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- 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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![「生酮低碳」意式肉酱千层面Italian Lasagne食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」意式肉酱千层面Italian Lasagne方法]( "「生酮低碳」意式肉酱千层面Italian Lasagne食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」意式肉酱千层面Italian Lasagne方法")
- •白萝卜可以用西葫芦、茄子、包菜等代替哦。•烤箱200度预热。•方子的量我一个人可以吃两顿。用料第一层白萝卜1/4根第二层肉酱牛、猪肉糜250克番茄罐头200克洋葱半个蒜泥适量高汤（可用水代替）15克料酒适量盐、黑胡椒粉适量第三层芝士酱淡奶油100克奶油奶酪50克车打芝士1...
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![低碳减脂苹果全麦千层食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳减脂苹果全麦千层方法]( "低碳减脂苹果全麦千层食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳减脂苹果全麦千层方法")
- 用料鸡蛋4个牛奶260克全麦面粉120克盐2克中等大小苹果2个橄榄油5克低碳减脂苹果全麦千层的做法母鸡蛋4个全麦面粉120g倒入鸡蛋中加入2克盐和260克的牛奶加入5克橄榄油搅拌均匀苹果切薄片加入面中让每一片苹果都沾上面糊模具中铺上油纸，铺上苹果片均匀地铺好最后将盆中剩下...
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![「生酮低碳」超薄超韧的千层皮，可做千层，毛巾卷，煎饼果子。食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」超薄超韧的千层皮，可做千层，毛巾卷，煎饼果子。方法]( "「生酮低碳」超薄超韧的千层皮，可做千层，毛巾卷，煎饼果子。食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」超薄超韧的千层皮，可做千层，毛巾卷，煎饼果子。方法")
- *低碳推荐：Ricotta/cottage等量替换奶油注意：手残党勿做。手残党勿做。手残党勿做。研究了三天用掉了快20個鸡蛋，终于配出了这个方子超级薄炒鸡坚韧。都能做煎饼了哈哈。方子可以做15个，不会做或者想实验的小伙伴可以先减半做尝试一下。这个千层你就算是个大胃王，一天之内全吃...
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![高蛋白低碳水 l 早餐千张卷食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳水 l 早餐千张卷方法]( "高蛋白低碳水 l 早餐千张卷食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳水 l 早餐千张卷方法")
- 食谱思路来自皖北的特色街头早餐：千张卷油条~不过家有健身党奉行低碳水饮食，所以就把油条换成了鸡肉和鸡蛋🥚千张，也叫豆腐皮，含有丰富的植物蛋白，加上鸡肉和鸡蛋的动物蛋白，这款没有面粉的卷饼是妥妥滴高蛋白早餐，而且吃起来饱腹感十足喔💪用料材料（两人份）千张（豆腐皮）2张熟鸡胸肉...
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![自制千岛酱（低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制千岛酱（低碳）方法]( "自制千岛酱（低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制千岛酱（低碳）方法")
- 完美还原了市售版本的口感，使用了代糖和自制的番茄酱低碳无负担。玉米油需要先烧开，然后放凉了再做。用料蛋黄1个番茄酱10克玉米油55克苹果醋3克酸黄瓜35克赤藓糖醇8克自制千岛酱（低碳）的做法所需要用到的食材如上。将代糖和几滴苹果醋倒入碗内搅拌均匀。分多次加入玉米油，搅...
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![「生酮低碳」千层肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」千层肉饼方法]( "「生酮低碳」千层肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」千层肉饼方法")
- 趁热打铁的再来做一个面点。注意事项：1.不要像我这样用有菜的馅，要用纯肉馅能分层。肉馅酱油腌上色分层更明显。2.面皮很干吸水又吸油，煎的时候多放油才好吃。这是成功之母的经验之谈。3.偶尔一次可以一天吃完，老吃的话不要一天吃完。很撑。中式面团：我喜欢吃的一个馅：馅料也要...
