![无油版烤鸡腿🍗做法烹饪大全 地道无油版烤鸡腿🍗如何做]( "无油版烤鸡腿🍗做法烹饪大全 地道无油版烤鸡腿🍗如何做")
- 用料鸡腿1只盐适量生抽适量料酒适量黑胡椒适量葱适量无油版烤鸡腿🍗的做法鸡腿去皮（也可不去)，用牙签扎鸡腿，为了一会鸡腿腌制时更好的入味鸡腿表面撒上黑胡椒颗粒倒入生抽料酒进行腌制（如果口味重可以放一些盐一起腌制，我比较喜欢吃清淡的就没有放盐哦……）葱切段平铺在鸡腿上...
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![无油版烤鸡腿做法烹饪大全 地道无油版烤鸡腿如何做]( "无油版烤鸡腿做法烹饪大全 地道无油版烤鸡腿如何做")
- 不想让孩子吃的太油，这样做出来很美味用料鸡腿2只盐1勺白胡椒少许花椒粉少许生抽2勺洋葱半个无油版烤鸡腿的做法买的琵琶腿，就是很大的鸡腿，去骨，去皮下黄色的油脂和含有油脂的皮，洗干净后放入以上调料腌制1小时空气炸锅15分钟，其实10分钟的时候我试了很嫩，但是我怕熟不透，就加了...
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![脆皮鸡腿(无油烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮鸡腿(无油烤箱版)方法]( "脆皮鸡腿(无油烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮鸡腿(无油烤箱版)方法")
- 每次油炸完都会剩好多废油，所以试一下烤箱做出来好不好吃。网上有好几种方法，我都试了一遍，利弊总结在小贴士里。用料小鸡腿20只鸡蛋3个面粉适量面包糠一包料酒3勺酱油6勺五香粉适量孜然粉适量胡椒粉适量盐巴少量或奥尔良烤翅粉适量脆皮鸡腿(无油烤箱版)的做法鸡腿洗净，水烧...
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![无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿方法]( "无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿方法")
- 用料鸡腿2只原味薯片小半包面包糠适量鸡蛋1只面粉适量无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿的做法鸡蛋打散薯片捏碎，和面包糠混合袋子中放入适量面粉把用盐腌好的鸡腿放到袋子里裹匀面粉，拿出来裹上蛋液，在包裹上面包糠和薯片碎放入空气炸锅，200度，8分钟小贴士用袋子来裹面，面包糠，薯片碎，非...
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![无油炸鸡腿（烤箱/炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油炸鸡腿（烤箱/炸锅版）方法]( "无油炸鸡腿（烤箱/炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油炸鸡腿（烤箱/炸锅版）方法")
- 真的想吃油炸的东西，炸鸡腿、炸薯条，炸万物！哭了就入手了光波炸锅😭用料鸡腿2只生抽2勺老抽1勺面包糠20克无油炸鸡腿（烤箱/炸锅版）的做法鸡腿划刀，放生抽老抽腌制4H以上……然后裹上面包糠放入炸锅里，225度15分钟，翻面再5-10分钟就很脆脆脆脆！真的是好好吃啊😋满足！小贴士真的简单...
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![无与伦比无油烤箱版烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无与伦比无油烤箱版烤鸡腿方法]( "无与伦比无油烤箱版烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无与伦比无油烤箱版烤鸡腿方法")
- 好吃到不行的烤鸡腿，无油健康～用料鸡腿（拆骨）2只盐适量糖适量蚝油1勺孜然粉适量黄酒一小勺无与伦比无油烤箱版烤鸡腿的做法第一部上面划开，中间切开，鸡腿最好在解冻到还有一点点硬的时候拆骨。然后就沿着切开的口子切割，沿着骨头。请叫我拆骨小能手(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)拆完的样...
