![夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！方法]( "夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！方法")
- 夏天快到啦，身上的赘肉可就藏不住了,减脂计划当然也要跟上。想减脂的宝子们一定要试一下这道有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，清爽开胃又解馋，营养还非常全面，减脂期也不用饿肚子啦，吃得饱饱的，多吃还不长肉，一个月下来体重减轻了，感觉整个人都神清气爽了。用料虾10只香菇5朵金针菇1小...
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![低脂捞汁时蔬的详细做法大全,简单又营养的低脂捞汁时蔬做法]( "低脂捞汁时蔬的详细做法大全,简单又营养的低脂捞汁时蔬做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鲜虾200g藕100g鲜香菇5朵金针菇80g西兰花150g魔芋结0.5盒胡萝卜0.2根柠檬0.5个香菜1棵小米辣2个蒜2瓣调料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蚝油0.5大勺香油1小勺凉白开水1杯低脂捞汁时蔬的做法烧一锅水，水沸腾后放入藕片、香菇和金针...
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![宝宝爱吃/瘦身低脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝爱吃/瘦身低脂早餐方法]( "宝宝爱吃/瘦身低脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝爱吃/瘦身低脂早餐方法")
- 早上时间虽然比例匆忙，但能让全家人吃到五彩缤纷的美味早餐，为身体补充充足的营养能量，早一点起床都值得。用料越南春卷鸡蛋香肠黄瓜彩椒紫甘蓝小番茄猕猴桃梅子酱甜辣酱山药青汁蜂蜜宝宝爱吃/瘦身低脂早餐的做法越南春卷亚麻籽粉蓝莓酸奶青汁蜂蜜山药烹饪方法：1.越南春卷放...
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![轻食小火锅（瘦身、低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食小火锅（瘦身、低脂）方法]( "轻食小火锅（瘦身、低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食小火锅（瘦身、低脂）方法")
- 适合减重瘦身，又很馋嘴的你哦~提前说明一下:如果是边吃边涮，更适合用生鸡蛋做料汁。而如果像我这样一锅出，吃到后面，温度没有那么高，蘸生鸡蛋你可能不太适应，那么也可以不用鸡蛋，直接用醋、孜然、黑胡椒、盐做蘸料。用料牛肉卷120克油菜1棵生菜叶3片金针菇1把胡萝卜1根西红柿1个...
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![夏季瘦身凉菜做法烹饪大全 地道夏季瘦身凉菜如何做]( "夏季瘦身凉菜做法烹饪大全 地道夏季瘦身凉菜如何做")
- 祝大家都瘦成一道闪电用料胡萝卜半根黄瓜1根粉丝1把木耳3.5朵香菜2根辣椒2个调味盐0.5茶勺鸡精0.5茶勺糖1茶勺蒜蓉2瓣蚝油1茶勺生抽1茶勺醋1茶勺热油1勺夏季瘦身凉菜的做法黄瓜挫丝木耳泡开，焯水，胡萝卜切丝葱香菜辣椒备好素菜放好加入烫好的粉丝～加入调味料，淋上热油。✅完...
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![低脂捞汁如何做才美味，怎么做低脂捞汁简单又好吃]( "低脂捞汁如何做才美味，怎么做低脂捞汁简单又好吃")
- 用料香醋勺蒜末瓣糖克蚝油勺海虾柠檬香菜芝麻鸡蛋蔬菜低脂捞汁的做法把蔬菜，魔芋，虾子煮熟，鸡蛋热手煮7分钟冷水浸泡，加入蒜末，小米辣，香菜，柠檬片，芝麻，香葱，以及生抽2勺，醋2勺，蚝油1勺，老抽半勺，凉白开半碗，浸泡20分钟即可...
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![大喵的低碳低脂瘦身便当食谱大全及做法，烹饪好吃的大喵的低碳低脂瘦身便当方法]( "大喵的低碳低脂瘦身便当食谱大全及做法，烹饪好吃的大喵的低碳低脂瘦身便当方法")
- 做便当有挺久的了，今天有时间，把这周的便当内容写一写～用料鸡蛋个鸡胸肉块盐胡椒克牛肉蔬菜水果牛奶大喵的低碳低脂瘦身便当的做法周一：🍹：因为周末熬夜了所以身体比平时更加水肿了一点，所以选择了祛湿祛水肿的薏米红豆水。盒子A：水果清洗摆盘，提供丰富的维生素。盒子B：清爽的小青...
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![春夏秋冬四季美白瘦身神器番石榴苹果汁🍹食谱大全及做法，烹饪好吃的春夏秋冬四季美白瘦身神器番石榴苹果汁🍹方法]( "春夏秋冬四季美白瘦身神器番石榴苹果汁🍹食谱大全及做法，烹饪好吃的春夏秋冬四季美白瘦身神器番石榴苹果汁🍹方法")
- 最近看到太多新闻鲜榨果汁店用坏的水果不好的水果原料榨汁销售我和老婆都很喜欢喝果汁比较起外面30多一杯的果汁还是自己动手放心划算些简单又方便用料苹果2个番石榴2个蜂蜜1勺凉白开或矿泉水400ml春夏秋冬四季美白瘦身神器番石榴苹果汁🍹的做法19.9元买到5斤的新鲜红心...