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![三低千层面（低卡低碳低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的三低千层面（低卡低碳低脂）方法]( "三低千层面（低卡低碳低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的三低千层面（低卡低碳低脂）方法")
- 用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层面（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡萝卜、洋葱切碎，大蒜切末。100g鸡胸肉剁碎。电饼铛喷油，放...
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![低碳水西葫芦鸡胸千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水西葫芦鸡胸千层面方法]( "低碳水西葫芦鸡胸千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水西葫芦鸡胸千层面方法")
- 看了yoyo的茄子版本，换成了西葫芦鸡胸肉的，低碳高蛋白，饱腹感还很强～用料芝士3片西红柿1个洋葱50g盐适量西葫芦1个鸡胸150g香菇1朵低碳水西葫芦鸡胸千层面的做法烤箱预热180度，西葫芦切片后烤15分钟左右锅中热油后依次放入蒜洋葱番茄香菇丁和鸡胸碎炒一下一层西葫芦，一层肉馅儿...
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![生酮低碳万能煎饼果子面糊/可丽饼/千层蛋糕——0.2g净碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳万能煎饼果子面糊/可丽饼/千层蛋糕——0.2g净碳水方法]( "生酮低碳万能煎饼果子面糊/可丽饼/千层蛋糕——0.2g净碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳万能煎饼果子面糊/可丽饼/千层蛋糕——0.2g净碳水方法")
- 可盐可甜，自由发挥食谱共4份，每份：99卡路里0.2g净碳水化合物（0.9g总碳水化合物和0.7g膳食纤维）9g脂肪4g蛋白质用料鸡蛋2个盐（自由发挥）0.5克赤藓糖醇（自由发挥）10克马斯卡彭/奶油奶酪55克香草精/肉桂/可可/葱自由发挥生酮低碳万能煎饼果子面糊/可丽饼/千层蛋糕——0.2g净碳水的做...
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![夹馅千层酥皮饼▎碳钢锅食谱大全及做法，烹饪好吃的夹馅千层酥皮饼▎碳钢锅方法]( "夹馅千层酥皮饼▎碳钢锅食谱大全及做法，烹饪好吃的夹馅千层酥皮饼▎碳钢锅方法")
- 烙饼系列🫓🫓💛用料A上一道中筋面粉200克A室温清水135克A初萃葵花籽油5克B上一道中筋面粉40克B初萃葵花籽油20克C上一道中筋面粉12克C太古细砂糖25克C熟油性苏麻子（用石臼捣碎擂成泥）35克初萃葵花籽油（烙饼用）适量夹馅千层酥皮饼▎碳钢锅的做法把配料表标注A的材料混合在一起...
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![碳烤千叶豆腐做法烹饪大全 地道碳烤千叶豆腐如何做]( "碳烤千叶豆腐做法烹饪大全 地道碳烤千叶豆腐如何做")
- 在烧烤店吃到的碳烤千叶豆腐好吃哭了！！自己回家琢磨了烤箱烤没想到也好吃哭了！！感觉烤箱烤比外面的炭火可能健康一些哇。。用料千叶豆腐盐油辣椒粉椒盐粉孜然粉碳烤千叶豆腐的做法超市冷冻丸子的地方就会有包装好的千叶豆腐我买的是一大块的，所以首先冷水泡软了然后切片...放...
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![「低碳水」茄子千层面Eggplant Lasagna食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水」茄子千层面Eggplant Lasagna方法]( "「低碳水」茄子千层面Eggplant Lasagna食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水」茄子千层面Eggplant Lasagna方法")
- 用料橄榄油15ml鸡蛋2个水10ml面包屑240g长茄子2个牛肉馅400g马苏里拉奶酪适量盐适量黑胡椒适量番茄酱或番茄膏适量【低碳水】茄子千层面EggplantLasagna的做法把鸡蛋和水搅拌均匀盐，黑胡椒，面包屑混合在一起，根据自己口味的轻重决定盐用量的多少，黑胡椒可多放一些。把茄子切...