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![无油版烤小鸡腿做法烹饪大全 地道无油版烤小鸡腿如何做]( "无油版烤小鸡腿做法烹饪大全 地道无油版烤小鸡腿如何做")
- 全程无油，健康好吃，妈妈再也不用担心我长胖啦😊用料小鸡腿9只面包屑300g地瓜粉50g鸡蛋2个酱油一小勺糖一小勺盐一小勺无油版烤小鸡腿的做法把小鸡腿洗净，在小鸡腿划上几刀，然后放糖，盐，酱油腌制一个小时以上，看自己口味放多少，喜欢的可以换奥尔良佐料。腌好的鸡腿，打好鸡蛋液，蛋液...
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![无油烤鸡腿(空气炸锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤鸡腿(空气炸锅版)方法]( "无油烤鸡腿(空气炸锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤鸡腿(空气炸锅版)方法")
- 用料鸡腿3-5个料酒3勺黑胡椒适量生抽2勺老抽2勺盐少许蚝油1勺糖适量蜂蜜适量无油烤鸡腿(空气炸锅版)的做法鸡腿洗干净，用刀或剪刀，在鸡腿上多划几个口子，这样比较容易入味。放生抽2勺放老抽2勺放料酒3勺放蚝油1勺盐少许糖适量黑胡椒粉适量所有调料放好，抓拌均匀，腌制2小时以上...
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![脆皮鸡腿-无油烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮鸡腿-无油烤箱版方法]( "脆皮鸡腿-无油烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮鸡腿-无油烤箱版方法")
- 家属超爱吃鸡，但是我又不愿意总是吃一个口味的，偶然看到微博田螺姑娘的脆皮鸡，就来试一试。再次强调，方子源于田螺姑娘，真的超级方便，无油健康又美味用料鸡腿1只海盐1g/250g鸡黑胡椒粉1g/250g鸡辣椒粉可有可无脆皮鸡腿-无油烤箱版的做法鸡腿洗净，厨房用纸擦干每250g鸡用1g海盐1g...
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![无油烤鸡腿如何做才美味，怎么做无油烤鸡腿简单又好吃]( "无油烤鸡腿如何做才美味，怎么做无油烤鸡腿简单又好吃")
- 用料剔骨鸡腿两只盐1tp黑胡椒1/2tsp酱油2tbsp蚝油1tbsp葱1根姜5片蒜5瓣无油烤鸡腿的做法鸡腿要连上腿的，这样剔骨后肉多一些，注意不要踢穿鸡皮。加入所有调味料，拌匀腌制15分钟烤箱预热220度（425F）。取一烤盘，把腌料中的葱姜蒜铺在底层，鸡皮向下，肉向上，烤15分钟。拿出来翻面，鸡皮...
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![无油版奥尔良烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版奥尔良烤鸡腿方法]( "无油版奥尔良烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版奥尔良烤鸡腿方法")
- 空气炸锅做的无油版奥尔良烤鸡腿用料鸡腿两只老抽适量生抽适量料酒适量奥尔良腌料适量无油版奥尔良烤鸡腿的做法📌步骤：鸡腿🍗切块，洗净浸泡后，沥干水份备用，加入老抽、生抽、料酒、奥尔良腌料（我不喜欢葱姜蒜味，所以没有放），也很好吃。将所有食材放入密封袋内，揉搓均匀，研制备用。...
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![无油烤箱烤蔬菜鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱烤蔬菜鸡腿方法]( "无油烤箱烤蔬菜鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱烤蔬菜鸡腿方法")
- 减脂塑形必备减脂餐材料可以随意搭配自己喜欢的蔬菜和肉要提前腌制，尤其蔬菜不然烤起来会有很多水提前腌制可以将水倒掉用料鸡腿1只自己卤的牛肉1块豆角土豆胡萝卜杏鲍菇葱蒜生抽1勺老抽1勺芝麻10克孜然1勺料酒1勺盐少许无油烤箱烤蔬菜鸡腿的做法葱蒜蚝油生抽老抽料酒盐芝...
