米饭的做法所有丁水煮熟两勺糙米饭（粥）微波炉坏了分装冷冻过的糙米饭用锅煮一煮就成粥了因为这些蔬菜煮熟了以后都是甜的所以我啥佐...
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![减脂养颜|黑豆豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂养颜|黑豆豆浆方法]( "减脂养颜|黑豆豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂养颜|黑豆豆浆方法")
- 黑豆是个好东西，ta可以养颜，延缓衰老。我坐月子的时候月嫂就用黑豆炖鸡🐔给我吃做法很简单，上班族也可以轻松get用料水适量黑豆适量枸杞适量黑芝麻适量减脂养颜|黑豆豆浆的做法第一步，浸泡，头一天晚上，把适量的黑豆清洗干净，然后用1:8或者1:10的水浸泡，高压锅定时，直接按煮饭就行...
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![补血养颜美容减脂瘦身豆浆(红豆红米黑米豆浆)食谱大全及做法，烹饪好吃的补血养颜美容减脂瘦身豆浆(红豆红米黑米豆浆)方法]( "补血养颜美容减脂瘦身豆浆(红豆红米黑米豆浆)食谱大全及做法，烹饪好吃的补血养颜美容减脂瘦身豆浆(红豆红米黑米豆浆)方法")
- 红豆豆浆是一种营养价值极高的存在，人们在喝了红豆豆浆后，不但能吸收丰富植物蛋白，还能吸收磷脂皂苷和天然多糖等多种对人体有益的营养，这些营养能提高身体多器官功能，并能维持身体正常代谢，对增强人力身体素质，缓解人类体恤都有很大好处。红米具有补脾益气、健胃消食、润肠通便...
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![减脂三色糙米海鲜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三色糙米海鲜粥方法]( "减脂三色糙米海鲜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三色糙米海鲜粥方法")
- 用料三色糙米（红米、黑米、糙米）适量大米（可不加）适量虾干适量鲍鱼干适量香菇干适量鱿鱼干适量玉米粒适量豌豆适量胡萝卜1小块六月鲜12克轻盐特级昆布酱油适量花生油适量花生酱适量芝麻香油适量葱花适量减脂三色糙米海鲜粥的做法准备好材料三色米提前一晚泡软，比较好煮胡萝卜...
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