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![千张锅巴（低碳必备零嘴食谱大全及做法，烹饪好吃的千张锅巴（低碳必备零嘴方法]( "千张锅巴（低碳必备零嘴食谱大全及做法，烹饪好吃的千张锅巴（低碳必备零嘴方法")
- 孩子吃，低碳饮食零嘴，减肥佳品用料豆腐皮1张混合佐料适量（看自己口味即可盐少许千张锅巴（低碳必备零嘴的做法千张放盐浸泡5分钟盐、孜然、辣椒、花椒、香叶……我都是现磨的，细粉状佐料可以烤完再放我的是mini烤箱，190度10分钟（第一盘最好看一下火候成品的样子很脆小贴士佐料烤...
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![迷你千张香菇毛巾卷(低碳奶素)食谱大全及做法，烹饪好吃的迷你千张香菇毛巾卷(低碳奶素)方法]( "迷你千张香菇毛巾卷(低碳奶素)食谱大全及做法，烹饪好吃的迷你千张香菇毛巾卷(低碳奶素)方法")
- 只不过是把奶油蘑菇汤用豆腐皮包起来。成品总热量328大卡，150克左右，其中:蛋白质16.8克，脂肪24.7克，碳水化合物11克，—膳食纤维1.9克。用料千张1/2张(约60克)香菇2-3朵(约40克)淡奶油50克白砂糖4克盐1/3小勺奶粉少量迷你千张香菇毛巾卷(低碳奶素)的做法半块千张剪成三个近似正...
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![千张韭菜炒豆芽（低碳好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的千张韭菜炒豆芽（低碳好吃方法]( "千张韭菜炒豆芽（低碳好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的千张韭菜炒豆芽（低碳好吃方法")
- 低碳是现在风靡的，未来还会持续，人人都喊着提倡低碳饮食，接着疯狂学习各种低碳干饭不胖的方便，本末倒置不过如此。传统家常小菜现在也能蹭上低碳的热度了所以怎么是低碳小菜🐯用料韭菜适量豆芽适量千张1张姜适量蒜适量辣椒适量盐少许醋适量（白、陈看自己喜欢生抽适量千张韭菜...
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![「生酮低碳」爆炒千页豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」爆炒千页豆腐方法]( "「生酮低碳」爆炒千页豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」爆炒千页豆腐方法")
- 最近爱上千页豆腐，千页豆腐太好吃啦！自己随意做的家常菜，很好很好吃，记录一下。2人份用料千页豆腐400g青椒2个肉适量酱油3勺蒜3瓣辣椒1根【生酮低碳】爆炒千页豆腐的做法肉切片，千页豆腐切片，青椒掰成块，掰的好吃热锅放油多一点，千页豆腐过油，煎炒到有点焦黄盛出来。放一点点油，一...
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![芝士焗茄子千层 生酮低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士焗茄子千层 生酮低碳水方法]( "芝士焗茄子千层 生酮低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士焗茄子千层 生酮低碳水方法")
- 意大利南部那不勒斯的家常菜。那不勒斯是披萨的发源地，最著名的玛格丽塔披萨使用了番茄酱、罗勒、马苏里拉制作而成，而这三种颜色也是意大利国旗的颜色。用料矮胖的黑茄500克马苏里拉芝士250克帕玛森芝士80克passata番茄泥400克白洋葱半个意大利风干火腿2片罗勒几片橄榄油...
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![生酮无糖低碳水「千层面」的详细做法，生酮无糖低碳水「千层面」做法技巧]( "生酮无糖低碳水「千层面」的详细做法，生酮无糖低碳水「千层面」做法技巧")
- 这次的红酱！一万个推荐～「一整大份」热量：1500kcal碳水：37.5g脂肪：101g蛋白质：106.5g适合3-4人吃哈～（周末可以来个家庭聚餐啥的💕）用料红酱部分猪、牛肉馅200克番茄200克洋葱50克橄榄油一丢丢黄油5克笑厨无糖番茄酱45克玫瑰盐适量混合香草适量黑胡椒适量赤藓糖醇5克组合部分茄子15...