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![无油低脂捞汁！吃一整个夏天都不会胖，减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂捞汁！吃一整个夏天都不会胖，减肥餐方法]( "无油低脂捞汁！吃一整个夏天都不会胖，减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂捞汁！吃一整个夏天都不会胖，减肥餐方法")
- 最近又开始减肥了，今天做了无油无糖的低脂捞汁，简单泡一泡超好吃！重点是这样吃多了也不会胖哦，太适合我这种经不住饿的减肥餐啦！用料鸡蛋1个西兰花半颗大虾8只金针菇1把大蒜2瓣小葱1根香菜1根柠檬2片白芝麻1勺无油低脂捞汁！吃一整个夏天都不会胖，减肥餐的做法1⃣️锅里水烧开，放大...
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![鲜榨番石榴汁🍸 活力低卡🍉瘦身养颜就喝它食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜榨番石榴汁🍸 活力低卡🍉瘦身养颜就喝它方法]( "鲜榨番石榴汁🍸 活力低卡🍉瘦身养颜就喝它食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜榨番石榴汁🍸 活力低卡🍉瘦身养颜就喝它方法")
- 番石榴是很好的抗氧化水果，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C，钙、磷、铁等，营养价值高🍉低糖、低热量，瘦身养颜就喝它🍸用料番石榴2个纯净水200ml蜂蜜适量柠檬汁5滴鲜榨番石榴汁🍸活力低卡🍉瘦身养颜就喝它的做法准备新鲜番石榴两个切成小块加200ml纯净水，破...
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![捞汁四季豆如何做才美味，怎么做捞汁四季豆简单又好吃]( "捞汁四季豆如何做才美味，怎么做捞汁四季豆简单又好吃")
- 四季豆：富含胡萝卜素用料珍选捞汁200ml四季豆500g蒜泥30g捞汁四季豆的做法准备四季豆。折成段后洗净后入开水锅焯熟。熟后捞出入实现准备好的冷开水中冷却。（便于保持颜色翠绿）把珍选捞汁倒入碗中，放入冰箱冷藏备用四季豆摆盘。淋上调好的料汁即可食用。小贴士蔬菜焯水的时候...
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![低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜方法]( "低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜方法")
- 🔥冬季期间火锅是难免的，吃多了身体负荷过大，来试试这道更合适不过的素菜～清炒西芹百合！脆甜爽口，清淡，营养，健康，低脂零负担，西芹和百合两者完美的结合即美容还养生！用料西芹3根百合250克枸杞15粒大蒜3瓣低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜的做法准备食材西芹洗干净斜刀切段百合去...
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![瘦身果汁如何做才美味，怎么做瘦身果汁简单又好吃]( "瘦身果汁如何做才美味，怎么做瘦身果汁简单又好吃")
- 这是我看抖音看到的瘦身果汁，按照方法弄了一杯，对于吃货的我只要求好喝就行，至于减不减肥不重要，因为管不了爱吃的嘴😅。用料苹果1个青瓜1根养乐多3瓶瘦身果汁的做法食材苹果、青瓜切小块放入榨汁机，倒入养乐多打碎即可。😄😄😄...
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![低脂瘦身海带豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂瘦身海带豆腐汤方法]( "低脂瘦身海带豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂瘦身海带豆腐汤方法")
- 用料豆腐1块海带100克金针菇1把虾皮1把姜3片鸡精2勺盐2克香油3勺料酒1勺酱油1勺低脂瘦身海带豆腐汤的做法锅底放少量油，姜片爆香锅里加水，加入海带，煮5分钟金针菇切小段，加入豆腐，金针菇，虾皮，继续煮5分钟加入香油，蔬之鲜，料酒，酱油，盐，继续煮5分钟鲜美的低脂瘦身海带豆腐汤，出锅啦...
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![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭方法]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭方法")
- 用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（图源自网络）炸成金黄色洋葱酥，洋葱油备用（忘了拍图片，图源...
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![「夏季专属」超级减肥吃完就变瘦的水果生蔬汁！食谱大全及做法，烹饪好吃的「夏季专属」超级减肥吃完就变瘦的水果生蔬汁！方法]( "「夏季专属」超级减肥吃完就变瘦的水果生蔬汁！食谱大全及做法，烹饪好吃的「夏季专属」超级减肥吃完就变瘦的水果生蔬汁！方法")
- 炎热的夏天没有太多食欲，可以选一点自己喜欢吃的蔬菜／水果随意的混搭在一起，打碎了就是一杯完美又有创意的减肥蔬果汁。今天选的是我喜欢的猕猴桃，加上苹果和黄瓜，一起打出来的蔬果汁。味道很清新，也有点酸酸的。当然最推荐的是秒杀价279买的这个Oster奥士达随身杯。用料猕猴桃...