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![烤鸡腿 （无油无粉烤箱版）自制奥尔良调料食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿 （无油无粉烤箱版）自制奥尔良调料方法]( "烤鸡腿 （无油无粉烤箱版）自制奥尔良调料食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿 （无油无粉烤箱版）自制奥尔良调料方法")
- 外面的炸鸡油太大，很不健康。所以看了各种方子之后自制了这个。外面卖奥尔良调料，里面白砂糖特别多，也有其他的添加剂，所以自制了奥尔良调料。这个方子基本上都是自制的，不用油炸，不用淀粉，不用白砂糖。用料鸡小腿6个鸡蛋1个面包糠适量奥尔良腌制调料如下生抽30克左右日本味淋适...
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![洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）方法]( "洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）方法")
- 用料鸡腿3只盐10克料酒2勺生抽4勺白洋葱2只孜然少许洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）的做法将鸡腿腌制烤箱预热180度，5分钟洋葱切成块状，撒盐和孜然入烤箱烤10分钟，没有油和水的情况下，洋葱要熟软时间比鸡腿要长取出烤过的洋葱，把腌制过的鸡腿肉铺在上面，注意腌制的汁水一起倒入，继续入烤箱...
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![无油微波炉版烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油微波炉版烤鸡腿方法]( "无油微波炉版烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油微波炉版烤鸡腿方法")
- 圣诞节来个烤鸡腿应应景用料鸡腿9只青柠1个迷迭香两根生抽适量老抽适量料酒适量黑胡椒适量辣椒粉适量丁香6粒八角2个小米椒1个西红柿1个口蘑4个金针菇1小把无油微波炉版烤鸡腿的做法原材料备好洗干净切好鸡腿划开几个口，水开后焯一下水，之后捞出，用厨房纸巾吸干净水把鸡腿放...
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![烤鸡腿(快手烤箱无油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿(快手烤箱无油版)方法]( "烤鸡腿(快手烤箱无油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿(快手烤箱无油版)方法")
- 在家里自己制作的烤鸡腿，无油不说，看着鸡腿里面的油都流出来，看着好激动，健康又有营养，关键还快😄用料鸡腿3只新奥尔良腌料1袋烤鸡腿(快手烤箱无油版)的做法将鸡腿划刀🍗切块洗净，奥尔良腌料倒入上图一张加水，料:水=1:1，搅拌腌制1-2个小时烤盘内铺铝箔纸上烤箱200度上下烤30-35分...
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![无油版烤鸡腿 超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版烤鸡腿 超好吃方法]( "无油版烤鸡腿 超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版烤鸡腿 超好吃方法")
- 用料鸡腿2只蚝油适量腌肉料适量克食材放在下边一起说无油版烤鸡腿超好吃的做法用生抽、老抽、料酒，蚝油适量、盐少许，少许糖、鸡精、黑胡椒粉少许、适量的腌肉料还有葱姜蒜，放在一起腌制（我腌制了一夜，腌时间长了比较入味）放在烤箱，上下火一起200度，先烤了15分钟，之后拿出来，表层刷...
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![无油懒人版烤鸡腿做法烹饪大全 地道无油懒人版烤鸡腿如何做]( "无油懒人版烤鸡腿做法烹饪大全 地道无油懒人版烤鸡腿如何做")
- 用料鸡腿1只盐2克生抽勺胡椒粉辣椒粉生姜无油懒人版烤鸡腿的做法直接鸡腿洗干净去皮，把所有调料跟鸡腿放一起，放入冰箱腌三个小时，放入空气砸锅220度正反各15分钟，出锅开吃...
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![烤羊腿（烤箱无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤羊腿（烤箱无油版）方法]( "烤羊腿（烤箱无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤羊腿（烤箱无油版）方法")
- 冬天来了，因疫情原因我们也不能聚餐，那就在家做一顿烤羊腿吧，既要过足嘴瘾，又想保持身材，保证尽可能低的摄取卡路里，就试试飞哥推荐的羊腿吧！用料羊前腿1只姜黄粉、孜然、辣椒粉、盐烤羊腿（烤箱无油版）的做法羊前腿一只，洗干净，擦干。用刀横向划几下，依次涂抹：盐、姜黄粉、孜然粉、辣...