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![全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面方法]( "全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面方法")
- 还有第二个版本全素千层面！也超级无敌爆炸好吃！用料全麦饺子皮自制任意张屯河番茄酱适量勺番茄1个鸡胸肉1块洋葱半个橄榄油一丢丢不粘锅可以不放西式调料盐，黑胡椒…锡纸1张马苏里拉奶酪随便什么奶酪都可以其实（下次我试一下茅屋奶酪）2⃣️素千层面豆腐1块莴笋两根洋葱半个屯河...
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![低脂低碳高蛋白千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白千层面方法]( "低脂低碳高蛋白千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白千层面方法")
- 吃腻了减脂期的水煮鸡胸，来试一试这道热量友好的千层面吧。我一直非常喜欢意大利菜，但是奶酪，奶油加高脂肪猪肉的千层面让我望而却步。在希腊吃到的Mousaka给了我灵感，茄子片替换千层面片，鹰嘴豆泥做成的伪白酱是优质碳水来源，再加上鸡胸的高蛋白，配上一份沙拉，完美的练后一餐。...
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![生酮低碳-千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳-千层蛋糕方法]( "生酮低碳-千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳-千层蛋糕方法")
- 1汤匙=15ml，1茶匙=5ml用料千层皮无盐黄油50克鸡蛋3个奶油120ml甜菊糖液7滴香草精1茶匙杏仁精（可选）1/8茶匙椰子粉3汤匙千层馅奶油奶酪150g奶油100ml甜菊糖液10滴（并不甜可多加）生酮低碳-千层蛋糕的做法千层皮面糊准备：1.黄油隔水加热至融化2.黄油放凉后，一次加入一个鸡蛋，搅拌均...
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![低碳意式千层面做法烹饪大全 地道低碳意式千层面如何做]( "低碳意式千层面做法烹饪大全 地道低碳意式千层面如何做")
- 使用11*5英寸的玻璃烤盘，用量可以做三份。不是特别低碳，碳水主要来源于番茄。需要生酮的可以减少红酱用量。营养信息：每份（约200克）热量约440卡碳水化合物27克纤维14克蛋白质30克脂肪23克用料牛绞肉（80%lean）340克洋葱半个意大利面酱280克番茄膏2勺茅屋奶酪120克鸡蛋1个帕玛森芝...
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![生酮低碳水饮食之千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水饮食之千层蛋糕方法]( "生酮低碳水饮食之千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水饮食之千层蛋糕方法")
- 因为想吃千层了，主要是为了消耗家里做太多的希腊酸奶。。。我的千层里没有放一点代糖，我也觉得好吃滴。因为我一直不爱甜的食物用料千层皮鸡蛋3个牛奶or清水170克黄油or椰子油30克椰子面粉30g杏仁粉15g魔芋精粉8g赤藓糖醇（因为用完，没放，想吃有点甜味的可以来一点）20g巧克力粉1...
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![「keto/低碳」 千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的「keto/低碳」 千层面方法]( "「keto/低碳」 千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的「keto/低碳」 千层面方法")
- 用料千层面皮鸡蛋67克奶油奶酪45克盐1克亚麻籽粉10克减脂版：西葫芦1-2根内陷牛肉馅100克橄榄油4克洋葱30克蒜2瓣番茄膏一勺干罗勒碎5克盐和黑胡椒3克水25克芝士topping酸奶油80克马苏里拉20克帕玛森奶酪粉10克新鲜罗勒碎一小把黑胡椒1克【keto/低碳】千层面的做法洋葱切碎...
- 22017
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