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![低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼方法]( "低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼方法")
- 低脂低卡，无敌适合减脂的集美们，加入柠檬汁，更加清新爽口，鳕鱼我选用从盒马购买的带有MSC小蓝鱼标识的海产品，食材新鲜，食物更美味用料柠檬1个银鳕鱼300克小葱2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2个生抽2勺香醋2勺蚝油1勺橄榄油1勺芝麻1勺姜片2片低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼的做法食材准备...
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![㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花方法]( "㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花方法")
- ☘️减肥餐中不可缺少的西兰花，所以各种吃法就得学会！单独水煮真的会吃腻的！今天分享又减脂又美味的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖！🥦减肥的小伙伴们可以试试哦～用料西兰花1颗蒜4瓣小米辣1个生抽1勺蚝油1勺㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花的做法西蓝花掰小朵蒜切末，小米...
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![低脂瘦身海茸小炒皇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂瘦身海茸小炒皇方法]( "低脂瘦身海茸小炒皇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂瘦身海茸小炒皇方法")
- 今天用海茸、虾、芦笋给大家做一道低脂小炒，特别适合减肥人群。海茸是海藻中褐藻类里一种营养丰富、口感鲜美的绿色天然食品，含有丰富的钙、碘、铁、钾、纤维质，胡萝卜素，海藻胶等多种人体不可或缺的营养物质，其中的盐藻黄质可以激活UCP1蛋白，这种蛋白可以促进脂肪分解。也含有...
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![适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～食谱大全及做法，烹饪好吃的适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～方法]( "适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～食谱大全及做法，烹饪好吃的适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～方法")
- 清清爽爽的夏天绝配，一大盆卡路里非常低，但是很好吃😋✅食材准备：蘑菇，金针菇，彩椒，秋葵洗干净下水煮三分钟捞起。✅虾煮熟过凉水，剥壳，黄瓜切丝，小番茄🍅中间切一刀。✅调料准备：生抽3勺，醋2勺，老抽半勺，蚝油和勺，盐少许，蒜末一勺，小米辣一勺，柠檬两片，香菜碎一勺。然后加入调料加入矿泉水...
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![瘦身汁如何做才美味，怎么做瘦身汁简单又好吃]( "瘦身汁如何做才美味，怎么做瘦身汁简单又好吃")
- 每天清晨空腹来一杯火龙果汁，可以减肥还可以瘦身用料火龙果1个养乐多一瓶瘦身汁的做法两种食材，简单火龙果切块放入料理杯，倒入养乐多几十秒，搞定，坚持喝、你会越来越美小贴士我坚持了一周，看到效果后，才发此谱...
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![低脂高蛋白瘦身鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白瘦身鸡排方法]( "低脂高蛋白瘦身鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白瘦身鸡排方法")
- 用料鸡胸肉2斤淀粉3勺五香粉3勺老抽适量花椒20粒花椒末2勺盐巴适量白糖适量低脂高蛋白瘦身鸡排的做法鸡胸脯洗干净后用（五香粉，花椒，老抽，盐巴）腌制半小时。或者放冰箱事情办完后在回家做。把腌制好的鸡胸脯肉，洗干净后切成2厘米面宽的鸡肉条，然后放淀粉、花椒末按顺时针搅拌后...
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![低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身方法]( "低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身方法")
- 燕麦高营养，低脂肪，是减脂人群的最爱。富含膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动代谢，更可以降低甘油三脂，胆固醇，长吃还可以减脂瘦身。香蕉低热量、促消化与麦片同食，减脂效果明显。减脂也要吃饱吃好今天就给大家分享一道用燕麦制作的低脂美味香蕉燕麦棒，做法非常简单，口感超好，特别选用...
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![低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配方法]( "低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配方法")
- 夏天可以用捞汁捞一切！绝不夸张！又凉快又很爽口。不光可以捞汁小海鲜，还可以各种金针菇啊杏鲍菇啊甚至还能捞面~~yyds!还少油减脂用料虾只鲍鱼只花蛤斤生抽勺蚝油勺八爪鱼蛏子克熟白芝麻适量盐克柠檬个小米辣香菜根姜片蒜瓣低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配的做法▪️辣版：半碗蒜...
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![瘦身低脂营养蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身低脂营养蔬菜汤方法]( "瘦身低脂营养蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身低脂营养蔬菜汤方法")
- 我一直都爱乱炖和混搭，自从学了营养学，了解到食物要多样性，每天要吃12种，每周要吃25种以上之后，就更加关注那些可以一次放很多种食材的菜谱了。看的蔬菜教室里的一道蔬菜高汤，太对我的胃口了。于是立马在“叮咚买菜”和“每日优鲜”上下单，除了一种叫“芜菁”的蔬菜，遍寻未果，其他...
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