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![烤箱版无油炸鸡腿的详细做法，烤箱版无油炸鸡腿做法技巧]( "烤箱版无油炸鸡腿的详细做法，烤箱版无油炸鸡腿做法技巧")
- 减肥期间想吃炸鸡腿肿么办！用料鸡腿2只鸡蛋1只面包糠适量面粉适量耗油适量（一勺）生抽适量（两勺）姜蓉适量黑胡椒适量烤箱版无油炸鸡腿的做法鸡腿洗净，用牙签在表面扎几下，方便入味姜切碎，蒜臼子捣成蓉，均匀涂抹于鸡腿表面耗油，生抽，黑胡椒依次均匀涂抹于鸡腿表面，给鸡腿做个充分按摩，冷...
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![懒人空气炸锅版-无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人空气炸锅版-无油烤鸡腿方法]( "懒人空气炸锅版-无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人空气炸锅版-无油烤鸡腿方法")
- 懒人操作，上手易学💪无油健康，减肥佳品💪用料鸡腿3只料酒2勺金沙咸蛋黄调味料25克懒人空气炸锅版-无油烤鸡腿的做法鸡腿横切两刀🔪，再用牙签在鸡腿🍗上扎几下，再冷水里浸泡1-2个小时，目的想要浸泡出血水沥干水以后将鸡腿🍗，2勺料酒和25克粉料再一起搅拌均匀，套上保鲜膜再冰箱冷...
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![烤箱版，健康无油面包糠鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版，健康无油面包糠鸡腿方法]( "烤箱版，健康无油面包糠鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版，健康无油面包糠鸡腿方法")
- 这也是我第一次在下厨房发我的食谱，希望大家多多指教。我是一个爱做食物的打工族。因为宝宝喜欢吃炸鸡腿，外面的都是油炸的，我就想着用烤箱做给她吃，她说味道很棒，一点也不输油炸的，最重要吃的干净，健康。好东西要分享，希望大家，也能吃的健康营养。谢谢😄用料面包糠约60克鸡蛋1个...
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![无油烤鸡腿（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤鸡腿（烤箱版）方法]( "无油烤鸡腿（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤鸡腿（烤箱版）方法")
- 适合减脂的你哦⊙∀⊙！用料鸡腿一只孜然粉适量料酒两勺勺盐适量生抽两勺无油烤鸡腿（烤箱版）的做法准备鸡腿肉，剁小块，我这是提前腌制放到冰箱里，吃的时候提前拿出来解冻就行，省事，一次可以多腌一点（冷冻保存）腌制的料～盐，料酒，胡椒粉，生抽，老抽（我写的适量，都是根据个人口味大家再调整）看得...
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![烤箱炸鸡腿（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱炸鸡腿（无油版）方法]( "烤箱炸鸡腿（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱炸鸡腿（无油版）方法")
- 烤箱的一个好处就是可以做很多少油的菜肴。这个炸鸡腿用的是盐酥鸡的改良思路，和空气炸锅的灵感。味道不俗，面包糠包裹的鸡肉多汁。无油的配方甚至觉得炸鸡吃的很清爽。用料鸡腿6只淀粉2勺姜3片料酒1勺面粉60克面包糠60克鸡蛋2个辣椒粉1勺黑胡椒粉2勺椒盐1勺五香粉2勺味淋2...
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![无油低脂炸鸡腿-烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂炸鸡腿-烤箱版方法]( "无油低脂炸鸡腿-烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂炸鸡腿-烤箱版方法")
- 今天用烤箱做了炸鸡腿，一点也不油腻，口感一点也不输油炸的，很适合需要控制油脂摄入又嘴馋的吃货们。用料小鸡腿7只奥尔良腌料35克料酒35克脆皮炸鸡粉50克面包糠50克食用油15克番茄酱适量生菜片（没有也可）3片无油低脂炸鸡腿-烤箱版的做法准备原料:小鸡腿、奥尔良腌料、脆皮炸鸡...
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